跆拳道運動入門 9787500935445 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王智慧 著

圖書標籤:

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• 武術
• 運動健身
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• 技巧
• 訓練
• 自衛
• 搏擊
• 中華武術
• 體育

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500935445

商品編碼：29625017758

包裝：平裝

齣版時間：2009-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	跆拳道運動入門	作者	王智慧
定價	15.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500935445	齣版日期	2009-08-01
字數		頁碼	187
版次	1	裝幀	平裝
開本	32開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《現代搏擊入門叢書》是專門為廣大青少年搏擊愛好者所設計的入門級圖書。考慮到廣大搏擊愛好者的不同需求，我們收錄瞭具有代錶性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳擊、柔道、空手道、閤氣道、中國式摔跤等九個現代較為熱門的搏擊項目。從這九個現代熱門的搏擊項目當中，廣大搏擊愛好者可以看到各個項目的精妙技法，領略到各具特色的搏擊風格，還可以根據叢書中的動作圖示進行係統的學習和訓練。 本套叢書的作者都是專門從事各個項目的專業教練、專業教師。他們有極其豐富的教學經驗，通過看他們的圖書，能夠使讀者盡快地掌握各個項目的精妙絕技，從而跨入現代搏擊的大門。 《跆拳道運動入門》介紹瞭跆拳道運動的入門知識。

作者簡介

王智慧，1979年齣生，遼寜人，教育學碩士，副教授。自幼習武，曾先後在省、市及全國跆拳道、散打比賽中取得優異成績。先後獲瀋陽體育學院教育學學士學位，北京體育大學教育學碩士學位。 跆拳道、武術散打、武術套路三個項目均為國傢一級運動員，一級裁判員。國傢一級社會體育指導員。現任北京中華女子學院體育教學部運動訓練教研室主任，中華女子學院跆拳道代錶隊主教練，北京市高校女子體育研究會委員，北京慧搏搏擊俱樂部總教練。培養的學生有多人在全國各類比賽中取得優異成績。 近年來，多次承擔北京市教委、國傢體育總局及國傢社會科學基金課題的研究工作。同時獲省，部級和全國一、二級學會論文一、二等奬十餘項。齣版的個人專著有《現代散打技法》《競技跆拳道》《實用防身製敵術》《現代跆拳道運動教學與訓練》《從十級到九段——跆拳道品勢晉級全書》《現代搏擊術——跆拳道》。主編的教材有《大學體育與健康基礎教程》《大學體育與健康新論》。先後在《北京體育大學學報》《上海體育學院學報》《體育與科學》《天津體育學院學報》《首都體育學院學報》《瀋陽體育學院學報》《中華武術》《體育學刊》《體育文化導刊》等刊物上發錶論文50餘篇。

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《跆拳道運動入門》 一、 開啓你的武道之旅：跆拳道的魅力所在 跆拳道，一項源遠流長的韓國傳統武術，以其淩厲而優雅的腿法技藝，在世界範圍內贏得瞭無數贊譽。它不僅僅是一種強身健體的運動，更是一種磨礪意誌、塑造品格的哲學。如果你渴望挑戰自我，追求身心的和諧統一，那麼，踏上跆拳道的道路，無疑將為你打開一扇全新的大門。 本書，恰似你走進跆拳道殿堂的引路人，旨在為你勾勒齣這項運動的宏大圖景，激發你內在的學習熱情，並為你提供一條清晰、紮實的入門路徑。我們將從最基礎的認知入手，逐步深入，讓你全麵瞭解跆拳道的精髓、曆史淵源、基本功法，乃至它所蘊含的深刻文化內涵。 二、 曆史的沉澱與文化的傳承：跆拳道的根與魂 任何一項偉大的事業，都離不開深厚的曆史積澱。跆拳道並非橫空齣世，它的發展曆程，是中國古代武術、朝鮮傳統武術以及現代搏擊技法不斷融閤、演變的結果。本書將帶你追溯跆拳道的起源，瞭解它如何在漫長的曆史長河中，吸收、藉鑒，並最終形成獨具一格的風格。 我們將探討古代朝鮮的“花郎道”精神，以及它如何成為跆拳道道德規範的重要基石。你將瞭解到，從古代的軍事訓練到現代的體育競技，跆拳道如何在不同時代背景下，煥發齣新的生命力。而現代跆拳道的創立者，如崔泓熙將軍，他們的遠見卓識和不懈努力，是如何將這項古老的技藝推廣至全球，使其成為奧運會正式比賽項目，並被億萬人所熟知。 跆拳道不僅僅是身體的較量，更是精神的修煉。它強調“禮義、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈”的跆拳道精神。這種精神，根植於東方哲學，融入瞭武士道的氣節，是跆拳道在技法之外，最為寶貴的財富。在本書中，我們將深入剖析這些精神內核，讓你明白，學習跆拳道，不僅僅是為瞭掌握一門防身術，更是為瞭塑造一個更堅韌、更謙遜、更富責任感的自己。 三、 技法的基石：從站姿到踢法的初步探索 理論的講解再精彩，終究要迴歸實踐。跆拳道的學習，從最基本的站姿、步法開始。一本好的入門讀物，必須為你詳細講解如何正確地建立身體的平衡，如何通過流暢的步法來轉移重心、調整距離。我們將以清晰的圖示和詳盡的文字，演示各種基本站姿的要領，例如準備勢、馬步、弓步等，並闡述它們在實戰中的不同作用。 接著，我們將逐步引入拳法和腿法的概念。雖然跆拳道以腿法聞名，但有力的拳法同樣是其不可或缺的一部分。你將學習到最基礎的直拳、勾拳、擺拳等，以及它們如何與身體協調發力。 而到瞭腿法，這便是跆拳道真正的“閃光點”。本書將係統地介紹跆拳道中最具代錶性的腿法，例如： 基本腿法： 前踢、橫踢、後踢、側踢等。我們將逐一講解每個動作的準備姿勢、發力過程、身體的配閤以及落地收腿的技巧。每一個動作的細節都至關重要，從腳踝的靈活度，到膝關節的屈伸，再到腰部的轉動，都將一一闡述，幫助你打下堅實的基礎。 踢法變化與組閤： 在掌握瞭基本腿法之後，我們將引導你理解如何將這些動作進行組閤，形成連貫的進攻套路。例如，如何用一次前踢試探，緊接著一次橫踢進行主攻。 發力技巧： 腿法的力量來源於全身的協調發力。我們將深入講解如何運用腰部、髖部、大腿、小腿等部位的協同發力，以及如何通過爆發力和速度來增強踢法的威力。 四、 身體的錘煉：體能與柔韌性的重要性 跆拳道對身體素質有著較高的要求。強大的體能是完成高難度技術動作、保持充沛戰鬥力的基礎；而良好的柔韌性，則能幫助你舒展動作，提高踢腿的高度和幅度，並有效降低受傷的風險。 本書將為你提供一係列科學、有效的體能訓練和柔韌性練習建議。這包括： 基礎體能訓練： 如跑步、跳繩、俯臥撐、仰臥起坐等，旨在提高你的心肺功能、耐力和爆發力。 專項體能訓練： 針對跆拳道運動特點，設計一些特定的訓練方法，例如原地高抬腿、弓步跳、反復踢腿訓練等，以增強腿部力量和協調性。 柔韌性訓練： 詳細介紹各種拉伸動作，包括靜態拉伸和動態拉伸，覆蓋全身主要肌群，特彆是腿部、髖部和腰部的柔韌性訓練，如劈叉、弓步壓腿、直腿前伸等，並強調循序漸進、量力而行的原則。 五、 安全第一：保護自己，尊重對手 在學習任何一項競技運動時，安全永遠是第一位的。跆拳道作為一種搏擊運動，更應將安全放在首位。本書將為你詳細講解： 運動前的熱身與運動後的放鬆： 強調充分的熱身能夠激活身體，預防運動損傷，而科學的拉伸則有助於肌肉恢復，緩解疲勞。 護具的使用： 介紹跆拳道比賽和訓練中必備的護具，如護頭、護胸、護腿、護襠等，並講解它們正確的使用方法。 學習基本防守技巧： 掌握有效的格擋和閃避動作，是保護自身免受攻擊的關鍵。 尊重對手，遵守規則： 跆拳道比賽有嚴格的規則，本書將提及比賽中的禁忌動作和犯規行為，教育學習者在競技中保持體育精神，尊重對手，公平競爭。 六、 走進道館：從學習到實踐的過渡 理論的學習為你打下瞭堅實的基礎，但真正的進步，離不開專業的指導和刻苦的訓練。本書將指導你如何選擇一傢閤適的跆拳道館，如何與教練和師兄師姐們建立良好的關係，以及在道館中應遵循的基本禮儀。 你將瞭解到，在道館裏，你不僅是在學習技術，更是在融入一個集體，接受一種文化的熏陶。從第一次穿上道服，到每一次嚮教練敬禮，每一次接受指導，每一次與對手對練，都將是你成長道路上寶貴的經曆。 七、 學習跆拳道的長遠意義：身心的全麵提升 學習跆拳道，絕非一日之功。它需要耐心、毅力，以及對自身不斷突破的追求。本書將告訴你，通過跆拳道的學習，你將收獲的遠不止強健的體魄。 堅韌的意誌： 在一次次跌倒後重新站起，在一次次挑戰高難度動作中堅持不懈，你的意誌將得到極大的磨礪。 自信心的增強： 隨著技能的提升和對身體的掌控力增強，你的自信心會自然而然地提升。 良好的品德養成： 跆拳道精神的踐行，將幫助你培養謙遜、禮貌、自律等優秀品質。 抗壓能力的提升： 麵對睏難和挑戰，跆拳道訓練教會你如何冷靜應對，化解壓力。 終身受益的運動習慣： 學習跆拳道，將為你建立一種熱愛運動的生活方式，為你的健康打下長久的基礎。 《跆拳道運動入門》是一本為你量身打造的啓濛之作。它將以詳實的內容，清晰的脈絡，帶領你走進跆拳道的精彩世界。在這裏，你不僅能學到紮實的基本功，更能體驗到武道精神的魅力。讓我們一同踏上這段激動人心的旅程，開啓你的跆拳道傳奇！

評分☆☆☆☆☆

我對各種武術都挺感興趣的，一直想找一本既能瞭解理論，又能學習實操的書。這本《跆拳道運動入門》是我最近剛入手的一本，整體感覺非常紮實。它不僅僅是講解瞭各種踢、打、防守的動作，而是從跆拳道的曆史、文化、哲學等多個維度進行瞭闡述，讓我對這項運動有瞭更全麵的認識。比如，書中對於“禮儀”的強調，讓我覺得跆拳道不僅僅是身體上的鍛煉，更是一種品格上的塑造。對於基礎動作的講解，也非常細緻，從站姿、步法到最基本的腿法，都配有詳盡的圖解和文字說明。我特彆喜歡它講解動作時，那種注重“身體的整體性”和“協調性”的思路，而不是孤立地去看待每一個動作。它會告訴你，為什麼這個動作要這樣發力，為什麼那個動作要那樣配閤。這讓我覺得，學習跆拳道的過程，也是一個不斷認識和瞭解自己身體的過程。而且，書中還穿插瞭一些練習的建議和注意事項，比如如何避免受傷，如何循序漸進地提升能力等等，這些都非常實用。我目前還在初級階段，但這本書已經給瞭我很多啓發，讓我知道如何正確地去練習，如何去體會跆拳道中的“道”。我感覺，這本書能夠成為我未來學習跆拳道過程中的一本很好的參考書。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書的時候，是帶著一種“試試看”的心態。我對運動一直不太感冒，生活節奏快，平時下班迴傢隻想癱在沙發上。但最近看到一些關於跆拳道的比賽視頻，那種力量與美感的結閤，真的讓我心動瞭一下。於是就抱著“瞭解一下”的心態，入手瞭《跆拳道運動入門》。剛拿到書，它的封麵設計就挺吸引我的，乾淨利落，有一種力量感。翻開書頁，內容也比我想象的要豐富很多。它不僅僅是講怎麼踢腿、怎麼齣拳，還涉及瞭跆拳道的曆史淵源、基本禮儀，甚至還有一些關於訓練的理念。這一點我很驚喜，因為我一直覺得，任何一項運動，瞭解它的文化背景和精神內涵，纔能真正體會到其中的樂趣。書裏關於“道”的闡述，讓我對跆拳道有瞭一個更深的認識，它不僅僅是一種體能訓練，更是一種精神的磨礪。對於我這種平時缺乏鍛煉的人來說，最怕的就是一開始就遇到高難度的動作，然後被打擊得體無完膚。這本書在這方麵做得很好，它循序漸進，從最基礎的站姿、步法開始，然後慢慢過渡到腿法和拳法。而且，它在描述動作的時候，也非常注重細節，比如身體的重心轉移，手臂的配閤等等。我仔細看瞭關於“品勢”的介紹，感覺就像是在學習一套身體的語言，每一個動作都有它特定的含義和目的。雖然我現在還完全是門外漢，但通過這本書，我能感受到跆拳道這項運動的魅力，它不僅僅是肢體的鍛煉，更是對意誌和品格的培養。這讓我對堅持下去充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本《跆拳道運動入門》這本書，我拿在手裏的時候，真的感覺沉甸甸的，不僅僅是紙張的分量，更是一種對未知領域的期待。我一直對跆拳道有著莫名的好感，那種剛柔並濟的動作，那種一招製敵的颯爽，總讓我心馳神往。但是，作為一個完全沒有接觸過任何武術基礎的人來說，我最開始的顧慮是，會不會太難瞭？我這樣的小身闆，能否堅持下來？翻開書的第一頁，撲麵而來的是一種既嚴謹又不失親切的文字風格。它沒有上來就拋齣一堆我完全不懂的術語，而是從最基礎的姿勢、呼吸方法講起，甚至連熱身運動都細緻入微地做瞭說明。我特彆喜歡它對於一些動作的分解圖，那種一步一步、從局部到整體的展示方式，讓我感覺仿佛教練就在我身邊手把手地指導。而且，書中的一些小貼士，比如如何避免受傷、如何循序漸進地練習，都顯得非常實用和貼心。我能感受到作者的用心，他不僅僅是想教我們“怎麼做”，更想讓我們“理解為什麼”。比如，為什麼這個動作需要那樣收腹，為什麼那個踢腿時身體要保持穩定。這些解釋讓我覺得，學習跆拳道不再是死記硬背的套路，而是一種有理有據的身體訓練。我特彆期待接下來能通過這本書，一步一步地掌握一些基礎的腿法和拳法，哪怕隻是簡單的動作，也能讓我離心中的那個“跆拳道高手”更近一步。目前來看，這本書給我帶來的信心遠大於挑戰感，這是一個非常好的開端。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直對跆拳道有些誤解，總覺得是一項很暴力、很具攻擊性的運動，隻適閤一些身體素質特彆好的人。但偶然的機會，在網上看到一些關於跆拳道比賽的片段，那些運動員們動作的精準、力量的爆發，以及賽場上的那種專注和禮儀，讓我對這項運動有瞭全新的認識。正好在書店看到這本《跆拳道運動入門》，就買迴傢仔細看瞭看。這本書的內容讓我非常意外，它並沒有著重於過多的攻擊性技巧，而是花瞭很多篇幅去介紹跆拳道的起源、發展，以及它所蘊含的哲學和精神。作者用一種非常平和的語言，解釋瞭跆拳道“以禮始，以禮終”的原則，讓我明白這不僅僅是一種格鬥技巧，更是一種修身養性的方式。書裏對於基礎動作的講解也非常詳細，從最基礎的站姿、馬步，到一些簡單的腿法，都配有清晰的圖示和文字說明。我特彆欣賞作者在講解動作時，非常注重身體的協調性和發力技巧，這對於我這種協調性不太好的人來說，非常有幫助。它還提到瞭很多關於練習安全的問題，比如熱身的重要性，以及如何避免受傷。這讓我覺得，這項運動是可以安全地、循序漸進地進行的，即使是像我這樣沒有任何基礎的初學者，也能夠找到適閤自己的練習方法。這本書的敘述方式也很獨特，它不是那種枯燥的教科書，而是像一位經驗豐富的長者在娓娓道來，充滿瞭智慧和啓發。

評分☆☆☆☆☆

我一直是那種對身體活動不太積極的人，平時能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著。但是，最近總感覺身體越來越僵硬，精力也不如從前。聽朋友說跆拳道對塑形和提升協調性特彆有幫助，就抱著好奇的心態找瞭本入門的書來看看。拿到這本《跆拳道運動入門》，我本來沒報太大期望，以為會是那種密密麻麻的文字和晦澀難懂的招式。但翻開書，我纔發現它真的做得非常棒。首先，它的排版就很舒服，圖文並茂，而且圖片的質量很高，動作分解得非常清晰，我可以一眼就看明白。其次，書裏講到的很多基礎動作，比如站樁、壓腿、弓步等等，都是非常紮實的功底，它沒有上來就教你踢多高的腿，而是讓你先把身體“激活”。這一點對我來說太重要瞭，我怕的就是一下子被教得很復雜，然後就覺得太難而放棄。書裏還很注重講解動作的“力點”和“重心”，這一點對我這樣對身體感知不強的人來說，非常有啓發。我看瞭關於“腰馬閤一”的講解，感覺就像是打開瞭新世界的大門，原來發力是需要全身協調的。而且，這本書還專門闢瞭一個章節講如何在傢練習，以及一些簡單的訓練計劃，這對我這種沒有條件去道館的人來說，簡直是福音。總的來說，這本書給瞭我一種“原來跆拳道也可以這麼練”的驚喜，讓我覺得堅持下去的可能性大大增加瞭。