太极拳 9787560141732 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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程健 著

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• 太极拳
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• 拳术
• 技击

店铺： 广影图书专营店

出版社： 吉林大学出版社

ISBN：9787560141732

商品编码：29627725873

包装：平装

出版时间：2009-04-01

基本信息

书名：太极拳

定价：27.80元

作者：程健

出版社：吉林大学出版社

出版日期：2009-04-01

ISBN：9787560141732

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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太极卷是中国武术文化发展历程中诞生的一种武与道相结合的拳种，集武与道之大成，其拳理可称得上是武术领域的**境界。
　　《易经》等中国古典哲学、道家养生理论、中医经络学说、兵法和其它武学丰富的理念与经验构成中华文化沃土，太极拳在这方沃土之上萌。

内容提要

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本书阐述了太极拳的健身和防治疾病功能，锻炼要领、图解、起源、演变和发展，是作者集集各太极宗派之大成，极具性。本书共八章：、二章从太极拳的起源与发展生理上阐明太极拳对促进人体健康和防治疾病的积极意义，并指出医治某些慢性病的特殊疗效；第三、四章是叙述练习太极拳的基本要领，使能正确地有效地进行锻炼；第五、六、七章是练习太极拳的详细图解，作用图解，推手图解。旨在深入挖掘锻炼经验、用劲要点和技击方法。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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气韵生动，筋骨舒展：一部关于人体潜能与平衡的探索 本书并非一部关于具体武术流派的技法手册，也不是对某个特定动作的细致拆解。相反，它深入探究的是一种古老而深刻的智慧，一种关于如何与自身、与世界建立和谐联系的哲学。我们将一同踏上一段探索之旅，去发掘潜藏在我们身体、心智与精神深处的巨大能量，并学习如何以一种更加平衡、协调的方式来体验生活。 第一章：身体的觉醒——感知内在的律动 我们的身体，远比我们日常所能感知到的要精妙得多。在这一章节，我们将从最基础的层面开始，重新认识我们的身体。这并非关于解剖学的枯燥陈述，而是关于一种“活着的”身体的感知。我们将学习如何倾听身体细微的语言，去体会肌肉的张弛，关节的活动，以及呼吸的起伏。 细致入微的触感： 许多时候，我们对身体的感知是模糊而笼统的。我们会知道“疼”，却不一定能分辨出是肌肉劳损、神经压迫还是某种更深层的疲惫。本书将引导你运用一种更加细腻的触觉，去感受身体每一部分的细微差异。想象一下，当你的指尖轻轻触碰皮肤，你能感受到皮下的温度、湿度，以及微小的搏动。这种细致的感知能力，是理解身体状态的第一步。 呼吸的智慧： 呼吸，是生命最直接的体现，也是连接身体与心智的关键桥梁。我们常常无意识地呼吸，但一旦我们开始有意识地去调整呼吸，就能体会到它对情绪、精力乃至身体状态的巨大影响。我们将探索不同类型的呼吸，如深长缓慢的腹式呼吸，以及其对放松身心、提升专注度的作用。你会发现，每一次深呼吸，都像是在为身体注入新的活力。 力量的源泉——并非肌肉的爆发： 许多人认为力量等同于肌肉的强壮。然而，本書所倡导的，是一种更为内在、更为持久的力量。这是一种来自身体深处的沉稳力量，一种能够支撑你完成复杂动作，并保持稳定与平衡的力量。我们将探讨如何通过身体的整体协调，而非局部肌肉的过度用力，来激发这种潜能。你会惊喜地发现，即便体型并不魁梧，也能拥有惊人的耐力和稳定性。 重心与平衡的艺术： 在我们的日常生活中，时刻都在与重力作斗争。而掌握身体的重心，学会与重力和谐共处，则是实现稳定与高效运动的基础。本书将通过一系列的感知练习，让你体会到身体内部的“重心感”，学会如何在站立、行走、甚至进行简单的身体移动时，都能保持一种从容不迫的平衡。这就像是找到身体的“定海神针”。 第二章：心智的澄明——观照内在的平静 身体的觉醒，是通往心智澄明的必经之路。当身体不再是僵硬的阻碍，而是柔软的载体，我们的心智也更容易变得清晰与宁静。这一章节，我们将聚焦于如何通过对身体的感知，来观照并调整我们的心智状态。 情绪的流动与转化： 我们的情绪，常常像不受控制的潮水，起伏不定。焦虑、愤怒、沮丧，这些负面情绪会极大地消耗我们的能量，干扰我们的判断。本書将提供一种全新的视角，让你不再试图压抑或对抗情绪，而是学习如何去“感受”它们，理解它们产生的根源，并最终学会让它们自然地流动与转化。你会发现，当身体放松，心智也随之卸下重担。 专注力的培养——“活在当下”的实践： 在这个信息爆炸的时代，保持专注变得异常困难。本书将通过一系列将身体感知与心智活动相结合的练习，帮助你重新找回并强化你的专注力。这并非强制的“集中精神”，而是通过对身体每一个细微感觉的觉察，自然地将注意力拉回到“此时此刻”。你会体验到，当你的全部身心都投入到一项活动中时，那种高效与愉悦。 意念的力量——无形却有力的引导： 我们的意念，是我们最强大的工具之一。它能够影响我们的身体动作，甚至我们的内在状态。本書将探索如何通过清晰而积极的意念，来引导身体的运动，并促进身心的协调。这并非是玄之又玄的“精神力量”，而是基于对身体规律的深刻理解，以及对自身潜能的充分信任。你会学会如何用意念“告诉”你的身体该如何运动，如何保持放松。 自我接纳与内在和谐： 许多时候，我们对自身有着过度的评判和不切实际的要求。这种内在的冲突，会让我们始终处于一种紧张与不安的状态。本书倡导的是一种全然的自我接纳。通过重新认识和理解自己的身体，你会逐渐放下对完美的执念，学会欣赏自己的独特性，并在内在建立起一种持久的平静与和谐。 第三章：能量的流动——探索生命力的涌动 一旦身体与心智达到一种更加协调的状态，我们便能更深切地感受到生命力的涌动。这一章节，我们将触及生命能量的流动，并学习如何去培养和引导它。 “气”的概念——并非神秘学，而是生命动力： 在许多古老的智慧体系中，“气”被视为生命最基本的能量。本书将以一种科学而易懂的方式来解读“气”的概念，将其理解为一种流淌于身体内部的生命动力，一种协调身体各部分功能的无形力量。你将学会如何通过特定的身体调整和呼吸方式，来促进这种能量的顺畅流通。 肢体协调与整体的统一： 当身体的各个部分能够和谐地协同工作，能量的流动就会更加顺畅。本書将引导你体会身体作为一个整体的统一性，感受动作是如何从身体的深层开始，通过脊柱的连接，最终传递到四肢。这种整体性的协调，能够极大地提升身体的效率和力量感。 “松”与“柔”的奥秘——力量的根本： 许多人误以为“松”意味着无力，“柔”意味着脆弱。恰恰相反，在本書所探讨的智慧中，“松”是力量的源泉，“柔”是适应与转化的基石。我们将通过对身体放松状态的深入体会，去发现那种“以柔克刚”的无限可能。你会领悟到，真正的强大，往往蕴藏在最舒展、最放松的状态之中。 内外兼修的平衡之道： 生命的活力，并非仅仅体现在强健的体魄，更在于内在的心智与精神的健康。本书将始终强调内外兼修的重要性。通过身体的锻炼来滋养心智，通过心智的澄明来引导身体的运动。这种内外相互促进、相互滋养的平衡之道，是实现生命力最大化的关键。 结语：开启无限可能的人生 本書所分享的，并非一套僵化的规则或刻板的训练。它更像是一把钥匙，为你打开了一扇通往更深层自我认知的大门。通过对身体的细致感知，对心智的温和观照，以及对生命能量的积极引导，你将逐渐发掘出自己潜藏的巨大潜能。 你将不再仅仅是“生活在”你的身体里，而是真正地“与”你的身体成为一体。你将不再被情绪的潮水所裹挟，而是学会以一种平和的心态去应对生活的起伏。你将体验到一种前所未有的轻盈、自在与活力，并以一种更加从容、更加智慧的方式去面对生活中的一切挑战。 这是一种持续的探索，一种终身的学习。每一次的练习，都是一次与自我的对话，一次对生命本质的体悟。愿这本书能成为你踏上这段精彩旅程的起点，陪伴你开启一段更加健康、更加平衡、更加充满活力的生命篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得极其老道，虽然主题可能偏向严肃，但作者在叙事上却有着一种令人意想不到的流畅性，完全没有传统学术著作那种令人望而生畏的枯燥感。它更像是一部层层递进的侦探小说，每一个章节的结尾都设置了恰到好处的“钩子”，驱使你迫不及待地翻到下一页，去追寻作者引导的下一个线索。我是一个对时间管理要求比较高的读者，这本书的结构设计非常适合碎片化阅读，即使每次只能抽出十几分钟，也能完整地消化一个小的知识点，而不会产生“断篇”的阅读焦虑。更棒的是，作者在引用和旁征博引时，都非常注重逻辑的衔接，引用的材料不是孤立的佐证，而是与主体论点紧密交织的血肉，使得整本书的论证链条无比坚固。读完一半，我发现自己不仅学到了新知，更重要的是，养成了一种更加系统化、逻辑化的思考习惯，这比单纯记住知识点更有价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常引人注目，封面采用了沉稳的墨绿色调，搭配烫金的书名字体，散发着一种古典而又厚重的气息。拿到手里就能感受到纸张的质感，相当不错，不是那种轻飘飘的廉价纸张，而是带有一定克重和纹理的，翻阅起来非常舒服，长时间阅读也不会觉得累眼。内页的排版也体现了出版方的用心，字号适中，行距拿捏得恰到好处，即便是初次接触这类主题的读者，也能轻松地进入阅读状态。我特别欣赏它在章节标题和重点内容的区分上所下的功夫，清晰的层次感让知识点的梳理变得井井有条。而且，书脊的粘合度看起来很牢固，预感这会是一本可以长期珍藏、时常翻阅的宝典。整体而言，从视觉到触觉，这本书都传递出一种对内容严肃对待的专业态度，让人对即将展开的阅读之旅充满了期待。这本书的封面设计，尤其是封底那句引人深思的题词，更是巧妙地勾勒出了整本书的精髓，让人忍不住想一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于一种对古代哲学思想的探索，而这本新入手的书，恰恰在多个维度上满足了我对深度思考的需求。它不是那种浮于表面的概念堆砌，而是深入到文本的肌理之中，对核心的理论框架进行了细致入微的解构与重构。阅读过程中，我多次停下来，对照着以往的理解进行反思，发现作者的论述角度非常新颖，总能在看似熟悉的概念中挖掘出新的层次和意涵。作者的行文风格极其老练，用词精准而富有张力，仿佛是在引导读者进行一场思维的探险。尤其是在阐述那些抽象的、难以捉摸的哲学命题时，作者总能找到精妙的比喻和类比，将复杂的思想具象化，极大地降低了理解的门槛，同时又保持了学术上的严谨性，这一点非常难能可贵。这本书仿佛是一位博学的智者，在我的耳边娓娓道来，让人在每一次呼吸间都能感受到思想的碰撞与升华。

评分☆☆☆☆☆

从个人成长的角度来看，这本书对我产生的积极影响是潜移默化的，而非立竿见影的“速效药”。它更像是一剂慢性的调理方剂，需要时间和心境去慢慢体会其药力。我发现自己看待日常事务的视角开始发生微妙的变化，面对复杂的人际关系或工作中的困境时，会不自觉地调动起书中提及的某些原理来进行分析，这让我感到一种前所未有的掌控感和从容不迫。这本书并没有直接给出“你应该怎么做”的指令，而是通过对更高层级规律的阐述，提升了读者的底层认知能力，这种能力的提升是持久且迁移性极强的。它不是一本只读一遍就束之高阁的工具书，更像是陪伴我度过人生不同阶段的“精神伴侣”，随着我阅历的增长，每次重读都会有全新的感悟和体会，这才是真正有生命力的好书的标志。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识密度和信息密度达到了一个令人惊叹的平衡点。我翻阅过许多同类型书籍，很多要么是故作高深，内容空泛，要么就是堆砌事实，读起来费力不讨好。然而，这本书却做到了“言之有物”的同时又“言之有度”。作者似乎深知读者的认知负荷极限，总能在关键时刻穿插一些历史典故或者现代案例来进行调剂和佐证，让知识的吸收过程变成一种愉悦的体验。我特别欣赏作者在处理争议性观点时的态度，他没有采取绝对化的论断，而是呈现出多方位的视角，引导读者自行判断，这体现出极高的学术良知和开放的心态。阅读过程中，我感觉自己像是在参与一场高质量的研讨会，作者是最好的引导者，他抛出了问题，构建了框架，但最终的思考留给了我们每一个读者。这本书的价值，在于它成功地将“阅读”变成了“参与”。