三对三篮球实战教程 9787564423377 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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中国教育学会体育与卫生分会 著

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店铺： 韵读图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564423377

商品编码：29655175806

包装：平装

出版时间：2016-07-01

图书基本信息
图书名称	三对三篮球实战教程	作者	中国教育学会体育与卫生分会
定价	29.80元	出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564423377	出版日期	2016-07-01
字数		页码	148
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

本书由中国教育学会和肯德基共同组织专家编写，分为概述篇、技术篇、战术篇和规则篇四个部分，对三对三篮球技术进行了教学讲解。本书既可作为广大青少年学生、篮球爱好者自学、自练三对三篮球技术的宝典，也可作为体育教师的参考用书。

作者简介

中国教育学会体育与卫生分会（以下简称'体育与卫生分会'），成立于1986年12月,是中国教育学会早成立的二级分会,是经民政部备案的合法学术社团。体育与卫生分会成立以来,始终秉承'学术为本,服务立会'的宗旨,始终坚持'体育前沿,繁荣学术研究,推动改革发展'的方针,团结学校体育界的专家、学者、学校校长和一线骨干体育教师,精心组织开展了一系列学术、科研、教改和培训活动。

目录

概述篇 一、三对三篮球的起源及在中国的发展；二、三对三篮球的特点与价值；三、三对三篮球伤病的防治法 技术篇 一、进攻技术；二、防守技术； 战术篇 一、进攻战术基本原则和配合方法；二、防守战术基本原则及配合方法；三、攻守转换基本原则及配合方法 规则篇 一、肯德基三对三篮球竞赛规程；二、肯德基三对三篮球竞赛规则；三、“三对三”裁判主要手势图 参考文献

编辑推荐

文摘

序言

《街头篮球的制胜秘籍：从零开始的全面精进指南》 告别纸上谈兵，迎接真实的篮球场！ 这本书并非一本教你如何简单地参与一场三对三篮球赛的入门读物，而是为你量身打造的、深度挖掘篮球运动精髓的实战进阶指南。如果你渴望在球场上展现出真正的实力，成为对手畏惧的存在，或者只是想让你的每一次出场都充满意义，那么，这本书将是你不可或缺的伙伴。我们将一起深入探索篮球的每一个细节，从最基础的体能储备，到最复杂的战术配合，再到最关键的心理素质，层层剖析，步步为营，让你在球场上如同拥有十八般武艺的绝世高手。 第一章：铸就无懈可击的身体基石 在篮球的激烈对抗中，身体素质永远是第一位的。本书将带领你构建一套科学、高效的训练体系，让你拥有在场上奔跑、跳跃、对抗而不易受伤的体魄。 力量的觉醒： 我们将系统性地介绍针对篮球运动的肌群训练，包括下肢力量（深蹲、硬拉、弓箭步等）、核心肌群（平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等）以及上肢力量（引体向上、俯卧撑、卧推等）。重点会放在如何通过器械和自重训练，提升爆发力、耐力和稳定性，让你在冲抢篮板、突破上篮时拥有更强的身体对抗能力。我们会讲解正确的动作姿势，避免运动损伤，并提供不同训练阶段的进阶计划。 速度与敏捷的闪电： 篮球场上瞬息万变，速度和敏捷性是抓住机会、摆脱防守的关键。本书将涵盖各种提升速度和变向能力的训练方法，如折返跑、梯子训练、敏捷绳训练等。我们会教授你如何优化启动速度、提升侧向移动能力，让你在攻防转换中如同一阵风，让对手望尘莫及。 耐力的坚韧长城： 持续的奔跑、激烈的对抗，对心肺功能提出了极高的要求。我们将为你设计一套全面的心肺功能训练方案，包括间歇跑、节奏跑、长跑等，帮助你有效提升有氧和无氧运动能力，让你在比赛的最后时刻依然能够保持充沛的体能，做出关键判断和动作。 柔韧性的艺术： 良好的柔韧性不仅能提高运动表现，更能有效预防运动损伤。本书将详细介绍篮球专项的拉伸和动态热身方法，包括针对各个关节的活动度训练，让你在每一次跳投、每一次变向都能更加流畅自如。 第二章：指尖上的魔法：精湛的个人技术 技术是篮球的灵魂。本书将带领你从最基础的运球、传球、投篮，到更复杂的过人、抢断、盖帽，一步步雕琢你的个人技艺，让你在单兵作战时也能游刃有余。 运球的艺术： 运球不仅仅是把球从A点运到B点。我们将深入研究不同风格的运球技巧，包括体前变向、背后运球、转身运球、胯下运球等，并讲解如何结合脚步，创造进攻空间。我们会强调运球的节奏感、控制力以及在对抗中的保护球能力。你将学会如何在狭小的空间内完成巧妙的运球，摆脱防守的纠缠。 传球的智慧： 篮球是团队运动，精准的传球是连接队友、撕裂防线的桥梁。本书将详细讲解各种传球方式，如击地传球、胸前传球、单手过顶传球、背后传球等，并强调传球的时机、线路选择以及如何利用假动作迷惑对手。你将学会如何成为一个出色的组织者，为队友创造得分机会。 投篮的精准度： 投篮是得分的主要手段，而精准的投篮则需要系统的训练和正确的技巧。我们将从最基础的投篮姿势、出手点、发力方式入手，循序渐进地讲解各种投篮技巧，包括定点投篮、跳投、后仰跳投、抛投等。你将学会如何找到属于自己的投篮节奏，提高投篮命中率，成为球场上的“得分机器”。 突破的利刃： 突破是打开局面的重要方式，本书将为你揭示如何有效地突破对手的防守。我们将分析不同类型的突破方式，如直线突破、交叉步突破、欧洲步突破等，并讲解如何运用身体的假动作、节奏的变化以及与运球的结合，撕开对手的防线，直达篮下。 防守的铜墙铁壁： 好的防守是赢得比赛的基石。本书将详细讲解一对一防守的要领，包括正确的防守站姿、滑步、干扰以及如何有效地迫使对手失误。我们还会涉及无球防守的站位、协防意识以及如何切断传球线路。你将学会如何成为一个令对手头疼的防守者。 篮板的统治力： 篮板球是比赛的争夺点，本书将为你分析如何提高抢篮板的能力。我们将讲解卡位技巧、起跳时机、二次进攻的处理以及如何保护好到手的篮板球。你将学会如何在人群中争夺到关键的篮板，为球队争取宝贵的进攻机会。 第三章：战术的博弈：团队的默契配合 篮球的魅力在于团队的配合。本书将带领你深入理解篮球战术的奥秘，让你在球场上成为一个懂得配合、善于执行战术的智慧球员。 基础进攻战术： 我们将介绍常见的进攻阵型和跑位，如“三角进攻”、“鹰眼战术”等，并讲解如何通过掩护、挡拆、空切等方式撕扯对手防线，创造得分机会。你将学会如何在进攻端与队友建立流畅的连接。 防守策略的精髓： 除了个人防守，团队防守同样重要。本书将为你讲解不同的防守策略，如区域联防、人盯人防守、紧逼防守等，并分析其优缺点以及适用场景。你将学会如何与队友协同作战，形成一道牢不可破的防守体系。 攻防转换的艺术： 攻防转换是比赛节奏的决定性因素。我们将分析如何在进攻结束后迅速转入防守，以及如何在防守成功后快速发起反击。你将学会如何抓住对手立足未稳的时机，瞬间改变比赛走向。 态势分析与临场应变： 比赛瞬息万变，临场应变能力至关重要。本书将教你如何观察场上局势，分析对手的弱点，并根据比赛进程调整战术。你将学会如何在不利局面下找到突破口，在优势局面下扩大战果。 特种战术讲解： 我们还将涉猎一些特殊情况下的战术，例如如何在比赛最后时刻执行关键进攻和防守，如何应对包夹，以及如何利用犯规战术等。 第四章：心理的较量：意志与智慧的升华 篮球比赛不仅是身体和技术的对抗，更是心理的较量。本书将帮助你提升你的心理素质，让你在压力下保持冷静，在逆境中永不放弃。 自信心的建立： 自信是成功的基础。本书将为你提供建立自信的方法，包括设定合理目标、积极的自我对话以及从每一次训练和比赛中学习。 抗压能力的培养： 比赛中的压力无处不在，如何有效地应对压力至关重要。我们将分享一些减压技巧，如深呼吸、冥想以及通过专注于当下任务来转移注意力。 专注力的提升： 在激烈的比赛中保持高度的专注力，是做出正确判断的关键。本书将介绍一些提升专注力的方法，如训练前的心理准备、比赛中的视觉化训练以及如何快速找回注意力。 情绪的管理： 情绪的波动可能导致失误和错误的判断。我们将教你如何识别和管理自己的情绪，保持冷静和理智，即使在落后或失利的情况下也能保持积极的心态。 团队沟通与领导力： 良好的团队沟通是建立默契、解决问题的关键。我们将探讨如何在场上有效地与队友沟通，如何成为一个具有领导力的球员，以及如何激励队友。 第五章：实战演练与提升：从训练走向胜利 理论的知识需要通过实践来检验。本书的最后一章将聚焦于如何将你所学到的知识转化为实战能力，并在每一次比赛中不断进步。 模拟比赛训练： 我们将设计一系列模拟比赛场景，帮助你将技术、战术和心理素质融为一体。 录像分析与复盘： 学会如何观看自己的比赛录像，找出不足之处，并进行针对性的改进。 如何从失败中学习： 失败是成功的垫脚石。我们将引导你如何客观地分析比赛失利的原因，并从中吸取教训。 持续进步的动力： 篮球是一场永无止境的旅程。我们将为你提供保持学习热情和持续进步的方法。 《街头篮球的制胜秘籍》不仅仅是一本书，它更是你成为一名优秀篮球手的训练手册。我们不教你任何虚无缥缈的技巧，只关注最实用、最有效的篮球智慧。从现在开始，与我们一同踏上这段非凡的篮球之旅，让你的名字在球场上闪耀！

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己对三对三篮球的理解上升到了一个新的高度。它不仅仅是关于“如何打”，更是关于“为什么这么打”以及“如何在复杂的场上做出最明智的选择”。书中对一些细节的处理非常到位，比如在讲解突破时，会细致到脚步的运用、身体的晃动、以及最后的收球动作；在讲解防守时，也会区分不同的防守场景，给出相应的应对策略。我尤其喜欢它对“意识”的强调，包括对比赛节奏的把控、对对手意图的判断、以及对比赛关键时刻的把握。这些往往是决定比赛胜负的关键，也是最难通过单纯的技巧训练来获得的。这本书用清晰的逻辑和丰富的案例，将这些抽象的概念具体化，让我能够更好地将其运用到实际比赛中。我觉得这本书的作者一定是一位经验非常丰富的篮球教练，他对比赛有着深刻的洞察力。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是它的体系化和逻辑性。它不是零散地罗列一些技巧，而是从最基础的规则讲解开始，循序渐进地引导读者进入三对三篮球的世界。从比赛规则的细致梳理，到攻防战术的深入剖析，再到个人技术的精细打磨，每一个环节都衔接得很自然，让人能够清晰地把握整体脉络。我特别欣赏的是它在讲解战术时，不仅给出了常见的战术套路，还强调了如何根据场上情况进行灵活的应变，这才是真正的高手之道。书中还收录了一些实用的训练方法和训练计划，感觉非常具有可操作性，可以帮助我们在日常训练中更有针对性地提升。而且，这本书的语言风格也比较朴实，没有太多华丽的辞藻，直白易懂，即使是一些篮球术语，也都有清晰的解释，对于我这样的业余爱好者来说，完全没有阅读障碍。总的来说，这是一本非常扎实的篮球指导书籍，值得反复研读和实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容简直太丰富了！我刚开始以为它就是教一些简单的三对三篮球技巧，但翻开后才发现，它的内容涵盖了从技术、战术到体能、心理等方方面面，几乎可以说是全方位的提升指南。尤其让我惊喜的是，书中还专门辟出了章节来讲解三对三篮球比赛的独特之处，比如回合制的进攻与防守、临场应变的重要性等等，这些都是在传统的五人制篮球中不太会被强调的。而且，书中的一些关于团队配合的讲解，也让我受益匪浅。它强调了在狭小空间内如何进行有效的沟通和协作，如何利用队友的优势来弥补自己的不足。我感觉这本书不仅能教会我如何打好篮球，还能教会我如何成为一个更好的团队成员。里面的图例和示例讲解也非常到位，我尝试着按照书中的指导去练习了一些动作，感觉确实有了明显的进步。

评分☆☆☆☆☆

这本《三对三篮球实战教程》的封面设计就很有吸引力，色彩鲜明，人物动作也很到位，一看就充满了青春活力和竞技激情。拿到书之后，我迫不及待地翻阅了一下，里面的图片非常多，而且大部分都是实景照片，能够真实地展现篮球场上的各种瞬间，比如突破上篮、精准投篮、严密防守等等。我觉得这一点对于初学者来说非常重要，因为文字描述总归是抽象的，而直观的图片能够帮助我们更好地理解技术动作的要领。书中的排版也很清晰，文字和图片配合得当，不会让人感到眼花缭乱。我尤其喜欢的是它对一些基本功的讲解，比如运球、传球、投篮的细节，都有图示和文字说明，并且还强调了动作的标准性和实用性。我之前也看过一些篮球的书籍，但有些过于理论化，而这本书感觉更接地气，更贴近实战。它的目标读者定位也很明确，就是那些热爱三对三篮球，想要提升自己技术的爱好者。我期待着能够通过这本书，在球场上展现出更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是一本能够点燃你篮球热情，并为你指明前进方向的宝藏书籍。从封面设计到内容呈现，都充满了对三对三篮球运动的热爱和专业。书中对每一个技术动作的分解都非常细致，并且配以大量高质量的图片，让你能够清晰地看到动作的每一个细节。而且，它不仅仅是罗列动作，还会告诉你这个动作为什么有效，在什么情况下使用最合适。我尤其赞赏的是它对“细节决定成败”的强调，无论是罚球的准备动作，还是抢断的扑球技巧，书中都给予了足够的重视。此外，书中还融入了一些关于篮球心理学的知识，帮助我们更好地应对比赛中的压力和挫折，保持积极的心态。这本书的阅读体验非常好，即使是第一次接触三对三篮球的人，也能够轻松上手，并且从中获得巨大的收获。