养生重于救命 9787530889039 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王淼 著

图书标签:

• 养生
• 健康
• 中医
• 预防保健
• 饮食养生
• 传统文化
• 疾病预防
• 长寿
• 家庭医学
• 健康生活

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530889039

商品编码：29654794393

包装：平装

出版时间：2014-08-01

图书基本信息
图书名称	养生重于救命	作者	王淼
定价	29.80元	出版社	天津科学技术出版社
ISBN	9787530889039	出版日期	2014-08-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

救命重要，养生是救命的前提养生，就是指通过各种方法增强体质、颐养保命、预防疾病，进而达到延年益寿的医事活动。“养生”中的“生”，即生命、生存、生长的意思；“养”，即为保养、调养、补养的意思，也就是说，养生即为保养生命。《黄帝内经》之中，黄帝与老师岐伯之间有这样的对话，在谈及瘟疫时，黄帝问老师为什么有的人会被瘟疫传染，而有的人不会，岐伯回答道：“正气存内，邪不可干。”意思就是说，体内正气充盈，邪气就很难入侵，而正气的充盈与否与一个人的养生保健工作是否做到位之间密切相关。从古始，中国的医学家们就已提倡养生之术。讲究顺应天时、地利、人和。睡眠不但要充足，而且要睡好，睡得有规律，“日出而作，日落而息”， 再看看现代人的生活，黑白完全颠倒，想什么时候玩耍就什么时候玩耍，想什么时候工作就什么时候工作，完全不顾及自然界规律，不懂得顺应时辰养生，因此，现代人被慢性病缠身，年纪轻轻就患上了糖尿病、高血压、颈椎病，甚至早衰。而饮食方面更要强调，我们回过头去寻找过去的医学资料，就会发现，很少有人因为癌症而死去。可能我们现在认为饮食和生命之间的关系不大，多就是吃饭能够维持生命，而并不认为“吃”的过程会对生命安全产生什么影响。

作者简介

王淼：就读于首都医科大学中医药学院，学习中医临床专业。曾先后跟原北京中医医院儿科主任佘继林主任医师，及*名老中医王焕禄主任医师学习。现于展览路社区卫生服务中心中医康复科从事中医骨科诊疗及健康宣教工作。对中医保健养生，尤其是骨关节病的预防与保健有丰富的经验。在2009年北京市社区卫生协会举办的“首都·社区·健康同行”系列活动中，获“健康教育示范课件”三等奖。曾多次下社区，为社区居民普及中医养生保健知识，并深受好评。

目录

章 救命与养生之间，有着先后关系 救命重要，养生是救命的前提 顺应四时，养生有道 关注疾病，更要关注健康 “亚健康”烦恼，处理得当即可消 糖尿病，无感觉的“杀手” 高血压，逐渐“侵蚀”你的脏腑 老年，年轻时就要预防 平衡心理，离健康更近一步 心理“营养素”，同样不可缺少 宽心病自祛，调节心情可延寿 人体的自愈能力，强到你难以相信 保持人体阴阳平衡，身体才健康 动静结合，身体才更健康 第二章 养好你的心系统，气血才可得养 心经，与生命息息相关 “颜面”问题，由心脏来决定 心病，用少冲穴来治疗 五行拍手养心法，养心者的 戌时按揉心包经，心脏更健康 振臂握拳，心神更加安定 戌时多锻炼，腿脚更灵活 内关穴，防治心脏疾病 郄门穴，急性心脏病找它 中冲穴，保护心脏的要穴 神门穴，安心的重要穴位 第三章 养好你的肝系统，排毒才可顺利 肝有问题，女人容颜易“褪” 水润双眼，揉捏耳垂即可得 饮酒无度，当心酒精肝找上门 远离脂肪肝；要有好习惯 脂肪肝，保养得当即可消 丑时睡的深，肝功能旺盛 第四章 养好你的脾系统，后天供应充足 第五章 养好你的肺系统，气行才可畅通 第六章 养好你的肾系统，化生后天之精 第七章 依体质养生之法，调阴阳养生法 第八章 传世良方知多少，养生治病强身 第九章 细节之中谈养生，点滴与命相关

编辑推荐

文摘

序言

《长生之道：身体是革命的本钱》 引言 在奔波劳碌的现代社会，我们常常将健康视为理所当然，直到身体发出警报，才意识到健康的可贵。然而，许多时候，疾病的发生并非空穴来风，而是日积月累的忽视与透支。本书《长生之道：身体是革命的本钱》并非一本探讨疾病治疗方法的医学专著，更不是一本宣扬奇特养生秘术的宣传手册。它是一部关于生活方式、身心平衡以及如何从源头上构筑健康长城的生活指南。我们相信，真正的“救命”并非仅仅是针对已发生的病痛进行补救，而是将更多精力投入到“养生”之中，让身体拥有强大的自愈力和抵抗力，从根本上减少疾病发生的概率。 第一章：认识你的身体——最忠实的伙伴 身体是我们认识世界、体验生活的载体，也是我们最忠实的伙伴。然而，我们对它的了解却往往停留在表面。本章将引导读者重新审视自己的身体，理解其精密的运作机制。 身体的语言：信号的解读 我们常常忽略身体发出的细微信号，如轻微的疲劳、 occasional 的头痛、莫名的情绪波动等。这些信号并非偶然，而是身体在提示我们某些方面出现了失衡。本章将深入浅出地解析这些常见的身体信号，教会读者如何识别，并理解它们背后的含义。例如，持续的疲劳可能意味着睡眠不足或营养不均衡；反复出现的消化不良可能与饮食习惯或精神压力有关；皮肤的变化也可能映射出内部的健康状况。我们将强调，学会倾听身体的声音，是迈向健康的第一步。 细胞的奥秘：生命的基石 从宏观的器官到微观的细胞，身体是一个由无数精密单元组成的复杂系统。本章将以通俗易懂的方式，介绍构成我们身体的细胞的基本功能和重要性。我们将探讨细胞的生长、修复与衰老过程，并解释不良的生活习惯如何加速细胞的损伤，从而为疾病埋下隐患。理解细胞层面的变化，有助于我们认识到，长期的不良习惯会对身体造成不可逆转的伤害，而科学的生活方式则能为细胞提供良好的生长环境，延缓衰老。 身体的平衡：阴阳五行的哲学视角 在中医理论中，“平衡”是健康的核心概念。本章将引入阴阳五行的基本原理，并将其应用于解读身体的健康状况。我们将探讨身体内部的阴阳平衡如何影响我们的生理和心理状态，以及五行之间的相互关系如何体现在各脏腑的功能运作上。通过理解身体的整体性与平衡性，读者将能更深刻地认识到，身体的任何一部分出现问题，都可能影响到整体的健康。我们将强调，保持身体的内在平衡，是抵御疾病的重要基础。 第二章：生活的艺术——塑造健康的日常 健康的生活方式并非遥不可及的理想，而是可以融入日常的点滴之中。本章将聚焦于如何通过优化日常生活习惯，将“养生”融入到衣食住行中。 饮食的智慧：滋养而非负担 “民以食为天”，但“病从口入”也并非虚言。本章将深入探讨健康饮食的原则，强调食物的天然性、多样性与适时性。我们将解析 macronutrients (碳水化合物、蛋白质、脂肪) 和 micronutrients (维生素、矿物质) 的重要作用，以及它们如何影响身体的能量代谢、免疫功能和整体健康。同时，本章还将讨论不健康的饮食模式，如过度加工食品、高糖高脂饮食、以及不规律的进食时间，如何对身体造成损害。我们将鼓励读者重新认识食物的本质，学会选择能真正滋养身体的食物，而不是仅仅满足口腹之欲。 运动的律动：让身体流动起来 生命在于运动，身体的活力离不开规律的体育锻炼。本章将强调运动对身心健康的积极影响，从增强心肺功能、改善血液循环，到调节情绪、缓解压力。我们将介绍不同类型的运动，如 aerobic exercise (有氧运动)、strength training (力量训练) 和 flexibility exercises (柔韧性训练)，并根据不同年龄和身体状况，提供个性化的运动建议。本章还将探讨如何克服懒惰，将运动融入日常生活，使其成为一种愉悦的习惯，而非沉重的负担。 睡眠的奥秘：身体的充电站 充足而高质量的睡眠是身体修复和恢复的关键。本章将深入解析睡眠对身体各个系统的影响，包括免疫系统、内分泌系统和神经系统。我们将探讨影响睡眠质量的因素，如生活不规律、精神压力、以及不良的睡眠环境，并提供改善睡眠的方法，如建立规律的睡眠时间表、创造舒适的睡眠环境、以及睡前放松技巧。我们将强调，将睡眠视为一种积极的“养生”行为，而非被动地“休息”。 情绪的管理：内心世界的和谐 情绪与身体健康息息相关。长期的负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等，会直接影响身体的内分泌和免疫系统，增加患病风险。本章将探讨情绪对身体的深层影响，并提供有效的调节情绪的方法，如正念练习、冥想、呼吸调整、以及建立积极的社交关系。我们将强调，管理好自己的情绪，是维持身心健康的重要环节。 第三章：预防的智慧——将疾病拒之门外 “上医治未病”，预防远胜于治疗。本章将聚焦于如何通过积极主动的生活方式，有效降低患病风险，将疾病拒之门外。 环境的适应：顺应自然，减少干扰 我们的身体与自然环境息息相关。本章将探讨环境因素如何影响我们的健康，如空气质量、水源、以及季节变化。我们将介绍如何通过调整生活习惯，适应季节变化，减少环境污染对身体的负面影响。例如，在空气质量不佳时减少户外活动，在寒冷季节注意保暖，在干燥季节增加室内湿度等。我们将强调，顺应自然规律，是保护身体健康的重要策略。 疾病的早期信号：敏锐的观察与应对 虽然我们强调预防，但对疾病的早期信号保持警惕仍然至关重要。本章将重点介绍一些常见疾病的早期症状，并提供相应的观察和初步应对方法。但这并非鼓励读者过度担忧或自行诊断，而是提高自我保健意识，并在必要时及时寻求专业医疗帮助。我们将强调，早发现、早干预，可以大大提高治疗的成功率，并减少对身体的伤害。 建立健康档案：了解你的身体“病史” 拥有个人的健康档案，可以帮助我们更全面地了解自己的身体状况，并为疾病的预防和管理提供依据。本章将指导读者如何建立和管理自己的健康档案，包括记录体检数据、家族病史、用药记录等。我们将强调，了解自己的身体“病史”，有助于我们更有针对性地进行健康管理。 现代科技的辅助：理性利用，而非依赖 在现代社会，各种健康监测设备和应用层出不穷。本章将探讨如何理性利用这些科技工具，辅助我们更好地了解自己的身体数据，如心率、睡眠模式、运动量等。但我们同时强调，这些工具仅仅是辅助，不能取代专业的医疗诊断和医生的建议。我们将提醒读者，不要过度依赖科技，而要将数据转化为有价值的生活指导。 第四章：长生之道——超越生命的长度，追求生命的质量 “养生”的最终目的，不仅仅是延长生命的长度，更是提升生命的质量。本章将从更深层次探讨如何实现身体与心灵的和谐统一，拥抱充实而有意义的人生。 积极心态的培养：乐观是最好的良药 心理状态对身体健康有着不可估量的影响。本章将探讨乐观、感恩、宽容等积极心态如何促进身体健康，并提供培养积极心态的方法，如定期进行自我反思、与积极向上的人交往、以及参与有意义的公益活动。我们将强调，一个乐观的心态，是抵御疾病，享受生活的强大能量。 人际关系的滋养：情感的连接与支持 良好的人际关系是幸福感的重要来源，也对身体健康有着积极影响。本章将探讨建立和维护健康人际关系的重要性，包括亲情、友情、爱情等。我们将分享如何与他人建立真诚的连接，如何处理人际冲突，以及如何从人际关系中获得情感支持。我们将强调，爱与被爱，是生命中最宝贵的滋养。 生活目标的设定：赋予生命以意义 拥有清晰的生活目标和追求，能够激发人的生命活力，并带来内心的满足感。本章将探讨设定生活目标对身心健康的重要性，并提供实现目标的方法。我们将鼓励读者去发现自己的兴趣和热情，并为之努力，让生命充满意义。 慢下来的智慧：享受过程，而非匆忙赶路 在快节奏的现代生活中，我们常常陷入匆忙和焦虑。本章将倡导“慢下来”的生活哲学，鼓励读者放慢脚步，感受生活中的点滴美好，享受过程，而非仅仅追求结果。我们将分享如何进行正念的生活，如何培养感恩之心，以及如何找到内心的宁静。 结语 《长生之道：身体是革命的本钱》并非一本神奇的“救命”秘籍，它是一份关于如何认真对待自己的身体，如何通过智慧的生活方式，构建健康长城的指南。我们相信，通过理解身体的语言，优化日常习惯，积极预防，并培养积极的心态，每个人都能成为自己健康的主人，拥有更长久、更健康、更有意义的人生。这是一种对生命的尊重，也是对未来的负责。让“养生”成为一种生活态度，让健康成为我们最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

读到《养生重于救命》这个书名，我脑海中立刻闪过了无数次在医院排队挂号、在病痛中煎熬的场景。真的是，身体一旦出了大问题，什么金钱、什么时间，都变得微不足道了。《养生重于救命》这个名字，恰恰提醒了我们，与其在疾病来临时仓皇应对，不如平时就做好充分的准备。我期待这本书能够成为一本真正意义上的“养生宝典”，它能够为我提供一套完整而科学的养生体系。我希望这本书能够不仅仅局限于某个单一的养生方法，而是能够从整体的角度来审视健康，比如，它是否会探讨情绪与健康的关系？是否会提供一些关于如何改善睡眠质量的方法？是否会讲解一些简单的中医推拿或穴位按摩技巧？我更希望这本书能够告诉我，在现代社会，我们应该如何平衡工作与生活，如何在高压环境下保持身心健康。如果这本书能够给我带来一种豁然开朗的感觉，让我觉得养生不再是遥不可及的理论，而是触手可及的生活智慧，那它就是一本非常有价值的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就非常有力量，仿佛直击人心最深处的担忧。我一直觉得，与其等到身体出了大问题，耗费巨额的医疗费用，还可能面临不可挽回的后果，不如平时就多花心思在“养生”上。这种观念，在我看来，是一种长远的投资，一种对自己负责的态度。我期待这本书能提供一些切实可行、并且容易被普通人理解和实践的方法。我知道养生有很多流派，有中医的理论，也有现代科学的解释，还有一些民间流传的经验。我希望这本书能够兼顾这些方面，而不是偏颇于某一种。我更希望它能告诉我，在快节奏的现代生活中，我们应该如何找到那个平衡点，既能享受生活，又能让身体保持在一个健康的状态。比如，关于饮食，我知道清淡很重要，但具体怎么吃才能既营养又美味？关于运动，是不是一定要去健身房，还是在家做些简单的伸展就能达到效果？关于睡眠，有哪些不为人知的睡前习惯能帮助我们获得高质量的睡眠？这些都是我非常关心的问题。而且，我希望这本书的语言风格是平易近人的，不要用太多过于专业或晦涩的词汇，让我能轻松地读懂，并且立刻就能运用到我的日常生活中。毕竟，养生这件事，最关键的是“做起来”，而不是“知道”。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对“治未病”这个概念深感兴趣。总觉得，与其在疾病的泥沼中挣扎，不如提前筑起坚固的堤坝。这本书的名字《养生重于救命》，简直就是我心中一直以来所秉持的理念的生动写照。我期待它能深入浅出地阐释养生的重要性，并且提供一套系统性的、可操作的养生指南。在我看来，养生并非一蹴而就，而是一个持续的、全方位的过程，它涉及到生活的方方面面，从一日三餐到起居作息，从情绪管理到运动锻炼。我希望这本书能够涵盖这些核心要素，并且能够提供一些具体的、可量化的建议。比如，针对不同年龄段的人，养生的侧重点会有哪些不同？针对现代人普遍存在的电脑辐射、空气污染等环境因素，有哪些针对性的防护措施？更重要的是，我希望这本书能够帮助我认识到，养生不仅仅是为了避免疾病，更是为了提升生命质量，让自己能够更有活力、更健康地去体验生活。如果这本书能够让我感受到一种积极向上的力量，让我觉得养生是一件快乐而有意义的事情，那它就真的达到我的期望了。

评分☆☆☆☆☆

最近因为工作压力太大，加上生活作息不规律，感觉身体各种小毛病层出不穷，真是让我开始反思自己之前的种种忽略。看到《养生重于救命》这个书名，第一反应就是“说得太对了！”。我常常在想，我们大多数人好像都有一种“等到坏了再修”的心态，无论是对身体还是对很多其他事情。但身体一旦出现大的问题，那种“救命”的代价，无论是金钱还是精神上的痛苦，都太大了。这本书的名字，就像一记警钟，提醒我要把重点放在“预防”和“保养”上。我希望这本书能帮我理清思路，告诉我一些简单易懂的养生道理，而不是那些听起来很玄乎的东西。我特别想知道，在现代社会，哪些传统的养生智慧仍然是有效的，又有哪些新的科学研究成果可以被应用到日常的健康管理中。比如，如何通过调整饮食来提升免疫力，如何通过运动来改善亚健康状态，甚至是如何通过一些简单的心理调适来缓解压力，这些都是我非常渴望了解的。我希望这本书的作者能够是一位有经验、有见地的人，能够用一种既权威又不失亲切的方式，分享他/她对养生的理解和感悟，让我觉得这本书不仅是一本“书”，更像是一位循循善诱的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

最近身体总是发出各种不适的信号，让我不得不开始正视“健康”这个话题。过去总觉得年轻就是本钱，身体怎么折腾都没关系，现在看来，这种想法真是太天真了。《养生重于救命》这个书名，第一眼就吸引了我，它直接点出了问题的本质——我们常常把精力放在了“亡羊补牢”上，而忽视了“未雨绸缪”。我迫切希望这本书能为我提供一些实用的、易于实施的养生方法，让我能够真正地将健康融入到日常生活中，而不是把它当成一种负担。我希望这本书能够从多个角度来解读养生，例如，它是否会讲解中医的养生理论，比如四季养生、五行学说等，又是否会结合现代医学的最新研究，提供一些科学的健康建议？我特别好奇，书里会不会有一些关于如何通过饮食来调理身体，或者如何通过简单的运动来增强体质的内容？另外，我希望这本书的语言风格能够轻松有趣，避免枯燥乏味的理论堆砌，让我能够边读边学，并且能够真正地将书中的知识转化为行动。