形體訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張桂蘭 著

圖書標籤:

• 健身
• 塑形
• 力量訓練
• 肌肉
• 運動
• 健康
• 訓練計劃
• 體能
• 康復
• 塑身

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 國防工業齣版社

ISBN：9787118065367

商品編碼：29611625887

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：形體訓練

定價：25.00元

作者：張桂蘭

齣版社：國防工業齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787118065367

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

本書分兩篇，共十一章，主要以提高服務行業從業人員的體質和形體素質為主導，以改善和塑造身體形態、培養高雅氣質和風度為目標，通過基礎理論和實踐的結閤闡明形體訓練的科學原理與基本姿態練習的方法、服務行業從業人員的職業形體要求、當今為流行的形體健身與塑身項目、器械形體訓練的動作介紹等。在練習方法的選擇上力求簡單易行，能使練習者根據自身的機能情況，有針對性地進行各種練習，科學地製定和采用適宜的運動方法，以改善身體各部位的圍度比例，彌補形體的缺陷和不足，使身體各部位得到勻稱協調發展。
本書可作為職業教育和應用型本科相關課程用書，也可作為服務行業從業人員，尤其是空乘人員、禮儀接待人員、飯店管理人員等的參考用書。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

好的，這是一本關於古代錢幣收藏與鑒賞的圖書簡介，內容力求詳實、專業，並避免提及“形體訓練”或任何不相乾的訓練主題。 --- 古韻流金：中國古代錢幣的收藏、鑒賞與曆史解讀 導言：穿越時空的金屬印記 中國，作為世界上最早使用鑄幣的國傢之一，其貨幣發展史是一部波瀾壯闊的文明史。從原始的貝幣、布幣，到形態各異的金屬鑄幣，再到最終統一的方孔圓錢，每一枚沉睡在時光中的古錢，都攜帶著那個時代獨特的政治、經濟、文化信息。 本書《古韻流金：中國古代錢幣的收藏、鑒賞與曆史解讀》，旨在為錢幣愛好者、曆史研究者以及初入收藏領域的讀者，提供一部全麵、深入且極具實踐指導意義的專業指南。我們不再關注抽象的形體結構或機械的訓練方法，而是將焦點投嚮那些有溫度、有故事的金屬載體，帶領讀者領略“一文一武”背後的韆年風雲。 第一部分：溯源與體係——錢幣的演變脈絡 本捲將係統梳理中國古代貨幣的發展脈絡，為讀者構建一個清晰的錢幣曆史框架。 第一章：先秦遺珍——從實物貨幣到金屬化 早期交換媒介的形態觀察： 詳細探討海貝、骨器、玉石等作為早期價值符號的意義與局限性。 布幣與刀幣的地域性特徵： 重點分析齊刀、趙刀、韓布、魏布等六國鑄幣的地域差異、文字特徵和鑄造工藝，剖析其作為區域經濟象徵的地位。 圜錢的萌芽與秦半兩的統一： 深入研究圓形穿孔錢的起源，以及秦始皇統一六國後，方孔圓錢“半兩”的鑄造標準如何奠定此後兩韆年的貨幣形製基礎。 第二章：帝國之路——漢唐盛世的鑄幣特徵 漢代五銖的權威與流變： 解析“五銖”錢在漢武帝時期的地位確立，從“莢錢”到“重輪錢”的演變，以及不同時期對文字、重量的微調所反映的財政政策變化。 新莽的“改製”與貨幣實驗： 重點剖析王莽時期對貨幣體係的激進改革，包括“契刀”、“布泉”等奇特形製的鑄造技術與曆史背景。 唐代的開元通寶： 被譽為中國錢幣史上裏程碑的“開元通寶”，其文字、版式（如光背、光背月紋、菱花等）的細緻分類，及其對後世錢文書法的深遠影響。 第三章：分裂與整閤——宋元時期的錢幣世界 五代十國的鑄幣亂象： 探討地方割據政權為應對財政壓力而發行的各種大錢、鐵錢，分析其含銅量與市場流通的睏境。 宋代的“年號錢”規範化： 詳細介紹北宋、南宋皇帝如何將年號直接鑄於錢文之上，形成標準化的錢幣體係，並區分“小平”、“摺二”、“摺三”等不同麵值的特徵。 元代的紙鈔與銅錢的並存： 聚焦於濛古帝國在東西方貿易中的貨幣策略，分析“至元通寶”的特點以及白銀、紙鈔（中統元寶交鈔）在貨幣結構中的作用。 第二部分：鑒賞與辨僞——實物研究的科學方法 本書的精髓在於提供實用的鑒賞工具，教會讀者如何“讀懂”一枚古錢的價值與真僞。 第四章：錢幣的“形”與“神”——鑄造工藝的解析 範鑄法、母錢與子錢的流傳： 詳細描述古代鑄錢所需的核心技術，包括銅料的配比、模型的製作與翻鑄過程，這是辨彆版彆差異的關鍵。 文字的學問： 深入剖析不同時代、不同鑄局的文字風格（如唐代的工整秀美、宋代的瘦金體影響），並介紹“筆畫異體”、“穿孔變化”等版彆術語的實際含義。 銹色的科學解讀： 古錢的銹色是判斷其年代和經曆的重要依據。本書將運用礦物學知識，區分天然形成的“硃砂紅銹”、“綠銹”、“藍銹”與人為僞造的“做舊銹”，強調銹相與胎質的結閤判斷法。 第五章：版彆與稀有度探究 細微之處見真章： 講解如何通過觀察錢幣的邊緣、地章（錢幣的平整度）、穿口形態來區分同一錢文下的不同鑄版（如“寶河”與“寶元”的細微差彆）。 大錢與特種錢的價值分析： 專門設立章節研究那些因特定曆史事件或財政需求而鑄造的“大樣錢”、“樣錢”、“窖藏錢”等，這些往往是收藏中的珍品。 錢幣的收藏品級劃分： 建立一套科學的品相評級體係（如PCGS/NGC的專業標準在古代錢幣中的應用與調整），指導藏傢如何客觀評估一枚錢幣的實際價值。 第六章：現代仿品的識彆與防範 做舊技術的發展史： 剖析現代仿錢的常見工藝，從早期的粗糙翻鑄到現代高精度電鑄技術，揭示其在光澤、聲音、手感上的破綻。 “齣土錢”的鑒定陷阱： 強調齣土古錢的文物屬性與市場價值之間的關係，警示藏傢警惕過度清理或不當修復的錢幣。 實戰案例分析： 選取若乾具有代錶性的假幣與真幣進行高清對比圖解，使讀者具備即時辨僞的能力。 第三部分：曆史的側影——錢幣背後的社會經濟史 錢幣不隻是金屬，它們是經濟活動的縮影，是社會變遷的記錄者。 第七章：經濟政策與貨幣金融史 通貨膨脹與通貨緊縮的金屬反映： 通過分析特定曆史時期鑄幣的含銅量變化（如宋代“瘦錢”的齣現），解讀國傢層麵的財政壓力與貨幣含量的關係。 地方經濟的貨幣流通： 探討在交通不便的古代，鐵錢在四川、江南等地的特殊流通地位，以及與銅錢的兌換比率如何影響地方物價。 邊疆貿易中的貨幣使用： 考察絲綢之路沿綫及少數民族地區對中原鑄幣的接納與改造，例如吐蕃、西夏政權的鑄幣行為。 第八章：錢幣上的文化符號與書寫藝術 文字的載體： 錢幣作為重要的書寫載體，如何反映當時的官方書法標準和民間審美取嚮。 吉祥符號與讖語： 探討錢幣上齣現的“吉”、“福”、“進寶”等符號，以及這些符號在特定曆史時期所蘊含的政治或民間信仰意義。 錢幣的非流通用途： 簡述古錢在風水、占蔔、民間工藝中的應用，拓寬讀者對錢幣文化內涵的理解。 結語：收藏的境界 本書旨在引導讀者超越單純的物質占有，進入到對曆史、工藝與經濟的深度研究。收藏一枚古錢，即是握住瞭一段凝固的時間，體味瞭先人智慧的結晶。願《古韻流金》成為每一位緻力於探尋中華錢幣之美的同好手中，一本常翻常新的良伴。

評分☆☆☆☆☆

我是一名舞蹈愛好者，對身體的協調性、柔韌性和綫條感一直有著很高的要求。《形體訓練》這本書，在我看來，不僅僅是一本健身指導書，更像是一本關於如何雕塑身體的藝術指南。我關注到書中關於身體比例、體態矯正的論述，這對我從事的藝術活動至關重要。我希望通過閱讀這本書，能夠更好地理解身體的運作機製，掌握科學的訓練方法，從而提升自己的舞颱錶現力。我注意到書中提到的很多練習，似乎都注重身體的整體性，強調動作的流暢性和協調性，這與我的舞蹈訓練理念不謀而閤。我特彆期待書中關於如何通過訓練來改善體態，比如含胸駝背、骨盆前傾等問題，這些都是睏擾很多人的普遍性問題，如果這本書能給齣有效的解決方案，那將非常有價值。這本書的內容似乎不僅僅是關於肌肉和力量，更是關於如何讓身體達到一種更優美、更健康的狀態。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對身體形態有著執著追求的人，但說實話，市麵上關於塑形、健身的書籍看瞭不少，真正能讓我眼前一亮，覺得“就是它瞭”的卻不多。《形體訓練》這本書，光聽名字就很有吸引力，我拿到手後，簡單翻閱瞭一下，就被它嚴謹又不失活力的內容所吸引。這本書的語言風格很接地氣，沒有那種過於晦澀難懂的專業術語，但又非常有深度。我尤其欣賞它對不同身體類型、不同健身目標的個體化建議，這說明作者在內容設計上非常周全，考慮到瞭讀者的多樣性。我平時工作比較忙，運動時間有限，所以特彆希望找到一種高效、有針對性的訓練方法。《形體訓練》似乎能滿足我的需求。我看瞭看目錄，裏麵涵蓋瞭力量訓練、柔韌性訓練、核心訓練等多個方麵，感覺就像一本完整的身體塑形百科全書。我特彆想知道書中關於如何打破平颱期，如何循序漸進地增加訓練強度的方法，這對我來說是很大的挑戰，也是我迫切需要解決的問題。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭《形體訓練》，雖然我還沒來得及深入研讀，但光是翻閱，就已經讓我對它充滿瞭期待。這本書的裝幀設計就非常有質感，厚實的書頁，清晰的排版，還有那些似乎能傳遞力量的插圖，都讓人感到一種專業和用心。我個人對健身一直有濃厚的興趣，但總是覺得方法上有些不得其法，網上零散的信息太多，反而讓人無從下手。《形體訓練》這本書的齣現，就像是為我指明瞭一個清晰的方嚮。我特彆留意瞭它關於基礎動作講解的部分，那描述得非常細緻，我甚至能想象到自己按照書中的指示，一步一步去體會肌肉的收縮和伸展。我尤其對書中提到的“身體覺察”概念很感興趣，感覺這不僅僅是關於體能的訓練，更是關於認識和掌控自己的身體。我期待著通過這本書，能夠更科學、更係統地提升自己的體能，不僅僅是為瞭外在的塑形，更是為瞭內在的健康和活力。這本書的內容似乎觸及瞭健身的方方麵麵，從入門到進階，從理論到實踐，都似乎有所涵蓋，這讓我對它充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

我最近開始關注健康生活方式，也嘗試瞭一些簡單的運動。《形體訓練》這本書，我剛拿到，就被它專業的封麵設計和厚實的篇幅所吸引。我個人對運動的理解還比較淺顯，常常是跟著視頻學，但總感覺缺乏係統性，也不知道自己的動作是否標準，效果如何。《形體訓練》這本書，從我的初步翻閱來看，內容應該是非常詳實的。我看到它裏麵有大量的插圖和圖解，這對於像我這樣的初學者來說，是非常友好的，能夠直觀地理解動作要領。我尤其關注書中關於基礎體能訓練的部分，我希望能夠通過這本書，建立一個紮實的基礎，為以後更深入的運動打下堅實的基礎。我想要瞭解更多關於如何避免運動損傷，如何製定適閤自己的訓練計劃，以及如何科學地進行熱身和拉伸。這本書似乎能夠解答我很多的疑問，讓我不再盲目地進行運動。

評分☆☆☆☆☆

作為一名辦公室久坐族，我深切感受到身體正在逐漸僵硬和變形，肩頸酸痛、腰部不適更是傢常便飯。《形體訓練》這本書，在我看來，簡直是為我量身定做的。我纔剛開始翻看，就被它對身體亞健康問題的深刻洞察所吸引。書中對久坐人群的身體特點分析得非常到位，讓我很有共鳴。我最期待的部分是它關於如何改善體態、激活核心肌群的訓練方法。我希望通過這本書，不僅能緩解身體的不適，更能從根本上改善我的體態，讓我看起來更有精神，更有活力。我看到書中關於全身協調性訓練的介紹，這讓我眼前一亮，因為我總覺得自己的身體有些“不聽使喚”。這本書的內容似乎非常全麵，從日常的動作習慣糾正，到係統的訓練計劃，都應該有所涉及，這讓我對它充滿瞭信心。我希望這本書能幫助我擺脫亞健康的睏擾，重拾健康的體魄。