中国青少年沙滩排球训练教学大纲(中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲) 97875644 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

国家体育总局青少年体育司，国家体育总局排 著

图书标签:

• 沙滩排球
• 青少年
• 训练
• 教学
• 体育
• 运动
• 排球
• 教学大纲
• 中国青少年体育运动项目
• 97875644

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564420611

商品编码：29638542598

包装：平装

出版时间：2015-11-01

图书基本信息
图书名称	中国青少年沙滩排球训练教学大纲(中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲)	作者	国家体育总局青少年体育司,国家体育总局排
定价	25.00元	出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564420611	出版日期	2015-11-01
字数		页码	184
版次	1	装帧	平装
开本	32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《中国青少年沙滩排球训练教学大纲（中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲）》根据沙滩排球项目的特征与发展规律、青少年培养的目标与指导思想、青少年身体发育和身体素质发展特点等，提出具体的训练内容、考核方案及评价标准，实现训练目标化、训练任务合理化、方法手段科学化、考核评价公正化。从技战术、体能、心理等多角度全面系统阐述了沙滩排球项目选材、训练、考核和竞赛等内容，目的在于引导青少年教练员进行加科学、系统地训练。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

活力飞扬，逐浪青春：中国青少年沙滩排球训练教学大纲 引言 沙滩排球，这项充满活力与激情的运动，以其独特的场地魅力和团队协作精神，日益受到中国青少年的喜爱。它不仅仅是一项体育竞技，更是培养青少年体魄、磨练意志、增进友谊的绝佳平台。本书《中国青少年沙滩排球训练教学大纲》正是为了系统化、科学化地指导中国青少年沙滩排球运动的开展而编写。我们深入研究了国内外先进的训练理念和教学方法，结合中国青少年的身心发展特点及沙滩排球运动的规律，旨在为各级教练员、体育教师以及青少年运动员提供一套全面、实用、可操作的训练教学指南。 本书的编写，遵循“循序渐进、科学系统、全面发展、突出特色”的原则。我们力求将沙滩排球运动的核心技术、战术理念、体能训练、心理调适以及赛事组织等各个环节有机结合，形成一个完整的训练教学体系。本书内容覆盖了从启蒙入门到竞技提高的各个阶段，既注重基础技能的巩固，又强调高阶战术的应用，力求让青少年在掌握沙滩排球运动技能的同时，也能培养出良好的运动品质和团队精神。 第一部分：沙滩排球运动基础认知与训练理念 第一章：沙滩排球运动概述 沙滩排球的起源与发展： 追溯沙滩排球运动在全球范围内的起源，及其在中国的发展历程，展现其独特的文化魅力和体育价值。 沙滩排球的特点与优势： 阐述沙滩排球相较于室内排球的独特性，如场地（沙地）、人数（两人制）、比赛环境（户外）等，突出其对运动员体能、技巧、心理素质的更高要求，以及对身体协调性、爆发力、耐力的全面锻炼。 沙滩排球的健身价值与教育意义： 分析沙滩排球运动对青少年身体健康（心肺功能、肌肉力量、柔韧性、平衡感等）的促进作用，以及在培养青少年团队协作、沟通能力、拼搏精神、规则意识、挫折承受能力等方面的教育意义。 沙滩排球运动在中国的发展现状与未来展望： 审视当前中国青少年沙滩排球运动的普及程度、训练水平、赛事体系，并对未来的发展方向进行预测，强调普及推广、人才培养、品牌赛事的重要性。 第二章：沙滩排球训练教学的基本原则与方法 训练的基本原则： 循序渐进原则： 从易到难，从简到繁，符合青少年认知和生理发展规律。 科学系统原则： 训练内容、强度、密度、周期安排科学合理，形成完整的训练体系。 全面发展原则： 兼顾技术、体能、战术、心理的全面发展，避免“跛脚”训练。 个体差异原则： 尊重每个运动员的个体特点，因材施教，制定个性化训练方案。 兴趣激发原则： 通过多样的训练方式和比赛活动，激发青少年对沙滩排球的热爱。 安全第一原则： 强调训练过程中的安全保障，预防运动损伤。 教学的基本方法： 示范法： 教练员清晰、准确的示范动作，为运动员提供模仿的范本。 讲解法： 简洁明了地讲解技术要领、战术意图，帮助运动员理解。 练习法： 通过反复练习，巩固和提高技术动作，形成肌肉记忆。 游戏法： 将训练内容融入趣味游戏，提高训练的趣味性和积极性。 反馈法： 及时、准确地对运动员的表现进行评价和指导，帮助其改进。 比赛法： 通过模拟比赛或正式比赛，检验训练成果，培养比赛能力。 训练周期划分与训练重点： 基础训练期： 重点在于基本功的掌握，体能的储备。 提高训练期： 重点在于技术动作的精炼，战术意识的培养。 比赛训练期： 重点在于比赛状态的调整，临场应变能力的提升。 调整恢复期： 重点在于身体和心理的放松，为下一阶段训练做准备。 第二部分：沙滩排球核心技术训练 第三章：沙滩排球基本技术动作解析与训练 站位与移动： 站位： 身体重心、脚部姿势、双手位置等，适应不同场上位置的需求。 移动： 滑步、交叉步、蹬步、跨步等，提高在沙地上的快速反应和位移能力。 训练方法： 模拟场景练习，速度与准确性结合。 传球（上手传球与下手传球）： 上手传球： 动作要领（迎球、蹬腿、挺腹、送球、拨球），球的控制与弧度。 下手传球： 动作要领（屈膝、夹臂、击球、协调用力），处理低球与杂乱来球。 训练方法： 对墙练习，伙伴传球，结合移动传球，模拟比赛中传球情景。 垫球（下手垫球）： 动作要领： 降低重心，双手夹紧，利用手臂整体向前上方送球，控制方向与力量。 训练方法： 两人对垫，多人轮流垫球，结合移动垫球，处理不同方向和力量的来球。 发球： 下手发球： 动作规范，力量集中，提高发球的稳定性和准确性。 上手发球（飘球、大力跳发）： 逐渐引入，掌握发球的技巧和节奏。 训练方法： 目标发球练习，模拟比赛发球情景，提高发球的突然性与攻击性。 扣球： 起跳： 准确判断来球，助跑与起跳的协调配合，最大化腾空高度。 击球： 击球点、击球部位、发力技巧，追求力量与角度。 落地： 保持身体平衡，防止受伤。 训练方法： 模拟助跑与起跳练习，原地击球练习，结合传球进行整体配合扣球练习。 拦网： 判断与起跳： 预判对方进攻线路，准确起跳时机。 手臂姿势： 舒展手臂，形成有效的阻碍。 身体协调： 身体重心与起跳方向的统一。 训练方法： 站立拦网练习，跳起拦网练习，模拟对方扣球进行拦网。 防守： 意识培养： 观察对方攻手动作，判断进攻方向。 选位与站位： 灵活调整，覆盖有效区域。 动作处理： 扑救、鱼跃等，保证球的控制。 训练方法： 模拟对方扣球进行防守练习，小范围对抗防守练习。 第四章：沙滩排球技术动作的沙地适应性训练 沙地行走与跑动技巧： 强调沙地移动的特殊性，学习如何在沙地上保持平衡、提高速度和爆发力。 沙地起跳与落地： 掌握在松软沙地上有效起跳和安全落地的技巧，减少运动损伤。 沙地传垫球的身体发力： 适应沙地阻力，调整身体重心和发力方式，保证传垫球的准确性和力量。 沙地扣球的节奏与线路： 考虑沙地对起跳高度的影响，调整扣球节奏和线路选择。 沙地拦网的判断与时机： 结合沙地特点，提高对对方进攻的判断和起跳时机。 第三部分：沙滩排球战术运用与训练 第五章：单人与双人战术基础 单人进攻策略： 线路选择： 直线、斜线、吊球等，根据对方防守情况灵活运用。 力量与节奏： 变化扣球力量和速度，制造假动作。 配合与假动作： 与搭档之间的眼神、手势、跑动配合。 单人防守策略： 站位与覆盖： 与搭档形成有效的防守区域。 判断与扑救： 准确预判，快速反应。 配合与补位： 相互支援，弥补漏洞。 双人配合原则： 位置互补： 两人位置分配与轮转。 沟通与默契： 语言、眼神、肢体语言的有效沟通。 职责分工： 明确各自的进攻、防守、传球责任。 第六章：沙滩排球基本战术演练 发球战术： 发球落点控制： 发向对方弱点，压制对方主要攻手。 发球节奏变化： 变化发球速度和弧度，打乱对方接发球节奏。 发球配合： 与搭档配合，创造进攻机会。 接发球战术： 精准传球： 将球高质量地传给二传。 区域站位： 两人合理站位，覆盖接发球区域。 应对强发球： 采用不同技术处理强力发球。 进攻战术： 二传的组织： 快速、精准的传球，为攻手创造机会。 攻手的选择与时机： 根据防守情况，选择合适的进攻点。 多变进攻： 结合吊球、推挡等，增加进攻的变化。 防守反击战术： 坚固防守： 优先保证防守成功率。 快速反击： 抓住机会，迅速组织反击。 团队配合： 整体防守，整体反击。 第七章：特定场景下的战术运用 边后场球的处理： 救球、传球、反击的策略。 前场球的争夺： 吊球、封堵、二次进攻的运用。 对方出现漏洞时的进攻： 抓住机会，果断进攻。 落后或领先时的心态与战术调整： 落后时： 保持冷静，加强防守，耐心寻找机会。 领先时： 稳扎稳打，加强发球，控制比赛节奏。 沙滩排球常见技战术组合与演练： 针对不同年龄段和水平，设计具体的战术组合训练。 第四部分：沙滩排球体能与身心素质训练 第八章：沙滩排球专项体能训练 下肢力量与爆发力： 练习项目： 深蹲、弓步蹲、跳箱、原地纵跳、跨步跳等。 沙地适应性： 强调在沙地上的负重训练和爆发力训练。 核心力量与稳定性： 练习项目： 卷腹、俄罗斯转体、平板支撑、侧平板支撑、俯卧撑等。 重要性： 核心力量是沙滩排球技术动作发力的基础，对稳定身体、防止受伤至关重要。 上肢力量与耐力： 练习项目： 俯卧撑、引体向上、哑铃划船、肩部推举等。 沙地适应性： 考虑在沙地上进行上肢力量训练的特殊性。 速度与敏捷性： 练习项目： 短跑、折返跑、反应类训练、变向跑等。 沙地适应性： 提高在沙地上的启动速度、变向能力和反应速度。 柔韧性与协调性： 练习项目： 拉伸训练（动态与静态）、瑜伽、普拉提等。 重要性： 提高动作幅度，预防运动损伤，增强身体协调性。 心肺耐力： 训练方法： 长跑、间歇跑、游泳等。 重要性： 保证在高强度比赛中长时间保持良好的竞技状态。 第九章：沙滩排球运动心理素质训练 自信心培养： 方法： 成功经验的积累，积极的自我暗示，教练员的鼓励。 意志力与抗挫折能力： 方法： 模拟比赛压力，面对失败，从中学习。 应对策略： 培养积极的心态，不放弃，不气馁。 专注力与注意力管理： 方法： 提高训练和比赛中的专注度，排除干扰。 技巧： 眼神聚焦，内部对话，注意力转移。 情绪控制与自我调节： 方法： 识别和管理负面情绪，保持平和心态。 技巧： 深呼吸，放松练习，积极的自我对话。 团队合作与沟通能力： 方法： 鼓励队员之间互相支持，建立良好的伙伴关系。 沟通技巧： 清晰、及时、准确地进行场上沟通。 应对比赛压力的策略： 赛前准备，赛中心理调整，赛后总结。 第五部分：训练组织与安全保障 第十章：青少年沙滩排球训练的组织与实施 训练计划的制定： 短期计划： 明确训练目标，安排具体训练内容。 中期计划： 规划训练周期，调整训练重点。 长期计划： 设定发展目标，制定整体发展方向。 训练过程的管理： 热身与整理活动： 强调热身的重要性，预防受伤；训练后的整理活动，帮助身体恢复。 训练强度与负荷控制： 根据运动员身体状况和训练阶段，合理安排训练强度和负荷。 分组与轮换： 根据训练内容和运动员特点，进行合理分组和轮换。 训练评估与反馈： 技术评估： 定期评估运动员的技术掌握程度。 体能评估： 定期测试运动员的体能指标。 比赛评估： 观察和分析比赛表现，找出问题。 反馈与指导： 及时、准确地给予运动员反馈，并提供改进建议。 教练员的角色与素质要求： 专业知识： 扎实的排球技术和训练理论。 教学能力： 善于沟通，耐心引导，激发兴趣。 责任心： 关注运动员的身心健康，保障训练安全。 学习能力： 不断学习新知识，更新训练理念。 第十一章：沙滩排球运动中的安全防护与伤病防治 沙滩环境的安全注意事项： 场地选择： 检查沙滩的平整度、是否有异物，避免在极端天气下训练。 防晒与防暑： 做好防晒措施，及时补充水分，预防中暑。 沙粒进入眼睛与皮肤的防护： 提醒运动员注意个人卫生，必要时进行处理。 运动装备的选择与使用： 运动鞋： 选择适合沙滩运动的鞋子，或赤脚训练。 服装： 轻便、透气的运动服装。 护具（如需要）： 膝盖、手腕等部位的保护。 常见的运动损伤与预防： 足部与踝关节损伤： 加强下肢力量训练，注意沙地移动技巧。 膝关节损伤： 做好膝关节的保护，加强股四头肌和腘绳肌的训练。 肩部与肘部损伤： 注意技术动作的规范性，循序渐进增加负荷。 腰部损伤： 加强核心力量训练，避免不当发力。 运动损伤的初步处理与康复： RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）： 讲解基本处理方法。 康复训练： 在专业指导下进行康复性训练，逐步恢复运动能力。 就医指导： 及时就医，遵从医嘱。 运动损伤的心理影响与应对： 鼓励与支持： 教练员和家长的支持至关重要。 调整心态： 帮助运动员积极面对伤病，保持信心。 参与非受伤部位的训练： 在允许的情况下，进行其他部位的训练，保持运动状态。 第六部分：沙滩排球赛事组织与参与 第十二章：沙滩排球赛事的基本规则与组织 沙滩排球竞赛规则简介： 场地与器材： 场地尺寸、网高、球的规格。 比赛过程： 记分方法、犯规判罚、轮换规则。 裁判工作： 裁判职责与判罚标准。 青少年沙滩排球赛事的组织： 赛事级别与类型： 校内赛、地区赛、全国赛等。 场地布置与维护： 确保比赛场地符合标准。 竞赛规程制定： 明确赛事规则、报名方式、赛程安排。 裁判员与工作人员的培训： 确保赛事顺利进行。 安全保障措施： 医疗救护、安保等。 运动员的参赛指南： 赛前准备： 熟悉规则，调整状态。 比赛中的注意事项： 遵守规则，尊重对手，顽强拼搏。 赛后总结： 吸取经验，总结教训。 结语 《中国青少年沙滩排球训练教学大纲》的编写，是我们对中国青少年沙滩排球运动发展的一份承诺与期望。沙滩排球运动所蕴含的阳光、活力、拼搏与协作精神，将是青少年健康成长过程中宝贵的财富。我们希望本书能够成为青少年沙滩排球教练员、教师和运动员手中的得力助手，引领更多的青少年走近沙滩排球，爱上沙滩排球，在金色的沙滩上挥洒汗水，书写属于他们的青春篇章，为中国沙滩排球运动的蓬勃发展贡献力量。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对排球运动充满热情的家长，我的孩子也对沙滩排球表现出了浓厚的兴趣，但苦于找不到合适的入门教材。这本《中国青少年沙滩排球训练教学大纲》的出现，无疑解决了我的燃眉之急。这本书的语言通俗易懂，即使是对排球术语不太熟悉的读者也能快速理解。它没有晦涩难懂的专业术语，而是通过生动形象的描述和图示，将复杂的动作分解开来，让我能够清楚地了解孩子在训练中应该掌握的要领。我特别欣赏的是，书中不仅仅是枯燥的技术动作讲解，还融入了很多趣味性的训练游戏和互动环节，这对于保持青少年的训练兴趣非常重要。例如，关于如何提高爆发力的训练，书里就设计了一些结合沙滩环境的趣味性挑战，让孩子在玩乐中就能提升身体素质。另外，书中还关注到了青少年运动员的心理发展，提到了如何在训练中培养他们的自信心、团队合作精神和面对挫折的能力，这些都远比单纯的技术指导来得更重要，也更能帮助孩子健康成长。这本书的编排逻辑非常清晰，从基础到进阶，一步步引导，让家长也能成为孩子运动路上的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是沙滩排球爱好者们的福音！作为一名多年的沙滩排球爱好者，我一直苦于找不到系统性的指导，尤其是在青少年训练方面。看到这本《中国青少年沙滩排球训练教学大纲》，我真是太激动了！翻开书页，首先映入眼帘的是其清晰的结构和专业的排版，让人一看就觉得内容扎实。它不仅涵盖了沙滩排球的基础技术，比如垫球、传球、发球、扣球等，更重要的是，它深入浅出地讲解了这些技术在沙滩上的特殊性，比如如何克服沙地的阻力，如何调整身体重心，以及如何在阳光和海风的影响下保持技术稳定性。我尤其喜欢其中关于“沙感”训练的部分，这对于培养青少年球员对沙地的感知能力至关重要，也是很多业余爱好者容易忽视的环节。书中还详细列举了各个年龄段的训练计划和目标，循序渐进，让教练和家长都能根据孩子的实际情况进行科学指导。不仅仅是技术层面，大纲还强调了沙滩排球的团队协作和战术意识的培养，通过各种实用的训练方法，引导青少年理解比赛的节奏和策略。总而言之，这是一本集理论与实践于一体的宝藏书籍，无论是初学者还是有一定基础的球员，都能从中获益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对排球运动充满热情的学生，我一直渴望能够系统地学习沙滩排球的技巧，但市面上相关的教学资料却相对较少。偶然间发现了这本《中国青少年沙滩排球训练教学大纲》，简直是给我打开了一扇新的大门。这本书的语言风格非常亲切，不像一些专业书籍那样枯燥乏味，读起来感觉就像一位经验丰富的教练在循循善诱。书中对沙滩排球的每一个基本技术都做了非常详细的讲解，并且融入了很多实用的训练小窍门，让我能够更好地理解和掌握动作要领。我特别喜欢书中关于“如何在沙地上跑动”和“如何在高点扣球”的讲解，这些都是在普通排球教学中不太容易接触到的内容。更重要的是，大纲中还提到了很多关于沙滩排球的战术配合，比如如何进行防守站位，如何进行进攻组织，这些都极大地提升了我对比赛的理解。我已经迫不及待地想将书中学到的知识运用到实际训练中，我相信这本书一定会让我成为一个更出色的沙滩排球运动员。

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经的业余沙滩排球选手，如今也兼职做一些青少年排球的启蒙教练，我一直都在寻找能够指导我教学实践的优质资源。这本《中国青少年沙滩排球训练教学大纲》真是来得太及时了！翻开这本书，我立刻被其严谨的科学体系所吸引。它不仅提供了扎实的技术动作分解和训练方法，更重要的是，它站在青少年身心发展的角度，提出了科学的训练理念。书中对不同年龄段青少年身体和心理特点的分析非常到位，为教练制定个性化训练方案提供了坚实的理论基础。我尤其看重的是，大纲中关于训练负荷的控制和伤病预防的章节，这些对于保障青少年运动员的健康成长至关重要。书中详细介绍了如何根据年龄、身体素质和技术水平来安排训练强度和频率，以及如何识别和处理常见的沙滩排球运动伤病。这一点对于我们这些非专业出身的基层教练来说，简直是如获至宝。此外，书中还提供了大量高质量的训练案例和示范，让教练们可以更直观地理解和运用教学内容。这本大纲绝对是提升青少年沙滩排球教学水平的必备工具。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，体育训练不仅仅是身体技能的提升，更是意志品质和团队精神的磨砺。这本《中国青少年沙滩排球训练教学大纲》恰恰体现了这一点。它不仅仅是一本技术手册，更是一本关于成长和协作的指南。书中的训练内容设计非常巧妙，很多练习都强调了球员之间的配合和沟通，例如，如何通过眼神和肢体语言来传递信息，如何在比赛中互相鼓励和支持。这些细节的强调，对于培养孩子的团队意识和集体荣誉感非常有帮助。我个人尤其喜欢关于“沙滩排球精神”的阐述，书中强调了公平竞争、尊重对手、享受比赛的理念，这些都是非常宝贵的品质。此外，大纲还提供了很多关于如何培养青少年运动员抗压能力和自信心的训练方法，让孩子们在面对挑战时能够更加坚韧和积极。看到书中如此全面的考量，我深信这本书能够帮助中国的青少年在掌握沙滩排球技术的同时，也能塑造出健全的人格。