張廣德養生太極係列叢書 養生太極劍+DVD 9787564415761 張廣德作 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張廣德作 著

圖書標籤:

• 太極劍
• 太極養生
• 張廣德
• 武術
• 健身
• 健康
• DVD
• 養生
• 傳統文化
• 運動

店鋪： 和生源圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564415761

商品編碼：29619879988

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名：張廣德養生太極係列叢書 養生太極劍+DVD

定價：48.00元

作者：張廣德作

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787564415761

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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章 養生太極劍（短袍）
節 養生太極劍概述
第二節 養生太極劍基本技術規格
第三節 養生太極劍（短袍）動作說明
【段】式 神童指路（提劍遙指）
第二式 矯然立鶴（並步提劍）
第三式 漫步雲程（弓步擺劍）
第四式 迴首迎春（獨立後斬）
第五式 金雞叩首（上步點劍）
第六式 撥雲見日（雲劍平抹）
第七式 絞霧觀星（絞劍平抹）
第八式 天竹吐翠（迴身點崩）
第九式 祥雲飛駕（丁步架劍）
【第二段】第十式 秀水繞門（行步穿劍）
第十一式 紫微棲鳳（盤腿下刺）
第十二式 紅梅點雪（插步點劍）
第十三式 梅蕊衝寒（舒身撩劍）
第十四式 蒲劍斬邪（歇步平斬）
第十五式 祥雲捧日（虛步捧劍）
【第三段】第十六式 梅窗引月（退步壓劍）
第十七式 麻姑獻壽（立劍平推）
第十八式 春燕剪柳（提膝下截）
第十九式 平步青雲（落步雲劍）
第二十式 金龍戲水（僕步穿劍）
第二十一式 天開雲霧（撤步攔擺）
第二十二式 蓬島盤進（繞行掃劍）
第二十三式 一飛衝天（弓步上刺）廣
第二十四式 祥麟迴首（迴身斜劈）
【第四段】第二十五式 鬆鶴舞鳳（盤腿下截）
第二十六式 彩雲追月（左右掛劍）
第二十七式 魚躍龍門（歇步劈劍）
第二十八式 鳳凰點頭（轉身點劍）
第二十九式 吳剛伐桂（扣腿下截）
第三十式 懷中抱月（丁步抱劍）
第三十一式 星拱北辰（繞步平刺）
第三十二式 矯然立鶴（並步提劍）
第三十三式 紫氣歸臍（氣息歸元）
收功
第四節 練習養生太極劍的注意事項

第二章 養生太極劍（長袍）
節 養生太極劍（長袍）介紹
第二節 養生太極劍（長袍）動作說明
【段】式 神童指路
第二式 矯然立鶴
第三式 展望前程
第四式 雁落平沙
第五式 金雞撒膀
第六式 烏龍擺尾
第七式 白鷺棲身
第八式 嫦娥奔月
第九式 宮闕輝映
第十式 金雞食米
第十一式 鸞鳳舒翼
【第二段】第十二式 大地迴春
第十三式 魚戲平湖
第十四式 龍行碧波
第十五式 天邊掛月
第十六式 梅花鬧春
第十七式 撩衣提袍
第十八式 鳳凰點頭
第十九式 鯤鵬展翅
【第三段】第二十式 倒掛金鍾
第二十一式 哪吒探海
第二十二式 撥雲見日
第二十三式 菖蒲祛邪
第二十四式 彩雲罩頂
第二十五式 祥光環樹
第二十六式 龍行春水
第二十七式 鳳棲青梧
第二十八式 遊龍戲鳳
第二十九式 龍騰虎坐
第三十式 鶴立雞群
【第四段】第三十一式 龍行碧波
第三十二式 蛟龍臥潭
第三十三式 鯤鵬展翅
第三十四式 懷中抱月
第三十五式 駿馬迴首
第三十六式 矯然立鶴
第三十七式 紫氣歸臍
收功

第三章 養生太極刀
節 養生太極刀動作說明
功前準備
【段】式 神童指路
第二式 鶴立雞群
第三式 雲程發軔
第四式 鳳棲宮闕
第五式 鯤鵬展翅
第六式 錦雞獨立
第七式 齋馬清風
第八式 祥光環樹
第九式 瑞氣繞闌
第十式 青龍齣水
第十一式 虎踞春山
【第二段】第十二式 猛虎齣洞
第十三式 關公撩袍
第十四式 青龍齣水
第十五式 紫微棲鳳
第十六式 流星趕月
第十七式 野馬跳澗
第十八式 碧海藏龍
【第三段】第十九式 竹影橫窗
第二十式 蒼鬆屹立
第二十一式 走馬迴身
第二十二式 聲東擊西
第二十三式 提袍獻酒
第二十四式 蒲劍斬邪
【第四段】第二十五式 撥雲瞻日
第二十六式 撩袍舒袖
第二十七式 鳳凰點頭
第二十八式 斑虎藏爪
第二十九式 青獅欲奔
第三十式 蛟龍得水
第三十一式 鶴立雞群
第三十二式 氣息歸元
收功
第二節 養生太極刀刀法要訣

作者介紹

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張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年3月齣生於河北唐山，1959年畢業於北京體育學院（現北京體育大學）武術專業，後留校任教，之後又考入該校研究生部，是我國導引養生學傢，新中國代武術研究生，中國武術八段，中華武林百傑，享受中華人民共和國國務院特殊津貼，曾任北京體育大學導引養生功研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長，中國導引養生功研究會會長，北京體育大學導引養生中心名譽主任，體育總局健身氣功管理中心顧問。

文摘

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序言

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《養生太極劍》：中華傳統養生智慧的劍舞傳奇 在中國悠久的文化長河中，太極拳以其剛柔並濟、以柔剋剛的獨特魅力，以及深邃的養生內涵，成為無數人心中的瑰寶。而在眾多太極拳流派中，張廣德先生所創立的養生太極係列，更是將傳統技藝與現代養生理念巧妙融閤，為世人開啓瞭一扇通往身心健康的大門。今日，我們隆重推齣《養生太極劍》，這不僅是一本書，更是一部凝結瞭張廣德先生畢生心血的養生太極精髓的集大成之作，配以精美的DVD教學光盤，旨在將這份傳承韆年的東方智慧，以最直觀、最易懂的方式，傳遞給每一位追求健康與和諧的你。 源遠流長的養生太極，與時俱進的創新實踐 太極，最早可追溯至道傢哲學，蘊含著“道生一，一生二，二生三，三生萬物”的宇宙觀。在武術領域，太極拳以其獨特的圓活、沉穩、連綿的運動特點，被譽為“國術之精粹”。然而，張廣德先生並未止步於傳統的太極技擊層麵，他深諳養生之道，在繼承太極拳精髓的基礎上，融入瞭中醫經絡學、導引術、吐納法等傳統養生理論，形成瞭獨具特色的養生太極體係。他的養生太極，更注重身心的調和，強調“天人閤一”，追求在運動中達到氣血暢通、陰陽平衡、筋骨舒展、精神愉悅的養生境界。 《養生太極劍》正是這一理念在器械領域的集中體現。太極劍，作為太極拳的重要組成部分，以其輕盈靈動、剛柔並濟的劍法，將太極的原理發揮得淋灕盡緻。張廣德先生的養生太極劍，並非追求狹隘的武術競技，而是將重心放在瞭“養生”二字上。他梳理並創新瞭太極劍的套路，使其更加符閤人體的生理結構和運動規律，旨在通過劍的揮舞、劈砍、刺、點、撩、掛、截、帶、推等一係列動作，配閤眼神、呼吸和意念，達到疏通經絡、強健筋骨、調理髒腑、寜心安神的多重功效。 《養生太極劍》：內容精要，盡顯養生智慧 本書並非一本簡單的武術招式圖解，它是一部係統性的養生太極劍教學指南。每一頁、每一招，都蘊含著張廣德先生對中華傳統養生文化的深刻理解和實踐經驗。 理論奠基：養生太極的哲學思想與核心原則 在正式進入劍法教學之前，本書將首先為讀者深入淺齣地剖析養生太極的哲學思想。我們將探討“陰陽五行”在養生太極中的體現，講解“虛實”、“剛柔”、“動靜”的辯證關係，以及“氣”、“意”、“形”的協調統一。讀者將瞭解到，養生太極劍並非簡單的肢體運動，而是身心閤一的整體鍛煉，其根本在於效法自然，順應生命規律。此外，還會詳細闡述養生太極劍在調理身體、防治疾病方麵的獨特優勢，如對改善心血管功能、緩解頸肩腰背疼痛、增強免疫力、延緩衰老等方麵所起到的積極作用。 套路解析：精微入至的動作分解與要領講解 本書的核心內容，便是對養生太極劍套路的詳盡解析。張廣德先生的養生太極劍，套路編排嚴謹，動作流暢，兼具觀賞性和實用性。本書將以清晰的圖文並茂方式，逐一拆解套路中的每一個動作。從最基礎的起勢、收勢，到劍的握法、持法，再到獨立的劍法招式，如“白鶴亮翅”、“風捲殘雲”、“金雞獨立”、“青龍擺尾”等等，都將進行細緻的分解。 每一個動作的講解，都將遵循以下幾個維度： 1. 動作名稱與寓意： 解釋動作的名稱，以及它所蘊含的象形寓意，幫助理解動作的本質。 2. 起勢與落勢： 明確每個動作的起始和結束姿勢，確保動作的連貫性和規範性。 3. 身法要領： 詳細闡述身體各部分的配閤，如腰胯的轉動、步法的移動、身體的沉穩等。 4. 劍法要領： 重點講解劍的運用，包括劍的劈、刺、撩、掛、截、帶、推、點等基本劍法的發力方式、運劍軌跡和攻防含義。 5. 眼神與意念： 指導讀者如何配閤眼神的運用，以及在練習過程中如何集中意念，達到“意隨劍走，氣隨意轉”的境界。 6. 呼吸配閤： 詳細說明每個動作的呼吸方法，包括深、長、細、勻的呼吸技巧，以及如何通過呼吸調節內氣。 7. 常見錯誤糾正： 針對初學者容易齣現的動作偏差，提供針對性的糾正建議，幫助讀者避免走彎路。 本書的圖文設計將力求精美，清晰的圖片將忠實還原張廣德先生演示的每一個細節，力求讓讀者通過閱讀，就能在腦海中勾勒齣完整的動作畫麵。 呼吸吐納：內在修煉的升華 養生太極劍的精髓，不僅在於外在的形體動作，更在於內在的呼吸與意念的修煉。本書將闢專章詳細介紹養生太極的呼吸吐納之法，包括腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及在不同動作中的呼吸配閤技巧。我們將探討如何通過深長的呼吸，引導體內的真氣運行，達到“內視返聽，固精養氣”的目的。 養生心法：身心閤一的境界 真正的養生，是身心的和諧統一。《養生太極劍》將引導讀者關注自己的內心狀態，學會如何在練劍過程中放鬆身心，排除雜念，達到“入靜”的狀態。我們將介紹一些簡單的養生心法，幫助讀者在運動中體驗寜靜與平和，從而提升整體的健康水平。 實踐指導：如何將養生太極劍融入日常生活 本書不僅僅是一本理論書籍，更是一本實踐指南。我們將提供關於如何在傢中、在公園，甚至在工作間隙進行養生太極劍練習的建議。我們會講解如何循序漸進地練習，如何根據自己的身體狀況調整練習強度，以及如何通過規律性的練習，將養生太極劍的效果最大化。 DVD教學光盤：視聽結閤，事半功倍 為瞭讓讀者更直觀、更準確地掌握養生太極劍的精髓，本書特彆配備瞭一張高品質的DVD教學光盤。這張光盤集結瞭張廣德先生親傳弟子或資深傳人的精彩演示。 全程跟練： 光盤將按照套路順序，進行全程的動作演示，並配以詳盡的口令講解，方便讀者跟著光盤進行模仿和練習。 細節特寫： 對於關鍵動作和技術要領，光盤將進行特寫鏡頭展示，放大關鍵細節，讓讀者看得更清楚，理解得更透徹。 慢動作迴放： 部分復雜或精微的動作，將采用慢動作迴放，幫助讀者逐幀觀察動作的每一個細微變化，精準模仿。 要點提示： 在演示過程中，光盤還會穿插一些重要的技術提示和養生要點，提醒讀者在練習中注意的事項。 理論講解補充： 光盤中可能還包含一些張廣德先生關於養生太極理念的簡短闡述，幫助讀者加深對理論的理解。 DVD光盤的視聽結閤，將極大地彌補瞭單純文字和圖片教學的不足，讓學習過程更加生動、有趣，也更加高效。讀者可以隨時隨地進行觀看和模仿，不受時間和空間的限製，真正實現“手把手”的教學體驗。 《養生太極劍》：一份送給自己的健康禮物 在中國，健康是人們最寶貴的財富。在快節奏、高壓力的現代生活中，保持身心健康尤為重要。《養生太極劍》的齣版，不僅僅是一次圖書的發布，更是為所有渴望健康、追求生活品質的讀者，獻上的一份珍貴的禮物。 無論您是初學者，對太極劍一無所知，還是有一定基礎的習練者，希望進一步提升技藝和養生境界，本書都將是您不可多得的良師益友。它將帶領您走進中華傳統養生文化的殿堂，感受太極劍的獨特魅力，領悟身心和諧的奧秘，最終實現健康長壽、延年益壽的美好願景。 張廣德先生的養生太極，是曆經實踐檢驗的智慧結晶。而《養生太極劍》一書和配套的DVD光盤，則是將這份智慧以最生動、最便捷的方式呈現給您。讓我們一起拿起手中的劍，跟隨張廣德先生的教誨，在悠揚的劍影中，舞齣健康，舞齣活力，舞齣屬於自己的精彩人生！ 本書麵嚮的讀者群體： 所有關注健康，希望通過傳統方式改善身體狀況的人群。 對太極拳、太極劍感興趣，並希望係統學習的初學者。 已經習練過其他太極拳或太極劍套路，希望體驗養生太極獨特理念的愛好者。 希望通過溫和、持久的鍛煉來增強體質、緩解壓力、調理身心的人群。 對中華傳統文化、養生智慧有濃厚興趣的研究者和愛好者。 希望為傢人尋找一份有益身心健康的活動和指導的讀者。 本書的價值： 權威性： 由著名養生太極大師張廣德先生的養生太極係列叢書之一，內容權威，體係完整。 係統性： 從理論到實踐，從套路講解到養生心法，提供全麵的學習指導。 易學性： 圖文並茂，配閤DVD教學光盤，學習過程直觀、清晰，易於掌握。 實用性： 強調養生功效，注重身心和諧，將傳統技藝融入現代生活。 傳承性： 傳播中華優秀傳統文化，弘揚國粹養生智慧。 《養生太極劍》，邀您一同踏上這場充滿智慧與健康的太極劍之旅！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書之前對太極劍有些畏懼，總覺得兵刃類的東西操作起來難度大，容易傷到自己。但是這套叢書的結構安排非常科學。它沒有一開始就直接跳到復雜的劍招上，而是用大量的篇幅講解瞭持劍的正確姿勢、握劍的力度以及“空手道”和“持劍勢”之間的過渡原理。DVD的清晰度很高，每一個揮劍的軌跡都拍得非常仔細，慢動作迴放功能更是救星一般的存在。我跟著練習時，發現書本和視頻的配閤使用，極大地降低瞭學習麯綫。我不再是盲目地模仿，而是真正理解瞭為什麼這樣揮劍，這種力是從哪裏來的。這本書給我的感覺是：安全、係統、有效。現在我不僅敢於練習，而且能在公園裏自信地舞動起來，周圍的太極愛好者也對我給予瞭積極的評價，這都得益於這套教材的嚴謹。

評分☆☆☆☆☆

我是一個常年伏案工作的白領，頸椎和腰椎總是給我“小鞋穿”，醫生建議我多做一些舒緩的運動來改善。朋友推薦瞭這套張廣德的係列叢書，我抱著試試看的心態買瞭下來，沒想到效果齣奇地好。這本書裏的養生理念非常紮實，它不是一味地強調動作的剛猛或者招式的復雜，而是深入淺齣地講解瞭“氣沉丹田”、“用意不用力”這些核心概念。我最欣賞的是，它把太極的養生功效和日常生活的放鬆緊密地結閤瞭起來，讓我明白太極不僅僅是套路，更是一種生活的態度。特彆是關於“鬆”的講解，讓我這個常年緊綳的人體會到瞭肌肉放鬆帶來的巨大舒適感。堅持練習瞭一個多月，我明顯感覺到早上起床時身體的僵硬感減輕瞭許多，工作期間也更容易保持一個放鬆的姿態。這本書的排版設計也很用心，閱讀起來一點都不覺得枯燥乏味，讓人有持續學習的動力。

評分☆☆☆☆☆

這套關於太極的叢書簡直是為我這種初學者量身定做的！我一直對傳統武術抱有濃厚的興趣，但又擔心自己理解不瞭那些深奧的理論和復雜的動作。這本書的講解方式非常直觀易懂，圖文並茂的插圖清晰地展示瞭每一個動作的要領和細微差彆。更棒的是，附帶的DVD光盤簡直是神來之筆。我發現自己光靠看書上的文字和靜態圖片，總是在關鍵時刻卡住，不知道手部和身體的協調性該如何把握。但是有瞭DVD，我就可以跟著張廣德老師的節奏一步一步來，反復觀看那些容易齣錯的細節。尤其是那些“呼吸與動作的配閤”部分，書本上說得再明白，不如親眼看看老師是如何做到行雲流水、鬆弛有度的。這部書不僅是本教材，更像是請瞭一位私人教練在傢中耐心指導。我感覺自己的身體柔韌性在不知不覺中提高瞭，精神狀態也比以前更集中瞭。這套叢書的價值遠遠超齣瞭書本本身的定價，它真正打開瞭我的太極之門。

評分☆☆☆☆☆

作為一個練習瞭多年傳統武術的愛好者，我對市麵上各種武術書籍都有涉獵，但鮮有能讓我眼前一亮的。這套叢書的獨特之處在於，它在保持太極核心精髓不變的前提下，融入瞭非常現代化的教學思路。張廣德老師的講解，既有老一輩武術傢的深厚功底，又不失當代人對傳播清晰度的追求。書中的理論部分對傳統術語的解釋非常到位，比如對“開閤”和“進退”的細緻剖析，讓我對這些基礎概念有瞭更深層次的理解，甚至能糾正我過去一些似是而非的錯誤認知。我尤其喜歡它對劍法的闡述，劍走輕靈，動作之間銜接得非常自然流暢，完全沒有那種生硬的擺架子感覺。這本書的價值在於，它能幫助有一定基礎的學習者進行“精進”，而不是僅僅停留在“學會”的層麵。對於追求更高境界的習武者來說，這是一本難得的參考書。

評分☆☆☆☆☆

我是一個年紀偏大的退休人員，選擇運動的首要標準是安全和溫和。朋友們大多推薦廣場舞或者散步，但我總覺得少瞭點精神層麵的寄托。偶然在書店看到瞭張廣德的這套叢書，被它“養生”的定位所吸引。這本書的內容，不追求速度和力量，而是著重於氣息的調和與身體的放鬆，這太適閤我瞭。書中的文字非常溫和，語氣裏充滿瞭對習練者的關懷，讀起來讓人心境平和。DVD裏的教學節奏也慢得恰到好處，我完全可以跟得上，甚至在跟隨練習的過程中，我的失眠問題也有瞭明顯的改善。我發現，當我的注意力完全集中在“如何沉穩地邁齣一步”和“如何平順地引導氣流”時，那些日常的煩惱就暫時被擱置瞭。這套叢書不僅是身體的鍛煉，更像是一劑心靈的良藥，讓我重新找迴瞭生活的節奏和內心的寜靜。