太极拳推手奥秘 9787500939160 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张耀忠，张林著 著

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• 太极拳
• 推手
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• 健康

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500939160

商品编码：29624840482

包装：平装

出版时间：2011-03-01

图书基本信息
图书名称	太极拳推手奥秘	作者	张耀忠,张林著
定价	19.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500939160	出版日期	2011-03-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	大32开	商品重量	0.259Kg

内容简介

太极拳推手和盘架子(套路)是一个整体的两个方面。盘架子为拳之体，推手为拳之用。所以说学会了盘架子还要学会推手，才算是体用兼备。 太极推手，既能增强学者的学习兴趣，又能达到健身和防身的目的，其乐无穷。 练习推手，首先要练好太极推手的基本八法，即棚、捋、挤、按、采、捌、肘、靠等八手功夫，也是八种劲别。拥、挤、肘、靠为进攻手；捋、按、采、捌为化解手。捋破拥，按破挤，采破肘，捌破靠。循序渐进，逐步提高。 本书内容有四大特点： 一、着重将太极推手八手功夫的各种练习方法、劲源心法及奥妙诀窍介绍给学者，以期引导习者打好坚实的推手基础功夫。避免盲目，少走弯路。 二、将太极拳推手发劲的三十六招展现给学者，以此抛砖引玉，启迪创新。 三、将太极八法和人体八卦对应关系展现给学者，引导学者沿着科学化的道路逐级而上，逐步登上光辉的太极*，感受“一览众山小”的愉快心情。 四、将太极推手王培生先生未曾公开的太极推手术介绍给学者，使学者开卷有益，无师自通。

作者简介

张耀忠(丹诚)，山西阳泉人，1925年生。自幼学习家传武功与道功。后拜武术家王培生先生为师，专修武当内家拳、械和乾坤戊已功。 　著有《太极拳古典经论集注》《太极玄门剑》《周天太极拳》《八卦散手掌》《精功十三式太极拳》《吴式太极拳简化练法》《太极十三刀》《吴式太极剑》及《气功位指南》《中华武医位治病图解》《王培生教范八卦散手掌》(合编)等书。 国家武术段位八段。曾任北京军事体育总校副校长、东方武学馆和培生武学馆教练、湖北鄂州元极武德馆总教练。现为北京市武术协会委员、武当武术联合会顾问。

目录

编辑推荐

文摘

序言

《太极拳推手奥秘》 第一章 意念与劲力：推手之魂 推手的核心，在于意念的引导与劲力的转换。推手并非简单的肢体对抗，而是一场身心合一的较量。在推手过程中，我们的意念如同指挥官，引领全身的力量，使其如臂使指，随心而动。这种意念的传递，并非通过言语，而是通过微妙的身体信号，在与对手接触的瞬间，便能感知其意图，并做出相应的反应。 劲力的运用，是意念得以实现的载体。推手所追求的“劲”，并非肌肉的蛮力，而是经过周身协调、节节贯通而产生的整体之力。它柔韧而富有弹性，如同绷紧的弓弦，蓄势待发。当我们感知到对手的力量时，并非以硬碰硬，而是以柔化之，借力打力，将对手的力量引导至自己预设的方向，从而达到四两拨千斤的效果。 意念与劲力的融合，是推手境界升华的关键。初学者往往着眼于招式与力气的运用，而忽略了内在的修炼。随着推手技艺的精进，会逐渐体会到“心随气转，气随力用”的真谛。意念越是集中，劲力越是凝聚；意念越是清晰，劲力越是顺畅。这种内在的统一，使得推手动作不再僵硬，而是圆活自然，生生不息。 在推手实践中，我们应该时刻保持身心放松，排除杂念。紧张和僵硬是推手的大敌，它们会阻碍意念的传递和劲力的流动。想象自己如同水一般，无孔不入，又如柳枝一般，随风摇曳，柔韧而坚韧。对手的力量涌来，如同撞击而来的浪潮，我们则以巧妙的借力，将浪潮引导至侧面，使其失去冲击力。 意念的培养，可以通过冥想、站桩等方式进行。在站桩中，体会身体的放松，感受气息的运行，将意念集中于丹田。在推手过程中，则将这种集中的意念，通过身体的接触，传递给对手。而劲力的训练，则需要通过大量的推手实践，去体会不同角度、不同力度的来力，并学会与之协调、转换。 “懂劲”是推手的一个重要阶段。懂劲并非机械地模仿动作，而是理解其中蕴含的原理。当我们达到“懂劲”的境界，便能体会到推手的精妙之处，能够根据对手的变化，做出最恰当的反应。这种反应，并非预设好的套路，而是基于对身体力学原理和对手意图的深刻理解，所产生的自然而然的动作。 第二章 虚实转换与步法配合：形随意动 推手的灵活性，很大程度上取决于虚实的巧妙转换与步法的精准配合。虚实，并非绝对的实体或虚无，而是一种动态的平衡。在推手中，身体的重心、力量的分布，时刻在虚实之间游走。当我们将力量完全集中于一处时，此处便为实；当力量分散，重心转移时，另一处便为虚。 虚实转换的目的是为了更好地控制空间和时间。当我们感知到对手的攻击意图时，可以通过虚实的转换，将自己的“实”转移开，让对手的攻击落空，同时将自身调整到有利的位置，准备反击。这种虚实的转换，需要配合灵活的步法，才能做到形随意动，进退自如。 步法在推手中扮演着至关重要的角色。它不仅仅是身体的移动，更是力量的延伸和意念的载体。不同的步法，有着不同的功效。前进时，要求步法稳健有力，如“进步”、“前进”；后退时，要做到回旋灵动，如“撤步”、“退步”；侧移时，则要身法轻盈，如“闪步”、“侧身”等。 推手中的步法，讲究“人动我随，人静我动”。当对手移动时，我们要跟随其步调，调整自己的步法，保持与对手的距离和角度。当对手静止时，我们则可以主动调整步法，寻找进攻的机会。步法的练习，需要大量的重复和体会，才能达到“足不离地，步随身动”的境界。 步法的训练，可以从基础的“独立步”、“并步”、“弓步”、“虚步”等开始。在站桩中，可以练习重心的转移和身体的平衡；在单人操练中，可以模拟对手的来力，练习步法的配合。更重要的是，要在推手实战中，将步法与虚实转换、劲力运用融为一体。 虚实与步法的结合，使得推手具有极强的适应性。对手的力量无论从哪个方向袭来，我们都可以通过虚实的转换和步法的调整，将其化解于无形。例如，当对手向前推进时，我们可以通过虚步后撤，将其力引至前方空虚之处；当对手向侧面发力时，我们可以通过闪步侧移，避开其锋芒。 “步随身动，形随意转”是步法与虚实结合的最高境界。此时，身体的每一个动作，都与意念和劲力完美结合，能够根据对手的细微变化，做出最精准的调整。这种境界，需要长年累月的练习和感悟，才能达到。 第三章 技法运用与攻防转换：随机应变 推手技法，是意念、劲力、虚实、步法等要素在实战中的具体体现。推手并非僵化的招式套路，而是根据对手的实际情况，灵活运用的各种技巧。这些技法，通常可以归纳为“听劲”、“懂劲”、“接劲”、“发劲”等几个方面。 “听劲”是推手的基础。它要求我们在与对手接触时，能够通过身体的感受，敏锐地捕捉到对手力量的来向、大小、速度和意图。这种“听”，并非用耳朵去听，而是用全身的皮肤、肌肉、骨骼去感知。如同雷达一般，时刻扫描着对手的动态。 “懂劲”则是对听到的信息进行分析和理解。能够判断出对手的意图，是攻击、卸力还是诱导。懂劲的水平，决定了我们能否做出准确的判断，并为后续的技法运用奠定基础。 “接劲”是将对手的力量顺势接住，并进行引导。它要求我们在接收到对手的劲力时，身体能够放松，不产生对抗，而是顺着对手的力道，将其引入自己预设的方向。例如，当对手向前发力时，我们可以用“引”的手法，将其力引至侧面；当对手向后撤力时，我们可以用“粘”的手法，将其力粘住，不使其轻易脱离。 “发劲”是在接住并引导了对手的劲力之后，将自身蓄积的劲力，通过巧妙的时机和角度，反击给对手。发劲并非蛮力，而是将全身的力量，在瞬间集中，并以最有效的方式传递出去。发劲的时机至关重要，它往往发生在对手力量的转换瞬间，或者在对手失去平衡之际。 攻防转换是推手技法运用的核心。推手并非只防不攻，或只攻不防，而是攻中有防，防中有攻，处于一种动态的平衡之中。当我们成功化解了对手的攻击，便要抓住时机进行反击；当我们发动攻击时，也要时刻警惕对手的反扑。 推手技法千变万化，但万变不离其宗。所有的技法，都是为了实现“借力打力”、“以柔克刚”、“四两拨千斤”等推手原则。例如，“挤”、“按”、“压”、“靠”、“采”、“挒”、“肘”、“靠”等九种手法，都蕴含着不同的技法运用原理。 在学习推手技法时，切忌死记硬背。应该在理解其原理的基础上，通过大量的实践，去体会不同技法在实战中的运用。与不同的对手推手，会遇到不同的问题，也会学到不同的应对方法。保持一颗开放的心，不断学习和总结，才能在推手技法上不断进步。 第四章 阴阳相济与刚柔并用：动中求静 推手技艺的最高境界，在于阴阳相济与刚柔并用。阴阳，并非绝对的对立，而是相互依存、相互转化的统一体。在推手中，阴阳体现在身体的各个方面：虚实、动静、开合、进退、粘走等等。 “阳”代表着主动、发力、进攻、刚强；“阴”则代表着被动、化力、防守、柔韧。推手并非一味地刚猛，也并非一味地柔弱，而是将阴阳两种属性巧妙地结合起来。 “刚”是指力度、力量、坚实；“柔”是指弹性、韧性、顺从。刚柔并用，意味着在必要时能够展现出强大的力量，但在大多数情况下，则以柔韧化解对方的刚强。想象一棵树，在狂风中能够弯曲，但却不会折断；在平静时，则挺拔有力。 阴阳相济，体现在攻防转换中。当你处于进攻状态时，要保持阴的“藏”与“蓄”，为下一轮的防守或新的进攻做准备；当你处于防守状态时，也要带着阳的“机”与“势”，寻找反击的机会。 刚柔并用，体现在劲力的运用上。在化解对手的强大力量时，要用柔来顺应，将其引导开；在反击对手时，则要用刚来发力，将其制服。这种刚柔的转换，需要极高的身体协调性和对力学原理的深刻理解。 “动中求静”是阴阳相济的体现。在激烈的推手对抗中，保持内心的平静与稳定，如同置身于暴风雨中的一颗定心丸。这种内心的宁静，能够帮助我们清晰地感知对手的意图，做出最明智的决策。 “静”并非绝对的停止，而是一种内在的沉着与稳定。在推手中，即使身体在剧烈运动，内心也要保持一种“静”的状态，不被外界的干扰所扰。这种“静”来自于长期的修炼，来自于对身体和内心的深刻认知。 阴阳相济与刚柔并用，是推手艺术化的体现。当这两种原则达到极致时，推手便不再是简单的对抗，而是一种优美的舞蹈，一种心灵的沟通。对手的每一丝力量，都能被你感知并顺势化解；你的每一次发力，都能恰到好处，如同画龙点睛。 修炼阴阳相济与刚柔并用，需要大量的实践和反思。在推手过程中，不断体会身体的放松与紧张，力量的集中与分散，进取的与退守的平衡。通过不断的调整和优化，最终达到人与对手、人与自然融为一体的境界。 结语 《太极拳推手奥秘》旨在揭示推手背后深邃的原理与精妙的技艺。它不仅仅是一门武术，更是一种生活哲学，一种身心修炼的方式。愿本书能为广大太极拳爱好者，提供一个更深层次的理解和探索的视角，共同领略太极推手之美，感悟其中蕴含的无穷奥秘。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面那种水墨晕染的质感，配上古朴的字体，一下子就把人带入了一种沉静而深邃的武学氛围之中。初次翻阅时，那种纸张的触感也挺舒服，不属于那种廉价的光滑纸，更有种书卷气。我特别留意了目录的编排，感觉作者在构建知识体系上花了心思，从基础的理念阐述，到实际操作的细节分解，层次分明，逻辑性很强。虽然我还没深入到核心的技法部分，但光是前几章对“劲”的理解和描述，就已经让我这个习练多年的老拳友有了不少新的启发。特别是作者在讲解一些看似玄乎的概念时，总能找到非常贴合实际生活中的比喻来辅助说明，这点非常难得，让原本枯燥的理论学习过程变得生动有趣起来。我常常在想，一本好的武术书籍，不仅要传授招式，更要能传递出一种哲思，而这本书的引言部分似乎就蕴含着这种深远的意境。它不是那种只教你“怎么做”的书，更像是在引导你“为什么这么做”，这种探索的乐趣，比单纯的模仿要高明得多。我期待接下来能看到更多关于意念与形体的结合的深入剖析。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图文配合度做得相当出色，这一点对于需要大量视觉辅助的武术书籍来说，是衡量其专业性的重要标准。图例的选择非常讲究，并非是那种随意摆拍的姿势，每一个示范动作的定格都精确地捕捉到了力线的关键节点，无论是手部的微小角度，还是躯干的转动幅度，都得到了清晰的体现。更难能可贵的是，图注的文字说明与正文的讲解形成了互补，正文阐述的是“意图”，而图注则精确描绘了“形态”，两者结合起来，大大降低了理解的难度。我注意到，有些复杂的发力过程，作者甚至用到了流程图或者分解图的方式来辅助说明，这在同类书籍中是比较少见的创新举措。这表明出版方在制作这本书时投入了极大的心血，确保读者在阅读时能够获得最直观、最准确的视觉参考，避免了因图示不清而导致的练习偏差。对于自学者而言，这样高质量的图文支持，几乎等同于拥有了一位随身的指导老师，极大地保障了学习的效率和准确性。

评分☆☆☆☆☆

从一个侧重于实战应用的角度来看，这本书的结构安排简直是教科书级别的示范。它没有一开始就抛出那些令人望而生畏的复杂套路或难以捉摸的内功心法，而是极其耐心地花了大量篇幅来构建一个稳固的“地基”。这对于那些希望将太极拳从“表演艺术”提升到“格斗技术”层面的爱好者来说，无疑是至关重要的。我注意到，作者在讲解每一个技术环节时，都会附带一个“应用场景预设”，这极大地帮助读者理解这个技术点存在的意义和价值，而不是孤立地去记忆一个动作。这种“知其用，而后知其所以用”的讲解思路，让我对后续章节中可能出现的对抗性训练内容充满了期待。很多武术书籍往往只谈论“我能做什么”，而这本书似乎更侧重于“对手会怎样应对”，这种双向的思考模式，才是真正体现功力深厚的地方。阅读过程中，我经常停下来，在空地上试着做几个简单的重心转移练习，发现书中的描述与身体的实际反应高度吻合，这种即时反馈的学习体验，是阅读体验中非常宝贵的加分项。

评分☆☆☆☆☆

我喜欢这本书的叙事节奏，它不是那种一板一眼的教学手册，而是更像是一段饱含个人情感的武学历程分享。在穿插于技术讲解的间隙，作者偶尔会流露出一些关于习武过程中的心路历程和对武术精神的感悟，这些片段虽然篇幅不长，但却起到了很好的调和作用，让整本书的阅读体验更加人性化和富有人情味。它们提醒着读者，武术的修炼不仅是肌肉和骨骼的磨练，更是心性和品格的锤炼。这种对“道”的追求，让这本书的层次瞬间拔高，不再仅仅停留在“术”的层面。对于那些已经在技术上有所小成的习练者来说，这些哲思性的阐述，往往能带来更深层次的顿悟，促使我们重新审视自己练拳的初衷和目标。这种润物细无声的引导，是真正优秀武术著作的标志之一，它不仅教会你如何运用力量，更教会你如何与自我相处，如何对待这个世界。总的来说，这是一部既有扎实的技术内核，又不失人文关怀的佳作。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我带着一种略微挑剔的眼光来对待这类武术书籍的，因为市面上太多充斥着夸大其词或过于学院派的理论堆砌。然而，这本书的文字风格却给我带来了一种久违的朴实感。作者的遣词造句非常精准，没有太多华丽的辞藻去粉饰太平，而是直击问题的核心。比如，在描述某个桩功的要领时，他会用非常口语化但又极其到位的方式指出常见的错误发力点，读起来就像是一位经验丰富的前辈在你耳边耐心指导一样，让人读了心服口服。我尤其欣赏作者在探讨传统与现代技法融合时所采取的谨慎态度，他既尊重了太极拳历经百年的沉淀，也敢于用现代物理学的视角去审视一些传统定式的合理性，这种兼容并包的态度，恰恰是推动任何一门技艺向前发展的动力所在。当我合上书本，尝试回忆刚才读到的某个技巧时，发现脑海中构建的画面异常清晰，甚至能感觉到身体在不自觉地调整姿态，这说明文字的描述力已经达到了相当高的水准，足以在读者的心神中构建起一个可操作的训练模型。