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陈大威 � 著

图书标签:

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• 跑步文化
• 励志
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店铺： 天泰尚图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111508755

商品编码：29641727161

包装：平装

出版时间：2015-09-01

基本信息

书名：画说跑步那些事

定价：35元

作者：陈大威 绘著

出版社：机械工业出版社

出版日期：2015-09-01

ISBN：9787111508755

字数：124000

页码：209

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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. 解析跑步18大问题，方法正确才能跑得健康长久
. 好玩、实用的趣味漫画，让枯燥的知识通俗易懂
. 众多跑界大咖联袂推荐，新手跑步指导手册
. “跑步是人类的本能这种观念，掩盖了它是一种技能，需要后天学习的事实。”——Nicholas Romanov,Pd.D.

内容提要

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作者已有多年跑步经验，并通过学习和训练完成了国际性马拉松赛事，通过反观自己跑步训练过程中遇到的种种问题，他绘著了这套简单、易懂、实用、图解的新手跑步指导书。将跑步从“跑前准备——跑步过程——跑后拉伸”完整环节中的问题逐一进行专业解析，同时对围绕跑步的如心态、饮食、安全、礼节等相关问题进行讲解，为新手传递科学的跑步知识。

目录

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作者介绍

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陈大威
跨界设计师、游戏制作人、美术总监、科普绘本类作家、马拉松跑者。
著有《画说中国历代甲胄》《画说跑步那些事》等作品。

文摘

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序言

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《足迹与心痕：跑者的人生风景》 序言 在奔跑的世界里，每一个步伐都承载着一段故事，每一次呼吸都融入了生命的节拍。跑步，远不止是一项运动，它是一种生活方式，一种哲学，一种与自我对话的深刻体验。从初踏跑道的青涩，到征服远方的坚持，再到享受当下的释然，跑者的人生旅途中，留下了无数或鲜明或淡雅的足迹，更雕刻了难以磨灭的心痕。《足迹与心痕：跑者的人生风景》并非一本指导你如何加速、如何超越他人的训练手册，它是一次深入跑者内心世界的探索，是一次对跑步所蕴含的人生智慧的感悟与分享。 第一章：初遇：跑步的温柔召唤 故事的开端，往往始于一个不经意的瞬间。或许是窗外清晨薄雾中模糊的身影，或许是朋友口中那“跑完之后神清气爽”的分享，又或许只是对身体某种沉寂已久渴望的回应。初遇跑步，就像一次朦胧的邂逅，带着好奇、带着一丝犹豫，也带着些许对未知的憧憬。 在这里，我们不谈论科学的训练计划，不强调心率区间和配速。我们倾听那些最初的、最原始的动因：是想要摆脱久坐的沉闷，是希望找回遗失的活力，还是仅仅出于一种对“动起来”的本能向往？我们回溯那些迈出第一步时的青涩与笨拙，感受身体从不适应到渐渐舒展的细微变化。那些曾经被视为负担的步态，在一次次重复中，逐渐找到了属于自己的节奏。每一次跌倒，每一次肌肉的酸痛，都成为成长的印记，而非放弃的理由。 这是一种温柔的召唤，将我们引向一个全新的领域。跑鞋与地面的每一次摩擦，都是对生活一次不带预设的问询。我们开始在意天气，在意清晨的露珠，在意路边不知名的野花。世界在奔跑中变得立体而生动，那些平日里被忽略的细节，开始以一种全新的方式呈现在眼前。这是一种与身体的和解，是接受自己的不完美，并从中找到力量的过程。 第二章：蜕变：汗水浇灌的内在力量 当跑步从最初的新鲜感，逐渐融入生活的常态，我们便走入了蜕变的核心。这不再是关于完成多少公里，而是关于在每一次的坚持中，看见自己内在力量的生长。 回想那些晴朗的午后，阳光透过树叶洒下斑驳的光影，你独自一人，与自己的呼吸同行。汗水浸湿了衣衫，肌肉发出阵阵疲惫的信号，大脑却传来一种前所未有的清明。这种清明，来自于对身体极限的挑战，来自于对意志力的反复打磨。它教会你，那些看似难以逾越的困难，不过是暂时的阻碍。当身体到达某个临界点，大脑却能发出“还能继续”的指令时，你便开启了自我认知的新篇章。 这种内在力量的增长，并不仅仅体现在体能的提升上。它悄无声息地渗透到生活的方方面面。当你在工作中遇到棘手的难题，你或许会想起那个在雨中依然坚持奔跑的自己，想起那个在长距离训练中无数次想要放弃却最终抵达终点的决心。这份经历，让你在面对挑战时，多了一份从容，少了一份畏惧。你学会了如何与疲惫共处，如何从失败中汲取教训，如何设定目标并为之不懈努力。 跑者们常常交流的，并非跑鞋的品牌或装备的参数，而是那些关于“跑过最艰难的时刻”的故事。那些时刻，或许是一场突如其来的伤痛，或许是个人生活中的低谷，亦或是身体发出的强烈抗议。但正是通过一次次跨越这些障碍，我们才得以看见自己隐藏的韧性与勇气。这是一种无声的成长，一种不被言语所定义的强大。 第三章：风景：沿途的遇见与感悟 跑步，就像一场与世界的对话。每一次的奔跑，都是一次对周遭环境的细致观察，一次与自然的亲密接触，一次与他人的情感交流。 清晨，当城市还在沉睡，跑者们用脚步唤醒大地。穿梭于寂静的街道，听着自己的心跳，感受着空气中弥漫的宁静。傍晚，当晚霞染红天际，在公园的跑道上，你与同样享受此刻的跑者们擦肩而过。一个善意的微笑，一个鼓励的眼神，都是在无声中传递的连接。有人在晨跑中遇见了相濡以沫的伴侣，有人在夜跑中发现了隐藏在城市角落的独特风景。 跑步，也打开了通往内心深处的大门。当身体的喧嚣渐渐平息，思绪便开始自由地流淌。那些曾经萦绕心头的烦恼，在奔跑中仿佛被稀释，被淡化。你开始审视自己的价值观，审视自己与世界的关系。或许是站在山顶，俯瞰城市全景时，那一刻的渺小与宏大交织的感悟；或许是跑过一片宁静的湖泊，看着水面倒映的蓝天白云，心生宁静。 我们遇见了形形色色的人，也遇见了不一样的自己。有人通过跑步找到了走出抑郁的道路，有人在跑步中实现了人生重要的转变。这些故事，并非戏剧性的高潮，而是生活本身的细水长流。它们告诉我们，跑步不仅仅是身体的运动，更是心灵的疗愈，是精神的升华。它让我们更加热爱生命，更加珍惜眼前的每一个瞬间。 第四章：远方：不止步的探索与追寻 当跑步成为一种习惯，一种信仰，它便不再仅仅是日常的消遣，而成为了一种永无止境的探索与追寻。 远方，是地图上的一个标记，是梦想中的一个目标。可能是参加一场马拉松，挑战一项越野跑，又或者是完成一次长距离的徒步。每一次的远征，都是对自我的一次重新定义。在漫长的旅途中，你会遇到各种各样的挑战：恶劣的天气，疲惫的身体，甚至是对自己能力的质疑。但正是这些挑战，让你更加清楚地认识到，自己究竟有多么渴望抵达那个远方。 这种追寻，并非总是关于胜利或荣耀。更多的时候，它是一种对未知的好奇，一种对超越自我的渴望。你可能在一次越野跑中迷失方向，但最终凭借着毅力与智慧找到了归途；你可能在马拉松的最后几公里，感受到身体的极限，但那一刻，内心涌起的坚持，比任何奖牌都来得珍贵。 跑步的远方，也体现在对生活态度的延伸。跑者们往往将那种在奔跑中所获得的坚韧、乐观、积极的生活态度，带入到工作、家庭和社会生活的方方面面。他们更懂得如何设定长远目标，如何坚持不懈地为之努力，如何享受过程而非仅仅盯着结果。他们也更倾向于拥抱变化，勇于尝试新事物，因为他们知道，每一次的挑战，都是一次成长的机会。 结语 《足迹与心痕：跑者的人生风景》所呈现的，不是一种模式化的成功学，也不是一种程式化的训练法。它所描绘的，是每一个跑者在自己的生命旅途中，所留下的独一无二的印记。这些印记，或深或浅，或明或暗，共同构成了跑者丰富而深刻的人生风景。 希望这本书，能让那些还在犹豫是否踏上跑道的你，找到那份温柔的召唤；能让那些正在奔跑路上的你，在每一次的汗水与付出中，看见自己内在力量的成长；能让那些已经将跑步融入生命的你，在每一次的奔跑中，发现更多生命的风景，并继续怀揣着对远方的憧憬，坚定地向前。因为，人生最美的风景，往往就在那不经意间，由你的脚步，由你的心痕，一一描绘而成。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏简直是教科书级别的流畅，我一口气读完了，感觉像是看了一场精心编排的舞台剧。它讲述的是一个关于时间和记忆的哲学探讨，但包裹在一层非常引人入胜的悬疑外衣之下。作者构建了一个近乎完美的叙事闭环，每一个看似不经意的细节，在故事的后半程都会被巧妙地串联起来，形成一个令人拍案叫绝的结构。我最欣赏的是它对“过去是否真的可以被修改”这一主题的探讨。它没有给出简单的肯定或否定，而是通过主角不断穿梭于不同时间点所产生的微小涟漪，展现了蝴蝶效应的复杂性与不可预测性。书中的配角塑造得极其立体丰满，他们每个人都有自己独立的动机和无法言说的秘密，即使是篇幅不多的角色，也仿佛拥有完整的一生。特别是那个总是出现在关键时刻的图书馆管理员，他的每一次出现都充满了象征意义。阅读体验非常沉浸，我甚至能感受到那种时间流逝的压迫感和主角内心的挣扎与迷惘。这本书的文字像水银泻地，干净利落，没有一句废话，却又蕴含着深刻的哲思。看完之后，我花了好几天时间在回味那些留白之处，思考作者到底想通过那些未明说的部分，引导我们走向何种终极思考。

评分☆☆☆☆☆

我向所有热爱自然观察和生态写作的朋友们推荐这本关于极地生态的纪实文学。作者花费了数年时间，跟随科考队深入北极圈进行田野调查，记录下了一系列珍贵的第一手资料。这本书的语言朴素而有力，完全没有矫饰，所有的情感都来自于对自然现象的真实感知和深刻敬畏。我尤其被书中对光影变化的描写真实震撼了，比如北极圈内“极夜”和“极昼”时，光线如何以一种近乎神谕的方式改变了生物的行为模式，以及冰层裂开时发出的那种低沉的、仿佛大地呼吸般的声响。作者没有过多渲染悲情，而是用一种冷静的科学家的笔触，客观地陈述了气候变化对那些高度特化的物种（比如北极熊和独角鲸）生存造成的不可逆转的影响。阅读过程中，你会不自觉地屏住呼吸，生怕自己发出的任何声响都会打扰到那些脆弱的生命。它成功地将宏大的全球气候议题，落实到了每一个具体物种的生存斗争上，让人感到肩上的责任感油然而生。这本书更像是一封写给地球的、充满敬意的信函，提醒着我们，在人类文明的喧嚣之外，还有一个宏大而沉默的世界正在发生着深刻的剧变。

评分☆☆☆☆☆

这本科幻小说构建了一个极其宏大且逻辑严密的赛博朋克世界观，它毫不留情地揭示了技术进步与人性异化之间的悖论。我特别佩服作者在技术细节上的考究，无论是神经接口的运作原理，还是城市能源系统的分配机制，都描绘得井井有条，极具可信度。故事的主线是围绕一个底层数据清理员寻找“失落代码”的旅程展开的，但核心议题远不止于此。它深入探讨了“意识上传”后身份的延续性问题，以及当机器拥有了情感模块后，我们该如何界定“生命”的范畴。小说中高潮部分的几场虚拟现实大战，描写得光怪陆离，充满了视觉冲击力，节奏快得让人喘不过气来。然而，在炫目的高科技外衣下，作者依然保持着对个体命运的关注。主角面对的困境，其实就是我们这个时代对算法依赖和隐私边界模糊的隐喻。这本书的魅力在于，它在给你提供顶级感官享受的同时，也抛出了一系列尖锐的哲学拷问，让你在读完之后，必须关上灯，独自面对那些被代码冰冷审视的未来图景。

评分☆☆☆☆☆

这是一部充满烟火气的地域文化散文集，读起来让人感觉特别亲切，仿佛身边就坐着一个熟悉的长辈，慢悠悠地跟你讲他年轻时候的故事。它聚焦于一个南方小镇的变迁史，但绝不是那种枯燥的历史记录。作者的笔触极其细腻，擅长捕捉那些正在消逝的生活细节，比如老街角上那家做糖画的手艺人，雨天里瓦片上苔藓的颜色，或者邻里之间分享腊味时特有的吆喝声。通过这些具体的物件和场景，我们得以窥见时代洪流下普通人的坚韧与乐观。最打动我的是他对“地方身份认同”的思考。在城市化进程中，很多人失去了与故土的连接感，而这本书就像一座精神的桥梁，将现代的我们重新拉回到了那个充满人情味和传统习俗的旧时光里。作者的语言风格带着浓郁的方言韵味，但不影响理解，反而增添了鲜活的生命力。读到关于“祠堂重建”的那一章时，我简直眼眶湿润，那种对血脉与根系的珍视，是任何现代化标签都无法替代的情感重量。这本书不光是记录，更是一种温柔的抢救，抢救那些即将被水泥森林吞噬的集体记忆。

评分☆☆☆☆☆

哎呀，最近迷上了一本关于心理解读和人际交往的书，简直是醍醐灌顶！这本书深入浅出地剖析了我们日常生活中那些微妙的心理活动，特别是那些我们自己都没意识到的“潜台词”。比如，为什么有时候我们明明很想拒绝，却碍于情面说“好的”？作者用了很多生动的案例来解释“认知失调”在社交中的作用，让我瞬间明白了自己过去在职场上吃亏的原因。书中对“情感劳动”的论述尤其精彩，它不仅仅停留在理论层面，更给出了很多实用的工具，教我们如何在维护他人感受的同时，也能保护自己的心理边界。我尤其喜欢它那种不带评判的叙事口吻，它不是在指责我们“应该”怎么做，而是在帮我们看清“为什么”我们会那样做。读完后，我感觉自己对周围的人多了一层理解的滤镜，看冲突和矛盾都变得平和许多，不再那么容易陷入情绪的漩涡。它更像是一本自我成长的指南，指引我们去探索内心深处那些幽暗的角落，然后用理解的光照亮它。这本书的逻辑严密，引用了大量的心理学前沿研究，但语言却保持着一种近乎诗意的流畅感，让人在学习知识的同时，也能享受阅读的乐趣。如果说有什么遗憾，那就是篇幅略显紧凑，很多精彩的论点如果能再展开一两页，那就更完美了。