中国擒拿实用技法 9787564418632 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邵守俊 著

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564418632

商品编码：29625018775

包装：平装

出版时间：2016-11-01

图书基本信息
图书名称	中国擒拿实用技法	作者	邵守俊
定价	28.00元	出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564418632	出版日期	2016-11-01
字数		页码	210
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《中国擒拿实用技法》介绍了擒拿与摔法的发展、原则、作用、劲力、基本技法、有针对性的基本功和辅助功法的练习方法，并且还详细的描述了一些实用、精妙的招法。在描述擒拿与摔法的博大学说和深刻理论知识的基础上，跟进了一些实践动作，重点阐述了擒拿与摔法中实用的108个招数。并在传统的基础上融入了现代科学的视角，以便使广大读者能深刻领悟到其本质特点，从而真正的把擒拿与摔法的技术学到手并为己所用。传统武术的技术技法综合汇总，融合传统精髓并赋予现代健身与防身意义。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

《中国武术精华：擒拿绝技图解》 引言 武术，是中华民族传承千年的瑰宝，蕴含着深厚的哲学思想和精湛的实践技艺。其中，擒拿术作为一种直接、有效的格斗技巧，在战场、街斗以及日常防身中都扮演着至关重要的角色。它以巧制胜，以柔克刚，通过控制对手的关节、肢体或要害部位，使其丧失抵抗能力，达到制敌的目的。在中国武术的浩瀚星空中，擒拿术无疑是最具特色和实战价值的组成部分之一。 本书《中国武术精华：擒拿绝技图解》并非简单罗列招式，而是力求深入浅出地展现中国传统擒拿术的精髓，从理论到实践，从基础到高级，全方位地解析这一古老而又充满活力的武术分支。我们希望通过本书，让广大武术爱好者，乃至对中国传统技艺感兴趣的读者，能够领略到中国擒拿术独特的魅力，理解其蕴含的智慧，并掌握一套行之有效的防身自卫方法。 第一章：擒拿术的起源与发展 擒拿术在中国武术的发展长河中，拥有悠久的历史渊源。早在先秦时期，就有关于“角抵”、“相扑”等近身搏斗的记载，这些早期的形式已隐约可见擒拿的影子。随着社会的发展和战争的需求，擒拿技术逐渐演化，并与其他武术流派相互融合。 唐宋时期，武术得到了空前的发展，擒拿术也更加系统化，开始出现专门的技法论述。宋代的《武经总要》等军事典籍中，就收录了关于擒拿技法的记载，说明其在军事训练中的重要地位。 明清时期，随着民间武术的兴盛，各地涌现出众多拳种，其中许多拳种都包含了精湛的擒拿技术。例如，少林拳、太极拳、八卦掌、形意拳等，在各自的体系中都发展出了独具特色的擒拿手法。这些擒拿技法往往与拳法、腿法、身法等相结合，形成了完整的格斗体系。 近代以来，随着武术的推广和竞技化，擒拿术更是得到了进一步的发展和完善。在摔跤、柔道等运动的影响下，传统擒拿术也在不断吸取和借鉴，使其技法更加科学、实用。 本书将重点梳理中国擒拿术在中国历史长河中的发展脉络，探讨其在不同历史时期、不同地域、不同拳种中的独特表现形式，以及其与中国传统哲学思想的深刻联系，例如“以彼之道，还施彼身”、“四两拨千斤”等哲学理念在擒拿技法中的体现。 第二章：擒拿术的基本原理与核心要素 擒拿术并非简单的蛮力对抗，而是建立在一系列科学的原理之上。理解这些原理，是掌握擒拿术的关键。 2.1 力学原理的应用： 杠杆原理： 擒拿术大量运用人体关节如同杠杆，通过控制关节的支点、力点和作用点，以最小的力量控制对手的肢体。例如，手臂关节、腿部关节、颈部关节等，都可作为施展杠杆原理的部位。 反作用力： 擒拿技法往往利用对手的冲力，通过顺势而为，将其力量转化为攻击或控制的方向。这体现了牛顿第三定律，即作用力与反作用力大小相等，方向相反。 重心控制： 扰乱对手的重心，使其失去平衡，是擒拿术的重要手段。通过步法、身体的晃动以及对对手肢体的牵引，都可以有效地改变对手的重心。 2.2 身体结构的认知： 关节的脆弱性： 人体关节是连接骨骼的部位，其活动范围有一定限制，一旦超过正常范围，就会产生剧痛甚至损伤。擒拿术正是针对这些脆弱点进行攻击。 要害部位的敏感性： 颈部、肘部、腕部、膝部、踝部等都是擒拿术常用的攻击部位。这些部位的神经密集，受到控制时会迅速产生反应。 人体连接的链条： 人体各部位并非孤立存在，而是相互关联的。通过控制一个部位，往往能够影响到其他部位，形成连锁反应。 2.3 核心要素的解析： 步法（进退、闪躲、缠绕）： 灵活的步法是施展擒拿技法的基础。它能够帮助我们调整距离、规避攻击、制造机会，并牢牢控制住对手。本书将详细解析多种行之有效的步法，如“顺步”、“丁步”、“独立步”等，以及它们在擒拿过程中的应用。 身法（扭转、屈伸、晃动）： 身体的协调运动是擒拿术的灵魂。通过腰部的扭转、身体的屈伸以及巧妙的晃动，可以化解对方的攻击，同时又为施展擒拿创造有利条件。 眼法（观察、预判、捕捉）： “眼观六路，耳听八方”在擒拿术中尤为重要。通过敏锐的观察力，捕捉对手的意图和动作破绽，并进行有效的预判，是成功的关键。 听劲（感知对方力量与动向）： 听劲并非真的用耳朵听，而是通过身体的感知，捕捉对方施加在自己身上的力量变化和运动趋势。这是一种非常精微的感知能力，需要长期训练才能掌握。 心法（冷静、专注、果断）： 面对紧张的对抗，保持冷静、高度专注以及果断出击至关重要。内心的沉着和坚韧，是发挥技艺、战胜对手的心理基础。 本书将深入浅出地阐述这些基本原理和核心要素，并通过图文结合的方式，生动地展示它们在实际擒拿动作中的体现。 第三章：基础擒拿技法详解 本书将从最基础、最常见的擒拿技术入手，为读者打下坚实的擒拿基础。 3.1 破拿篇： 在对抗中，对手很可能首先会尝试擒拿我们。因此，学会如何破解对方的擒拿，是首要掌握的技能。 破腕类： 讲解如何运用身体的协调运动和巧劲，瞬间摆脱对手对腕部的控制，如“反关节脱腕”、“转腕卸力”等。 破肘类： 演示如何通过调整身体重心和角度，迅速挣脱对手对肘部的拿捏，如“屈肘顶肘”、“移肘化力”等。 破颈类： 介绍如何利用身体的灵活性和瞬间发力，避免被对手锁住颈部，如“缩颈抬头”、“转肩避锁”等。 破衣领/抓衣类： 讲解如何在对手抓住衣领或衣服时，利用巧劲和身体的旋转，迅速挣脱控制，如“翻腕解领”、“甩臂脱衣”等。 3.2 制拿篇： 掌握了如何破解对方的擒拿，接下来便是学习如何主动地控制对手。 腕关节控制技法： 缠腕： 通过缠绕对手的手腕，限制其动作，并可能进一步施加压力。 压腕： 利用杠杆原理，对对手的腕关节施加反向压力，使其疼痛难忍。 锁腕： 进一步将对手的腕部固定，使其无法挣脱。 肘关节控制技法： 反关节别肘： 将对手的手臂向其身体自然活动范围的反方向弯曲，造成剧痛。 屈肘压肘： 限制对手手臂的弯曲，并利用肘关节的特点进行控制。 转肘卸力： 巧妙地利用对手的力量，让其肘关节承受不当的压力。 肩关节控制技法： 转肩锁肩： 利用身体的旋转和重心的变化，将对手的肩关节置于不利地位。 压肩卸肩： 使对手的肩关节承受过度的压力，使其失去反抗能力。 颈部控制技法： 锁喉： （强调其危险性，仅作为技法解析，不鼓励在非必要情况下使用）利用颈部要害进行控制。 压颈： 将对手的头部向下压，使其失去平衡和视线。 腿部控制技法： 绊腿： 通过步法的配合，使对手失去平衡摔倒。 缠腿： 缠绕对手的腿部，限制其移动。 膝关节控制： （强调其危险性）对膝关节进行控制，使其丧失支撑能力。 在每一项技法介绍中，本书都将包含详细的动作分解、要点提示、注意事项以及可能出现的误区，并通过清晰的插图和摄影作品，让读者能够直观地理解每一个动作的细节。 第四章：高级擒拿与组合技法 当读者掌握了基础擒拿技法后，本书将进一步深入，介绍更复杂、更具实战性的高级擒拿技术以及将不同擒拿技法组合应用的技巧。 4.1 针对特定攻击的擒拿： 应对拳击时的擒拿： 讲解如何在对手出拳时，迅速抓住其手臂，并进行反制。 应对踢击时的擒拿： 介绍如何通过步法和身法，化解对手的踢击，并顺势擒拿。 应对摔投时的擒拿： 演示如何在被摔投的过程中，利用擒拿技术反制对手。 应对两人夹击时的擒拿： 探讨如何在多人围攻的情况下，利用擒拿技术制造机会，脱离险境。 4.2 组合技法与连环擒拿： 攻防兼备的组合： 学习如何将防御动作与擒拿动作流畅地结合，实现攻防一体。 连环擒拿： 介绍如何在一个擒拿动作未完成时，迅速衔接下一个擒拿动作，形成连续的打击和控制。例如，“缠腕转肘，压肘锁肩”等。 擒拿与摔投的结合： 探讨如何将擒拿技术与摔投技术相结合，以达到更佳的制敌效果。 4.3 综合性擒拿应用： 站立擒拿： 强调在站立状态下，如何运用擒拿技术控制对手。 地面擒拿（部分涉及）： 简要介绍在地面缠斗中，可能用到的基础擒拿技巧。 实战中的策略： 探讨在不同情境下，如何根据对手的体型、力量、技术特点，选择最合适的擒拿策略。 第五章：擒拿术的训练方法与注意事项 掌握了理论知识和技术动作，科学的训练方法是提高擒拿水平的关键。 5.1 基础体能训练： 力量训练： 强调训练核心力量、手臂力量、腿部力量等，为施展擒拿技法提供支撑。 柔韧性训练： 提高关节的活动范围，有助于更灵活地施展擒拿和规避伤害。 耐力训练： 增强身体的持久力，使我们能够在长时间的对抗中保持优势。 5.2 专项技术训练： 分解练习： 将复杂的擒拿动作分解成独立的环节进行反复练习，直到熟练掌握。 对练（功友配合）： 在有经验的功友配合下，进行模拟实战练习，体验不同擒拿动作在对抗中的实际效果。 模拟情境训练： 模拟真实场景下的擒拿对抗，提高在压力下的应变能力。 5.3 训练注意事项： 循序渐进： 训练应从基础开始，逐步提高难度，切勿急于求成。 安全第一： 训练过程中，始终将安全放在首位，避免不必要的伤害。与功友练习时，要充分沟通，做好保护措施。 坚持不懈： 擒拿术的精进需要长期的坚持和大量的练习。 悟性与体会： 理论结合实践，勤于思考，不断体会技法中的奥妙。 尊重与传承： 尊重武术的文化，理解擒拿术的精髓，将优秀的传统技艺传承下去。 结语 中国武术，博大精深，擒拿术作为其中的瑰宝，不仅是一种格斗技巧，更是一种智慧的体现，一种身心的修炼。本书《中国武术精华：擒拿绝技图解》旨在为读者提供一个系统、深入的了解中国擒拿术的平台。我们希望通过本书，能够激发您对中国传统武术的兴趣，引导您踏上探索擒拿术的奇妙旅程。请记住，真正的力量，并非来自蛮力，而是源于智慧、技巧与坚持。愿您在习练擒拿术的过程中，不仅强健体魄，更能感悟中华武术的深厚底蕴，提升自我，保护自己。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的武术爱好者，我阅读过不下几十本关于关节技法和控制术的书籍，但大多流于表面，要么过于强调“花架子”，要么就是纯粹的图解而缺乏实战哲理的支撑。这本书的独特之处在于它对“势能转化”的理解。作者似乎对传统武术中那种“四两拨千斤”的精髓有着独到的见解，并且成功地将其用现代搏击的语言重新构建和阐释。我发现，书中对于如何通过呼吸来调整身体的重心和劲力，这一环的讲解非常到位。很多练习者在实战中总是不自觉地憋气用力，导致力量分散。而这本书中反复强调的“顺应、借力、蓄力”的内在流程，让我对如何将自身的“气”与对手的“力”有效地结合起来有了更深一层的认识。特别是关于如何利用对手的惯性和反作用力来达到控制目的的部分，分析得极其透彻，简直可以说是一套精妙的“运动物理学”应用指南。每次读到这些精辟的论述，我都会忍不住停下来，在脑海中构思如何将其融入到我日常的对练之中，而不是简单地模仿动作。这是一种由内而外的技术升华，非常难得。

评分☆☆☆☆☆

我这次购买这本书的初衷，其实是想找一种更系统化、更易于检索的参考资料，来补充我过去零散学习的经验。坦白说，网络上的教学视频汗牛充栋，但缺乏结构和逻辑性，很多关键的转折点和理论基础常常被忽略。这本《中国擒拿实用技法》则完全不同，它构建了一个严谨的知识体系框架。从最基础的站位、步法、抓握的“基础模块”开始，层层递进到复杂的组合技法和脱困术。尤其是书中对“防御性擒拿”的论述，简直是教科书级别的。我们总是在谈论如何进攻和控制，却很少有人深入探讨如何在被动状态下利用对手的发力瞬间进行反制。这本书在这方面提供了非常清晰的应对策略，例如，如何在被紧紧抱住时，通过微小的身体移动和关节的卸力，瞬间瓦解对方的控制，并转为我方的主动。这种对攻防一体化的深入探讨，极大地拓宽了我的技术视野，让我明白了真正的“技法”是流动的，而非僵硬的一招一式。

评分☆☆☆☆☆

这本拳谱的装帧设计着实让人眼前一亮，封面那种沉稳的墨绿色调，配上古朴又不失力量感的字体，一下子就抓住了我的注意力。我一直都在寻找那种既有深厚传统底蕴，又不失现代实战考量的武术书籍，而这本从视觉上就传递出了这种平衡感。内页的纸张质感也相当不错，拿在手里沉甸甸的，显然是下了功夫的。不过，更吸引我的是它对基础功法的详尽阐述。我尤其欣赏作者在讲解擒拿手法时，那种如同庖丁解牛般的细致入微。他没有仅仅停留在招式的罗列上，而是深入剖析了人体骨骼、关节的力学结构，这一点对于真正想掌握技术的人来说至关重要。比如，对于“点穴”和“拿锁”的不同理解和应用场景，书中通过大量的图例和文字描述，将那种微妙的力度差异和角度变化描绘得淋漓尽致。我尝试着按照书中的步骤进行模拟练习，发现那些以往感到模糊不清的要领，现在清晰了很多。这种对技术内核的深挖，远超出了我之前接触过的大部分武术教材，感觉像是直接面对一位经验丰富的老前辈在言传身教。它不仅仅是一本教你“怎么做”的书，更是一本告诉你“为什么这么做”的理论宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图示风格，可以说是独树一帜。它没有采用那种为了追求视觉冲击力而堆砌的夸张照片，而是选择了一种更为写实、注重细节的工笔画风格的插图，甚至连线条的粗细都似乎经过了精心设计。这种选择非常符合“技法”类书籍的本质——清晰、准确、不含杂质。我注意到，书中对每一次擒拿动作的起始点、关键受力点以及最终的制服点，都用非常精确的标记进行了标注。例如，在演示“反向扣锁”时，图示不仅展示了手的握持方式，还细致地标出了手指关节的相对位置，这对于避免在练习中误伤自己或伙伴至关重要。更让我感到欣慰的是，作者在文字说明中，对于不同体型、不同抗击打能力的对手，如何微调力道的幅度，也给出了非常人性化的指导。这表明作者不仅仅是一个技术专家，更是一个富有实战经验的教育者。这种对细节的极致追求，让这本书的教学实用价值得到了极大的提升，使得初学者也能更容易上手，避免走弯路，避免了许多不必要的挫败感。

评分☆☆☆☆☆

我必须称赞这本书在文化传承与现代应用结合上的把握。市面上很多传统武术书籍，要么过于文绉绉，充斥着晦涩难懂的古典术语，让人望而却步；要么就是完全抛弃了传统，变成了纯粹的现代格斗手册。而这本，巧妙地找到了一个平衡点。它在介绍每一个技术动作时，都会穿插一些关于其历史渊源或古代武学思想的简短注释，让人在学习招式之余，也能感受到这份技艺流传下来的厚重感。例如，对“借势”的阐述中，作者引入了古代兵法中的“奇正相生”的理念，使得这个技术动作不再只是一个机械的物理动作，而带上了一层战略层面的意义。这种“润物细无声”的文化熏陶，对于培养一个武术学习者的心性和境界，有着潜移默化的积极作用。它让我觉得，我不仅仅是在学习一套格斗技术，更是在接触一种中国传统智慧在现代社会中的一种鲜活体现。阅读体验非常愉悦且富有启发性，让人愿意反复翻阅和品味。