受欢迎的全民健身项目指导用书：足球(彩图版) 9787547217153 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马玉建，南来寒 著

图书标签:

• 足球
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• 普及读物
• 技巧训练
• 健康生活
• 青少年体育

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547217153

商品编码：29656998846

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:受欢迎的全民健身项目指导用书：足球(彩图版)

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:马玉建,南来寒

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787547217153

字数：

页码：186

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

《受欢迎的全民健身项目指导用书：足球（彩图版）》是“受欢迎的全民健身项目指导用书”系列之一。《受欢迎的全民健身项目指导用书：足球（彩图版）》共分六章，内容包括足球的起源和发展、运动保健、基本技术、基础战术、基本规则，足球明星。《受欢迎的全民健身项目指导用书：足球（彩图版）》内容注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会足球运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

内容提要

足球是一种历史悠久、源远流长的运动，早起源于中国，经过不断发展，逐渐风靡全球。目前全球大约有4000万的运动员登记注册，职业运动员超过10万人，能参加比赛的球队更是有80多万支，人们对足球的喜爱可见一斑。
　　《受欢迎的全民健身项目指导用书：足球（彩图版）》主要包含运动保健、基本技术、基础战术、基本规则等各方面知识。始讲足球的起源和发展，让您在健身的同时也对足球的渊源有一个系统的认知，并于无形中与其建立更加深厚的感情。

目录

章 什么是足球
足球起源于中国吗
现代足球的发展历程

第二章 足球运动中的自我保护
足球健身理念意识
上场前的自我保护

第三章 足球规则知多少
关于足球场上的那些“法律”
比赛的硬件设施大盘点
球员须遵循的规则
裁判员的权利与职责
比赛时间规定
比赛中常出现的情况的判定
赛场结果决出程序

第四章 足球场上克敌制胜的招式
足球发球的技巧
守门员的发球规则
如何巧妙触球
传球与团队合作
运球规范动作
快速巧妙的抢断
漂亮的头顶球
防不胜防的假动
精彩的界外球投掷

第五章 战术是成败的关键
战术原则
战术阵型
战术分类
位置战术

第六章 那些留在人们记忆深处的明星们
站在荣誉的足球天王——贝利
他为足球而生——马拉多纳
绿茵场上的另类传奇英雄——加林查
足坛外星人——罗纳尔多
有女人缘的——贝克汉姆
完美球王——齐达内
球场新贵——卡卡
命运多舛的天才球员——梅西
报价高的球王——C罗

作者介绍

文摘

序言

足球：不仅仅是竞技，更是健康与生活的绿茵场 足球，这项拥有百年历史的运动，早已超越了单纯的体育范畴，成为了一种全球性的文化现象，一种生活方式，更是一种促进全民健康的强力引擎。它在世界各地都拥有着最广泛的群众基础，从街头巷尾的临时球场，到专业赛场上的激情碰撞，足球的身影无处不在，吸引着无数人奔跑、跳跃、呐喊，挥洒汗水，释放激情。 本书，并非一本高深莫测的专业技术手册，也不是一本充斥着晦涩理论的学术著作。它是一本为广大足球爱好者量身打造的实用指南，旨在帮助更多人认识足球的魅力，掌握足球的基本技能，并在享受足球带来的乐趣的同时，提升身体素质，养成健康的生活习惯。我们希望，通过这本书，让足球真正走进每一个家庭，成为连接亲子、朋友，乃至陌生人之间的桥梁。 足球，为何如此受欢迎？ 足球的受欢迎程度，绝非偶然。它的魅力，体现在多个层面： 易于入门，普及度高： 足球运动对场地和器材的要求相对较低。一块空地、一个球，就可以开始一场酣畅淋漓的比赛。这使得足球能够跨越年龄、性别、社会经济地位的界限，成为一项真正意义上的“全民运动”。孩子们可以在公园里踢，成年人可以在业余时间组织比赛，甚至老年人也可以参与一些改良版的足球活动，享受运动的乐趣。 趣味性强，竞技性足： 足球比赛充满了变数和惊喜。每一次传球、每一次射门、每一次扑救，都可能改变比赛的走向。攻防转换的快速、战术配合的默契、个人技术的闪光，都让足球充满观赏性和刺激感。这种不确定性，正是足球迷们津津乐道之处，也激励着参与者不断挑战自我，提升技艺。 团队协作，培养情商： 足球是一项高度依赖团队协作的运动。没有哪个球员可以凭借一己之力赢得比赛。胜利的背后，是队员们之间的相互信任、默契配合、以及为了共同目标而付出的努力。在绿茵场上，队员们需要学会沟通、理解、包容，学会如何在这种集体环境中发挥自己的优势，弥补他人的不足。这些经历，不仅锻炼了身体，更在潜移默化中培养了良好的沟通能力、协作精神和团队意识，这些都是在生活中非常宝贵的品质。 激发热情，释放压力： 奔跑、拼抢、射门，每一次挥洒汗水，都是对身体机能的一次全面调动。足球运动能够有效地促进心血管健康，增强肌肉力量，提高身体的协调性和灵活性。更重要的是，在紧张的比赛中，人们可以将工作和生活中的压力暂时抛诸脑后，全身心地投入到这项运动中，享受纯粹的快乐。运动后的疲惫感，往往伴随着一种由内而外的放松和满足。 培养坚韧，磨练意志： 足球比赛并非总是一帆风顺。可能会遭遇失利，可能会面临困难，甚至可能在关键时刻犯下失误。但正是这些挑战，才真正考验一个人的意志品质。在挫折中学习，在失败中总结，在一次次跌倒后重新站起来，这种坚韧不拔的精神，将深深地烙印在参与者的心中，并伴随他们走向人生的更高远。 本书将为您带来什么？ 本书旨在为足球爱好者提供全方位、多角度的指导，让您在享受足球运动的同时，能够更科学、更健康地参与其中。我们从最基础的层面出发，循序渐进地引导您深入了解足球的世界。 一、 足球基础知识与装备： 了解足球： 我们将从足球的起源、发展史开始，简要介绍这项运动的魅力所在，让您对足球有一个初步的认识。 场地与规则： 详细解读足球比赛的基本规则，包括比赛时间、球员人数、越位、犯规等关键点，让您能够理解比赛，也能在参与时避免不必要的误会。 装备选择： 科学选择合适的足球鞋、球衣、护腿板等装备，是保障运动安全、提升运动表现的重要前提。本书将提供专业的选购建议，帮助您找到最适合自己的装备。 二、 足球基本技能训练： 控球技术： 掌握精准的控球是足球的基础。我们将从脚内侧、脚外侧、脚背等部位的停球、带球技巧入手，并通过一系列基础训练，帮助您逐步提升球感和控球的稳定性。 传球技术： 足球是团队运动，良好的传球是连接队友、组织进攻的关键。本书将详细讲解不同部位的传球方法，如脚内侧传球、脚弓传球，以及不同距离、不同力度的传球技巧，并提供相应的训练方法。 射门技术： 将球送入对方球门，是足球比赛的终极目标。我们将从脚背抽射、脚弓推射等基础射门技术开始，逐步深入讲解内脚背搓射、凌空抽射等更具技巧性的射门方式，并强调射门前的准备动作和发力要领。 盘带技巧： 灵活的盘带能够帮助您摆脱防守，创造进攻机会。我们将介绍一些基础的盘带动作，如加速趟球、变向带球，以及一些经典的过人技巧，帮助您在比赛中更加游刃有余。 头球技术： 在争顶高空球、进行头球攻门时，头球技术至关重要。本书将讲解头球的正确发力方式、部位选择，以及头球的预判和抢点技巧。 三、 提升体能与身体素质： 专项体能训练： 足球运动对体能的要求很高，包括耐力、速度、爆发力、灵敏性等。本书将提供一套科学的体能训练计划，帮助您全面提升身体素质，更好地应对比赛中的高强度对抗。 柔韧性与协调性训练： 良好的柔韧性和协调性不仅可以提高运动表现，还能有效预防运动损伤。我们将介绍一些适合足球运动员的拉伸和协调性训练动作。 核心力量训练： 强大的核心力量是保持身体稳定、发力充分的关键。本书将介绍一些简单易行的核心力量训练方法。 四、 战术意识与比赛策略： 个人防守： 学习如何进行有效的盯人、卡位、抢断，是提升个人防守能力的关键。 团队防守： 理解阵型站位、协防补位等团队防守的重要性，学习如何与队友配合，构建坚固的防守体系。 进攻组织： 学习如何通过跑位、传切配合，创造进攻机会，打破对方防线。 常见阵型介绍： 简要介绍足球比赛中常见的阵型，如4-4-2、4-3-3等，让您对比赛的战术安排有更深入的理解。 五、 运动安全与伤病预防： 运动前热身： 详细讲解运动前热身的重要性，以及科学的热身方法，有效激活身体，预防运动损伤。 运动后放松： 介绍运动后拉伸和放松的重要性，帮助身体快速恢复，缓解肌肉酸痛。 常见运动损伤的预防与处理： 识别足球运动中常见的损伤，如脚踝扭伤、膝关节损伤等，并提供相应的预防措施和简单的应急处理方法。 六、 足球的健康益处与生活方式： 足球与心血管健康： 阐述足球运动对心肺功能的提升作用。 足球与心理健康： 强调足球运动在缓解压力、提升情绪、增强自信心方面的积极作用。 足球作为社交活动： 鼓励您通过足球结交新朋友，拓展社交圈，享受运动带来的快乐。 本书的编写，力求语言通俗易懂，配以大量的彩图和图示，直观地展示动作要领和训练方法。我们相信，无论您是足球初学者，还是已经有一定基础的爱好者，都能从本书中找到所需的知识和启发。 足球，不仅仅是22人在绿茵场上的奔跑，它是一种精神，一种激情，一种对健康生活的不懈追求。让我们一起，踏上这本书所描绘的足球之旅，感受这项运动带来的无限魅力，拥抱更加健康、更加充实的生活！

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑非常严谨，它显然是经过了专业人士的深度打磨。我注意到，每一个技术动作的分解步骤都遵循了运动学和生物力学的基本原理，讲解清晰，层次分明，从站姿到发力，再到球感培养，都有着明确的路线图。最让我感到惊喜的是，它对一些高级技巧的介绍也保持了高度的准确性，尽管定位是“全民健身”，但它并未因此牺牲专业性。对于那些已经有一定基础，希望进一步精进技术的爱好者来说，这本书依然提供了宝贵的参考价值。它不是停留在表面介绍，而是深入到动作的“内涵”，让人理解为何要那样做，而非仅仅模仿。这种深入浅出、兼顾深度与广度的内容组织方式，是这本书最核心的亮点之一，体现了编者深厚的专业功底。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的实用性给予高度评价，它不像某些理论书籍那样高高在上，而是真正扎根于“全民健身”的实践需求。书中对于不同年龄段和不同体能水平的读者给出了非常具体的训练建议，这一点做得非常到位。比如，它详细区分了青少年训练和中老年人保持体能的侧重点，避免了一刀切的弊端。我特别喜欢其中关于场地选择和器材简易性的介绍，很多训练项目甚至不需要专业的足球场，利用家附近的空地或者公园就能开展，极大地降低了参与门槛。此外，书中关于常见运动损伤的预防和初步处理环节也写得非常专业且实用，让我对运动的风险有了更清晰的认识，也学会了如何在享受运动乐趣的同时保护好自己。总而言之，这是一本非常接地气、真正能指导我们在日常生活中落实健身计划的好帮手。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述风格充满了鼓舞人心的力量，读起来让人热血沸腾，恨不得立刻穿上球鞋奔向球场。作者的文字带着一种真挚的热忱，仿佛在和读者进行一场面对面的交流，而不是冷冰冰地灌输知识。尤其在谈及团队合作和比赛中的心理素质培养部分，写得尤为精彩，它不仅仅是教你“怎么踢”，更在引导你“如何思考”和“如何与人协作”。这种精神层面的引导，对于提升整体运动体验至关重要。书中穿插的那些激励人心的短句和成功案例，更像是一剂强心针，让我在面对训练瓶颈时，能够找到继续坚持下去的动力。对于想要通过足球这项运动来培养坚韧不拔意志的读者来说，这本书提供的精神食粮是无可替代的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计真是让人眼前一亮，那种鲜活的色彩搭配，让人一翻开就感受到了运动的热情。我尤其欣赏它在图文结合上的用心，不是那种生硬的说明书式讲解，而是充满了动感和力量感。比如，在讲解一些基础动作要领时，那些高质量的彩图简直就是最佳的教学范本，每一个细节都捕捉得非常到位，让初学者也能迅速领会动作要领。而且，书中对于不同训练阶段的安排也显得非常人性化，从热身到专项训练，再到最后的放松拉伸，逻辑清晰，循序渐进。阅读这本书的过程中，我完全没有那种枯燥的学习压力，更像是在一位经验丰富的教练的指导下进行一次愉快的学习体验。对于那些想系统学习足球技巧，又担心文字内容过于晦涩的朋友来说，这本书绝对是首选。它成功地将复杂的运动理论转化成了直观易懂的视觉信息，真正做到了普及和指导并重。这种对视觉体验的重视，无疑大大提高了学习的效率和兴趣。

评分☆☆☆☆☆

如果让我从一个纯粹的阅读体验角度来评价，这本书的装帧和纸张质感都非常出色，拿在手里沉甸甸的，感觉很有分量。装订牢固，即便是经常翻阅和携带，也不易损坏，这对于一本工具书来说非常重要。整体设计风格现代而不失活力，既适合放在书架上作为参考资料，也适合随时带到训练场边翻阅。信息检索的便利性也做得很好，目录清晰，索引明确，需要查找特定内容时可以迅速定位。我个人认为，一本好的指导用书，除了内容本身，其物理形态和使用便利性也构成了用户体验的重要组成部分，而这本书在这方面无疑是下了大功夫的。它不仅是一本知识的载体，也是一件制作精良的体育用品，体现了出版方对读者的尊重。