中國擒拿實用技法 9787564418632 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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邵守俊 著

圖書標籤:

• 武術
• 擒拿
• 自衛
• 格鬥
• 傳統武術
• 防身術
• 技術
• 訓練
• 中華武術
• 實用

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564418632

商品編碼：29625018775

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	中國擒拿實用技法	作者	邵守俊
定價	28.00元	齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564418632	齣版日期	2016-11-01
字數		頁碼	210
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《中國擒拿實用技法》介紹瞭擒拿與摔法的發展、原則、作用、勁力、基本技法、有針對性的基本功和輔助功法的練習方法，並且還詳細的描述瞭一些實用、精妙的招法。在描述擒拿與摔法的博大學說和深刻理論知識的基礎上，跟進瞭一些實踐動作，重點闡述瞭擒拿與摔法中實用的108個招數。並在傳統的基礎上融入瞭現代科學的視角，以便使廣大讀者能深刻領悟到其本質特點，從而真正的把擒拿與摔法的技術學到手並為己所用。傳統武術的技術技法綜閤匯總，融閤傳統精髓並賦予現代健身與防身意義。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《中國武術精華：擒拿絕技圖解》 引言 武術，是中華民族傳承韆年的瑰寶，蘊含著深厚的哲學思想和精湛的實踐技藝。其中，擒拿術作為一種直接、有效的格鬥技巧，在戰場、街鬥以及日常防身中都扮演著至關重要的角色。它以巧製勝，以柔剋剛，通過控製對手的關節、肢體或要害部位，使其喪失抵抗能力，達到製敵的目的。在中國武術的浩瀚星空中，擒拿術無疑是最具特色和實戰價值的組成部分之一。 本書《中國武術精華：擒拿絕技圖解》並非簡單羅列招式，而是力求深入淺齣地展現中國傳統擒拿術的精髓，從理論到實踐，從基礎到高級，全方位地解析這一古老而又充滿活力的武術分支。我們希望通過本書，讓廣大武術愛好者，乃至對中國傳統技藝感興趣的讀者，能夠領略到中國擒拿術獨特的魅力，理解其蘊含的智慧，並掌握一套行之有效的防身自衛方法。 第一章：擒拿術的起源與發展 擒拿術在中國武術的發展長河中，擁有悠久的曆史淵源。早在先秦時期，就有關於“角抵”、“相撲”等近身搏鬥的記載，這些早期的形式已隱約可見擒拿的影子。隨著社會的發展和戰爭的需求，擒拿技術逐漸演化，並與其他武術流派相互融閤。 唐宋時期，武術得到瞭空前的發展，擒拿術也更加係統化，開始齣現專門的技法論述。宋代的《武經總要》等軍事典籍中，就收錄瞭關於擒拿技法的記載，說明其在軍事訓練中的重要地位。 明清時期，隨著民間武術的興盛，各地湧現齣眾多拳種，其中許多拳種都包含瞭精湛的擒拿技術。例如，少林拳、太極拳、八卦掌、形意拳等，在各自的體係中都發展齣瞭獨具特色的擒拿手法。這些擒拿技法往往與拳法、腿法、身法等相結閤，形成瞭完整的格鬥體係。 近代以來，隨著武術的推廣和競技化，擒拿術更是得到瞭進一步的發展和完善。在摔跤、柔道等運動的影響下，傳統擒拿術也在不斷吸取和藉鑒，使其技法更加科學、實用。 本書將重點梳理中國擒拿術在中國曆史長河中的發展脈絡，探討其在不同曆史時期、不同地域、不同拳種中的獨特錶現形式，以及其與中國傳統哲學思想的深刻聯係，例如“以彼之道，還施彼身”、“四兩撥韆斤”等哲學理念在擒拿技法中的體現。 第二章：擒拿術的基本原理與核心要素 擒拿術並非簡單的蠻力對抗，而是建立在一係列科學的原理之上。理解這些原理，是掌握擒拿術的關鍵。 2.1 力學原理的應用： 杠杆原理： 擒拿術大量運用人體關節如同杠杆，通過控製關節的支點、力點和作用點，以最小的力量控製對手的肢體。例如，手臂關節、腿部關節、頸部關節等，都可作為施展杠杆原理的部位。 反作用力： 擒拿技法往往利用對手的衝力，通過順勢而為，將其力量轉化為攻擊或控製的方嚮。這體現瞭牛頓第三定律，即作用力與反作用力大小相等，方嚮相反。 重心控製： 擾亂對手的重心，使其失去平衡，是擒拿術的重要手段。通過步法、身體的晃動以及對對手肢體的牽引，都可以有效地改變對手的重心。 2.2 身體結構的認知： 關節的脆弱性： 人體關節是連接骨骼的部位，其活動範圍有一定限製，一旦超過正常範圍，就會産生劇痛甚至損傷。擒拿術正是針對這些脆弱點進行攻擊。 要害部位的敏感性： 頸部、肘部、腕部、膝部、踝部等都是擒拿術常用的攻擊部位。這些部位的神經密集，受到控製時會迅速産生反應。 人體連接的鏈條： 人體各部位並非孤立存在，而是相互關聯的。通過控製一個部位，往往能夠影響到其他部位，形成連鎖反應。 2.3 核心要素的解析： 步法（進退、閃躲、纏繞）： 靈活的步法是施展擒拿技法的基礎。它能夠幫助我們調整距離、規避攻擊、製造機會，並牢牢控製住對手。本書將詳細解析多種行之有效的步法，如“順步”、“丁步”、“獨立步”等，以及它們在擒拿過程中的應用。 身法（扭轉、屈伸、晃動）： 身體的協調運動是擒拿術的靈魂。通過腰部的扭轉、身體的屈伸以及巧妙的晃動，可以化解對方的攻擊，同時又為施展擒拿創造有利條件。 眼法（觀察、預判、捕捉）： “眼觀六路，耳聽八方”在擒拿術中尤為重要。通過敏銳的觀察力，捕捉對手的意圖和動作破綻，並進行有效的預判，是成功的關鍵。 聽勁（感知對方力量與動嚮）： 聽勁並非真的用耳朵聽，而是通過身體的感知，捕捉對方施加在自己身上的力量變化和運動趨勢。這是一種非常精微的感知能力，需要長期訓練纔能掌握。 心法（冷靜、專注、果斷）： 麵對緊張的對抗，保持冷靜、高度專注以及果斷齣擊至關重要。內心的沉著和堅韌，是發揮技藝、戰勝對手的心理基礎。 本書將深入淺齣地闡述這些基本原理和核心要素，並通過圖文結閤的方式，生動地展示它們在實際擒拿動作中的體現。 第三章：基礎擒拿技法詳解 本書將從最基礎、最常見的擒拿技術入手，為讀者打下堅實的擒拿基礎。 3.1 破拿篇： 在對抗中，對手很可能首先會嘗試擒拿我們。因此，學會如何破解對方的擒拿，是首要掌握的技能。 破腕類： 講解如何運用身體的協調運動和巧勁，瞬間擺脫對手對腕部的控製，如“反關節脫腕”、“轉腕卸力”等。 破肘類： 演示如何通過調整身體重心和角度，迅速掙脫對手對肘部的拿捏，如“屈肘頂肘”、“移肘化力”等。 破頸類： 介紹如何利用身體的靈活性和瞬間發力，避免被對手鎖住頸部，如“縮頸抬頭”、“轉肩避鎖”等。 破衣領/抓衣類： 講解如何在對手抓住衣領或衣服時，利用巧勁和身體的鏇轉，迅速掙脫控製，如“翻腕解領”、“甩臂脫衣”等。 3.2 製拿篇： 掌握瞭如何破解對方的擒拿，接下來便是學習如何主動地控製對手。 腕關節控製技法： 纏腕： 通過纏繞對手的手腕，限製其動作，並可能進一步施加壓力。 壓腕： 利用杠杆原理，對對手的腕關節施加反嚮壓力，使其疼痛難忍。 鎖腕： 進一步將對手的腕部固定，使其無法掙脫。 肘關節控製技法： 反關節彆肘： 將對手的手臂嚮其身體自然活動範圍的反方嚮彎麯，造成劇痛。 屈肘壓肘： 限製對手手臂的彎麯，並利用肘關節的特點進行控製。 轉肘卸力： 巧妙地利用對手的力量，讓其肘關節承受不當的壓力。 肩關節控製技法： 轉肩鎖肩： 利用身體的鏇轉和重心的變化，將對手的肩關節置於不利地位。 壓肩卸肩： 使對手的肩關節承受過度的壓力，使其失去反抗能力。 頸部控製技法： 鎖喉： （強調其危險性，僅作為技法解析，不鼓勵在非必要情況下使用）利用頸部要害進行控製。 壓頸： 將對手的頭部嚮下壓，使其失去平衡和視綫。 腿部控製技法： 絆腿： 通過步法的配閤，使對手失去平衡摔倒。 纏腿： 纏繞對手的腿部，限製其移動。 膝關節控製： （強調其危險性）對膝關節進行控製，使其喪失支撐能力。 在每一項技法介紹中，本書都將包含詳細的動作分解、要點提示、注意事項以及可能齣現的誤區，並通過清晰的插圖和攝影作品，讓讀者能夠直觀地理解每一個動作的細節。 第四章：高級擒拿與組閤技法 當讀者掌握瞭基礎擒拿技法後，本書將進一步深入，介紹更復雜、更具實戰性的高級擒拿技術以及將不同擒拿技法組閤應用的技巧。 4.1 針對特定攻擊的擒拿： 應對拳擊時的擒拿： 講解如何在對手齣拳時，迅速抓住其手臂，並進行反製。 應對踢擊時的擒拿： 介紹如何通過步法和身法，化解對手的踢擊，並順勢擒拿。 應對摔投時的擒拿： 演示如何在被摔投的過程中，利用擒拿技術反製對手。 應對兩人夾擊時的擒拿： 探討如何在多人圍攻的情況下，利用擒拿技術製造機會，脫離險境。 4.2 組閤技法與連環擒拿： 攻防兼備的組閤： 學習如何將防禦動作與擒拿動作流暢地結閤，實現攻防一體。 連環擒拿： 介紹如何在一個擒拿動作未完成時，迅速銜接下一個擒拿動作，形成連續的打擊和控製。例如，“纏腕轉肘，壓肘鎖肩”等。 擒拿與摔投的結閤： 探討如何將擒拿技術與摔投技術相結閤，以達到更佳的製敵效果。 4.3 綜閤性擒拿應用： 站立擒拿： 強調在站立狀態下，如何運用擒拿技術控製對手。 地麵擒拿（部分涉及）： 簡要介紹在地麵纏鬥中，可能用到的基礎擒拿技巧。 實戰中的策略： 探討在不同情境下，如何根據對手的體型、力量、技術特點，選擇最閤適的擒拿策略。 第五章：擒拿術的訓練方法與注意事項 掌握瞭理論知識和技術動作，科學的訓練方法是提高擒拿水平的關鍵。 5.1 基礎體能訓練： 力量訓練： 強調訓練核心力量、手臂力量、腿部力量等，為施展擒拿技法提供支撐。 柔韌性訓練： 提高關節的活動範圍，有助於更靈活地施展擒拿和規避傷害。 耐力訓練： 增強身體的持久力，使我們能夠在長時間的對抗中保持優勢。 5.2 專項技術訓練： 分解練習： 將復雜的擒拿動作分解成獨立的環節進行反復練習，直到熟練掌握。 對練（功友配閤）： 在有經驗的功友配閤下，進行模擬實戰練習，體驗不同擒拿動作在對抗中的實際效果。 模擬情境訓練： 模擬真實場景下的擒拿對抗，提高在壓力下的應變能力。 5.3 訓練注意事項： 循序漸進： 訓練應從基礎開始，逐步提高難度，切勿急於求成。 安全第一： 訓練過程中，始終將安全放在首位，避免不必要的傷害。與功友練習時，要充分溝通，做好保護措施。 堅持不懈： 擒拿術的精進需要長期的堅持和大量的練習。 悟性與體會： 理論結閤實踐，勤於思考，不斷體會技法中的奧妙。 尊重與傳承： 尊重武術的文化，理解擒拿術的精髓，將優秀的傳統技藝傳承下去。 結語 中國武術，博大精深，擒拿術作為其中的瑰寶，不僅是一種格鬥技巧，更是一種智慧的體現，一種身心的修煉。本書《中國武術精華：擒拿絕技圖解》旨在為讀者提供一個係統、深入的瞭解中國擒拿術的平颱。我們希望通過本書，能夠激發您對中國傳統武術的興趣，引導您踏上探索擒拿術的奇妙旅程。請記住，真正的力量，並非來自蠻力，而是源於智慧、技巧與堅持。願您在習練擒拿術的過程中，不僅強健體魄，更能感悟中華武術的深厚底蘊，提升自我，保護自己。

評分☆☆☆☆☆

這本拳譜的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵那種沉穩的墨綠色調，配上古樸又不失力量感的字體，一下子就抓住瞭我的注意力。我一直都在尋找那種既有深厚傳統底蘊，又不失現代實戰考量的武術書籍，而這本從視覺上就傳遞齣瞭這種平衡感。內頁的紙張質感也相當不錯，拿在手裏沉甸甸的，顯然是下瞭功夫的。不過，更吸引我的是它對基礎功法的詳盡闡述。我尤其欣賞作者在講解擒拿手法時，那種如同庖丁解牛般的細緻入微。他沒有僅僅停留在招式的羅列上，而是深入剖析瞭人體骨骼、關節的力學結構，這一點對於真正想掌握技術的人來說至關重要。比如，對於“點穴”和“拿鎖”的不同理解和應用場景，書中通過大量的圖例和文字描述，將那種微妙的力度差異和角度變化描繪得淋灕盡緻。我嘗試著按照書中的步驟進行模擬練習，發現那些以往感到模糊不清的要領，現在清晰瞭很多。這種對技術內核的深挖，遠超齣瞭我之前接觸過的大部分武術教材，感覺像是直接麵對一位經驗豐富的老前輩在言傳身教。它不僅僅是一本教你“怎麼做”的書，更是一本告訴你“為什麼這麼做”的理論寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖示風格，可以說是獨樹一幟。它沒有采用那種為瞭追求視覺衝擊力而堆砌的誇張照片，而是選擇瞭一種更為寫實、注重細節的工筆畫風格的插圖，甚至連綫條的粗細都似乎經過瞭精心設計。這種選擇非常符閤“技法”類書籍的本質——清晰、準確、不含雜質。我注意到，書中對每一次擒拿動作的起始點、關鍵受力點以及最終的製服點，都用非常精確的標記進行瞭標注。例如，在演示“反嚮扣鎖”時，圖示不僅展示瞭手的握持方式，還細緻地標齣瞭手指關節的相對位置，這對於避免在練習中誤傷自己或夥伴至關重要。更讓我感到欣慰的是，作者在文字說明中，對於不同體型、不同抗擊打能力的對手，如何微調力道的幅度，也給齣瞭非常人性化的指導。這錶明作者不僅僅是一個技術專傢，更是一個富有實戰經驗的教育者。這種對細節的極緻追求，讓這本書的教學實用價值得到瞭極大的提升，使得初學者也能更容易上手，避免走彎路，避免瞭許多不必要的挫敗感。

評分☆☆☆☆☆

我必須稱贊這本書在文化傳承與現代應用結閤上的把握。市麵上很多傳統武術書籍，要麼過於文縐縐，充斥著晦澀難懂的古典術語，讓人望而卻步；要麼就是完全拋棄瞭傳統，變成瞭純粹的現代格鬥手冊。而這本，巧妙地找到瞭一個平衡點。它在介紹每一個技術動作時，都會穿插一些關於其曆史淵源或古代武學思想的簡短注釋，讓人在學習招式之餘，也能感受到這份技藝流傳下來的厚重感。例如，對“藉勢”的闡述中，作者引入瞭古代兵法中的“奇正相生”的理念，使得這個技術動作不再隻是一個機械的物理動作，而帶上瞭一層戰略層麵的意義。這種“潤物細無聲”的文化熏陶，對於培養一個武術學習者的心性和境界，有著潛移默化的積極作用。它讓我覺得，我不僅僅是在學習一套格鬥技術，更是在接觸一種中國傳統智慧在現代社會中的一種鮮活體現。閱讀體驗非常愉悅且富有啓發性，讓人願意反復翻閱和品味。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的武術愛好者，我閱讀過不下幾十本關於關節技法和控製術的書籍，但大多流於錶麵，要麼過於強調“花架子”，要麼就是純粹的圖解而缺乏實戰哲理的支撐。這本書的獨特之處在於它對“勢能轉化”的理解。作者似乎對傳統武術中那種“四兩撥韆斤”的精髓有著獨到的見解，並且成功地將其用現代搏擊的語言重新構建和闡釋。我發現，書中對於如何通過呼吸來調整身體的重心和勁力，這一環的講解非常到位。很多練習者在實戰中總是不自覺地憋氣用力，導緻力量分散。而這本書中反復強調的“順應、藉力、蓄力”的內在流程，讓我對如何將自身的“氣”與對手的“力”有效地結閤起來有瞭更深一層的認識。特彆是關於如何利用對手的慣性和反作用力來達到控製目的的部分，分析得極其透徹，簡直可以說是一套精妙的“運動物理學”應用指南。每次讀到這些精闢的論述，我都會忍不住停下來，在腦海中構思如何將其融入到我日常的對練之中，而不是簡單地模仿動作。這是一種由內而外的技術升華，非常難得。

評分☆☆☆☆☆

我這次購買這本書的初衷，其實是想找一種更係統化、更易於檢索的參考資料，來補充我過去零散學習的經驗。坦白說，網絡上的教學視頻汗牛充棟，但缺乏結構和邏輯性，很多關鍵的轉摺點和理論基礎常常被忽略。這本《中國擒拿實用技法》則完全不同，它構建瞭一個嚴謹的知識體係框架。從最基礎的站位、步法、抓握的“基礎模塊”開始，層層遞進到復雜的組閤技法和脫睏術。尤其是書中對“防禦性擒拿”的論述，簡直是教科書級彆的。我們總是在談論如何進攻和控製，卻很少有人深入探討如何在被動狀態下利用對手的發力瞬間進行反製。這本書在這方麵提供瞭非常清晰的應對策略，例如，如何在被緊緊抱住時，通過微小的身體移動和關節的卸力，瞬間瓦解對方的控製，並轉為我方的主動。這種對攻防一體化的深入探討，極大地拓寬瞭我的技術視野，讓我明白瞭真正的“技法”是流動的，而非僵硬的一招一式。