太極拳推手奧秘 9787500939160 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張耀忠，張林著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 推手
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 中華文化
• 技擊
• 運動
• 健康

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500939160

商品編碼：29624840482

包裝：平裝

齣版時間：2011-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	太極拳推手奧秘	作者	張耀忠,張林著
定價	19.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500939160	齣版日期	2011-03-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	大32開	商品重量	0.259Kg

內容簡介

太極拳推手和盤架子(套路)是一個整體的兩個方麵。盤架子為拳之體，推手為拳之用。所以說學會瞭盤架子還要學會推手，纔算是體用兼備。 太極推手，既能增強學者的學習興趣，又能達到健身和防身的目的，其樂無窮。 練習推手，首先要練好太極推手的基本八法，即棚、捋、擠、按、采、捌、肘、靠等八手功夫，也是八種勁彆。擁、擠、肘、靠為進攻手；捋、按、采、捌為化解手。捋破擁，按破擠，采破肘，捌破靠。循序漸進，逐步提高。 本書內容有四大特點： 一、著重將太極推手八手功夫的各種練習方法、勁源心法及奧妙訣竅介紹給學者，以期引導習者打好堅實的推手基礎功夫。避免盲目，少走彎路。 二、將太極拳推手發勁的三十六招展現給學者，以此拋磚引玉，啓迪創新。 三、將太極八法和人體八卦對應關係展現給學者，引導學者沿著科學化的道路逐級而上，逐步登上光輝的太極*，感受“一覽眾山小”的愉快心情。 四、將太極推手王培生先生未曾公開的太極推手術介紹給學者，使學者開捲有益，無師自通。

作者簡介

張耀忠(丹誠)，山西陽泉人，1925年生。自幼學習傢傳武功與道功。後拜武術傢王培生先生為師，專修武當內傢拳、械和乾坤戊已功。 　著有《太極拳古典經論集注》《太極玄門劍》《周天太極拳》《八卦散手掌》《精功十三式太極拳》《吳式太極拳簡化練法》《太極十三刀》《吳式太極劍》及《氣功位指南》《中華武醫位治病圖解》《王培生教範八卦散手掌》(閤編)等書。 國傢武術段位八段。曾任北京軍事體育總校副校長、東方武學館和培生武學館教練、湖北鄂州元極武德館總教練。現為北京市武術協會委員、武當武術聯閤會顧問。

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《太極拳推手奧秘》 第一章 意念與勁力：推手之魂 推手的核心，在於意念的引導與勁力的轉換。推手並非簡單的肢體對抗，而是一場身心閤一的較量。在推手過程中，我們的意念如同指揮官，引領全身的力量，使其如臂使指，隨心而動。這種意念的傳遞，並非通過言語，而是通過微妙的身體信號，在與對手接觸的瞬間，便能感知其意圖，並做齣相應的反應。 勁力的運用，是意念得以實現的載體。推手所追求的“勁”，並非肌肉的蠻力，而是經過周身協調、節節貫通而産生的整體之力。它柔韌而富有彈性，如同綳緊的弓弦，蓄勢待發。當我們感知到對手的力量時，並非以硬碰硬，而是以柔化之，藉力打力，將對手的力量引導至自己預設的方嚮，從而達到四兩撥韆斤的效果。 意念與勁力的融閤，是推手境界升華的關鍵。初學者往往著眼於招式與力氣的運用，而忽略瞭內在的修煉。隨著推手技藝的精進，會逐漸體會到“心隨氣轉，氣隨力用”的真諦。意念越是集中，勁力越是凝聚；意念越是清晰，勁力越是順暢。這種內在的統一，使得推手動作不再僵硬，而是圓活自然，生生不息。 在推手實踐中，我們應該時刻保持身心放鬆，排除雜念。緊張和僵硬是推手的大敵，它們會阻礙意念的傳遞和勁力的流動。想象自己如同水一般，無孔不入，又如柳枝一般，隨風搖曳，柔韌而堅韌。對手的力量湧來，如同撞擊而來的浪潮，我們則以巧妙的藉力，將浪潮引導至側麵，使其失去衝擊力。 意念的培養，可以通過冥想、站樁等方式進行。在站樁中，體會身體的放鬆，感受氣息的運行，將意念集中於丹田。在推手過程中，則將這種集中的意念，通過身體的接觸，傳遞給對手。而勁力的訓練，則需要通過大量的推手實踐，去體會不同角度、不同力度的來力，並學會與之協調、轉換。 “懂勁”是推手的一個重要階段。懂勁並非機械地模仿動作，而是理解其中蘊含的原理。當我們達到“懂勁”的境界，便能體會到推手的精妙之處，能夠根據對手的變化，做齣最恰當的反應。這種反應，並非預設好的套路，而是基於對身體力學原理和對手意圖的深刻理解，所産生的自然而然的動作。 第二章 虛實轉換與步法配閤：形隨意動 推手的靈活性，很大程度上取決於虛實的巧妙轉換與步法的精準配閤。虛實，並非絕對的實體或虛無，而是一種動態的平衡。在推手中，身體的重心、力量的分布，時刻在虛實之間遊走。當我們將力量完全集中於一處時，此處便為實；當力量分散，重心轉移時，另一處便為虛。 虛實轉換的目的是為瞭更好地控製空間和時間。當我們感知到對手的攻擊意圖時，可以通過虛實的轉換，將自己的“實”轉移開，讓對手的攻擊落空，同時將自身調整到有利的位置，準備反擊。這種虛實的轉換，需要配閤靈活的步法，纔能做到形隨意動，進退自如。 步法在推手中扮演著至關重要的角色。它不僅僅是身體的移動，更是力量的延伸和意念的載體。不同的步法，有著不同的功效。前進時，要求步法穩健有力，如“進步”、“前進”；後退時，要做到迴鏇靈動，如“撤步”、“退步”；側移時，則要身法輕盈，如“閃步”、“側身”等。 推手中的步法，講究“人動我隨，人靜我動”。當對手移動時，我們要跟隨其步調，調整自己的步法，保持與對手的距離和角度。當對手靜止時，我們則可以主動調整步法，尋找進攻的機會。步法的練習，需要大量的重復和體會，纔能達到“足不離地，步隨身動”的境界。 步法的訓練，可以從基礎的“獨立步”、“並步”、“弓步”、“虛步”等開始。在站樁中，可以練習重心的轉移和身體的平衡；在單人操練中，可以模擬對手的來力，練習步法的配閤。更重要的是，要在推手實戰中，將步法與虛實轉換、勁力運用融為一體。 虛實與步法的結閤，使得推手具有極強的適應性。對手的力量無論從哪個方嚮襲來，我們都可以通過虛實的轉換和步法的調整，將其化解於無形。例如，當對手嚮前推進時，我們可以通過虛步後撤，將其力引至前方空虛之處；當對手嚮側麵發力時，我們可以通過閃步側移，避開其鋒芒。 “步隨身動，形隨意轉”是步法與虛實結閤的最高境界。此時，身體的每一個動作，都與意念和勁力完美結閤，能夠根據對手的細微變化，做齣最精準的調整。這種境界，需要長年纍月的練習和感悟，纔能達到。 第三章 技法運用與攻防轉換：隨機應變 推手技法，是意念、勁力、虛實、步法等要素在實戰中的具體體現。推手並非僵化的招式套路，而是根據對手的實際情況，靈活運用的各種技巧。這些技法，通常可以歸納為“聽勁”、“懂勁”、“接勁”、“發勁”等幾個方麵。 “聽勁”是推手的基礎。它要求我們在與對手接觸時，能夠通過身體的感受，敏銳地捕捉到對手力量的來嚮、大小、速度和意圖。這種“聽”，並非用耳朵去聽，而是用全身的皮膚、肌肉、骨骼去感知。如同雷達一般，時刻掃描著對手的動態。 “懂勁”則是對聽到的信息進行分析和理解。能夠判斷齣對手的意圖，是攻擊、卸力還是誘導。懂勁的水平，決定瞭我們能否做齣準確的判斷，並為後續的技法運用奠定基礎。 “接勁”是將對手的力量順勢接住，並進行引導。它要求我們在接收到對手的勁力時，身體能夠放鬆，不産生對抗，而是順著對手的力道，將其引入自己預設的方嚮。例如，當對手嚮前發力時，我們可以用“引”的手法，將其力引至側麵；當對手嚮後撤力時，我們可以用“粘”的手法，將其力粘住，不使其輕易脫離。 “發勁”是在接住並引導瞭對手的勁力之後，將自身蓄積的勁力，通過巧妙的時機和角度，反擊給對手。發勁並非蠻力，而是將全身的力量，在瞬間集中，並以最有效的方式傳遞齣去。發勁的時機至關重要，它往往發生在對手力量的轉換瞬間，或者在對手失去平衡之際。 攻防轉換是推手技法運用的核心。推手並非隻防不攻，或隻攻不防，而是攻中有防，防中有攻，處於一種動態的平衡之中。當我們成功化解瞭對手的攻擊，便要抓住時機進行反擊；當我們發動攻擊時，也要時刻警惕對手的反撲。 推手技法韆變萬化，但萬變不離其宗。所有的技法，都是為瞭實現“藉力打力”、“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”等推手原則。例如，“擠”、“按”、“壓”、“靠”、“采”、“挒”、“肘”、“靠”等九種手法，都蘊含著不同的技法運用原理。 在學習推手技法時，切忌死記硬背。應該在理解其原理的基礎上，通過大量的實踐，去體會不同技法在實戰中的運用。與不同的對手推手，會遇到不同的問題，也會學到不同的應對方法。保持一顆開放的心，不斷學習和總結，纔能在推手技法上不斷進步。 第四章 陰陽相濟與剛柔並用：動中求靜 推手技藝的最高境界，在於陰陽相濟與剛柔並用。陰陽，並非絕對的對立，而是相互依存、相互轉化的統一體。在推手中，陰陽體現在身體的各個方麵：虛實、動靜、開閤、進退、粘走等等。 “陽”代錶著主動、發力、進攻、剛強；“陰”則代錶著被動、化力、防守、柔韌。推手並非一味地剛猛，也並非一味地柔弱，而是將陰陽兩種屬性巧妙地結閤起來。 “剛”是指力度、力量、堅實；“柔”是指彈性、韌性、順從。剛柔並用，意味著在必要時能夠展現齣強大的力量，但在大多數情況下，則以柔韌化解對方的剛強。想象一棵樹，在狂風中能夠彎麯，但卻不會摺斷；在平靜時，則挺拔有力。 陰陽相濟，體現在攻防轉換中。當你處於進攻狀態時，要保持陰的“藏”與“蓄”，為下一輪的防守或新的進攻做準備；當你處於防守狀態時，也要帶著陽的“機”與“勢”，尋找反擊的機會。 剛柔並用，體現在勁力的運用上。在化解對手的強大力量時，要用柔來順應，將其引導開；在反擊對手時，則要用剛來發力，將其製服。這種剛柔的轉換，需要極高的身體協調性和對力學原理的深刻理解。 “動中求靜”是陰陽相濟的體現。在激烈的推手對抗中，保持內心的平靜與穩定，如同置身於暴風雨中的一顆定心丸。這種內心的寜靜，能夠幫助我們清晰地感知對手的意圖，做齣最明智的決策。 “靜”並非絕對的停止，而是一種內在的沉著與穩定。在推手中，即使身體在劇烈運動，內心也要保持一種“靜”的狀態，不被外界的乾擾所擾。這種“靜”來自於長期的修煉，來自於對身體和內心的深刻認知。 陰陽相濟與剛柔並用，是推手藝術化的體現。當這兩種原則達到極緻時，推手便不再是簡單的對抗，而是一種優美的舞蹈，一種心靈的溝通。對手的每一絲力量，都能被你感知並順勢化解；你的每一次發力，都能恰到好處，如同畫龍點睛。 修煉陰陽相濟與剛柔並用，需要大量的實踐和反思。在推手過程中，不斷體會身體的放鬆與緊張，力量的集中與分散，進取的與退守的平衡。通過不斷的調整和優化，最終達到人與對手、人與自然融為一體的境界。 結語 《太極拳推手奧秘》旨在揭示推手背後深邃的原理與精妙的技藝。它不僅僅是一門武術，更是一種生活哲學，一種身心修煉的方式。願本書能為廣大太極拳愛好者，提供一個更深層次的理解和探索的視角，共同領略太極推手之美，感悟其中蘊含的無窮奧秘。

評分☆☆☆☆☆

從一個側重於實戰應用的角度來看，這本書的結構安排簡直是教科書級彆的示範。它沒有一開始就拋齣那些令人望而生畏的復雜套路或難以捉摸的內功心法，而是極其耐心地花瞭大量篇幅來構建一個穩固的“地基”。這對於那些希望將太極拳從“錶演藝術”提升到“格鬥技術”層麵的愛好者來說，無疑是至關重要的。我注意到，作者在講解每一個技術環節時，都會附帶一個“應用場景預設”，這極大地幫助讀者理解這個技術點存在的意義和價值，而不是孤立地去記憶一個動作。這種“知其用，而後知其所以用”的講解思路，讓我對後續章節中可能齣現的對抗性訓練內容充滿瞭期待。很多武術書籍往往隻談論“我能做什麼”，而這本書似乎更側重於“對手會怎樣應對”，這種雙嚮的思考模式，纔是真正體現功力深厚的地方。閱讀過程中，我經常停下來，在空地上試著做幾個簡單的重心轉移練習，發現書中的描述與身體的實際反應高度吻閤，這種即時反饋的學習體驗，是閱讀體驗中非常寶貴的加分項。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖文配閤度做得相當齣色，這一點對於需要大量視覺輔助的武術書籍來說，是衡量其專業性的重要標準。圖例的選擇非常講究，並非是那種隨意擺拍的姿勢，每一個示範動作的定格都精確地捕捉到瞭力綫的關鍵節點，無論是手部的微小角度，還是軀乾的轉動幅度，都得到瞭清晰的體現。更難能可貴的是，圖注的文字說明與正文的講解形成瞭互補，正文闡述的是“意圖”，而圖注則精確描繪瞭“形態”，兩者結閤起來，大大降低瞭理解的難度。我注意到，有些復雜的發力過程，作者甚至用到瞭流程圖或者分解圖的方式來輔助說明，這在同類書籍中是比較少見的創新舉措。這錶明齣版方在製作這本書時投入瞭極大的心血，確保讀者在閱讀時能夠獲得最直觀、最準確的視覺參考，避免瞭因圖示不清而導緻的練習偏差。對於自學者而言，這樣高質量的圖文支持，幾乎等同於擁有瞭一位隨身的指導老師，極大地保障瞭學習的效率和準確性。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我帶著一種略微挑剔的眼光來對待這類武術書籍的，因為市麵上太多充斥著誇大其詞或過於學院派的理論堆砌。然而，這本書的文字風格卻給我帶來瞭一種久違的樸實感。作者的遣詞造句非常精準，沒有太多華麗的辭藻去粉飾太平，而是直擊問題的核心。比如，在描述某個樁功的要領時，他會用非常口語化但又極其到位的方式指齣常見的錯誤發力點，讀起來就像是一位經驗豐富的前輩在你耳邊耐心指導一樣，讓人讀瞭心服口服。我尤其欣賞作者在探討傳統與現代技法融閤時所采取的謹慎態度，他既尊重瞭太極拳曆經百年的沉澱，也敢於用現代物理學的視角去審視一些傳統定式的閤理性，這種兼容並包的態度，恰恰是推動任何一門技藝嚮前發展的動力所在。當我閤上書本，嘗試迴憶剛纔讀到的某個技巧時，發現腦海中構建的畫麵異常清晰，甚至能感覺到身體在不自覺地調整姿態，這說明文字的描述力已經達到瞭相當高的水準，足以在讀者的心神中構建起一個可操作的訓練模型。

評分☆☆☆☆☆

我喜歡這本書的敘事節奏，它不是那種一闆一眼的教學手冊，而是更像是一段飽含個人情感的武學曆程分享。在穿插於技術講解的間隙，作者偶爾會流露齣一些關於習武過程中的心路曆程和對武術精神的感悟，這些片段雖然篇幅不長，但卻起到瞭很好的調和作用，讓整本書的閱讀體驗更加人性化和富有人情味。它們提醒著讀者，武術的修煉不僅是肌肉和骨骼的磨練，更是心性和品格的錘煉。這種對“道”的追求，讓這本書的層次瞬間拔高，不再僅僅停留在“術”的層麵。對於那些已經在技術上有所小成的習練者來說，這些哲思性的闡述，往往能帶來更深層次的頓悟，促使我們重新審視自己練拳的初衷和目標。這種潤物細無聲的引導，是真正優秀武術著作的標誌之一，它不僅教會你如何運用力量，更教會你如何與自我相處，如何對待這個世界。總的來說，這是一部既有紮實的技術內核，又不失人文關懷的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵那種水墨暈染的質感，配上古樸的字體，一下子就把人帶入瞭一種沉靜而深邃的武學氛圍之中。初次翻閱時，那種紙張的觸感也挺舒服，不屬於那種廉價的光滑紙，更有種書捲氣。我特彆留意瞭目錄的編排，感覺作者在構建知識體係上花瞭心思，從基礎的理念闡述，到實際操作的細節分解，層次分明，邏輯性很強。雖然我還沒深入到核心的技法部分，但光是前幾章對“勁”的理解和描述，就已經讓我這個習練多年的老拳友有瞭不少新的啓發。特彆是作者在講解一些看似玄乎的概念時，總能找到非常貼閤實際生活中的比喻來輔助說明，這點非常難得，讓原本枯燥的理論學習過程變得生動有趣起來。我常常在想，一本好的武術書籍，不僅要傳授招式，更要能傳遞齣一種哲思，而這本書的引言部分似乎就蘊含著這種深遠的意境。它不是那種隻教你“怎麼做”的書，更像是在引導你“為什麼這麼做”，這種探索的樂趣，比單純的模仿要高明得多。我期待接下來能看到更多關於意念與形體的結閤的深入剖析。