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张桂兰 著

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出版社： 国防工业出版社

ISBN：9787118065367

商品编码：29611625887

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：形体训练

定价：25.00元

作者：张桂兰

出版社：国防工业出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787118065367

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书分两篇，共十一章，主要以提高服务行业从业人员的体质和形体素质为主导，以改善和塑造身体形态、培养高雅气质和风度为目标，通过基础理论和实践的结合阐明形体训练的科学原理与基本姿态练习的方法、服务行业从业人员的职业形体要求、当今为流行的形体健身与塑身项目、器械形体训练的动作介绍等。在练习方法的选择上力求简单易行，能使练习者根据自身的机能情况，有针对性地进行各种练习，科学地制定和采用适宜的运动方法，以改善身体各部位的围度比例，弥补形体的缺陷和不足，使身体各部位得到匀称协调发展。
本书可作为职业教育和应用型本科相关课程用书，也可作为服务行业从业人员，尤其是空乘人员、礼仪接待人员、饭店管理人员等的参考用书。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一本关于古代钱币收藏与鉴赏的图书简介，内容力求详实、专业，并避免提及“形体训练”或任何不相干的训练主题。 --- 古韵流金：中国古代钱币的收藏、鉴赏与历史解读 导言：穿越时空的金属印记 中国，作为世界上最早使用铸币的国家之一，其货币发展史是一部波澜壮阔的文明史。从原始的贝币、布币，到形态各异的金属铸币，再到最终统一的方孔圆钱，每一枚沉睡在时光中的古钱，都携带着那个时代独特的政治、经济、文化信息。 本书《古韵流金：中国古代钱币的收藏、鉴赏与历史解读》，旨在为钱币爱好者、历史研究者以及初入收藏领域的读者，提供一部全面、深入且极具实践指导意义的专业指南。我们不再关注抽象的形体结构或机械的训练方法，而是将焦点投向那些有温度、有故事的金属载体，带领读者领略“一文一武”背后的千年风云。 第一部分：溯源与体系——钱币的演变脉络 本卷将系统梳理中国古代货币的发展脉络，为读者构建一个清晰的钱币历史框架。 第一章：先秦遗珍——从实物货币到金属化 早期交换媒介的形态观察： 详细探讨海贝、骨器、玉石等作为早期价值符号的意义与局限性。 布币与刀币的地域性特征： 重点分析齐刀、赵刀、韩布、魏布等六国铸币的地域差异、文字特征和铸造工艺，剖析其作为区域经济象征的地位。 圜钱的萌芽与秦半两的统一： 深入研究圆形穿孔钱的起源，以及秦始皇统一六国后，方孔圆钱“半两”的铸造标准如何奠定此后两千年的货币形制基础。 第二章：帝国之路——汉唐盛世的铸币特征 汉代五铢的权威与流变： 解析“五铢”钱在汉武帝时期的地位确立，从“荚钱”到“重轮钱”的演变，以及不同时期对文字、重量的微调所反映的财政政策变化。 新莽的“改制”与货币实验： 重点剖析王莽时期对货币体系的激进改革，包括“契刀”、“布泉”等奇特形制的铸造技术与历史背景。 唐代的开元通宝： 被誉为中国钱币史上里程碑的“开元通宝”，其文字、版式（如光背、光背月纹、菱花等）的细致分类，及其对后世钱文书法的深远影响。 第三章：分裂与整合——宋元时期的钱币世界 五代十国的铸币乱象： 探讨地方割据政权为应对财政压力而发行的各种大钱、铁钱，分析其含铜量与市场流通的困境。 宋代的“年号钱”规范化： 详细介绍北宋、南宋皇帝如何将年号直接铸于钱文之上，形成标准化的钱币体系，并区分“小平”、“折二”、“折三”等不同面值的特征。 元代的纸钞与铜钱的并存： 聚焦于蒙古帝国在东西方贸易中的货币策略，分析“至元通宝”的特点以及白银、纸钞（中统元宝交钞）在货币结构中的作用。 第二部分：鉴赏与辨伪——实物研究的科学方法 本书的精髓在于提供实用的鉴赏工具，教会读者如何“读懂”一枚古钱的价值与真伪。 第四章：钱币的“形”与“神”——铸造工艺的解析 范铸法、母钱与子钱的流传： 详细描述古代铸钱所需的核心技术，包括铜料的配比、模型的制作与翻铸过程，这是辨别版别差异的关键。 文字的学问： 深入剖析不同时代、不同铸局的文字风格（如唐代的工整秀美、宋代的瘦金体影响），并介绍“笔画异体”、“穿孔变化”等版别术语的实际含义。 锈色的科学解读： 古钱的锈色是判断其年代和经历的重要依据。本书将运用矿物学知识，区分天然形成的“朱砂红锈”、“绿锈”、“蓝锈”与人为伪造的“做旧锈”，强调锈相与胎质的结合判断法。 第五章：版别与稀有度探究 细微之处见真章： 讲解如何通过观察钱币的边缘、地章（钱币的平整度）、穿口形态来区分同一钱文下的不同铸版（如“宝河”与“宝元”的细微差别）。 大钱与特种钱的价值分析： 专门设立章节研究那些因特定历史事件或财政需求而铸造的“大样钱”、“样钱”、“窖藏钱”等，这些往往是收藏中的珍品。 钱币的收藏品级划分： 建立一套科学的品相评级体系（如PCGS/NGC的专业标准在古代钱币中的应用与调整），指导藏家如何客观评估一枚钱币的实际价值。 第六章：现代仿品的识别与防范 做旧技术的发展史： 剖析现代仿钱的常见工艺，从早期的粗糙翻铸到现代高精度电铸技术，揭示其在光泽、声音、手感上的破绽。 “出土钱”的鉴定陷阱： 强调出土古钱的文物属性与市场价值之间的关系，警示藏家警惕过度清理或不当修复的钱币。 实战案例分析： 选取若干具有代表性的假币与真币进行高清对比图解，使读者具备即时辨伪的能力。 第三部分：历史的侧影——钱币背后的社会经济史 钱币不只是金属，它们是经济活动的缩影，是社会变迁的记录者。 第七章：经济政策与货币金融史 通货膨胀与通货紧缩的金属反映： 通过分析特定历史时期铸币的含铜量变化（如宋代“瘦钱”的出现），解读国家层面的财政压力与货币含量的关系。 地方经济的货币流通： 探讨在交通不便的古代，铁钱在四川、江南等地的特殊流通地位，以及与铜钱的兑换比率如何影响地方物价。 边疆贸易中的货币使用： 考察丝绸之路沿线及少数民族地区对中原铸币的接纳与改造，例如吐蕃、西夏政权的铸币行为。 第八章：钱币上的文化符号与书写艺术 文字的载体： 钱币作为重要的书写载体，如何反映当时的官方书法标准和民间审美取向。 吉祥符号与谶语： 探讨钱币上出现的“吉”、“福”、“进宝”等符号，以及这些符号在特定历史时期所蕴含的政治或民间信仰意义。 钱币的非流通用途： 简述古钱在风水、占卜、民间工艺中的应用，拓宽读者对钱币文化内涵的理解。 结语：收藏的境界 本书旨在引导读者超越单纯的物质占有，进入到对历史、工艺与经济的深度研究。收藏一枚古钱，即是握住了一段凝固的时间，体味了先人智慧的结晶。愿《古韵流金》成为每一位致力于探寻中华钱币之美的同好手中，一本常翻常新的良伴。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对身体形态有着执着追求的人，但说实话，市面上关于塑形、健身的书籍看了不少，真正能让我眼前一亮，觉得“就是它了”的却不多。《形体训练》这本书，光听名字就很有吸引力，我拿到手后，简单翻阅了一下，就被它严谨又不失活力的内容所吸引。这本书的语言风格很接地气，没有那种过于晦涩难懂的专业术语，但又非常有深度。我尤其欣赏它对不同身体类型、不同健身目标的个体化建议，这说明作者在内容设计上非常周全，考虑到了读者的多样性。我平时工作比较忙，运动时间有限，所以特别希望找到一种高效、有针对性的训练方法。《形体训练》似乎能满足我的需求。我看了看目录，里面涵盖了力量训练、柔韧性训练、核心训练等多个方面，感觉就像一本完整的身体塑形百科全书。我特别想知道书中关于如何打破平台期，如何循序渐进地增加训练强度的方法，这对我来说是很大的挑战，也是我迫切需要解决的问题。

评分☆☆☆☆☆

我最近开始关注健康生活方式，也尝试了一些简单的运动。《形体训练》这本书，我刚拿到，就被它专业的封面设计和厚实的篇幅所吸引。我个人对运动的理解还比较浅显，常常是跟着视频学，但总感觉缺乏系统性，也不知道自己的动作是否标准，效果如何。《形体训练》这本书，从我的初步翻阅来看，内容应该是非常详实的。我看到它里面有大量的插图和图解，这对于像我这样的初学者来说，是非常友好的，能够直观地理解动作要领。我尤其关注书中关于基础体能训练的部分，我希望能够通过这本书，建立一个扎实的基础，为以后更深入的运动打下坚实的基础。我想要了解更多关于如何避免运动损伤，如何制定适合自己的训练计划，以及如何科学地进行热身和拉伸。这本书似乎能够解答我很多的疑问，让我不再盲目地进行运动。

评分☆☆☆☆☆

我是一名舞蹈爱好者，对身体的协调性、柔韧性和线条感一直有着很高的要求。《形体训练》这本书，在我看来，不仅仅是一本健身指导书，更像是一本关于如何雕塑身体的艺术指南。我关注到书中关于身体比例、体态矫正的论述，这对我从事的艺术活动至关重要。我希望通过阅读这本书，能够更好地理解身体的运作机制，掌握科学的训练方法，从而提升自己的舞台表现力。我注意到书中提到的很多练习，似乎都注重身体的整体性，强调动作的流畅性和协调性，这与我的舞蹈训练理念不谋而合。我特别期待书中关于如何通过训练来改善体态，比如含胸驼背、骨盆前倾等问题，这些都是困扰很多人的普遍性问题，如果这本书能给出有效的解决方案，那将非常有价值。这本书的内容似乎不仅仅是关于肌肉和力量，更是关于如何让身体达到一种更优美、更健康的状态。

评分☆☆☆☆☆

作为一名办公室久坐族，我深切感受到身体正在逐渐僵硬和变形，肩颈酸痛、腰部不适更是家常便饭。《形体训练》这本书，在我看来，简直是为我量身定做的。我才刚开始翻看，就被它对身体亚健康问题的深刻洞察所吸引。书中对久坐人群的身体特点分析得非常到位，让我很有共鸣。我最期待的部分是它关于如何改善体态、激活核心肌群的训练方法。我希望通过这本书，不仅能缓解身体的不适，更能从根本上改善我的体态，让我看起来更有精神，更有活力。我看到书中关于全身协调性训练的介绍，这让我眼前一亮，因为我总觉得自己的身体有些“不听使唤”。这本书的内容似乎非常全面，从日常的动作习惯纠正，到系统的训练计划，都应该有所涉及，这让我对它充满了信心。我希望这本书能帮助我摆脱亚健康的困扰，重拾健康的体魄。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了《形体训练》，虽然我还没来得及深入研读，但光是翻阅，就已经让我对它充满了期待。这本书的装帧设计就非常有质感，厚实的书页，清晰的排版，还有那些似乎能传递力量的插图，都让人感到一种专业和用心。我个人对健身一直有浓厚的兴趣，但总是觉得方法上有些不得其法，网上零散的信息太多，反而让人无从下手。《形体训练》这本书的出现，就像是为我指明了一个清晰的方向。我特别留意了它关于基础动作讲解的部分，那描述得非常细致，我甚至能想象到自己按照书中的指示，一步一步去体会肌肉的收缩和伸展。我尤其对书中提到的“身体觉察”概念很感兴趣，感觉这不仅仅是关于体能的训练，更是关于认识和掌控自己的身体。我期待着通过这本书，能够更科学、更系统地提升自己的体能，不仅仅是为了外在的塑形，更是为了内在的健康和活力。这本书的内容似乎触及了健身的方方面面，从入门到进阶，从理论到实践，都似乎有所涵盖，这让我对它充满信心。