食物也fashion：食尚小米让你玩转饮食：呵护篇 9787510014062 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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食尚小米 著

图书标签:

• 美食
• 健康饮食
• 食谱
• 营养
• 小米
• 养生
• 家庭料理
• 饮食文化
• 轻食
• 烹饪技巧

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510014062

商品编码：29655996693

包装：平装

出版时间：2010-01-01

图书基本信息
图书名称	食物也fashion：食尚小米让你玩转饮食：呵护篇	作者	食尚小米
定价	28.00元	出版社	世界图书出版公司
ISBN	9787510014062	出版日期	2010-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《呵护篇》精选50多道菜肴，从护发、祛鱼尾、丰胸、燃情、白领健康等方面入手，通过反映都市白领生活的小散文，引入时尚美容、健康生活主题。让读者即使初入厨房，凭着一册精美的小书也能在玩乐间享受生活的乐趣，道道易做可口。饮食引入时尚生活，融美食、时尚、健康生活等主题融为一体，打造出时尚美食文化。

作者简介

央视《咏乐汇》、《为您服务》、《天天饮食》、《健康早班车》、《宝贝爱厨房》、《美食美客三人餐桌》栏目评委、美食顾问或菜品设计。上海电视台《新食尚》、东方卫视《贝太厨房》、东南卫视《玫瑰社区》节目嘉宾主持人或菜品总设计。北京电视台《食全食美》、《北京青年》

目录

吃什么决定头发好坏 吃出的一头乌黑秀发 薄荷橄榄炸香蕉 美味帮女人保护仅次于脸蛋的那些资本 金钩腐竹 护发补钙两不误 蓝莓山药 吃菜还能治头发枯黄？ 猪柳炸奶酪 吃鸡腿可以替代护发素吗？ 苏子烤鸡腿配玉米奶酪番茄 想拥有一头乌黑的亮发，必吃的独门养发菜 果仁香玉米 穿过你的黑发我的手 彩椒鲜虾碗 护发菜让你一展如云秀发 芦笋核桃甘笋 吃走鱼尾纹 一种美食给眼睛喝足水 柠软煎鸭肝 吃玉米就可以不做眼保健操 四色香甜玉米汁 给电脑美女做道亮眼菜 银杏蜜豆炒鲜蔬 葡萄忽然成了当今流行的亮眼菜 葡萄圣女果鸡丝沙拉 刘嘉玲结婚吃的一道菜？ 鸭肝茶饭团 揭秘港台女星比大陆女星年轻的秘密 薯蓉芝士烤培根 朱大厨与美厨娘的那点事 胡萝卜金针奶酪卷 央视割爱，李咏变脸，都是美食惹的祸？ 紫龙脱袍 女人让男人看不透真实年龄必吃的护眼菜 麻辣鲜鱿鱼 美食也能让你立竿见影祛除黑眼圈 泰式咖喱牛腩煲 护眼菜让明眸不再出卖你的真实年龄 海参木耳烧豆腐 可以预防近视眼的一道随手可得的美食 红烧黄鱼 一道亮眼菜能吃出火眼金睛 茄汁豆苗虾球 不动刀，黑眼圈就不走？ 泰式酸辣虾 预防都市新眼疾的护眼菜 爆炒韭菜北极虾 给胸部二次发育的机会 不瘦胸的美食 木瓜山药酸奶 一不小心就会发育过度的丰胸秘方 木瓜带鱼 惊艳的食材让美女不减胸 鲜草莓浓汁加拿大龙虾 “三围”决定智商，切莫乱 玉米黑芝麻炒北极贝 春天让美女复苏曲线玲珑的身材 香脆牛肉卷果 夏日里的丰胸小甜品 醪糟木瓜红枣牛奶羹 秋季丰胸正在进行时 山药栗子猪肚煲 冬季是女人丰胸、美容的好季节 木瓜海鲜盅 小芝麻做大事，让女人凹凸有致的一道菜 芦笋黑芝麻北极虾 丰胸菜有助章子怡更具国际范儿 奶酪鲜虾派 非诚勿扰，揭秘舒淇丰胸诀窍 木瓜叉烧八爪鱼 男人愿意为女人做的丰胸菜 人参猪蹄冻 丰胸的关键是选对食材 花生猪蹄 经济危机时可以带来安全感的丰胸大菜 竹笋鲜虾肉扒 竹竿女必吃的丰胸菜 芝麻肉丝炒牛蒡 燃情浪漫 浪漫情人节大菜告诉你中国人也会浪漫 轻舞飞扬比萨 三八节给女人好的礼物就是尊重 香甜鸡柳年糕 “七夕”躲着老婆做的燃情菜 火焰鸡翅 能想到浪漫的事 爱心豆腐 享受必须远离油腻 海鲜蝴蝶面沙拉 女人吸引男人的高境界 金钩香芹 海产品帮老公早日做爸爸 文蛤豆腐汤 女人点菜如选老公 热带杂果酸奶沙拉 女人要嫁多大的男人才合适——史上玄妙的规律 香水牛肉 提升“费洛蒙”让你魅力无限的香体菜 菠菜芥末三文鱼 白领健康 Office美女如何抵抗办公室侵害？ 海苔鸡胸芝士卷 一道补充蛋白质裂痕菜 铁板黑椒大虾 选对食物颜色，身体更健康 韩式石锅拌饭 美食帮女人调节荷尔蒙抵抗衰老 南瓜玉米煲猪骨 与辐射抗争的美食 橘子胡萝卜水果沙拉 宅男宅女上网必吃的抗辐射菜 双椒茶香鱼头 办公室一族必吃的防电脑辐射菜 干锅腊味蛏子 教你一招祛除电脑“辐射斑” 凉瓜酿鸡茸 网虫不得不吃的防辐护眼菜 胡萝卜玉米笋炒火腿

编辑推荐

卖点1打破常规菜谱类图书模式。 打造出融时尚美容、健康生活为一体的时尚饮食文化。 卖点2 众多明星鼎力推荐。 李咏、李静、徐峥、董浩、王翰涛、蒋小涵、李斯羽、王小骞、李晓东、肖薇、陈蓓蓓、周洲、郭涛、月亮姐姐、郭秋桐、迟帅、许还幻一致推荐。 卖点3抒写都市男女的食色生活。 作者用俏皮幽默的语言，抒写了都市男女的食色生活。其中的小喜悦、小曲折，定会引起20-40岁年龄段的都市年轻人的共鸣。

文摘

序言

食物也Fashion：食尚小米让你玩转饮食：呵护篇 品味生活，从“吃”开始。 在这个快节奏的时代，我们常常在忙碌中忽略了身边最简单、最直接的幸福——那就是“吃”。食物，不仅仅是满足生理需求的能量来源，它更承载着文化、情感、健康，甚至是一种生活态度。当食物与时尚碰撞，当品味与健康同行，我们便能开启一场别开生面的“食尚”之旅。 《食物也Fashion：食尚小米让你玩转饮食：呵护篇》正是这样一本书，它以小米为主角，将我们带入一个充满创意与关怀的饮食世界。这本书并非枯燥的食谱堆砌，也非冰冷的营养学说，它更像是一位贴心的好友，用生动有趣的语言，引导我们重新认识食物，解锁健康饮食的奥秘，并将其融入日常生活的每一个细节。 小米：健康餐桌上的百变明星 在《食物也Fashion》中，小米扮演着至关重要的角色。它不仅是中国人餐桌上历史悠久的主食，更是一种充满潜力的健康食材。小米，这个看似朴实无华的谷物，却拥有着令人惊叹的营养价值和无限的烹饪可能。 营养宝库，天然馈赠： 小米富含多种维生素（如B族维生素）、矿物质（如铁、锌、镁）、膳食纤维以及优质蛋白质。它易于消化吸收，温和养胃，对于儿童、老人、以及肠胃功能较弱的人群尤为友好。书中将深入剖析小米的营养成分，让你了解它如何成为呵护身体的秘密武器。 温和养胃，安抚肠道： 传统的医学观念认为，小米具有健脾和胃、益气安神的功效。对于现代人普遍存在的消化不良、食欲不振、失眠多梦等问题，一碗温热的小米粥，或者一道精心烹制的小米佳肴，都能带来意想不到的舒缓与疗愈。本书将从多个角度，阐述小米在养胃方面的独特优势，并提供切实可行的食疗方案。 低GI值，控糖优选： 随着健康意识的提升，低GI（升糖指数）饮食越来越受到关注。小米的GI值相对较低，能够帮助稳定血糖水平，是糖尿病患者、以及希望控制体重人群的理想选择。书中将探讨小米在低GI饮食中的角色，并提供相应的搭配建议，让你在享受美食的同时，也能轻松管理血糖。 百变烹饪，玩转创意： 别以为小米只能煮粥！《食物也Fashion》将打破你对小米的固有认知。从早餐的能量小米糕，到午餐的创意小米饭团，再到晚餐的滋补小米炖品，甚至包括小米甜点和饮品，本书将为你展现小米在各种烹饪场景下的无限可能。每道食谱都经过精心设计，不仅美味可口，更注重营养均衡和操作简便，让你在家也能轻松做出“食尚”大餐。 “呵护篇”：从内到外的全方位关爱 “呵护篇”是《食物也Fashion》的核心主题，它意味着这本书将聚焦于如何通过饮食，来呵护我们的身体、心灵，以及我们所珍视的人。这不仅仅是关于“吃什么”，更是关于“如何吃得更好，活得更健康”。 针对性食疗，解决生活难题： 书中将针对不同人群和常见的健康问题，提供一系列的食疗方案。 儿童成长发育： 为成长中的孩子提供营养均衡、口味多样的辅食和正餐建议，帮助他们健康快乐地成长。 女性健康呵护： 关注女性生理周期、孕期、哺乳期以及更年期的特殊需求，提供具有针对性的食谱，帮助女性由内而外散发健康光彩。 男性活力补充： 针对男性常见的疲劳、压力等问题，提供能够提升精力、增强体质的饮食建议。 中老年养生： 关注中老年人群的消化、免疫、骨骼健康，提供温和滋补、易于吸收的食谱。 改善睡眠质量： 探索能够安神助眠的食材与烹饪方法，让你告别辗转反侧，拥抱甜美的梦乡。 增强免疫力： 揭示能够提升身体抵抗力的饮食秘诀，让你远离疾病侵扰，活力充沛。 缓解压力与焦虑： 探讨食物对情绪的影响，提供能够舒缓情绪、平衡心态的美味选择。 营养学知识普及，科学饮食指导： 除了具体的食谱，本书还将以通俗易懂的方式，普及基础的营养学知识。例如，如何合理搭配宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质），如何识别食物中的“健康陷阱”，以及如何根据自己的身体状况调整饮食结构。这些知识将帮助你建立科学的饮食观，做出更明智的食物选择。 厨房小技巧，提升烹饪乐趣： 好的味道离不开好的技巧。《食物也Fashion》将分享一系列实用的厨房小技巧，从食材的处理、烹饪的时间和火候掌握，到调味的艺术，再到如何让菜肴摆盘更具美感，都将一一揭秘。这些技巧不仅能帮助你做出更美味的食物，更能让你在厨房中感受到创造的乐趣，将烹饪变成一种享受。 打造健康生活方式，从餐桌延伸： 食物与生活方式息息相关。本书将鼓励读者将健康的饮食习惯融入日常生活，例如规律用餐、细嚼慢咽、减少加工食品的摄入、增加蔬果摄入量等。同时，它也会探讨如何通过与家人朋友一起烹饪和分享美食，来增进感情，提升生活幸福感。 “食尚”理念：美味与健康的完美融合 “食尚”不仅仅是食物的“时尚”，更是将“食物”与“时尚”的精髓相结合——追求极致的美味，同时兼顾健康与美感。 味蕾的极致享受： 美食首先要能满足我们的味蕾。《食物也Fashion》中的每一道食谱，都经过反复推敲，力求在味道上达到令人愉悦的平衡。香、甜、酸、辣、咸，各种风味在小米的衬托下，得以淋漓尽致地展现，让你体验到食物本身带来的纯粹的快乐。 视觉的盛宴： “色香味俱全”并非空谈。本书将注重菜肴的视觉呈现，通过精美的图片和富有创意的摆盘建议，让你领略食物的艺术之美。当一道道色彩鲜艳、造型别致的菜肴呈现在眼前时，用餐的体验将得到极大的升华。 健康的内在美： “食尚”的最终目标是健康。《食物也Fashion》始终将营养健康放在首位，确保每一道食谱都符合科学的营养搭配原则。它倡导的是一种可持续的健康生活方式，让你在享受美味的同时，也能让身体得到滋养和呵护。 为何选择小米？ 在众多食材中，为何《食物也Fashion》选择以小米为核心？除了前面提到的营养价值和温和特性，小米还具有以下独特的“时尚”特质： 文化底蕴与时代新生的结合： 小米是中国传统文化的重要组成部分，承载着历史的记忆。而《食物也Fashion》则赋予了小米全新的生命力，通过现代的烹饪理念和时尚的呈现方式，让古老谷物焕发新生，成为当下健康饮食的代表。 平易近人，触手可及： 小米价格亲民，易于购买，这使得健康饮食不再是遥不可及的奢侈品，而是每个人都能轻松实践的生活方式。 包容性强，易于搭配： 小米本身的味道温和，几乎可以与任何食材进行搭配，无论是肉类、蔬菜、水果还是豆类，都能完美融合，创造出丰富多样的美味。 这本书适合谁？ 追求健康生活方式的你： 希望通过饮食来改善健康状况，提升生活品质。 热爱烹饪的你： 渴望学习新颖的食谱，提升自己的厨艺，为家人朋友带来惊喜。 对传统食材感兴趣的你： 想要重新认识那些被遗忘的健康宝藏，发掘它们的新吃法。 希望为家人提供健康关怀的你： 关注家人尤其是孩子、长辈的饮食健康，寻找切实可行的解决方案。 对食物美学有所追求的你： 认为美食不仅是味蕾的享受，更是视觉的盛宴。 结语 《食物也Fashion：食尚小米让你玩转饮食：呵护篇》不仅仅是一本食谱，它更是一种生活理念的传递。它告诉你，吃，可以是一件充满乐趣、富有创意、并且充满爱的事情。通过这本书，你将学会如何用小米这个健康明星，为自己和家人打造营养美味、颜值在线、充满关怀的餐桌，让每一次进食都成为一次身心的呵护，一场关于“食尚”的美妙体验。 让我们一起，用小米开启属于你的“食尚”之旅，品味生活，呵护健康，玩转饮食的无限精彩！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是教科书级别的，每一个章节的过渡都处理得非常流畅自然。我特别喜欢它在关键信息点的视觉处理上所下的功夫，比如那些用图标或者小插画来总结的“要点回顾”，既节省了时间，又加深了印象。很多时候，我只是快速翻阅，就能准确捕捉到作者想强调的核心信息，这对于时间碎片化的现代人来说，简直是福音。而且，这本书在色彩的使用上也极其考究，虽然内容是关于饮食的，但它给人的整体感觉是非常清爽和有活力的，完全没有一般健康书籍那种沉闷感。这种对阅读体验的极致追求，让每一次翻开它，都变成了一种享受，而不是一项任务。我甚至会特意在晚上睡前，泡上一杯花草茶，伴着这本书的文字和画面，彻底放松下来。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我感受到了作者对于“平衡”二字深刻的理解。她并非一味地鼓吹某种极端饮食法，而是非常强调个体差异和生活节奏的兼容性。在很多食谱和建议中，都能看到她反复强调“聆听身体的声音”，这对我来说是一个很大的启发。以前我总喜欢盲目跟风，试用各种网上流传的“超级食物”，结果往往适得其反。这本书却教会我如何根据自己的实际情况，去灵活调整。比如，针对工作压力大的那几天，她给出的快速补充能量的方案，既考虑了效率，又兼顾了营养的全面性，非常实用。那种不是教你怎么“吃得少”，而是教你怎么“吃得巧”的理念，让我觉得非常受用，也更容易长期坚持下去，因为它没有给我带来强烈的“被限制”感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉的盛宴，那种色彩的搭配和排版布局，一下子就抓住了我的眼球。我当时在书店里随便翻阅，看到这个标题，就觉得非常新颖有趣，完全不同于我以往见过的那些严肃的营养学书籍。它那种带着一点俏皮和时尚感的基调，让我立刻有了想深入了解的冲动。装帧质量也相当不错，拿在手里很有分量感，纸张的触感也很好，让人爱不释手。光是这本书的外在包装，就已经成功地传达出一种“生活美学”的感觉，让人不由自主地联想到精致的生活方式和对细节的关注。我记得当时还特意拍了照片分享给朋友，说发现了一本看起来就让人心情愉悦的书。这本书的装帧设计显然是花了不少心思的，每一个小小的装饰元素，似乎都在无声地诉说着一种对“美”的追求，这对于我这种对生活品质有一定要求的人来说，是非常重要的加分项。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字叙述风格，简直就像是邀请了一位非常懂生活、又极其会聊天的闺蜜，坐在你身边，一边喝着下午茶，一边分享她的独家秘籍。它没有那种高高在上的专家口吻，完全是用一种非常亲切、接地气的方式在跟你沟通。很多复杂的饮食概念，经过她的“翻译”之后，变得清晰易懂，甚至读起来还带着一丝幽默感，让人在轻松愉快的氛围中就吸收了知识。比如，她讲到某些食物的搭配原理时，那种生动的比喻，我回家后立刻就想尝试运用到自己的日常烹饪中去。这种“润物细无声”的教育方式，比那些密密麻麻的理论说明有效率高出太多了。我发现自己读完一些章节后，不是觉得“学到了知识点”，而是感觉“我的生活方式好像可以这样调整一下”，这种潜移默化的影响，才是真正高明的所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，我认为远远超出了单纯的食谱或健康指南的范畴，它更像是一本关于“如何与食物建立更健康、更积极关系”的心灵指南。作者似乎在告诉我们，食物不应该是让我们焦虑的源头，而应该是我们日常生活中可以尽情探索和享受的美好事物。她对于食物来源的尊重，对于烹饪过程的热爱，都通过文字传递了出来，这感染了我去重新审视我厨房里的食材和我的烹饪态度。我开始花更多时间去挑选食材，去享受从准备到上桌的整个过程，而不是仅仅为了填饱肚子。这种心态上的转变，才是这本书带给我最深远的财富，它让“吃饭”这件事，从生存需求，提升到了生活艺术的层面。