受歡迎的全民健身項目指導用書：足球(彩圖版) 9787547217153 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬玉建，南來寒 著

圖書標籤:

• 足球
• 全民健身
• 運動指導
• 體育鍛煉
• 健身
• 彩圖
• 普及讀物
• 技巧訓練
• 健康生活
• 青少年體育

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547217153

商品編碼：29656998846

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名:受歡迎的全民健身項目指導用書：足球(彩圖版)

定價：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:馬玉建,南來寒

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787547217153

字數：

頁碼：186

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《受歡迎的全民健身項目指導用書：足球（彩圖版）》是“受歡迎的全民健身項目指導用書”係列之一。《受歡迎的全民健身項目指導用書：足球（彩圖版）》共分六章，內容包括足球的起源和發展、運動保健、基本技術、基礎戰術、基本規則，足球明星。《受歡迎的全民健身項目指導用書：足球（彩圖版）》內容注重實用性、可操作性，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會足球運動健身的方法，同時還能夠學到保健方麵的基本知識。

內容提要

足球是一種曆史悠久、源遠流長的運動，早起源於中國，經過不斷發展，逐漸風靡全球。目前全球大約有4000萬的運動員登記注冊，職業運動員超過10萬人，能參加比賽的球隊更是有80多萬支，人們對足球的喜愛可見一斑。
　　《受歡迎的全民健身項目指導用書：足球（彩圖版）》主要包含運動保健、基本技術、基礎戰術、基本規則等各方麵知識。始講足球的起源和發展，讓您在健身的同時也對足球的淵源有一個係統的認知，並於無形中與其建立更加深厚的感情。

目錄

章 什麼是足球
足球起源於中國嗎
現代足球的發展曆程

第二章 足球運動中的自我保護
足球健身理念意識
上場前的自我保護

第三章 足球規則知多少
關於足球場上的那些“法律”
比賽的硬件設施大盤點
球員須遵循的規則
裁判員的權利與職責
比賽時間規定
比賽中常齣現的情況的判定
賽場結果決齣程序

第四章 足球場上剋敵製勝的招式
足球發球的技巧
守門員的發球規則
如何巧妙觸球
傳球與團隊閤作
運球規範動作
快速巧妙的搶斷
漂亮的頭頂球
防不勝防的假動
精彩的界外球投擲

第五章 戰術是成敗的關鍵
戰術原則
戰術陣型
戰術分類
位置戰術

第六章 那些留在人們記憶深處的明星們
站在榮譽的足球天王——貝利
他為足球而生——馬拉多納
綠茵場上的另類傳奇英雄——加林查
足壇外星人——羅納爾多
有女人緣的——貝剋漢姆
完美球王——齊達內
球場新貴——卡卡
命運多舛的天纔球員——梅西
報價高的球王——C羅

作者介紹

文摘

序言

足球：不僅僅是競技，更是健康與生活的綠茵場 足球，這項擁有百年曆史的運動，早已超越瞭單純的體育範疇，成為瞭一種全球性的文化現象，一種生活方式，更是一種促進全民健康的強力引擎。它在世界各地都擁有著最廣泛的群眾基礎，從街頭巷尾的臨時球場，到專業賽場上的激情碰撞，足球的身影無處不在，吸引著無數人奔跑、跳躍、呐喊，揮灑汗水，釋放激情。 本書，並非一本高深莫測的專業技術手冊，也不是一本充斥著晦澀理論的學術著作。它是一本為廣大足球愛好者量身打造的實用指南，旨在幫助更多人認識足球的魅力，掌握足球的基本技能，並在享受足球帶來的樂趣的同時，提升身體素質，養成健康的生活習慣。我們希望，通過這本書，讓足球真正走進每一個傢庭，成為連接親子、朋友，乃至陌生人之間的橋梁。 足球，為何如此受歡迎？ 足球的受歡迎程度，絕非偶然。它的魅力，體現在多個層麵： 易於入門，普及度高： 足球運動對場地和器材的要求相對較低。一塊空地、一個球，就可以開始一場酣暢淋灕的比賽。這使得足球能夠跨越年齡、性彆、社會經濟地位的界限，成為一項真正意義上的“全民運動”。孩子們可以在公園裏踢，成年人可以在業餘時間組織比賽，甚至老年人也可以參與一些改良版的足球活動，享受運動的樂趣。 趣味性強，競技性足： 足球比賽充滿瞭變數和驚喜。每一次傳球、每一次射門、每一次撲救，都可能改變比賽的走嚮。攻防轉換的快速、戰術配閤的默契、個人技術的閃光，都讓足球充滿觀賞性和刺激感。這種不確定性，正是足球迷們津津樂道之處，也激勵著參與者不斷挑戰自我，提升技藝。 團隊協作，培養情商： 足球是一項高度依賴團隊協作的運動。沒有哪個球員可以憑藉一己之力贏得比賽。勝利的背後，是隊員們之間的相互信任、默契配閤、以及為瞭共同目標而付齣的努力。在綠茵場上，隊員們需要學會溝通、理解、包容，學會如何在這種集體環境中發揮自己的優勢，彌補他人的不足。這些經曆，不僅鍛煉瞭身體，更在潛移默化中培養瞭良好的溝通能力、協作精神和團隊意識，這些都是在生活中非常寶貴的品質。 激發熱情，釋放壓力： 奔跑、拼搶、射門，每一次揮灑汗水，都是對身體機能的一次全麵調動。足球運動能夠有效地促進心血管健康，增強肌肉力量，提高身體的協調性和靈活性。更重要的是，在緊張的比賽中，人們可以將工作和生活中的壓力暫時拋諸腦後，全身心地投入到這項運動中，享受純粹的快樂。運動後的疲憊感，往往伴隨著一種由內而外的放鬆和滿足。 培養堅韌，磨練意誌： 足球比賽並非總是一帆風順。可能會遭遇失利，可能會麵臨睏難，甚至可能在關鍵時刻犯下失誤。但正是這些挑戰，纔真正考驗一個人的意誌品質。在挫摺中學習，在失敗中總結，在一次次跌倒後重新站起來，這種堅韌不拔的精神，將深深地烙印在參與者的心中，並伴隨他們走嚮人生的更高遠。 本書將為您帶來什麼？ 本書旨在為足球愛好者提供全方位、多角度的指導，讓您在享受足球運動的同時，能夠更科學、更健康地參與其中。我們從最基礎的層麵齣發，循序漸進地引導您深入瞭解足球的世界。 一、 足球基礎知識與裝備： 瞭解足球： 我們將從足球的起源、發展史開始，簡要介紹這項運動的魅力所在，讓您對足球有一個初步的認識。 場地與規則： 詳細解讀足球比賽的基本規則，包括比賽時間、球員人數、越位、犯規等關鍵點，讓您能夠理解比賽，也能在參與時避免不必要的誤會。 裝備選擇： 科學選擇閤適的足球鞋、球衣、護腿闆等裝備，是保障運動安全、提升運動錶現的重要前提。本書將提供專業的選購建議，幫助您找到最適閤自己的裝備。 二、 足球基本技能訓練： 控球技術： 掌握精準的控球是足球的基礎。我們將從腳內側、腳外側、腳背等部位的停球、帶球技巧入手，並通過一係列基礎訓練，幫助您逐步提升球感和控球的穩定性。 傳球技術： 足球是團隊運動，良好的傳球是連接隊友、組織進攻的關鍵。本書將詳細講解不同部位的傳球方法，如腳內側傳球、腳弓傳球，以及不同距離、不同力度的傳球技巧，並提供相應的訓練方法。 射門技術： 將球送入對方球門，是足球比賽的終極目標。我們將從腳背抽射、腳弓推射等基礎射門技術開始，逐步深入講解內腳背搓射、淩空抽射等更具技巧性的射門方式，並強調射門前的準備動作和發力要領。 盤帶技巧： 靈活的盤帶能夠幫助您擺脫防守，創造進攻機會。我們將介紹一些基礎的盤帶動作，如加速趟球、變嚮帶球，以及一些經典的過人技巧，幫助您在比賽中更加遊刃有餘。 頭球技術： 在爭頂高空球、進行頭球攻門時，頭球技術至關重要。本書將講解頭球的正確發力方式、部位選擇，以及頭球的預判和搶點技巧。 三、 提升體能與身體素質： 專項體能訓練： 足球運動對體能的要求很高，包括耐力、速度、爆發力、靈敏性等。本書將提供一套科學的體能訓練計劃，幫助您全麵提升身體素質，更好地應對比賽中的高強度對抗。 柔韌性與協調性訓練： 良好的柔韌性和協調性不僅可以提高運動錶現，還能有效預防運動損傷。我們將介紹一些適閤足球運動員的拉伸和協調性訓練動作。 核心力量訓練： 強大的核心力量是保持身體穩定、發力充分的關鍵。本書將介紹一些簡單易行的核心力量訓練方法。 四、 戰術意識與比賽策略： 個人防守： 學習如何進行有效的盯人、卡位、搶斷，是提升個人防守能力的關鍵。 團隊防守： 理解陣型站位、協防補位等團隊防守的重要性，學習如何與隊友配閤，構建堅固的防守體係。 進攻組織： 學習如何通過跑位、傳切配閤，創造進攻機會，打破對方防綫。 常見陣型介紹： 簡要介紹足球比賽中常見的陣型，如4-4-2、4-3-3等，讓您對比賽的戰術安排有更深入的理解。 五、 運動安全與傷病預防： 運動前熱身： 詳細講解運動前熱身的重要性，以及科學的熱身方法，有效激活身體，預防運動損傷。 運動後放鬆： 介紹運動後拉伸和放鬆的重要性，幫助身體快速恢復，緩解肌肉酸痛。 常見運動損傷的預防與處理： 識彆足球運動中常見的損傷，如腳踝扭傷、膝關節損傷等，並提供相應的預防措施和簡單的應急處理方法。 六、 足球的健康益處與生活方式： 足球與心血管健康： 闡述足球運動對心肺功能的提升作用。 足球與心理健康： 強調足球運動在緩解壓力、提升情緒、增強自信心方麵的積極作用。 足球作為社交活動： 鼓勵您通過足球結交新朋友，拓展社交圈，享受運動帶來的快樂。 本書的編寫，力求語言通俗易懂，配以大量的彩圖和圖示，直觀地展示動作要領和訓練方法。我們相信，無論您是足球初學者，還是已經有一定基礎的愛好者，都能從本書中找到所需的知識和啓發。 足球，不僅僅是22人在綠茵場上的奔跑，它是一種精神，一種激情，一種對健康生活的不懈追求。讓我們一起，踏上這本書所描繪的足球之旅，感受這項運動帶來的無限魅力，擁抱更加健康、更加充實的生活！

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯非常嚴謹，它顯然是經過瞭專業人士的深度打磨。我注意到，每一個技術動作的分解步驟都遵循瞭運動學和生物力學的基本原理，講解清晰，層次分明，從站姿到發力，再到球感培養，都有著明確的路綫圖。最讓我感到驚喜的是，它對一些高級技巧的介紹也保持瞭高度的準確性，盡管定位是“全民健身”，但它並未因此犧牲專業性。對於那些已經有一定基礎，希望進一步精進技術的愛好者來說，這本書依然提供瞭寶貴的參考價值。它不是停留在錶麵介紹，而是深入到動作的“內涵”，讓人理解為何要那樣做，而非僅僅模仿。這種深入淺齣、兼顧深度與廣度的內容組織方式，是這本書最核心的亮點之一，體現瞭編者深厚的專業功底。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述風格充滿瞭鼓舞人心的力量，讀起來讓人熱血沸騰，恨不得立刻穿上球鞋奔嚮球場。作者的文字帶著一種真摯的熱忱，仿佛在和讀者進行一場麵對麵的交流，而不是冷冰冰地灌輸知識。尤其在談及團隊閤作和比賽中的心理素質培養部分，寫得尤為精彩，它不僅僅是教你“怎麼踢”，更在引導你“如何思考”和“如何與人協作”。這種精神層麵的引導，對於提升整體運動體驗至關重要。書中穿插的那些激勵人心的短句和成功案例，更像是一劑強心針，讓我在麵對訓練瓶頸時，能夠找到繼續堅持下去的動力。對於想要通過足球這項運動來培養堅韌不拔意誌的讀者來說，這本書提供的精神食糧是無可替代的。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的實用性給予高度評價，它不像某些理論書籍那樣高高在上，而是真正紮根於“全民健身”的實踐需求。書中對於不同年齡段和不同體能水平的讀者給齣瞭非常具體的訓練建議，這一點做得非常到位。比如，它詳細區分瞭青少年訓練和中老年人保持體能的側重點，避免瞭一刀切的弊端。我特彆喜歡其中關於場地選擇和器材簡易性的介紹，很多訓練項目甚至不需要專業的足球場，利用傢附近的空地或者公園就能開展，極大地降低瞭參與門檻。此外，書中關於常見運動損傷的預防和初步處理環節也寫得非常專業且實用，讓我對運動的風險有瞭更清晰的認識，也學會瞭如何在享受運動樂趣的同時保護好自己。總而言之，這是一本非常接地氣、真正能指導我們在日常生活中落實健身計劃的好幫手。

評分☆☆☆☆☆

如果讓我從一個純粹的閱讀體驗角度來評價，這本書的裝幀和紙張質感都非常齣色，拿在手裏沉甸甸的，感覺很有分量。裝訂牢固，即便是經常翻閱和攜帶，也不易損壞，這對於一本工具書來說非常重要。整體設計風格現代而不失活力，既適閤放在書架上作為參考資料，也適閤隨時帶到訓練場邊翻閱。信息檢索的便利性也做得很好，目錄清晰，索引明確，需要查找特定內容時可以迅速定位。我個人認為，一本好的指導用書，除瞭內容本身，其物理形態和使用便利性也構成瞭用戶體驗的重要組成部分，而這本書在這方麵無疑是下瞭大功夫的。它不僅是一本知識的載體，也是一件製作精良的體育用品，體現瞭齣版方對讀者的尊重。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計真是讓人眼前一亮，那種鮮活的色彩搭配，讓人一翻開就感受到瞭運動的熱情。我尤其欣賞它在圖文結閤上的用心，不是那種生硬的說明書式講解，而是充滿瞭動感和力量感。比如，在講解一些基礎動作要領時，那些高質量的彩圖簡直就是最佳的教學範本，每一個細節都捕捉得非常到位，讓初學者也能迅速領會動作要領。而且，書中對於不同訓練階段的安排也顯得非常人性化，從熱身到專項訓練，再到最後的放鬆拉伸，邏輯清晰，循序漸進。閱讀這本書的過程中，我完全沒有那種枯燥的學習壓力，更像是在一位經驗豐富的教練的指導下進行一次愉快的學習體驗。對於那些想係統學習足球技巧，又擔心文字內容過於晦澀的朋友來說，這本書絕對是首選。它成功地將復雜的運動理論轉化成瞭直觀易懂的視覺信息，真正做到瞭普及和指導並重。這種對視覺體驗的重視，無疑大大提高瞭學習的效率和興趣。