高尔夫球课堂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄军海 著

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店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 上海大学出版社

ISBN：9787567117907

商品编码：29640468849

包装：平装

出版时间：2015-09-01

基本信息

书名：高尔夫球课堂

定价：17.00元

作者：黄军海

出版社：上海大学出版社

出版日期：2015-09-01

ISBN：9787567117907

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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简要介绍了高尔夫球运动的起源、主要国际赛事，详细介绍了运动装备、礼仪文化，重点阐述了高尔夫球运动技术、运动原理、高尔夫球的飞行路线和特殊地形击球及实战，特别是对于训练过程中出现的常见错误进行了点评和纠正，以及运动规则和专项素质训练，并附有高尔夫球运动专用术语。该书可以作为专业选修课教材，也尤其适合作为高尔夫球运动入门的学习指导用书。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《绿茵上的智慧：高尔夫挥杆与策略的艺术》 序言 高尔夫，这项集优雅、挑战与策略于一身的运动，早已超越了简单的击球游戏，成为了一种生活方式，一种对精准、耐心和自我掌控的极致追求。它不仅仅是在一片片精心打理的草坪上挥洒汗水，更是一场与自我、与自然、与球场的博弈。每一次挥杆，都蕴含着无数次的练习、细致的分析和对身体微妙协调的理解；每一场比赛，都考验着玩家在压力下的冷静判断、战术规划以及对局势的洞察力。 本书并非一本枯燥的技术手册，也非泛泛而谈的励志鸡汤。它旨在深入挖掘高尔夫这项运动的核心魅力，从“挥杆”这一最基础的动作出发，延展至影响整个球局的“策略”层面，以一种引人入胜、富有洞察力的方式，带领读者一同探索高尔夫的深度与广度。我们将不再仅仅关注如何将球打得更远、更直，而是要理解为什么这样做，以及在何种情境下这样做才最为有效。这本书，是为那些渴望将高尔夫技艺提升到新境界的球手们量身打造的，也是为所有热爱这项运动，希望对其有更深层次理解的爱好者们准备的。 第一章：挥杆的哲学——不只是力量的释放 挥杆，是高尔夫最核心、也最令人着迷的动作。它是一种复杂而精密的身体运动，融合了力量、节奏、平衡和协调。我们常常将注意力集中在如何“打好”一个挥杆，但真正的理解，则需要深入探究其背后的“为什么”。 身体的语言： 挥杆并非手臂的孤立动作，而是一场全身的舞蹈。从双脚稳固的站姿，到核心的转动，再到手臂的挥动，每一个环节都紧密相连，环环相扣。我们将剖析身体各部位在挥杆过程中扮演的角色：宽阔的站姿如何提供稳定的基础？核心的旋转如何产生强大的动力？肩膀、手臂和手腕的协同作用又如何将力量精准地传递到球杆？我们还会探讨，如何通过培养身体的“感觉”，而非仅仅“看”别人怎么做，来找到属于自己的最佳发力方式。这不仅仅是模仿，更是身体与球杆之间建立的一种默契。 节奏与时机： 强大的力量固然重要，但没有恰当的节奏和时机，再大的力量也可能被浪费。我们将深入研究挥杆中的“时机”艺术。下杆时，球杆下降的速度、身体的转动以及击球瞬间的手腕动作，都需要精确的配合。一个好的节奏，能够让你的挥杆流畅而有力，如同行云流水，而非生硬的肌肉发力。我们将探讨如何通过感受挥杆的“音乐”，以及如何通过各种练习来培养这种内在的节奏感。这是一种对时间与空间的精妙把握。 从“做”到“感受”： 许多高尔夫教程侧重于讲解动作要领，而本书则更强调“感受”。挥杆的过程，是一种主观的体验。我们鼓励读者去倾听身体的声音，去感受球杆的重量、挥动的轨迹、以及击球瞬间的力量反馈。我们将提供一系列的练习方法，帮助你将抽象的技术要领转化为身体的直觉，让你在球场上能够“知道”自己该做什么，而不仅仅是“知道”自己应该怎么做。例如，通过空挥，感受球杆在不同位置的“风阻”；通过慢动作挥杆，体会身体各部位的协调性；通过不同速度的挥杆，找到最适合自己的节奏。 平衡的智慧： 挥杆的最终目标是保持身体的平衡，并在击球后保持住这种平衡。站姿的调整、身体重心的转移、以及最后的收杆姿势，都直接关系到挥杆的稳定性。我们将探讨，如何在力量的释放与身体的控制之间找到最佳的平衡点，以及如何通过加强核心力量和腿部力量来提升整体的平衡感。一个稳定的收杆，不仅是对挥杆的完美句号，更是对身体良好控制的证明。 第二章：策略的博弈——洞察球场的语言 高尔夫的魅力，远不止于将球打入洞中，它更是一场与球场、与对手、与自我的智慧较量。战略的运用，能够化解危局，创造优势，将一场可能的失误转化为一次精妙的破解。 读懂球场： 每一座球场都有其独特的“性格”。地形、风向、球道宽度、果岭的坡度与草纹，都是影响击球选择的关键因素。我们将学习如何像一位老练的侦探一样，细致地观察和分析球场。这包括：如何根据风向判断击球的方向和球杆的选择；如何识别沙坑和水障碍的潜在威胁，并提前制定规避策略；如何观察果岭的坡度，预判球的滚动路线，做出最明智的推杆选择。这不是简单的记地图，而是对环境的深度理解和灵活运用。 风险与回报的计算： 在高尔夫的每一次决策中，都存在着风险与回报的权衡。是大胆尝试一个高难度、高回报的击球，还是选择一个更稳妥、但可能牺牲一些距离的方案？我们将探讨如何在不同的情境下进行风险评估，以及如何根据自己的能力和比赛的实际情况，做出最符合长远利益的选择。这需要一种冷静的分析能力，以及对自身技术水平的清醒认识。有时候，选择“不打”，或者选择一个保守的策略，本身就是一种高明的策略。 根据球位制定战术： 在球场上，你永远无法预知下一杆会落在哪里。不同的球位（例如，球在球道中央、在长草区、在树下、在斜坡上），都需要制定不同的击球策略。我们将深入分析各种复杂球位下的应对方法：如何在长草区选择合适的球杆，以确保球的弹跳和滚动；如何在陷入不利的球位时，选择“解脱”式的击球，为下一杆创造机会；如何利用斜坡的特性，将球打向预期的位置。这是一种将理论知识与实际情况相结合的临场应变能力。 心理学的应用： 除了技术和策略，心理素质在高尔夫比赛中也扮演着至关重要的角色。我们将探讨如何在高压环境下保持冷静，如何克服紧张和焦虑，以及如何通过积极的心态来提升自己的表现。这包括：如何进行有效的赛前心理准备；如何在比赛中调整自己的心态，应对失误；如何通过专注力训练，屏蔽外界干扰，将注意力集中在当下的每一次击球上。我们会分享一些成功的心理调适技巧，帮助读者在心理层面也成为一名更强大的高尔夫球员。 “目标导向”的思维： 每一杆，都应该有一个明确的目标。这个目标可能是将球打到球道的某个特定区域，可能是将球放在果岭的某个安全位置，也可能是将球送到离旗杆尽可能近的地方。我们将强调“目标导向”的思维方式，即在每一次击球前，都先设定好清晰的目标，然后根据目标来选择相应的战术和挥杆。这种思维模式，能够帮助你避免盲目击球，让每一次挥杆都充满目的性。 第三章：细节的艺术——成就卓越的基石 在高尔夫的殿堂中，成就卓越的往往不是那些拥有惊人天赋的人，而是那些能够将每一个微小细节做到极致的人。从准备活动到赛后总结，每一个环节都蕴含着提升的空间。 赛前准备的仪式感： 很多球手会忽略赛前准备的重要性。但一次充分的热身，一次对球杆的检查，一次对比赛计划的梳理，都能让你以更好的状态迎接挑战。我们将探讨一套科学的赛前准备流程，包括身体的热身、球杆的调试、以及对球场的初步分析，如何为一场成功的比赛打下坚实的基础。 装备的“哲学”： 球杆、球、手套、鞋子……看似普通的装备，却在高尔夫中扮演着至关重要的角色。我们将探讨如何根据自己的技术特点和身体条件，选择最适合自己的装备。这并非追求昂贵的品牌，而是理解不同装备的特性，并找到与之契合的组合。例如，不同杆面的球杆如何影响球的飞行轨迹；不同硬度的球如何影响推杆的滚动；合脚的鞋子如何提供稳定的支撑。 果岭上的“细语”： 果岭是高尔夫比赛中最充满变数的区域。每一次推杆，都要求极致的精准和对细微差别的洞察。我们将深入分析果岭上的细节：如何解读草纹的影响，如何判断坡度的细微变化，如何通过调整击球力度和杆面角度来应对不同的推杆距离。这是一种对触感、视觉和经验的综合运用。 障碍区的“救赎”： 沙坑和长草区是许多球手挥之不去的噩梦。但它们也可能成为展示技术和智慧的舞台。我们将提供详细的沙坑击球技巧，例如如何利用沙子的反作用力，以及如何在长草区选择合适的挥杆角度和力度，以确保球能够顺利脱离困境。这是一种将看似不利因素转化为挑战和机遇的能力。 赛后总结与反思： 一场比赛的结束，并非是高尔夫旅程的终点，而是新的开始。赛后的总结与反思，是实现持续进步的关键。我们将指导读者如何记录自己的比赛数据，分析失误的原因，并从中吸取教训，为下一次比赛制定更优化的策略。这是一种将经验转化为智慧，不断迭代和优化的过程。 结语 《绿茵上的智慧：高尔夫挥杆与策略的艺术》的旅程，旨在引领您深入理解高尔夫的灵魂。从挥杆动作的细微之处，到全局战术的宏大布局，我们希望通过这本书，您能够获得不仅仅是技术上的提升，更能体会到这项运动所蕴含的深刻哲学。高尔夫，是一场永无止境的学习与探索，它教会我们耐心、毅力、尊重，以及最重要的——如何在一个充满变数的世界上，找到属于自己的平衡与智慧。愿您在绿茵场上，不仅挥出精彩的每一杆，更能收获一份属于自己的、独一无二的高尔夫人生。

评分☆☆☆☆☆

这本《高尔夫球课堂》简直是为我这种挥杆总是不上道的“球场小白”量身定做的指南！我拿到书的时候，还抱着一丝丝怀疑，毕竟市面上关于高尔夫的书籍多如牛毛，很多都是华而不实的理论堆砌。但这本书的开篇就抓住了我的心——它没有直接抛出一大堆复杂的力学公式，而是从最基础的握杆姿势讲起，那种细致入微的讲解，仿佛作者就站在我身边，手把手地纠正我的手型。我尤其欣赏它对“感觉”的描述，不同于其他书籍强调的“肌肉记忆”，这本书更侧重于如何用眼睛去“看”球的飞行轨迹，用身体去“感受”击球瞬间的平衡点。我记得有一次练习推杆，总是推得太远或者力量不足，按照书里“想象球是黏在你球杆面上直到它离开的那一秒”的描述去尝试，效果立竿见影。更别提它对不同球场环境的应对策略，比如逆风、顺风、沙坑脱困等，那些图示清晰明了，即便是初次面对复杂地形，也能做到心中有数，不至于手忙脚乱。这本书绝对不是那种读完就束之高阁的工具书，它更像是一位耐心、博学的私人教练，随时准备在你需要的时候提供最精准的建议。我已经把它带到练习场不下十次了，每次翻开都能发现新的理解和进步的空间。

评分☆☆☆☆☆

我购买《高尔夫球课堂》前，主要的问题集中在铁杆击球的“扎实感”上。我的球经常因为打到球底下的草皮（也就是常说的“打厚”）而短促无力，非常影响心情。这本书用了一个非常形象的比喻来解释击球的先后顺序——“先击球，后击地”。它详细阐述了如何通过调整站姿的重心分布，自然而然地实现“由上而下”的挥杆路径，从而确保杆头能优先接触到球体。我按照书中建议，尝试使用轻一点的球杆进行“手臂释放练习”，这个练习看似简单，却完美地演示了如何避免过度依赖手腕来“扒拉”球。读完这一部分，我豁然开朗，感觉自己对铁杆的理解上升到了一个新的层次。此外，书中关于球具选择的建议也极为中肯，它不是简单地推荐最新款的昂贵球杆，而是教导读者如何根据自己的挥杆速度和力量特点，去挑选最适合自己的杆面角度和杆身硬度，这对我这个刚开始考虑升级球具的球友来说，提供了非常宝贵的非商业化参考。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于，它不仅关注了标准动作，还非常人性化地探讨了“个体差异化”的训练方案。很多高尔夫书籍都试图将所有人都塑造成一个标准的“教科书模型”，但现实是，每个人的身体结构和柔韧性都不同。让我印象深刻的是，作者提供了一个“柔韧性评估系统”，让读者可以根据自己的身体条件，微调标准挥杆中的某些参数。比如对于肩膀活动度较小的球手，书里推荐了几套针对性的拉伸和替代性站姿调整，这让那些身体条件不那么“理想”的业余爱好者，也看到了提升的希望。它强调的是找到“适合你自己的最佳动作”，而不是盲目模仿职业选手。这种尊重个体差异的教学理念，极大地增强了我坚持下去的信心。这种细致入微、兼顾理论与实践、并且充满了人文关怀的教程，实属难得。我已经向我球会里几个还在为瓶颈困扰的朋友强烈推荐了这本书，相信它能帮助更多人跨越技术障碍。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个非常注重效率和结果的人，对于那些拐弯抹角、故作高深的教程深恶痛绝。因此，我选择《高尔夫球课堂》的初衷，就是冲着它那直截了当的教学风格去的。这本书最让我眼前一亮的地方在于，它将高尔夫的复杂性进行了解构和重组，把那些原本让人望而生畏的专业术语，用最接地气的大白话给解释清楚了。比如关于“下杆平面”的讲解，很多书里都写得云里雾里，但这本书里直接用了“钟面理论”的比喻，配上清晰的剖面图，我一下子就明白了发力的起始点和过渡的要领。更绝的是，它对心理建设的部分着墨不少。要知道，高尔夫的下半场，打的往往是心态，而不是球技。书中提供了一套“五步减压法”，尤其适合我在关键洞出现失误后如何快速调整呼吸和注意力，这种实战指导远比空泛的“保持冷静”要有价值得多。我带着书里教的方法去参加了一次小型友谊赛，在打到第14洞压力最大的时候，我默念了书中的口诀，竟然奇迹般地稳住了阵脚，最终打出了我个人最好的成绩。这本书无疑是为那些追求快速提升、厌恶冗余理论的实践派球手准备的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计，可以说是高尔夫教学书籍中的一股清流。我个人非常不喜欢那种密密麻麻、文字占据了整个页面的传统教材。然而，《高尔夫球课堂》采用了大量的留白，重点内容用粗体或不同字号突出显示，阅读体验极其舒适。它在讲解每一个技术动作时，都会配上不同角度的慢动作分解图，这对于我这种需要视觉辅助来学习的学员来说，简直是福音。我特别喜欢其中关于“转体轴心”的章节，作者没有只停留在身体各部位的孤立训练上，而是将它们整合到了一个连贯的“链条”中。书里提供的“绕桩练习”和“镜前定点练习”两个小测验，让我能随时检验自己的动作是否到位，而不是盲目地挥杆几百次。每次练习结束后，我都会对照书中的“常见错误诊断表”，快速定位自己的问题所在。这份详尽的自查工具，极大地提高了我的练习效率，让我不再浪费时间在错误的方法上反复尝试。这本书的专业性体现在细节的处理上，它仿佛在告诉我：学习高尔夫，也可以是一种享受而非负担。