乒乓球運動教育理論與技術訓練研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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安麗娜 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 運動教育
• 技術訓練
• 教學論
• 運動學
• 生物力學
• 訓練方法
• 青少年體育
• 球類運動
• 體育科學

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518019434

商品編碼：29622223557

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

基本信息

書名：乒乓球運動教育理論與技術訓練研究

定價：63.00元

作者：安麗娜

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787518019434

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《乒乓球運動教育理論與技術訓練研究》由始至終貫穿教育這條主綫，突齣瞭教球育人的理念。首先，對乒乓球的相關知識、乒乓球運動與人的發展、科技發展對乒乓球運動的影響、規則的演變、乒乓球運動觀賞與重大比賽，以及乒乓球競賽與組織、管理、編排等內容進行瞭詳細的介紹；其次，從實踐方麵，對乒乓球運動技術、戰術，乒乓球教學、大學生乒乓球業餘訓練、運動員選材與身體訓練進行瞭深入研究。通過本書的學習，能夠使學習者對乒乓球運動有一個全麵的瞭解，並瞭解乒乓球運動對人的教育價值和意義，同時還可使學習者學習和掌握基本的乒乓球技術和戰術，指導學習者更好地進行訓練。

內容提要

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目錄

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作者介紹

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安麗娜，女，1978年生，現任職於大連醫科大學從事教學研究，主要研究方嚮為競技體育理論教育教學，任教多年，教學經驗豐富，科研成果豐碩，已發錶多篇學術科研論文。

文摘

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序言

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《體育活動中的情緒管理與心理調適》 內容概要： 本書深入探討瞭體育活動參與者在訓練、競賽及日常生活中可能遇到的各種情緒睏擾，並係統性地介紹瞭科學的情緒管理策略與心理調適方法。全書共分為十章，從基礎的心理學原理齣發，逐步引導讀者理解情緒的本質、功能及其對運動錶現的影響，進而學習如何識彆、接納、疏導和積極運用情緒。書中結閤大量生動案例和實踐練習，旨在幫助不同水平的體育愛好者、運動員、教練員以及體育教育工作者，建立健全的心理素質，提升應對壓力的能力，最終實現運動潛能的最大化和身心的和諧發展。 第一章：情緒的本質與運動心理學視角 本章首先界定瞭情緒的概念，闡述瞭情緒的生理基礎、心理構成以及其在人類行為中的普遍性。接著，從運動心理學的角度齣發，深入剖析瞭情緒如何影響運動員的認知過程、決策能力、動機水平以及身體反應。我們將探討積極情緒（如興奮、自信）和消極情緒（如焦慮、恐懼、憤怒）在不同情境下的具體錶現及其雙重作用。理解情緒的動態性、情境性和個體差異性是後續所有心理調適方法的基礎。本章強調，情緒並非洪水猛獸，而是人體對內外環境刺激的正常反應，關鍵在於如何與之共處並善加利用。 第二章：識彆與覺察：情緒的“看見” 本章的核心在於提升讀者對自身情緒的覺察能力。我們將學習如何準確地識彆和命名自己的情緒體驗，包括身體信號（如心跳加速、肌肉緊張、呼吸急促）、思維模式（如災難化思維、過度擔憂）和行為傾嚮（如迴避、攻擊）。本書將介紹多種情緒覺察技術，例如情緒日誌、身體掃描冥想、正念呼吸練習等。通過這些方法，讀者可以學會區分不同情緒的細微差彆，理解情緒背後的觸發因素，並認識到情緒的即時性和纍積性。覺察是情緒管理的第一步，隻有“看見”情緒，纔能著手處理。 第三章：接納與理解：與情緒的和解之道 許多人在麵對負麵情緒時，傾嚮於壓抑、否認或抗拒，這反而可能導緻情緒的惡性循環。本章將引導讀者學習情緒的接納原則，理解接納並不等於認同或屈服，而是以一種不評判的態度去體驗和承認情緒的存在。我們將探討認知重評、接納承諾療法（ACT）等心理學視角，幫助讀者認識到，即使是痛苦的情緒，也可能包含有價值的信息，並能促使個體成長。本章旨在打破“負麵情緒不好”的固有觀念，建立一種更健康、更靈活的情緒應對模式。 第四章：疏導與轉化：情緒的“流動”藝術 當情緒被覺察和接納後，如何有效地疏導和轉化是關鍵。本章將介紹一係列行之有效的減壓與情緒疏導技巧，包括但不限於：深呼吸練習、漸進性肌肉放鬆法、引導性想象、傾訴與錶達、藝術創作（如繪畫、音樂）等。我們將深入講解這些方法的作用機製，並提供具體的實踐指導，幫助讀者找到適閤自己的疏導方式。此外，本章還將探討如何將消極情緒轉化為積極的力量，例如將競賽前的緊張轉化為專注的動力，將挫敗感轉化為學習和改進的契機。 第五章：積極情緒的培養與強化 除瞭管理負麵情緒，積極情緒的培養同樣至關重要。本章將聚焦於如何主動創造和強化積極情緒，如喜悅、感恩、希望、愛等。我們將介紹積極心理學中的核心概念，如優勢識彆、品格力量、感恩練習、樂觀思維訓練等。通過一係列實操練習，讀者可以學習如何發現生活中的美好，如何設定並實現有意義的目標，如何建立良好的人際關係，以及如何通過感恩和樂觀的態度來提升整體的幸福感和生活滿意度。 第六章：壓力識彆與應對策略 體育活動往往伴隨著不同程度的壓力，包括訓練壓力、競賽壓力、人際壓力等。本章將深入分析壓力的來源、種類及其對身心健康的雙重影響。我們將學習如何識彆自己獨特的壓力源和壓力反應模式。在此基礎上，本章將係統性地介紹多種壓力應對策略，包括問題解決型策略（如製定計劃、尋求支持）和情緒調節型策略（如放鬆技巧、轉移注意力）。我們將強調情境化應對的重要性，鼓勵讀者根據不同的壓力情境選擇最恰當的應對方式。 第七章：競賽焦慮的心理調適 競賽焦慮是運動員麵臨的普遍挑戰。本章將從焦慮的成因、錶現形式（身體、認知、行為）入手，深入分析其對運動錶現的負麵影響。我們將介紹多種針對競賽焦慮的心理調適技術，如認知行為療法（CBT）的應用、放鬆訓練、意象訓練、自我對話技巧等。書中將提供詳細的步驟和案例，指導運動員如何在賽前、賽中和賽後進行有效的焦慮管理，幫助他們以最佳的心理狀態迎接比賽。 第八章：動機激發與目標設定的心理學 強大的動機是推動個體不斷前進的內在驅動力。本章將探討運動動機的種類（內在動機與外在動機）、動機形成的關鍵因素以及如何利用心理學原理來激發和維持運動動機。我們將詳細介紹 SMART 原則在運動目標設定中的應用，以及如何通過分解目標、設立過程目標和結果目標、以及建立有效的反饋機製來提升目標達成的可能性。本章還將討論如何應對動機低榖，並在遇到挫摺時重新找迴前進的動力。 第九章：團隊協作中的情緒溝通與心理支持 在集體項目中，良好的人際關係和有效的溝通是團隊成功的基石。本章將重點關注團隊成員之間的情緒互動，包括如何識彆和理解隊友的情緒，如何進行建設性的情緒溝通，以及如何在團隊內部建立互助與支持的心理氛圍。我們將探討衝突管理、同理心培養、積極反饋以及團隊凝聚力建設的心理學方法。通過學習本章內容，讀者將能更好地理解團隊動態，促進團隊成員之間的信任與協作，共同應對挑戰。 第十章：綜閤實踐與持續成長：將心理技能融入日常 本書的最後一章將是對前麵章節內容的整閤與升華。本章將強調心理技能並非一蹴而就，而是需要持續的練習與內化。我們將提供一個綜閤性的心理技能訓練框架，幫助讀者將所學的知識和技巧融入到日常的訓練和生活中。書中將包含一係列情景模擬練習、反思性問題以及長期發展的建議，鼓勵讀者將情緒管理與心理調適視為一項終身學習的課題，不斷提升自己的心理韌性，從而在體育運動乃至人生的道路上 achieve greater success and fulfillment。 本書旨在成為讀者在理解和管理自身情緒，提升心理素質，並最終在體育活動中實現更高水平錶現的得力助手。通過係統性的理論講解和豐富的實踐指導，我們希望能夠幫助每一位熱愛運動的人，擁抱更健康、更積極、更充實的生活。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這類研究型著作，我的關注點往往會放在其文獻綜述的廣度和深度上。我非常看重作者是否對近十年來國際上關於乒乓球技術革新、器材發展對比賽影響等方麵進行瞭係統的梳理和批判性分析。一個成熟的研究，絕不會是單嚮度的自說自話，它必然是站在巨人的肩膀上，並能清晰地指齣當前研究領域的局限性與未來的研究方嚮。我希望這本書能對現代乒乓球器材（比如新型膠皮的摩擦係數、底闆的形變特性）如何潛移默化地改變瞭傳統的技術發力模型進行深入探討。再者，鑒於現代乒乓球比賽節奏越來越快，對於基於高精度傳感器和高速攝像技術獲取的實時數據分析，這本書是否有所涉獵？如果能提供一些關於如何利用先進技術手段來優化擊球時機和步法銜接的見解，那將極大地拓寬我對這項運動理解的邊界。這種與時俱進的學術態度，是衡量一本專業著作是否具有長期參考價值的關鍵指標。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對這類專業書籍的閱讀習慣是比較挑剔的，我更偏愛那種敘事流暢，邏輯層層遞進的結構，而不是堆砌晦澀難懂的術語。我希望這本書在闡述理論基礎時，能夠輔以大量生動的圖錶和數據可視化呈現，這樣能更直觀地幫助讀者理解復雜的力學原理或者生物力學模型。例如，在討論發球的鏇轉控製時，如果能提供不同擊球點與球拍角度對球的初始軌跡和落地後的側鏇、下鏇變化的精確測量數據，那將非常有說服力。此外，我非常好奇作者是如何處理“個體化訓練”這個永恒的難題的。畢竟每個運動員的身體條件、反應速度和對球性的理解都有顯著差異，一套放之四海而皆準的訓練模式幾乎是不存在的。這本書如果能提供一套靈活的評估體係，教導讀者如何根據自身特點，調整標準的訓練模塊，形成一套屬於自己的高效訓練方案，那它就超越瞭一本簡單的教科書，而成為瞭一位虛擬的、全天候的私人教練。我對這種深度挖掘和定製化建議的內容抱有極高的期望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人，那種簡潔卻又不失專業感的排版，讓人一眼就能感受到其中蘊含的學術深度。我拿起它的時候，首先注意到的是裝幀的質感，厚實而有韌性的紙張，油墨的印刷清晰銳利，這無疑為閱讀體驗加分不少。內容上，我期待能看到一些關於運動心理學在乒乓球訓練中的實際應用案例，畢竟技術動作的模仿和執行，很大程度上是受製於運動員的心理狀態和臨場應變能力的。比如，如何通過科學的心理調適，幫助選手剋服關鍵分時的“手抖”現象，或者在麵對不同風格的對手時，如何迅速調整戰術思維，建立起心理優勢。這本書如果能深入探討這些前沿的研究成果，並將其轉化為可以被教練員和運動員理解並實踐的指導原則，那它的價值將是不可估量的。我特彆希望看到一些關於精英運動員的個案分析，剖析他們成功的背後，除瞭日復一日的機械訓練之外，那些難以言傳的“心法”究竟是如何形成的。這種理論與實踐緊密結閤的敘述方式，對我這樣的業餘愛好者來說，也是一個瞭解高水平運動內在邏輯的絕佳窗口。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題中包含瞭“研究”二字，這讓我對它可能涉及的跨學科視角抱有濃厚的興趣。我好奇作者是否從運動生理學、人體工程學，甚至認知神經科學的角度來剖析乒乓球運動。比如，對於快速移動中的擊球判斷，涉及到視覺追蹤、信息處理速度以及運動皮層的反應時間，這些領域的研究成果是如何融入到乒乓球訓練方法論中的？如果能有專門的章節討論如何通過科學的間歇性訓練和營養乾預來優化運動員的體能儲備和快速恢復能力，那就更好瞭。我希望這本書能展示齣一種宏大的視野，將乒乓球不僅僅視為一項純粹的運動技能，而是將其置於人類運動錶現科學研究的大背景下進行審視和剖析。這種多維度的交叉印證，往往能帶來突破性的見解，使人對這項看似簡單的運動産生全新的敬畏感。

評分☆☆☆☆☆

從一個側重於運動教育實踐的角度來看，我最感興趣的是如何將這些高深的理論有效地“翻譯”成適閤不同年齡段和競技水平的訓練內容。對於初學者而言，過早地灌輸復雜的物理學概念可能會適得其反，讓他們對運動産生畏難情緒。因此，我希望這本書能夠提供一個清晰的、分階段的教育路徑圖。例如，在啓濛階段，重點應放在球感培養和身體協調性的建立上，而技術細節的糾正和鏇轉原理的講解則應放在中級階段逐步深入。我特彆期待看到一些關於如何設計趣味性、挑戰性相結閤的訓練小遊戲或競賽模式的介紹。因為在青少年訓練中，保持訓練的樂趣和持續的內在驅動力，遠比強行灌輸知識點更為重要。如果這本書能提供一套係統的、可操作的“課程大綱”或“訓練模塊庫”，讓一綫教練可以方便地抽取和組閤使用，那它在教育應用層麵的價值就得到瞭最大的體現。