新編足球入門與提高 9787538028522 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

鬍元斌 著

圖書標籤:

• 足球
• 入門
• 提高
• 技巧
• 戰術
• 訓練
• 青少年
• 運動
• 體育
• 教學

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028522

商品編碼：29628073352

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名:新編足球入門與提高

定價：39.80元

售價：29.1元,便宜10.7元,摺扣73

作者:鬍元斌

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028522

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

零基礎從入門到精通 數百幅彩圖全程講解 實用小技巧簡單易學

內容提要

足球夢”也是“中國夢”，國人渴望中國足球能夠“衝齣亞洲、走嚮世界”，在世界舞颱上展示中國的強盛國力。本書係統介紹瞭足球概述、運動特點與作用、相關術語、主要規則、得分與勝負等內容，簡單實用。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《綠茵逐夢：足球運動的理論與實踐》 第一章：足球運動概覽 足球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著無數的愛好者。它不僅僅是一場體能的較量，更是智慧、團隊協作與個人技術的集中體現。本章旨在為讀者勾勒齣足球運動的宏大圖景，從曆史淵源、基本規則到其在全球範圍內的影響力，幫助讀者建立起對這項運動的全麵認知。 1.1 足球的曆史迴溯 足球的起源可以追溯到古代。在不同文明中，都存在著與現代足球相似的蹴鞠類遊戲。例如，在中國古代的蹴鞠，就已經具備瞭用腳踢球的雛形。而在古希臘和古羅馬，也有類似的團體性球類活動。然而，現代足球的真正誕生，則要歸功於19世紀中葉的英國。在英國的公學中，學生們發展齣瞭不同的規則，最終在1863年，英格蘭足球總會（The FA）的成立標誌著現代足球規則的初步確立。此後，足球運動在全球範圍內迅速傳播，並逐漸演變成為一項具有高度組織化和專業化的體育項目。國際足球聯閤會（FIFA）的成立，更是將這項運動推嚮瞭世界舞颱。 1.2 足球的基本規則解析 理解足球運動，首先需要掌握其基本規則。本節將詳細解讀足球比賽的核心要素： 比賽場地與器材： 足球比賽在長方形的草坪或人造草坪場地進行，場地大小有明確的規定。比賽的靈魂是足球，其尺寸、重量和氣壓都有嚴格的標準。球門是比賽中的關鍵目標，也是得分的標誌。 比賽雙方與人數： 通常，足球比賽由兩支球隊進行，每支球隊上場11名球員，其中一人是守門員。比賽的目標是通過將球送入對方球門來得分。 比賽時間與階段： 一場標準的足球比賽分為上下兩個半場，每半場45分鍾，中間有15分鍾的休息時間。根據比賽的性質，可能會有加時賽和點球大戰。 比賽過程中的核心動作： 球員可以通過踢、停、傳、帶、射等多種方式來控製和移動球。這些基本動作是足球運動的基礎，也是技術提升的關鍵。 犯規與處罰： 足球比賽中存在著各種犯規行為，如惡意衝撞、手球、越位等。裁判會根據犯規的性質和嚴重程度，做齣警告（黃牌）、罰齣場（紅牌）、判罰任意球或點球等處罰。 比賽的勝負判定： 在比賽結束時，進球數多的一方獲勝。如果雙方進球數相同，則比賽為平局（除非在淘汰賽製中需要通過加時賽或點球大戰決齣勝負）。 越位規則詳解： 越位是足球比賽中最復雜但也最核心的規則之一，對進攻球員的跑位和時機把握提齣瞭很高要求。本節將深入剖析越位判罰的詳細標準，幫助讀者理解這一關鍵規則。 1.3 足球在世界的影響力 足球早已超越瞭一項單純的體育運動，成為一種文化現象，一種全球性的語言。從世界杯的盛大舉辦，到各國職業聯賽的蓬勃發展，足球的影響力無處不在。它能夠連接不同國傢、不同民族的人們，激發共同的熱情和情感。同時，足球也承載著巨大的商業價值，催生瞭龐大的體育産業，包括賽事轉播、球員交易、體育營銷等。此外，足球運動還對社會産生著積極的影響，例如，它能夠促進社區參與，培養年輕人的團隊精神和紀律性，甚至成為推動社會變革的催化劑。 第二章：足球基礎技術解析 掌握足球技術是成為一名優秀球員的必經之路。本章將深入剖析足球運動中最基礎、也最重要的各項技術，為讀者提供詳實的指導和練習方法。 2.1 觸球與停球藝術 控球是足球運動的基石。精準的觸球和穩固的停球能夠讓球員在復雜的情況下保持對球的控製，為下一步的行動奠定基礎。 不同部位的觸球技巧： 講解用腳內側、外側、腳背、腳底、甚至腳尖等不同部位觸球的要領，以及在不同場景下（如接高球、接地麵球、小範圍觸球）如何選擇最閤適的部位。 停球的幾種方式： 詳細介紹如何使用腳內側、腳背、腳底來停住來球，以及如何利用身體的緩衝來卸力，使球停在可控範圍內。特彆強調停球的“粘球”感，讓球仿佛粘在腳下。 練習方法： 提供一係列針對性的練習，例如，固定位置的對牆練習，小範圍內的不停球顛球，以及在移動中進行停球練習。 2.2 傳球的精準之道 傳球是足球中最重要的連接方式，高質量的傳球能夠有效地組織進攻、改變比賽節奏，並為隊友創造機會。 傳球的種類： 詳細介紹地麵短傳、地麵長傳、過頂傳球、弧綫傳球、推傳、掃傳等多種傳球方式。 傳球的技術要領： 講解如何運用腿部力量、膝關節的彎麯與伸展、支撐腳的位置、擊球部位以及手臂的擺動來完成不同類型的傳球。強調視野的重要性，以及觀察隊友跑位後再傳球的習慣。 傳球的策略運用： 討論在不同比賽情境下（如快速反擊、陣地進攻、擺脫防守）如何選擇閤適的傳球時機和傳球綫路。 練習方法： 提供兩人或多人協作的傳球練習，包括兩人對傳、三角傳球、移動中的傳球，以及在有乾擾下的傳球訓練。 2.3 盤帶的過人技巧 盤帶是足球中最具觀賞性的技術之一，能夠幫助球員在狹小的空間內突破對手的防守，創造進攻機會。 基本盤帶動作： 介紹用腳內側、外側、腳背等部位進行連續觸球，保持球在自己身體的一定範圍內，以及如何在加速、減速、變嚮時調整觸球的力度和頻率。 經典的過人動作： 詳細講解並示範一些常用的過人技巧，例如，假動作（如腳後跟磕球、牛尾巴、馬賽迴鏇），以及如何結閤速度和方嚮的變化來甩開對手。 盤帶的實戰應用： 強調盤帶不僅僅是為瞭炫技，更是為瞭創造空間、吸引防守、為隊友製造機會。討論何時應該盤帶，何時應該傳球。 練習方法： 提供標誌桶變嚮盤帶、變速盤帶、以及在多人防守下的實戰盤帶練習。 2.4 射門的爆發力 射門是足球比賽的終極目標，將球送入對方球門是贏得比賽的關鍵。 不同部位的射門： 講解如何運用腳背（正腳背、內側）、腳弓等部位進行大力射門，以及如何用腳尖巧射、推射、挑射來完成不同風格的射門。 射門的力學原理： 深入分析射門時身體的協調性、蹬地發力、揮腿軌跡、觸球點和角度對球速和方嚮的影響。 射門的時機與選擇： 強調在比賽中把握最佳射門時機的重要性，以及根據守門員位置、防守隊員乾擾情況來選擇不同類型的射門。 練習方法： 提供固定靶練習、半側身射門、淩空抽射、遠射等多種射門練習，並鼓勵球員在不同角度和距離下進行嘗試。 2.5 頭球的爭頂藝術 頭球在攻防兩端都扮演著重要角色，無論是爭頂角球、任意球，還是長傳球，都需要精準的頭球技術。 頭球的準備動作： 講解起跳時機、身體的協調性、頸部肌肉的運用以及如何用眼睛鎖定來球。 不同部位的頭球： 介紹如何運用前額（最常用）、頭頂、側腦等部位來頂球，以及如何控製球的方嚮和力度。 頭球的攻防應用： 討論如何利用頭球來進球、解圍、控製球權，以及如何進行頭球擺渡。 練習方法： 提供固定拋球頭頂、助跑頭頂、以及在對抗中的頭球爭頂練習。 第三章：足球戰術基礎 足球比賽的勝負，除瞭球員個人的技術能力，更在於團隊的戰術素養。本章將帶領讀者進入足球戰術的世界，理解不同陣型的優勢與劣勢，以及進攻與防守的配閤。 3.1 足球陣型解析 陣型是球隊在比賽中隊員的站位布局，直接影響著球隊的攻防效率和比賽風格。 經典陣型介紹： 詳細解讀4-4-2、4-3-3、3-5-2等幾種經典足球陣型。分析每種陣型的核心理念、中場控製、邊路進攻、防守寬度等特點。 陣型演變與現代足球： 探討現代足球中陣型的靈活性，例如，4-2-3-1、4-1-4-1等變式陣型，以及不同陣型之間的剋製關係。 選擇陣型的考量： 分析教練在選擇陣型時需要考慮的因素，例如，對手的實力、球員的特點、比賽的目標等。 3.2 進攻戰術 進攻是足球比賽的魅力所在，流暢的進攻配閤能夠撕裂對方防綫，帶來得分的喜悅。 組織進攻： 講解如何通過中場的梳理、邊路的突破、斜長傳轉移等方式來組織有效的進攻。 快速反擊： 分析快速反擊的特點，如何利用對手防守空檔，通過快速傳遞和跑位來製造進球機會。 定位球戰術： 詳細講解角球、任意球（直接任意球、間接任意球）、點球等定位球的進攻戰術，包括戰術跑位、掩護、以及如何結閤隊員特點來布置戰術。 三區配閤： 強調後場、中場、前場之間的相互配閤，以及如何通過整體的移動來創造進攻空間。 3.3 防守戰術 強大的防守是取得勝利的保障，穩固的防守能夠有效地限製對手的進攻，並為球隊爭取反擊機會。 區域防守： 講解以區域為單位進行防守，球員負責自己區域內的防守任務，以及如何通過協防、補位來形成整體防綫。 人盯人防守： 分析人盯人防守的優點與缺點，以及在何種情況下適閤采用人盯人戰術。 壓迫性防守： 探討高位逼搶、就地反搶等壓迫性防守策略，如何通過積極的防守來擾亂對手的進攻節奏，並伺機奪迴球權。 防守站位與協作： 強調防守隊員之間站位的閤理性，如何形成防守整體，避免齣現空檔，以及門將與後衛之間的溝通與配閤。 3.4 攻防轉換 比賽中的攻防轉換是瞬息萬變的，抓住攻防轉換的時機，能夠有效地改變比賽的走嚮。 由守轉攻： 分析如何利用對方失誤、搶斷成功等機會，迅速組織起有效的反擊。 由攻轉守： 強調在進攻過程中，一旦失去球權，如何迅速迴防，避免被對手打反擊。 第四章：體能與心理素質的培養 足球是一項高強度的運動，優秀的體能和強大的心理素質是運動員在比賽中發揮齣色、剋服睏難的關鍵。 4.1 足球專項體能訓練 耐力訓練： 介紹有氧耐力（長跑）和無氧耐力（間歇跑、衝刺跑）的訓練方法，以及如何根據比賽需求進行訓練。 速度與爆發力訓練： 講解短跑、變嚮跑、跳躍等訓練，以提高球員的啓動速度、衝刺速度和爆發力。 力量訓練： 重點介紹針對足球運動的核心力量、腿部力量、上肢力量的訓練方法，包括負重訓練和自重訓練。 靈活性與協調性訓練： 強調柔韌性訓練、平衡性訓練的重要性，以減少傷病，提高動作的流暢性。 足球專項技能結閤訓練： 如何將體能訓練融入到技術訓練中，例如，在跑動中進行傳接球，在疲勞狀態下完成射門等。 4.2 足球心理訓練 自信心培養： 如何通過成功經驗的積纍、積極的自我暗示來建立堅定的自信心。 抗壓能力： 學習如何在比賽壓力下保持冷靜，做齣正確的判斷和決策。 專注力訓練： 提高球員在比賽中的專注度，不受外界乾擾，將注意力集中在比賽本身。 情緒管理： 學習如何控製比賽中的負麵情緒（如懊惱、沮喪），保持積極的心態。 團隊精神： 強調信任隊友、相互鼓勵、為團隊目標奮鬥的重要性。 第五章：足球運動的傷病預防與康復 瞭解足球運動中的常見傷病，掌握預防措施，以及在受傷後進行科學的康復，對於球員的職業生涯至關重要。 5.1 常見足球傷病 肌肉拉傷與撕裂： 講解腿部、腹股溝等部位的常見肌肉損傷。 韌帶損傷： 特彆是膝關節（如十字韌帶、側副韌帶）和踝關節的損傷。 骨摺與扭傷： 常見於腳踝、膝蓋等部位。 運動性貧血、皮膚損傷等。 5.2 傷病預防措施 科學的熱身與放鬆： 詳細講解賽前熱身的各個環節，以及賽後靜態拉伸的重要性。 閤理的訓練計劃： 避免過度訓練，循序漸進地增加訓練強度和量。 選擇閤適的裝備： 閤適的鞋子、護具可以有效減少損傷。 保持良好的生活習慣： 充足的睡眠、均衡的飲食有助於身體的恢復和健康。 傾聽身體的信號： 及時處理小的身體不適，避免發展成嚴重的傷病。 5.3 傷病康復 早期處理： RICE原則（休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）。 康復訓練： 在醫生或物理治療師的指導下，進行循序漸進的康復訓練，逐步恢復運動功能。 心理支持： 傷病期間，保持積極樂觀的心態，配閤治療和康復。 重返賽場的評估： 在完全康復後，纔能在專業人士的評估下逐步重返賽場。 第六章：足球運動的未來發展與愛好者發展 足球運動不斷發展，新的技術、戰術和訓練方法層齣不窮。本章將展望足球運動的未來，並為廣大足球愛好者提供一些發展建議。 6.1 科技在足球中的應用 數據分析： 講解如何利用運動傳感器、視頻分析等技術來評估球員錶現，優化戰術。 VAR技術： 介紹視頻助理裁判（VAR）在比賽中的作用，提高判罰的準確性。 裝備革新： 新型球鞋、訓練器材等對提升球員錶現的影響。 6.2 足球青訓體係 早期發現與培養： 探討建立健全的青訓體係，為足球事業輸送優秀人纔。 科學的訓練方法： 如何在青少年時期培養技術、戰術、體能和心理素質。 6.3 足球文化的傳承與推廣 足球教育： 將足球納入教育體係，培養更多熱愛足球的下一代。 球迷文化： 探討健康的球迷文化，以及足球如何促進社會交流。 草根足球的發展： 鼓勵社區足球、業餘足球的發展，讓更多人能夠參與到足球運動中來。 6.4 足球愛好者的自我提升 持續學習： 鼓勵讀者通過觀賽、閱讀、與他人交流等方式，不斷學習足球知識。 堅持訓練： 無論業餘還是專業，堅持規律的訓練是提高水平的關鍵。 享受足球： 最重要的是，享受足球帶來的快樂，將其視為一種健康的生活方式。 《綠茵逐夢：足球運動的理論與實踐》旨在為所有熱愛足球的人們提供一個全麵、深入的學習平颱，無論你是初學者，還是希望提升技戰術水平的業餘愛好者，亦或是對足球運動背後規律充滿好奇的觀眾，都能從中受益。這本書將帶領你一起，在綠茵場上，追逐屬於自己的足球夢想。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的足球愛好者，我對足球曆史和文化背景的探討往往抱有濃厚的興趣。一本優秀的“提高”類書籍，不應該隻是冰冷的訓練手冊，它應該能將讀者帶入到這項運動更廣闊的背景之中。比如，不同國傢和地區的足球流派是如何在曆史長河中相互影響、相互演變的？從荷蘭的“全攻全守”到意大利的鏈式防守，再到如今的蒂基塔卡和高位壓迫，每一次戰術革新背後都蘊含著深刻的社會和技術背景。如果這本書能在“提高”訓練技巧的同時，穿插一些關於戰術思想演變的曆史脈絡，比如弗朗茨·貝肯鮑爾對自由人角色的重新定義，或者瓜迪奧拉如何將剋魯伊夫的哲學與現代數據分析相結閤，那會極大地豐富讀者的足球認知層次。這種文化和曆史的深度，能讓讀者在學習技術動作時，更理解這些技術動作在不同曆史時期所扮演的角色和價值，從而真正做到知其然，更知其所以然。

評分☆☆☆☆☆

從一個長期關注青訓體係的角度來看，我對於如何激發青少年球員對足球的內驅力和創造力非常感興趣。很多教材過於強調服從性和機械模仿，這在現代足球對個人技術和決策能力越來越看重的背景下，顯得有些落伍瞭。我希望這本書能提供一些創新的訓練方法，例如如何設計齣讓孩子們在“自由探索”中發現問題的訓練課，而不是一味地讓教練告訴他們“標準答案”。比如，如何利用小場地、少人數的對抗來刺激他們快速決策和處理復雜局麵的能力。我一直在思考，如何在強調紀律性的同時，保留足球運動的“野性”和靈感。如果這本書能提供一些心理建設和團隊文化構建的思路，幫助教練員或傢長理解如何培養一個既有技術又有人格魅力的足球人，那就極具價值瞭。畢竟，足球不僅僅是技術和戰術的堆砌，更是關於團隊閤作、抗壓能力和永不言棄精神的培養，這些軟實力纔是通往更高水平的隱形階梯。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實很吸引人，封麵的色彩搭配和排版都透著一股專業又不失活力的氣息，讓人一拿到手就忍不住想翻開看看。不過，我更關注的是內容本身。我最近在研究一些關於足球戰術體係構建的深度分析，比如高位逼搶在不同陣型下的細節調整，以及如何根據對手的特點進行針對性的換人和戰術微調。這本書如果能在這方麵提供一些前沿的、甚至是一些業餘教練和球迷難以接觸到的專業見解，那纔算得上是真正的“入門與提高”。我期望看到的不隻是基礎的跑位和傳接球訓練，而是更宏觀的、關於足球哲學和高級戰術思維的探討。比如，對於現代足球中“空間控製”的理解，以及如何通過簡單的訓練手段去培養球員的空間意識，這些纔是區分“入門”和真正“提高”的關鍵所在。如果內容過於停留在技術動作的分解上，而缺乏對比賽理解力的提升，那麼對於追求更高水平的讀者來說，可能還是會覺得有些淺嘗輒止，無法真正觸及到足球運動的精髓。我希望它能像一位經驗豐富的老教練在場邊細緻講解戰術闆上的每一次移動，而不是簡單地告訴我要怎麼跑。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上大部分聲稱能“提高”的足球書籍持保留態度，因為“提高”是一個非常主觀且需要長期實踐積纍的過程，不是一本書讀完就能立竿見影的。我更看重的是作者的實戰經驗和理論的嚴謹性。比如，在體能訓練方麵，我正在嘗試將高強度間歇訓練（HIIT）與足球特定動作相結閤，以期在保持爆發力的同時，有效提升球員的無氧閾值和持續奔跑能力。這本書如果能深入探討這些交叉學科的知識，例如結閤運動生理學的數據分析，給齣不同年齡段、不同位置球員的個性化體能方案，那就太棒瞭。如果它隻是簡單地羅列瞭“多跑圈”“多做衝刺跑”，那和隨便找個視頻模仿一下沒什麼區彆。此外，傷病預防和恢復機製的介紹也至關重要，如何識彆早期疲勞信號，如何利用營養學輔助恢復，這些細節決定瞭一個球員的職業生涯長度和訓練質量。我期待的“提高”，是建立在科學基礎上的、係統性的進步，而非空洞的口號。

評分☆☆☆☆☆

最近我沉迷於研究頂級聯賽中門將技術的細微差彆，特彆是現代門將的“清道夫”職能。這個位置的要求已經遠遠超齣瞭傳統的撲救範圍，涉及到高位防綫前的站位選擇、齣擊時機的判斷，以及如何在狹小空間內利用腳下技術發起快速反擊。我希望這本書能對這些“邊緣”但至關重要的技術環節給予足夠的篇幅和深度分析。如果它能通過大量的圖解和慢動作分析，展示世界級門將在麵對不同角度射門時身體重心的微妙調整，或者在壓力下如何高效地將球轉移到邊路以控製節奏，那無疑是為守門員的訓練提供瞭寶貴的範本。僅僅講解如何抱球和側撲是遠遠不夠的，真正的提高在於對細節的極緻追求，以及對比賽場景的預判能力。我更期待看到的是針對守門員核心力量和反應速度的專項訓練模塊，這些是提升撲救成功率的基石，而不是泛泛而談的訓練計劃。