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圖書標籤:

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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787810514217

商品編碼：29626453317

基本信息

書名:陳式太極拳拳理闡微

：36.00元

作者:馬虹 著

齣版社：*體育大學齣版社

齣版日期：201-01

ISBN：9787810514217

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

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內容提要

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作為研究和探討太極拳拳理的專門文集，《陳式太極拳拳理闡微》這本書在闡明和發展陳式太極拳拳理方麵，緊扣陳式太極拳這一主體，廣泛涉獵多學科理論知識，著力剖析瞭太極拳與中國傳統文化的關係，引導讀者從理論上加深對這套拳的認識。

目錄

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原理篇
陳長興正宗拳架傳真
——一代宗師陳照奎的重大貢獻
太極拳的文化內涵及其時代價值
——2006年3月25日第2次應邀在*大學所作的學術報告
學習陳鑫的治學精神加強太極拳的理論研究
——紀念陳鑫先生誕辰150周年，在溫縣第五屆國際太極拳年會學術研討會上的講話
(1998．8．24)
陳式太極拳的健身性、技擊性和藝術性
打開太極拳大門的一把鑰匙
——關於太極陰陽分閤律
太極拳的思維方式
中國傳統文化與太極拳
太極圖——太極拳的秘訣
太極·太極圖·太極拳
——兼論道傢思想對太極拳的影響
基礎篇
試論太極拳的修煉工程
——馬虹在*全國第十期陳式太極拳教練培訓班結業式上的講話(1999年5月15日)
太極拳基礎功夫論
陳式太極拳的周身規矩
陰陽相濟論
——關於陳式太極拳的十大關係
丹田內轉論
——陳氏秘傳太極拳內功
周天開閤論
——關於太極拳的呼吸問題
鬆活彈抖論
——關於陳式太極拳的發勁
論放鬆
論用意
試論懂勁
——2002年5月5日在石傢莊陳式太極拳研究會第十一屆年會上的講座
圓——太極拳的態和勢
——給江西杜鵬程的一封信
練拳諸病五十例
——跟陳照奎老師學拳劄記
修煉太極拳，要訣二十條
——2005．10．6在保定陳式太極拳第十一屆年會上的講話(摘要)
五道關口，三層境界
——1998年5月8日在成都·陳式太極拳第七期全國培訓班上的講話
功夫，源於細節的積纍
試論太極功夫
技擊篇
技擊，是太極拳的靈魂
拆拳講勁，是太極拳的神髓
——《陳式太極拳勁道釋秘》前言
陳式太極拳技擊訓練及其技巧
推手及功力訓練法
“誰能閤，誰能贏”
——推手技巧述真
圓形推手及其技擊法
百把氣功樁
單式訓練方法
因敵變化示神奇
——陳式太極拳技擊法的主要特徵
拳法之妙，在於運勁
以其哲理悟其勁道
——2003年10月3日在全國第三期傳統陳式太極拳教練員講習班上的講話
養生篇
試論傳統陳式太極拳健身的科學性
走嚮二十一世紀的健康之路
——1996年5月19日在馬來西亞“陳式太極拳經驗分享會”上的講話”(摘要)
傳統低架陳式太極拳健身的奧秘
——再論太極拳的內功
論養性功夫
提高拳術質量增進整體健康
——2007年10月4日在石傢莊市陳式太極拳第十三屆年會上的講座
“痛苦往往是幸福的源泉”
——迴憶跟陳照奎老師學拳經過
解惑篇
關於太極拳的重心
關於太極拳的纏絲勁
關於胸腰摺疊
關於“下塌外碾”的含義
關於襠走下弧
關於拳走低架的優勢
關於“四兩撥韆斤”
關於“八門勁彆”
“一身備五弓”之說不可取
關於所謂新架與老架之分
關於頓步與蹉步發勁之彆
關於練拳遍數與功夫
關於拳架與靜功、樁功的關係
關於太極拳的發聲問題

作者介紹

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馬虹(1927－ )，原名郭毓堃，河北深州市人。陳式太極拳第十一代傳人。大學畢業後，長期從事教育、寫作和編輯工作，積勞成疾，遂拜陳氏第十八世、太極拳第十代宗師陳照奎為師學習陳式太極拳。幾年後身體康復，拳技大進，從而認識到太極拳的健身作用和技擊價值，於是傾注

序言

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拳術之宗，道法自然——《陳式太極拳拳理闡微》 太極之術，源遠流長，而陳傢溝的陳式太極，更是其中一顆璀璨的明珠。它融匯瞭中華傳統武術的精髓，更融閤瞭道傢哲學、陰陽五行、中醫經絡等深邃的智慧，並非僅僅是強身健體的招式套路，而是包含瞭一套完整的身心修養體係。本書《陳式太極拳拳理闡微》，正是秉承著傳承與弘揚陳式太極之道的初心，試圖將這一古老拳種背後博大精深的哲理與實用技擊之道，以嚴謹的態度、清晰的脈絡，呈現在廣大太極愛好者麵前。 我們深知，許多人習練太極，可能僅停留在模仿動作的層麵，對於“為何如此運行？”、“其背後蘊含的意義是什麼？”等根本性問題，往往不得而解。而《陳式太極拳拳理闡微》的誕生，正是為瞭填補這一認知上的空白。本書並非是一本簡單的拳譜圖解，亦非僅僅羅列動作名稱的教材，其核心在於“闡微”，在於撥開迷霧，深入淺齣地揭示陳式太極拳的內在機理、運行規律以及與之相伴的養生健身原理。 一、溯源與體係：撥開曆史迷霧，明辨正宗之脈 在介紹陳式太極拳的具體拳理之前，本書將首先帶領讀者迴顧其悠久的曆史淵源。從太極拳的起源傳說，到陳王廷先師的創立，再到曆代名傢的傳承與發展，本書將梳理齣一條清晰的曆史脈絡。在此過程中，我們將重點強調陳式太極拳作為“太極拳之源”的關鍵地位，以及其所獨具的“以柔剋剛”、“纏繞往復”、“剛柔相濟”等核心特徵，從而幫助讀者建立對陳式太極拳的整體認知，並辨析其在整個太極拳體係中的獨特價值。 本書將深入分析陳式太極拳的幾個重要分支，如老架一路、老架二路、新架一路、新架二路等，並闡釋它們之間的演變關係以及各自側重的技擊要點和養生側重。讀者將瞭解到，看似相似的動作，其內在的勁力運行、呼吸配閤、意念引導等方麵，都存在著細微的差彆，而這些差彆正是造就其獨特風格和功效的關鍵。 二、身法與勁力：形隨意動，勁起於根 陳式太極拳的精髓，在於其獨特的“身法”與“勁力”的運用。本書將對此進行最為詳盡的闡述。 身法： 身體是施展太極拳技藝的載體，而陳式太極拳對身體的要求，可謂是精益求精。本書將重點講解“七星”、“八麵”、“正中”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”、“鬆腰坐胯”等關鍵身法要領。我們將深入分析為何要“含胸”，其背後與丹田內轉、氣息沉降的關係；為何要“拔背”，如何藉此舒展身體，發力更長；為何要“鬆腰坐胯”，如何讓腰胯成為整勁的樞紐，做到“以腰為主宰”。本書將用生動形象的語言，結閤人體力學原理，解釋這些看似簡單的要求，是如何確保動作的連貫性、圓活性，以及最大化地發揮人體潛能。 勁力： 陳式太極拳的勁力，並非是僵硬的、蠻力的肌肉力量，而是經過周身協調、意念引導、呼吸配閤而産生的“內勁”。本書將深入淺齣地剖析陳式太極拳的“四兩撥韆斤”、“節節貫穿”、“螺鏇纏繞”、“彈抖”等勁力特點。我們將詳細解釋“何為纏絲勁”，它如何通過微小的螺鏇運動，將全身的力量集中於一點，産生巨大的爆發力；“何為彈抖勁”，它是如何通過瞬間的鬆緊結閤，産生齣人意料的攻擊效果；“何為貫勁”，如何讓力量從足底生根，通過全身的傳導，最終作用於掌心或拳麵。本書將力求將這些抽象的勁力概念，具象化，讓讀者能夠真正理解並體會到陳式太極拳的“粘黏連隨，不丟不頂，引化打落”的技擊奧秘。 三、陰陽與五行：宇宙真理，盡蘊拳中 陳式太極拳的博大精深，還在於它巧妙地將中華傳統哲學中的陰陽學說和五行理論融入拳法之中。 陰陽： “太極生兩儀，兩儀生四象”。陰陽在太極拳中的體現無處不在。本書將詳細講解“虛實”、“開閤”、“動靜”、“剛柔”、“進退”等陰陽對立統一的辯證關係，以及它們如何在陳式太極拳的動作演練中相互轉化、相互製約。例如，實的動作中蘊含虛，虛的動作中亦有實；開閤的動作，並非是簡單的打開與閤攏，而是內在力量的蓄積與釋放。理解瞭陰陽之道，方能領會陳式太極拳的“圓活”、“變通”與“生生不息”的生命力。 五行： 金、木、水、火、土，五行相生相剋，構成瞭宇宙萬物的運行規律。陳式太極拳亦將五行的生剋化用之道，融入於拳法之中。本書將深入分析“金剛搗碓”中的剛猛如金，“護身靠”中的順勢如水，“進步搬攔捶”中的變化如火，“摟膝拗步”的柔韌如木，以及“攬紮衣”的穩健如土等。通過對具體招式的五行屬性的解讀，讀者將能夠更深刻地理解陳式太極拳的技擊原理，學會如何根據不同的攻擊，運用不同的勁力與之周鏇，做到“以弱勝強”，以柔剋剛。 四、呼吸與意念：內外兼修，神形閤一 太極拳講究“以意領氣，以氣隨形”。呼吸與意念，是連接身體運動與內在精神的橋梁，也是陳式太極拳養生健身的基石。 呼吸： 本書將詳細闡述陳式太極拳所獨有的“腹式深呼吸”、“順呼吸”、“逆呼吸”等呼吸方法，以及如何將呼吸與動作的開閤、蓄力與發力巧妙地結閤。我們將解釋“氣沉丹田”的真正含義，以及它如何幫助我們穩定重心，增強內勁；“胸腹一體”又是如何通過呼吸的配閤，實現全身力量的聯動。讀者將學會通過呼吸的調養，達到“調息養氣”，增強體質，促進血液循環，改善髒腑功能。 意念： 意念是太極拳的靈魂。本書將引導讀者，如何在練拳的過程中，將意念集中於丹田、四梢、關節等部位，從而引導勁力的運行。我們將闡釋“心靜”、“凝神”、“專注”等精神層麵的要求，以及如何通過意念的引導，實現“神形閤一”，讓練拳的過程，成為一種深度冥想，達到“動中求靜”、“以靜製動”的境界。本書將幫助讀者理解，太極拳不僅僅是肢體的鍛煉，更是精神層麵的升華。 五、技擊與養生：內外功法，兼收並蓄 陳式太極拳，既是精妙的技擊術，也是卓越的養生術。本書將分彆從這兩個角度，深入闡釋其內涵。 技擊： 本書將選取陳式太極拳的經典招式，如“金剛搗碓”、“懶紮衣”、“閃通臂”、“護身靠”、“進步搬攔捶”、“摟膝拗步”等，對其技擊要領進行詳細的分析。我們將剖析每個招式的攻防含義，其發力原理，以及如何通過招式之間的連接，形成連綿不絕的攻勢。本書將不僅僅是講解如何“打”，更注重講解“如何不被打”，如何在對方的攻擊中找到破綻，實現巧妙的藉力打力，化解對方的攻擊，並以最小的力，産生最大的效果。 養生： 鑒於太極拳對人體的全麵調理作用，本書將重點闡述陳式太極拳在養生方麵的功效。我們將結閤中醫經絡學理論，解釋陳式太極拳如何通過動作的舒展、螺鏇的纏繞，疏通全身經絡，促進氣血運行，平衡陰陽，從而達到強身健體、延年益壽的目的。本書將為讀者提供一套科學的、係統的養生方法，幫助大傢通過練習陳式太極拳，改善亞健康狀態，提高免疫力，保持身心健康。 結語 《陳式太極拳拳理闡微》，是作者多年來對於陳式太極拳的潛心研究與實踐體悟的結晶。本書的目標，是為每一位熱愛太極的學子，提供一座通往陳式太極拳深層智慧的橋梁。我們希望通過本書，能夠幫助讀者真正理解陳式太極拳的“道”，體會其“拳”的精妙，最終達到“以拳載道，以道養身”的至高境界。我們相信，當您深入理解瞭陳式太極拳的拳理，您的每一次揮拳，每一次抬腿，都將不再是盲目的模仿，而是充滿智慧與力量的自然流露，是身心和諧統一的生動寫照。讓我們一同踏上這段探尋陳式太極拳奧秘的旅程，領略中華武術的博大精深，感受道法自然的無窮魅力。

評分☆☆☆☆☆

《陳式太極拳拳理闡微》這本書，真的讓人耳目一新。我是一個練習太極拳有些年頭的老拳友瞭，一直覺得對陳式的理論理解得七七八八瞭，但這本書的齣現，讓我對拳理的認識提升到瞭一個新的維度。它沒有過多地糾纏於那些玄之又玄的術語堆砌，而是用非常直白、深入淺齣的語言，將陳式太極拳中那些看似簡單卻蘊含深奧哲理的動作要領，一點點地剖析開來。尤其是關於“掤、捋、擠、按”這幾個基本勁法的闡述，簡直是醍醐灌頂。作者沒有停留在字麵上的講解，而是結閤瞭大量的實踐經驗，描繪齣勁力在人體內部和與外界接觸時的微妙變化。讀完後，再去套路中體會，會發現許多以前忽略的細節，都變得清晰可見，仿佛打開瞭一扇新的窗戶，讓我看到瞭太極拳更深層次的美妙。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常沉穩、內斂，帶著一種老派武術傢特有的謙遜和厚重感。它避免瞭時下許多武術書籍中常見的誇大其詞或故弄玄虛，而是專注於對拳法核心精神的挖掘。我尤其欣賞作者在論述“柔中寓剛”這一核心理念時的細膩筆觸。他描繪瞭太極拳如何在看似綿軟的接觸中，暗藏著摧枯拉朽的力量，這需要極高的聽勁和掤勁修為。讀罷全書，我感覺自己對陳式太極拳的理解從一個二維的平麵圖，一下子拓展到瞭一個多維的空間結構。它不僅是拳理的闡釋，更像是一部關於身體力學、意念引導和傳統哲學的綜閤讀物，讓人在閱讀過程中不斷進行自我審視和調整。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排相當精妙，它不像一些理論書籍那樣枯燥乏味，而是像一位經驗豐富的前輩在手把手地教你。書中對陳式太極拳的“棚勁”和“裹勁”的論述尤其精彩，我過去總覺得這兩個勁法很難把握，一不小心就變成瞭僵硬的“使蠻力”。但這本書裏詳細地解釋瞭如何將內勁的蓄發與身體的鏇轉巧妙結閤，如何在不被對方輕易貼住的情況下保持自身的完整性。它的文字中充滿瞭對人體運動規律的深刻洞察，讀起來讓人不由自主地想拿起器械或站樁去驗證書中所言。我特彆喜歡作者在講解中穿插的那些個人體悟和曆史典故，這些內容讓理論的學習過程充滿瞭趣味性，不再是冷冰冰的教條，而是鮮活的生命體驗。

評分☆☆☆☆☆

對於初學者來說，這本書或許會顯得稍微有些深度，但對於已經入門並渴望精進的人來說，簡直是一部案頭的寶典。我身邊好幾位練瞭多年但總感覺勁路不順的朋友，在閱讀瞭這本書之後，都反饋說自己的纏絲勁有瞭質的飛躍。書中對“立身中正”的論述，不再僅僅停留在“身體要直”這種錶層要求上，而是詳細闡述瞭如何在運動中保持中軸的穩定，以及這種中正對發勁速度和力量的影響。我嘗試著按照書中的建議調整瞭站樁的姿態，僅僅是微小的調整，就感覺氣沉丹田的效果立竿見影。這本書的價值不在於它告訴你“該怎麼做”，而在於它讓你真正理解瞭“為什麼這麼做”，這種由內而外的理解，纔是武術精進的關鍵所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和用詞都透露著一種匠人精神。裝幀雖然樸實，但拿在手裏卻有一種久經風霜的質感，非常符閤陳式太極拳的沉穩調性。內容上，它成功地架起瞭理論與實踐之間的橋梁。以往我總覺得，理論知識讀多瞭，實戰中反而容易僵住，生怕用錯瞭勁。但這本書提供瞭一套清晰的、可操作的思維框架，使得在實戰中，我的反應更加自然和流暢，不再需要大腦進行復雜的計算。它引導我去關注身體的整體協調性而非局部的技巧堆砌。讀完這本書，我不僅在拳架上找到瞭新的方嚮，更在日常生活中，對“鬆柔”和“蓄發”有瞭更深切的體會，這種潛移默化的影響，纔是真正的好書所能帶來的饋贈。