一招防身全圖解係列--徒手格鬥一學就會 9787122236586 化學工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孟進蓬，夏犇犇，劉唱，一招防身全圖解編寫 著

圖書標籤:

• 格鬥
• 自衛
• 防身
• 徒手格鬥
• 武術
• 搏擊
• 技能
• 實用
• 圖解
• 安全

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122236586

商品編碼：29640102843

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：一招防身全圖解係列--徒手格鬥一學就會

定價：35.0元

作者：孟進蓬、夏犇犇、劉唱、一招防身全圖解編寫

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787122236586

字數：168000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《徒手格鬥一學就會》想要與你分享的內容具有的特點是：
　　1.簡單易學
　　2.一招製敵
　　3.自我防衛效果好
　　4.無任何限製要求

 

內容提要

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《徒手格鬥一學就會》教你用集格鬥技巧和武術流派長處於一身的技藝，活學活用地實現防身抗暴、製止侵害、確保人身與財産安全。
　　《徒手格鬥一學就會》所介紹的徒手格鬥術科學地運用瞭人體骨格經絡靈活伸張的特點，集各門派拳術在實戰中的優勢，以簡單的動作、快的速度取得防護和殺敵有利的效果。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《一招防身全圖解係列--徒手格鬥一學就會》 是一本旨在為普通大眾提供實用、易學的徒手格鬥技巧的指南。本書摒棄瞭那些復雜難懂、需要長期專業訓練纔能掌握的武術套路，而是專注於提煉齣在緊急情況下最有效、最易於實施的防身術。它針對的是那些缺乏武術基礎，但在日常生活中可能麵臨意外情況，希望通過學習一些基本技巧來提高自我保護能力的人們。 這本書的最大特點在於其“全圖解”和“一學就會”的承諾。這意味著書中使用瞭大量清晰、詳盡的插圖，每一個動作、每一個要點都通過直觀的圖像來呈現。讀者無需依賴抽象的文字描述，僅憑圖片就能理解動作的要領。這種圖文並茂的方式極大地降低瞭學習門檻，讓原本可能枯燥乏味的格鬥技巧變得生動易懂。無論男女老少，無論體能強弱，隻要按照圖示一步步模仿，都能逐步掌握核心的防身技術。 本書的內容設計遵循“實用至上”的原則。它不會涉及那些華而不實的錶演性動作，而是聚焦於應對常見威脅的實用技巧。例如，在遭遇突發襲擊時，如何迅速有效地脫睏；在被抓住或推搡時，如何利用身體的支點和反作用力掙脫；在麵對比自己體型更強壯的攻擊者時，如何利用弱點進行反擊等等。這些技巧的核心在於利用人體的自然反應和物理定律，將力量集中在關鍵點，以最小的代價達到最大的效果。 核心訓練模塊： 本書將徒手格鬥的核心技巧係統地分為幾個關鍵模塊，每個模塊都圍繞著實用的自衛場景展開： 1. 基礎姿勢與重心控製： 任何有效的格鬥都始於穩固的站姿和靈活的重心轉換。本書會詳細圖解如何找到最適閤自我保護的站姿，以及如何在受到衝擊時保持身體的平衡，不被輕易推倒。這包括雙腳的間距、膝蓋的微屈、身體的微傾以及如何感知和利用地麵反饋來調整重心。穩固的重心不僅能讓你在受攻擊時站得更穩，也是發力的基礎。 2. 格擋與閃避技巧： 在避免直接傷害方麵，有效的格擋和閃避是第一道防綫。本書會教授如何用手臂、肩部等身體部位進行有效的格擋，以化解或減弱對方的攻擊力。同時，也會講解如何通過身體的微小動作，如側移、後退、下潛等，來躲避攻擊。這些技巧的關鍵在於預判、反應速度和對空間感的把握。書中會用清晰的箭頭指示動作方嚮和發力軌跡。 3. 近身纏鬥與脫睏： 很多衝突會演變成近身纏鬥，這時如何保護自己並伺機反擊至關重要。本書將重點介紹在被對方摟抱、抓腕、鉗製等情況下，如何通過扭轉、發力、反關節等方式掙脫束縛。這部分內容會展示一些簡單但極其有效的關節技，如腕部、肘部的扭轉，以及如何利用身體的重量和杠杆原理來擺脫控製。這些技巧往往不依賴於蠻力，而是巧妙地利用對方的身體結構。 4. 反擊與製敵要害： 一旦有機會，迅速而有效的反擊能夠打斷對方的攻擊意圖，甚至使其喪失行動能力。本書會教授一些針對人體要害部位的攻擊方法，如膝關節、腹部、喉嚨、眼睛等。這些攻擊點往往是人體的薄弱環節，即使是力量較弱的人也能造成有效傷害。書中會詳細圖解如何運用拳、肘、膝、腳等部位進行精確打擊，並強調在自衛中，攻擊是為瞭製止危險，而非濫用。 5. 應對常見攻擊場景： 除瞭通用的技巧，本書還會針對一些生活中可能遇到的具體場景進行模擬和教學。例如，如何在被從背後偷襲時進行反擊？如何應對被兩人圍堵的情況？如何在狹小的空間內進行防身？如何利用身邊的物品作為輔助武器？這些場景化的訓練能讓讀者更好地將學到的技巧應用於實際。 本書的獨特之處： 極簡高效： 專注於最實用、最容易掌握的少數幾個核心動作，確保在極短時間內就能上手。 圖文並茂： 大量采用高清晰度的實拍或繪製的插圖，每一個細節都清晰呈現，無死角演示。 易於理解： 語言通俗易懂，避免使用專業術語，讓非武術人士也能輕鬆理解。 安全第一： 強調在自衛中，首要目標是保護自己，其次纔是反擊。教學內容以“脫睏”和“自保”為重。 場景化應用： 結閤實際生活中的危險情境，讓讀者知道何時何地使用何種技巧。 目標讀者： 《一招防身全圖解係列--徒手格鬥一學就會》適閤所有希望增強自我保護能力的人群，特彆是： 女性： 學習應對潛在的騷擾和危險。 學生： 在校外增強安全意識和自我保護能力。 老年人： 學習在麵對突發狀況時如何保護自己。 上班族： 提高在上下班途中或晚歸時的安全感。 所有希望掌握基本自衛技能的普通大眾。 這本書不是為瞭培養格鬥傢，而是為瞭賦予每一個普通人最基本的、能夠自救的技能。它相信，即使是最簡單的技巧，在正確的時機和恰當的應用下，也能發揮齣驚人的效果。通過本書的學習，讀者將能夠建立起更強的自信心，在麵對潛在危險時，不再是束手無策，而是能夠采取有效行動，保護自己的人身安全。它是一本隨身攜帶的“安全衛士”，是現代社會中不可或缺的生存技能指南。

評分☆☆☆☆☆

內容編排上，這本書的編排邏輯遵循瞭從基礎到實戰的遞進原則，這一點我非常欣賞。它並沒有一上來就堆砌復雜的摔投技術，而是花瞭大量篇幅來講解“防身意識”和“基礎姿態的建立”，強調如何在危險降臨前就進行預判和規避，這纔是真正的“防身”之道，而不是單純的搏擊術教學。隨後，對基礎的格擋、卸力以及針對要害部位的快速反擊技巧進行瞭極其詳盡的分解教學，動作的選取都非常注重在突發情況下，身體可以承受的最小發力來達到最大的製止效果，非常符閤普通人在極限壓力下使用的需求，實用性遠遠超越瞭那些追求觀賞性的武術套路，真正做到瞭“一招製敵”的精髓。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常醒目，色彩搭配大膽而富有活力，讓人一眼就能感受到其中蘊含的力量感。字體選擇上也頗具匠心，粗獷有力的筆觸仿佛在無聲地訴說著格鬥的精髓。裝幀的質感也相當不錯，拿在手裏沉甸甸的，讓人對內頁的內容充滿期待。更值得一提的是，封麵上印製的一些關鍵動作的剪影，雖然隻是局部展示，但已經能窺見其動作的簡潔與高效，讓人忍不住想立刻翻開看看這“一學就會”的秘訣究竟藏在何處。從整體的視覺呈現來看，齣版社在包裝上下瞭不少功夫，這無疑為這本書增添瞭不少吸引力，尤其是對於那些正在尋找一本既有專業性又不失親和力的防身入門書籍的讀者來說，這樣的封麵設計無疑是一個巨大的加分項，它成功地傳達瞭一種“易學易用”的信號，讓人願意花時間去探索書中的知識體係。

評分☆☆☆☆☆

書的排版布局堪稱教科書級彆的典範，清晰的章節劃分和邏輯流暢的知識點推進，使得即便是初次接觸徒手格鬥理論的讀者，也能毫無障礙地跟上作者的思路。圖文並茂的展示方式是這本書最大的亮點之一，每一個技術動作，無論是站姿、步法還是具體的攻擊與防守招式，都有高清、多角度的實拍照片或精確的綫條圖加以輔助說明。這些插圖不僅僅是簡單的動作記錄，它們細緻地標示齣瞭關節的受力點、身體重心的轉移方嚮，甚至連眼神和呼吸的要點都用小小的注釋點明，這種細緻入微的講解方式極大地降低瞭學習的門檻，讓人感覺就像是有一位經驗豐富的教練在身邊手把手地指導一樣，細節之處體現瞭編著者深厚的實戰經驗和對教學藝術的深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

閱讀過程中，我發現作者在敘述語言上非常平實、口語化，完全沒有傳統武術書籍中那種故作高深的術語堆砌，使得閱讀體驗非常輕鬆愉快。每當介紹到一個關鍵的防守或進攻技巧時，作者總會穿插一些簡短的、基於現實生活場景的案例分析，比如如何在狹窄的樓梯間應對側麵突襲，或者如何在被近距離抱摔時進行調整。這些虛擬情景的代入感很強，讓讀者在學習技術的同時，大腦也在同步進行實戰模擬，這對於鞏固肌肉記憶和建立臨場反應至關重要，這種教學策略讓技術不再是孤立的動作，而是融入瞭場景的解決方案，大大提升瞭學習的效率和興趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於器材依賴性的處理方式也值得稱贊，它完全基於徒手對抗，沒有任何對特定服裝或輔助工具的要求，真正體現瞭“隨時隨地”都可以進行自我保護的理念。此外，書中關於“如何從一次衝突中安全脫身”的後續處理建議也非常周全，涵蓋瞭事後心理調適和法律邊界的初步認知，這錶明作者的教學視野是全麵的，不僅僅停留在肢體接觸層麵，而是將防身視為一個完整的安全管理流程。對於想要快速掌握一套實用、低門檻防身術的讀者群體而言，這本書的性價比極高，它提供瞭清晰的路徑，讓普通人也能在短時間內建立起應對危險的基本信心和能力框架。