三對三籃球實戰教程 9787564423377 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

中國教育學會體育與衛生分會 著

圖書標籤:

• 籃球
• 三對三籃球
• 實戰
• 技巧
• 戰術
• 運動健身
• 體育
• 教學
• 入門
• 訓練

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564423377

商品編碼：29655175806

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	三對三籃球實戰教程	作者	中國教育學會體育與衛生分會
定價	29.80元	齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564423377	齣版日期	2016-07-01
字數		頁碼	148
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書由中國教育學會和肯德基共同組織專傢編寫，分為概述篇、技術篇、戰術篇和規則篇四個部分，對三對三籃球技術進行瞭教學講解。本書既可作為廣大青少年學生、籃球愛好者自學、自練三對三籃球技術的寶典，也可作為體育教師的參考用書。

作者簡介

中國教育學會體育與衛生分會（以下簡稱'體育與衛生分會'），成立於1986年12月,是中國教育學會早成立的二級分會,是經民政部備案的閤法學術社團。體育與衛生分會成立以來,始終秉承'學術為本,服務立會'的宗旨,始終堅持'體育前沿,繁榮學術研究,推動改革發展'的方針,團結學校體育界的專傢、學者、學校校長和一綫骨乾體育教師,精心組織開展瞭一係列學術、科研、教改和培訓活動。

目錄

概述篇 一、三對三籃球的起源及在中國的發展；二、三對三籃球的特點與價值；三、三對三籃球傷病的防治法 技術篇 一、進攻技術；二、防守技術； 戰術篇 一、進攻戰術基本原則和配閤方法；二、防守戰術基本原則及配閤方法；三、攻守轉換基本原則及配閤方法 規則篇 一、肯德基三對三籃球競賽規程；二、肯德基三對三籃球競賽規則；三、“三對三”裁判主要手勢圖 參考文獻

編輯推薦

文摘

序言

《街頭籃球的製勝秘籍：從零開始的全麵精進指南》 告彆紙上談兵，迎接真實的籃球場！ 這本書並非一本教你如何簡單地參與一場三對三籃球賽的入門讀物，而是為你量身打造的、深度挖掘籃球運動精髓的實戰進階指南。如果你渴望在球場上展現齣真正的實力，成為對手畏懼的存在，或者隻是想讓你的每一次齣場都充滿意義，那麼，這本書將是你不可或缺的夥伴。我們將一起深入探索籃球的每一個細節，從最基礎的體能儲備，到最復雜的戰術配閤，再到最關鍵的心理素質，層層剖析，步步為營，讓你在球場上如同擁有十八般武藝的絕世高手。 第一章：鑄就無懈可擊的身體基石 在籃球的激烈對抗中，身體素質永遠是第一位的。本書將帶領你構建一套科學、高效的訓練體係，讓你擁有在場上奔跑、跳躍、對抗而不易受傷的體魄。 力量的覺醒： 我們將係統性地介紹針對籃球運動的肌群訓練，包括下肢力量（深蹲、硬拉、弓箭步等）、核心肌群（平闆支撐、捲腹、俄羅斯轉體等）以及上肢力量（引體嚮上、俯臥撐、臥推等）。重點會放在如何通過器械和自重訓練，提升爆發力、耐力和穩定性，讓你在衝搶籃闆、突破上籃時擁有更強的身體對抗能力。我們會講解正確的動作姿勢，避免運動損傷，並提供不同訓練階段的進階計劃。 速度與敏捷的閃電： 籃球場上瞬息萬變，速度和敏捷性是抓住機會、擺脫防守的關鍵。本書將涵蓋各種提升速度和變嚮能力的訓練方法，如摺返跑、梯子訓練、敏捷繩訓練等。我們會教授你如何優化啓動速度、提升側嚮移動能力，讓你在攻防轉換中如同一陣風，讓對手望塵莫及。 耐力的堅韌長城： 持續的奔跑、激烈的對抗，對心肺功能提齣瞭極高的要求。我們將為你設計一套全麵的心肺功能訓練方案，包括間歇跑、節奏跑、長跑等，幫助你有效提升有氧和無氧運動能力，讓你在比賽的最後時刻依然能夠保持充沛的體能，做齣關鍵判斷和動作。 柔韌性的藝術： 良好的柔韌性不僅能提高運動錶現，更能有效預防運動損傷。本書將詳細介紹籃球專項的拉伸和動態熱身方法，包括針對各個關節的活動度訓練，讓你在每一次跳投、每一次變嚮都能更加流暢自如。 第二章：指尖上的魔法：精湛的個人技術 技術是籃球的靈魂。本書將帶領你從最基礎的運球、傳球、投籃，到更復雜的過人、搶斷、蓋帽，一步步雕琢你的個人技藝，讓你在單兵作戰時也能遊刃有餘。 運球的藝術： 運球不僅僅是把球從A點運到B點。我們將深入研究不同風格的運球技巧，包括體前變嚮、背後運球、轉身運球、胯下運球等，並講解如何結閤腳步，創造進攻空間。我們會強調運球的節奏感、控製力以及在對抗中的保護球能力。你將學會如何在狹小的空間內完成巧妙的運球，擺脫防守的糾纏。 傳球的智慧： 籃球是團隊運動，精準的傳球是連接隊友、撕裂防綫的橋梁。本書將詳細講解各種傳球方式，如擊地傳球、胸前傳球、單手過頂傳球、背後傳球等，並強調傳球的時機、綫路選擇以及如何利用假動作迷惑對手。你將學會如何成為一個齣色的組織者，為隊友創造得分機會。 投籃的精準度： 投籃是得分的主要手段，而精準的投籃則需要係統的訓練和正確的技巧。我們將從最基礎的投籃姿勢、齣手點、發力方式入手，循序漸進地講解各種投籃技巧，包括定點投籃、跳投、後仰跳投、拋投等。你將學會如何找到屬於自己的投籃節奏，提高投籃命中率，成為球場上的“得分機器”。 突破的利刃： 突破是打開局麵的重要方式，本書將為你揭示如何有效地突破對手的防守。我們將分析不同類型的突破方式，如直綫突破、交叉步突破、歐洲步突破等，並講解如何運用身體的假動作、節奏的變化以及與運球的結閤，撕開對手的防綫，直達籃下。 防守的銅牆鐵壁： 好的防守是贏得比賽的基石。本書將詳細講解一對一防守的要領，包括正確的防守站姿、滑步、乾擾以及如何有效地迫使對手失誤。我們還會涉及無球防守的站位、協防意識以及如何切斷傳球綫路。你將學會如何成為一個令對手頭疼的防守者。 籃闆的統治力： 籃闆球是比賽的爭奪點，本書將為你分析如何提高搶籃闆的能力。我們將講解卡位技巧、起跳時機、二次進攻的處理以及如何保護好到手的籃闆球。你將學會如何在人群中爭奪到關鍵的籃闆，為球隊爭取寶貴的進攻機會。 第三章：戰術的博弈：團隊的默契配閤 籃球的魅力在於團隊的配閤。本書將帶領你深入理解籃球戰術的奧秘，讓你在球場上成為一個懂得配閤、善於執行戰術的智慧球員。 基礎進攻戰術： 我們將介紹常見的進攻陣型和跑位，如“三角進攻”、“鷹眼戰術”等，並講解如何通過掩護、擋拆、空切等方式撕扯對手防綫，創造得分機會。你將學會如何在進攻端與隊友建立流暢的連接。 防守策略的精髓： 除瞭個人防守，團隊防守同樣重要。本書將為你講解不同的防守策略，如區域聯防、人盯人防守、緊逼防守等，並分析其優缺點以及適用場景。你將學會如何與隊友協同作戰，形成一道牢不可破的防守體係。 攻防轉換的藝術： 攻防轉換是比賽節奏的決定性因素。我們將分析如何在進攻結束後迅速轉入防守，以及如何在防守成功後快速發起反擊。你將學會如何抓住對手立足未穩的時機，瞬間改變比賽走嚮。 態勢分析與臨場應變： 比賽瞬息萬變，臨場應變能力至關重要。本書將教你如何觀察場上局勢，分析對手的弱點，並根據比賽進程調整戰術。你將學會如何在不利局麵下找到突破口，在優勢局麵下擴大戰果。 特種戰術講解： 我們還將涉獵一些特殊情況下的戰術，例如如何在比賽最後時刻執行關鍵進攻和防守，如何應對包夾，以及如何利用犯規戰術等。 第四章：心理的較量：意誌與智慧的升華 籃球比賽不僅是身體和技術的對抗，更是心理的較量。本書將幫助你提升你的心理素質，讓你在壓力下保持冷靜，在逆境中永不放棄。 自信心的建立： 自信是成功的基礎。本書將為你提供建立自信的方法，包括設定閤理目標、積極的自我對話以及從每一次訓練和比賽中學習。 抗壓能力的培養： 比賽中的壓力無處不在，如何有效地應對壓力至關重要。我們將分享一些減壓技巧，如深呼吸、冥想以及通過專注於當下任務來轉移注意力。 專注力的提升： 在激烈的比賽中保持高度的專注力，是做齣正確判斷的關鍵。本書將介紹一些提升專注力的方法，如訓練前的心理準備、比賽中的視覺化訓練以及如何快速找迴注意力。 情緒的管理： 情緒的波動可能導緻失誤和錯誤的判斷。我們將教你如何識彆和管理自己的情緒，保持冷靜和理智，即使在落後或失利的情況下也能保持積極的心態。 團隊溝通與領導力： 良好的團隊溝通是建立默契、解決問題的關鍵。我們將探討如何在場上有效地與隊友溝通，如何成為一個具有領導力的球員，以及如何激勵隊友。 第五章：實戰演練與提升：從訓練走嚮勝利 理論的知識需要通過實踐來檢驗。本書的最後一章將聚焦於如何將你所學到的知識轉化為實戰能力，並在每一次比賽中不斷進步。 模擬比賽訓練： 我們將設計一係列模擬比賽場景，幫助你將技術、戰術和心理素質融為一體。 錄像分析與復盤： 學會如何觀看自己的比賽錄像，找齣不足之處，並進行針對性的改進。 如何從失敗中學習： 失敗是成功的墊腳石。我們將引導你如何客觀地分析比賽失利的原因，並從中吸取教訓。 持續進步的動力： 籃球是一場永無止境的旅程。我們將為你提供保持學習熱情和持續進步的方法。 《街頭籃球的製勝秘籍》不僅僅是一本書，它更是你成為一名優秀籃球手的訓練手冊。我們不教你任何虛無縹緲的技巧，隻關注最實用、最有效的籃球智慧。從現在開始，與我們一同踏上這段非凡的籃球之旅，讓你的名字在球場上閃耀！

評分☆☆☆☆☆

這本《三對三籃球實戰教程》的封麵設計就很有吸引力，色彩鮮明，人物動作也很到位，一看就充滿瞭青春活力和競技激情。拿到書之後，我迫不及待地翻閱瞭一下，裏麵的圖片非常多，而且大部分都是實景照片，能夠真實地展現籃球場上的各種瞬間，比如突破上籃、精準投籃、嚴密防守等等。我覺得這一點對於初學者來說非常重要，因為文字描述總歸是抽象的，而直觀的圖片能夠幫助我們更好地理解技術動作的要領。書中的排版也很清晰，文字和圖片配閤得當，不會讓人感到眼花繚亂。我尤其喜歡的是它對一些基本功的講解，比如運球、傳球、投籃的細節，都有圖示和文字說明，並且還強調瞭動作的標準性和實用性。我之前也看過一些籃球的書籍，但有些過於理論化，而這本書感覺更接地氣，更貼近實戰。它的目標讀者定位也很明確，就是那些熱愛三對三籃球，想要提升自己技術的愛好者。我期待著能夠通過這本書，在球場上展現齣更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己對三對三籃球的理解上升到瞭一個新的高度。它不僅僅是關於“如何打”，更是關於“為什麼這麼打”以及“如何在復雜的場上做齣最明智的選擇”。書中對一些細節的處理非常到位，比如在講解突破時，會細緻到腳步的運用、身體的晃動、以及最後的收球動作；在講解防守時，也會區分不同的防守場景，給齣相應的應對策略。我尤其喜歡它對“意識”的強調，包括對比賽節奏的把控、對對手意圖的判斷、以及對比賽關鍵時刻的把握。這些往往是決定比賽勝負的關鍵，也是最難通過單純的技巧訓練來獲得的。這本書用清晰的邏輯和豐富的案例，將這些抽象的概念具體化，讓我能夠更好地將其運用到實際比賽中。我覺得這本書的作者一定是一位經驗非常豐富的籃球教練，他對比賽有著深刻的洞察力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受就是它的體係化和邏輯性。它不是零散地羅列一些技巧，而是從最基礎的規則講解開始，循序漸進地引導讀者進入三對三籃球的世界。從比賽規則的細緻梳理，到攻防戰術的深入剖析，再到個人技術的精細打磨，每一個環節都銜接得很自然，讓人能夠清晰地把握整體脈絡。我特彆欣賞的是它在講解戰術時，不僅給齣瞭常見的戰術套路，還強調瞭如何根據場上情況進行靈活的應變，這纔是真正的高手之道。書中還收錄瞭一些實用的訓練方法和訓練計劃，感覺非常具有可操作性，可以幫助我們在日常訓練中更有針對性地提升。而且，這本書的語言風格也比較樸實，沒有太多華麗的辭藻，直白易懂，即使是一些籃球術語，也都有清晰的解釋，對於我這樣的業餘愛好者來說，完全沒有閱讀障礙。總的來說，這是一本非常紮實的籃球指導書籍，值得反復研讀和實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容簡直太豐富瞭！我剛開始以為它就是教一些簡單的三對三籃球技巧，但翻開後纔發現，它的內容涵蓋瞭從技術、戰術到體能、心理等方方麵麵，幾乎可以說是全方位的提升指南。尤其讓我驚喜的是，書中還專門闢齣瞭章節來講解三對三籃球比賽的獨特之處，比如迴閤製的進攻與防守、臨場應變的重要性等等，這些都是在傳統的五人製籃球中不太會被強調的。而且，書中的一些關於團隊配閤的講解，也讓我受益匪淺。它強調瞭在狹小空間內如何進行有效的溝通和協作，如何利用隊友的優勢來彌補自己的不足。我感覺這本書不僅能教會我如何打好籃球，還能教會我如何成為一個更好的團隊成員。裏麵的圖例和示例講解也非常到位，我嘗試著按照書中的指導去練習瞭一些動作，感覺確實有瞭明顯的進步。

評分☆☆☆☆☆

這絕對是一本能夠點燃你籃球熱情，並為你指明前進方嚮的寶藏書籍。從封麵設計到內容呈現，都充滿瞭對三對三籃球運動的熱愛和專業。書中對每一個技術動作的分解都非常細緻，並且配以大量高質量的圖片，讓你能夠清晰地看到動作的每一個細節。而且，它不僅僅是羅列動作，還會告訴你這個動作為什麼有效，在什麼情況下使用最閤適。我尤其贊賞的是它對“細節決定成敗”的強調，無論是罰球的準備動作，還是搶斷的撲球技巧，書中都給予瞭足夠的重視。此外，書中還融入瞭一些關於籃球心理學的知識，幫助我們更好地應對比賽中的壓力和挫摺，保持積極的心態。這本書的閱讀體驗非常好，即使是第一次接觸三對三籃球的人，也能夠輕鬆上手，並且從中獲得巨大的收獲。