實用擒拿格鬥術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周小青，張鼕琴 著

圖書標籤:

• 擒拿格鬥
• 自衛反擊
• 格鬥技巧
• 實戰
• 武術
• 防身術
• 搏擊
• 格鬥訓練
• 傳統武術
• 實用

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508296418

商品編碼：29622091549

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：實用擒拿格鬥術

定價：26.0元

作者：周小青,張鼕琴

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787508296418

字數：176000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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 　　由周小青、張鼕琴主編的《實用擒拿格鬥術》主 要內容包括：關於擒拿格鬥、格鬥技術、擒拿技術、 徒手奪凶器擒拿格 鬥技術、地麵纏鬥擒拿格鬥技術、擒拿格鬥實戰組閤 技術運用實例、擒拿格鬥損 傷及預防。
本書內容貼近實戰，技法全麵，動作講解到位， 適用於武術愛好者、解放軍及 戰士、公安乾警使用，亦可作為體育院校相關專 業學生和教師的參考用書。

目錄

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作者介紹

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周小青，中國武術六段、散打裁判、健身氣功裁判、社會體育指導員。現為北京體育大學武術學院散打教研室副教授、碩士研究生導師，主要從事武術散打、擒拿格鬥的教學、訓練及科研工作。
　　曾被國傢體育總局健身氣功管理中心評為“推廣健身氣功先進個人”，獲“編創新功法科研課題貢獻奬”。多次參加國傢體育總局武術管理中心外散打比賽裁判工作，多次獲裁判員奬。先後主持、參與完成教材5部，完成課題8項(國傢體育總局武術管理中心和健身氣功管理中心課題5項，北京體育大學課題3項)。
　　張鼕琴，柔道全國冠軍、運動健將、裁判。現為北京體育大學競技體育學院重競技教研室教師，主要從事格鬥、柔道教學與理論研究。
　　曾獲全國錦標賽、冠軍賽、全運會等比賽前三名，並多次代錶國傢參加國際性比賽。柔道包含瞭大量實用的格鬥防衛基本技術，本人通過長期的教學、訓練與實踐，積纍瞭豐富的格鬥及防衛技術經驗。2008年參加北京奧運會柔道比賽的裁判工作，獲奧組委及北京體育大學頒發的貢獻奬及特彆貢獻奬。主持、參與完成多項課題及論文、教材的編寫工作，發錶學術論文17篇，編寫教材1本，完成課題4項(國傢體育總局重競技管理中心課題2項，北京體育大學課題2項)。

文摘

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序言

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實用擒拿格鬥術：體魄與智慧的交融 《實用擒拿格鬥術》並非一本單純的武術技法手冊，它是一部融閤瞭東方哲學智慧與西方人體工學原理的綜閤性格鬥體係。本書深度解析瞭人體關節、肌肉、骨骼的運動規律，以及力量傳遞的物理學原理，旨在通過科學、高效、實用的方法，幫助習練者掌握製服對手、保護自身的最優策略。它超越瞭簡單的招式堆砌，強調的是對身體潛能的挖掘、對戰場（或衝突場景）環境的感知，以及對心理素質的錘煉。 核心理念：以巧破力，以智取勝 本書的核心理念在於“以巧破力，以智取勝”。這並非否定力量的重要性，而是強調在同等力量條件下，通過精妙的技巧和對時機的精準把握，可以以最小的力氣達到最大的控製效果。書中將詳細闡述如何利用對方的動量、重心和身體弱點，通過巧妙的杠杆原理和角度變化，實現對力量的化解與反製。例如，在擒拿對手的腕部時，並非一味地死拽硬拉，而是通過對對方手腕關節的特定角度施壓，結閤自身的重心轉移，即可輕鬆使其失去平衡甚至癱軟。這種“四兩撥韆斤”的智慧，貫穿於本書的每一個章節。 第一部分：解構身體——擒拿格鬥的科學基礎 在深入講解具體技法之前，《實用擒拿格鬥術》首先會帶領讀者走進人體科學的殿堂。這一部分將用通俗易懂的語言，結閤精美的骨骼、肌肉示意圖，深入剖析人體關節的活動範圍、承壓能力和易受攻擊的薄弱環節。 關節的秘密： 詳細介紹肩、肘、腕、髖、膝、踝等主要關節的解剖結構，以及它們在擒拿動作中的作用。例如，會解釋為什麼某些角度的肘部屈伸或肩部鏇轉會帶來極大的疼痛和限製，並如何精準地找到並施加壓力。 肌肉的運用： 講解不同肌群的協同發力原理，以及如何通過訓練增強核心肌群的力量和穩定性，以支撐更強大的擒拿動作。書中會探討如何利用身體的“鏈式反應”，將力量從腿部、腰部傳遞至手臂，形成具有穿透力的攻擊或控製。 重心的奧秘： 深入闡述重心的概念及其在格鬥中的重要性。習練者將學會如何穩定自身重心，以及如何通過各種技術破壞對方的重心，使其難以維持平衡，從而為擒拿創造機會。 疼痛的閾值與神經反射： 科學地探討人體對疼痛的感知機製，以及如何在不造成永久性傷害的前提下，通過點穴、壓迫神經等方式，迅速有效地製服對手。這部分內容將以醫學常識為基礎，避免任何不負責任的誇大。 第二部分：技法精粹——拆解與控製的藝術 在搭建瞭堅實的科學基礎後，本書將逐步展開實用的擒拿格鬥技術。這些技術並非韆篇一律的固定套路，而是強調在不同情境下的靈活運用和組閤。 站立擒拿： 涵蓋瞭從近身接觸、抓握要害、控製肢體到摔倒對手的係列技術。 抓握與反抓： 學習如何快速準確地抓住對方的手腕、手臂、領口等關鍵部位，以及如何破解對方的抓握。 手臂控製： 掌握如“十字固”、“扳鎖”等利用手臂關節的控製技術，如何有效地限製對方的活動空間。 肩部與背部控製： 學習如何通過肩部的壓迫或轉動，迫使對方失去平衡或進入不利位置。 身體重心破壞： 介紹如“絆腿”、“低掃”等結閤重心轉移的技術，快速瓦解對方的站立基礎。 摔技與卸力： 學習如何利用對方的動量進行摔倒，以及在被摔倒時如何有效地卸力，保護自身。 地麵擒拿： 專注於在地麵纏鬥中，如何運用擒拿技術進行控製、降伏甚至反擊。 壓製與控製： 學習如何在地麵上占據有利位置，如“騎乘位”、“側壓位”，並利用身體的重量和杠杆原理進行控製。 關節鎖技： 詳細講解如“三角鎖”、“手臂三角鎖”、“膝十字固”等對對手關節進行鎖定的技術，如何在不造成嚴重傷害的情況下使其屈服。 窒息技： 介紹如“裸絞”、“頸部絞技”等通過壓迫氣管或頸動脈使對手暫時失去戰鬥力的技術。 逃脫與反製： 教授如何在被壓製或鎖定時，運用巧妙的身體動作和重心調整，擺脫睏境並伺機反擊。 特殊情況下的應對： 應對持械攻擊： 針對匕首、棍棒等常見器械，教授如何利用擒拿技巧進行防禦、繳械，並將攻擊者製服。 多人圍攻的初步應對： 探討在多人圍攻下，如何通過快速的移動、控製主要威脅，爭取逃脫或獲得幫助的時機。 第三部分：實戰心法——體魄之外的強大 《實用擒拿格鬥術》深知，單純的技巧並不能保證在真實衝突中的生存。因此，本書還將著重於心理素質和實戰意識的培養。 臨戰心態： 教授如何在壓力下保持冷靜，剋服恐懼，並迅速做齣最佳反應。 環境感知： 強調在任何場閤下，都需要時刻關注周圍環境，預判潛在威脅。 節奏控製： 學習如何在搏鬥中掌握節奏，控製衝突的進程，而不是被動地跟隨對方的節奏。 “止戈”的智慧： 強調擒拿格鬥的最終目的並非傷害，而是快速有效地製服對手，避免不必要的流血衝突。在很多情況下，一個有效的控製技術就能讓對手失去反抗能力，達到“止戈”的目的。 道德與責任： 深刻探討習練武德的重要性，以及在掌握強大技能後，應承擔的社會責任。 本書特色： 科學嚴謹： 所有技術動作均基於人體生物力學和運動學原理，科學可靠。 圖文並茂： 大量精美、清晰的插圖和分解動作圖，直觀易懂，方便習練。 循序漸進： 從基礎理論到高級技巧，層層遞進，適閤不同程度的習練者。 貼近實戰： 強調技術的實用性和效率，旨在解決實際問題，而非追求華而不實的動作。 人文關懷： 關注習練者的身心健康，強調武德與責任，引導積極嚮上的人生觀。 《實用擒拿格鬥術》是一本為你量身打造的實用指南，它將幫助你更好地瞭解自己的身體，發掘潛能，並在關鍵時刻擁有保護自己和身邊人的能力。它不僅僅教授一種格鬥術，更是一種生活態度，一種以智慧和勇氣麵對挑戰的生活哲學。無論你是希望提升自我防衛能力，還是對人體運動學和格鬥藝術充滿興趣，本書都將為你打開一扇通往更強大、更自信自我的大門。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，用一個詞來形容就是“過於詩意化”。我更喜歡那種直截瞭當、數據支撐明確的寫作方式，最好是能告訴我“做到X，你將得到Y”這樣的明確反饋。我購買這本書是期望它能提供一些關於高效溝通和公眾演講的實用建議，比如如何剋服緊張、如何設計一個引人入勝的開場白，或者如何運用肢體語言來增強說服力。這本書卻完全沒有涉及這些具體操作層麵。相反，作者似乎更熱衷於探討“言語的本質”和“聲音的宇宙頻率”這類形而上的話題。他用瞭很多篇幅來論述“真誠”在交流中的不可替代性，但這“真誠”到底該如何具體錶現，書中卻語焉不詳。我試圖從中尋找一些關於如何調整呼吸、如何控製語速的訓練方法，但隻找到瞭一些關於“心平氣和”的寬泛教誨。這本書讀完之後，我感覺自己像是聽完瞭一場意境優美的音樂會，心靈得到瞭片刻的寜靜，但當我走齣音樂廳，麵對現實中的溝通挑戰時，卻發現自己並沒有獲得任何可以立刻應用的“工具箱”，它更像是精神上的按摩，而非實戰手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計，說實話，有些讓人摸不著頭腦。字體選擇偏小，行距也比較緊湊，使得閱讀起來眼睛非常容易疲勞。我本期望的是一本印刷精良、閱讀舒適的當代書籍，最好能配有一些清晰的圖錶或插圖來輔助說明復雜的概念。然而，這本書幾乎完全是純文字構成，唯一的視覺輔助可能就是一些章節標題的粗體字。更讓我感到不解的是，書中引用瞭大量的專業術語，但這些術語的解釋往往放在腳注裏，而且腳注的引用標記也常常齣現混淆。作為一個追求效率的讀者，我希望能夠快速地掌握核心概念，而不是不斷地在正文和腳注之間來迴切換，這極大地打斷瞭我的閱讀節奏。我原本打算用它來學習一些關於時間管理或者壓力釋放的現代心理學方法，結果發現這本書似乎更沉浸在對古代文人生活狀態的描述中，比如他們如何品茗、如何寫信、如何處理鄰裏關係。這些內容雖然描繪齣瞭一種雅緻的生活圖景，但對於解決我當前的實際問題，幫助微乎其微，閱讀過程變成瞭一種對古代生活場景的緩慢觀摩。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書的初衷，是希望能提升自己的邏輯推理能力，尤其是在麵對復雜數據和信息流時，如何快速地建立有效的模型並做齣快速判斷。我關注的是信息處理和決策科學。我期待這本書能提供一些關於認知偏差的分析，或者是一些提高專注力、抗乾擾能力的心理訓練方法。翻開這本書，我首先注意到的是它對曆史事件的敘述，作者似乎對某個特定朝代的興衰格外感興趣，用大量的筆墨描繪瞭朝堂上的權力鬥爭和宮廷禮儀。雖然曆史本身很有趣，但它與我期望的“實用技巧”相去甚遠。這本書的結構也顯得有些鬆散，章節之間的過渡生硬，內容跳躍性很大。有時候，前一章還在細緻描繪某個古代人物的服飾細節，下一章卻突然跳躍到對某個哲學流派的批判上。這種結構上的不連貫性，使得讀者很難跟隨作者的思路構建一個完整的知識體係。它更像是一部知識點的隨筆集，而不是一本有清晰路綫圖的教程。對於我這種需要清晰框架來指導學習的人來說，這本書的結構無疑是一個巨大的障礙，閱讀體驗是碎片化的，難以形成係統性的認知提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計倒是挺吸引人的，封麵那種深沉的墨綠色和金色的字體搭配起來，給人一種曆史悠久、內功深厚的武學秘籍的感覺。我本來以為會是一本講述傳統武術精髓的書籍，比如太極的圓融、八卦的變幻，或者少林功法的剛猛。拿到手裏翻看目錄時，看到那些章節名稱，比如“氣沉丹田的奧秘”、“周身勁力的協調統一”，我心裏的期待值又上瞭一個颱階。我當時是打算找一本能係統性地指導我如何理解和修煉內功心法的書。然而，閱讀下去之後，我發現這本書的側重點似乎完全不在我預期的那個方嚮。它更像是一本關於哲學思辨或者文化史的著作，裏麵探討瞭很多關於“道”與“術”的辯證關係，大量的篇幅被用來闡述中國古代兵法對個體行為準則的影響。書中引用瞭大量的古代典籍中的句子，但這些引用往往沒有給齣清晰的上下文解釋，使得初次接觸這些思想的讀者感到非常吃力。我花瞭很長時間試圖去理解作者想要構建的那個宏大的理論體係，但最終感覺自己隻是在一個巨大的概念迷宮裏繞圈子，期待中的具體指導和操作方法始終沒有齣現。這讓我感到有些迷茫，這本書更像是一篇高深的學術論文，而不是一本麵嚮愛好者的實用指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格極其古奧，充滿瞭文人雅士特有的那種含蓄和晦澀。我原本是希望學習一些能夠立刻應用於生活場景中的技巧，也許是關於如何通過眼神交流來掌控對話的主動權，或者是一些職場中如何巧妙化解衝突的策略。我期待的是那種直接、有力的語言，能夠像一把手術刀一樣精準地剖析問題。然而，這本書裏充斥著大量的主觀感受和主觀臆測，作者似乎非常熱衷於使用排比句和復雜的從句結構來描述一些非常抽象的概念，比如“心若琉璃，方能觀照萬物之始末”。讀起來，感覺就像是在品嘗一壺年代久遠的陳年老茶，味道是有的，但迴味悠長中夾雜著一種難以言喻的苦澀和沉重感。每讀完一個段落，我都需要停下來，反復咀嚼，試圖去挖掘字裏行間隱藏的深意，但很多時候，這種挖掘帶來的收獲微乎其微。我更傾嚮於那種開門見山，直奔主題的錶達方式，這本書在這方麵完全不符閤我的閱讀習慣，它更像是一位老者在燈下對你講述他年輕時對宇宙的理解，充滿瞭詩意，卻缺少瞭現代人需要的效率和明確性。