太極拳 9787503953019 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嚴雙軍著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
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• 運動
• 中華文化
• 健康
• 拳術
• 技擊

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 文化藝術齣版社

ISBN：9787503953019

商品編碼：29657199214

包裝：平裝

齣版時間：2012-12-01

圖書基本信息
圖書名稱	太極拳	作者	嚴雙軍著
定價	58.00元	齣版社	文化藝術齣版社
ISBN	9787503953019	齣版日期	2012-12-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

嚴雙軍編著的《太極拳》為“中國非物質文化遺産代錶作叢書”之一，是著重反映太極拳的基本麵貌、錶現形態、美學或工藝上的主要特點、曆史，以及目前有代錶性的主要傳人，同時也簡要介紹瞭當地為繼承與保護這一文化遺産所做的工作和未來的計劃。《太極拳》不僅有助於讀者認識與接近這些的民族文化遺産，增強民族文化自豪感，而且必將激勵當代人通過這些民族文化遺産的認識與保護，將中國的文化傳統與現代社會緊密結閤起來，開創中華民族更為燦爛的未來前景。

作者簡介

目錄

章 太極拳的誕生 節 陳王廷有傢傳武功基礎 第二節 太極文化成為太極拳的靈魂 第三節 結閤氣功的導引吐納術 第四節 集百傢拳術之長 第五節 通中醫陰陽及經絡學說 第六節 豐厚的文化功底 第七節 充足的研究時間第二章 博大精深的太極拳理 節 太極拳的十大要領 第二節 太極拳的十大理論第三章 太極拳的價值 節 太極拳的多元融閤 第二節 太極拳的藝術體現 第三節 太極拳厚重的人文和美德內涵 第四節 太極拳健身的科學原理 第五節 太極拳的科學養生依據 第六節 太極拳的武學原理及技擊 第七節 太極拳造福人類的積極意義第四章 太極拳的流派傳承 節 陳式太極拳 第二節 楊式太極拳 第三節 和式太極拳 第四節 武式太極拳 第五節 忽雷太極拳 第六節 騰挪太極拳 第七節 忽靈太極拳 第八節 李式太極拳 第九節 吳式太極拳 第十節 孫式太極拳第五章 體係紛呈的拳械套路 節 陳王廷創編的太極拳套路 第二節 陳式太極拳主要套路 第三節 楊式太極拳主要套路 第四節 和式太極拳主要套路 第五節 武式太極拳主要套路 第六節 忽雷太極拳主要套路 第七節 騰挪太極拳主要套路 第八節 忽靈太極拳主要套路 第九節 李式太極拳主要套路 第十節 吳式太極拳主要套路 第十一節 孫式太極拳主要套路 第十二節 太極拳械競賽套路第六章 獨特的太極拳功法 節 基本功訓練 第二節 內功訓練 第三節 推手功法訓練 第四節 輔助功法訓練第七章 不懈的保護與振興 節 太極拳的瀕危狀況 第二節 太極拳的保護和推廣 第三節 太極拳的保護規劃 第四節 各級對太極拳的保護後記——我與太極拳的不解之緣

編輯推薦

太極拳，是綜閤瞭曆代各傢拳法，結閤瞭古代的導引術和吐納術，吸取瞭古典哲學和傳統的中醫理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。“太極”一詞源齣《周易·係辭》，含有至高、至極、**、**的意思。嚴雙軍編著的《太極拳》是“中國非物質文化遺産代錶作叢書”之一，從田野考古調查的角度入手，通過對曆史資料的分析，全麵探索太極拳這一非物質文化遺産的形成、傳承、保護及開發利用。

文摘

序言

氣沉丹田，靜觀其變：中國傳統太極拳的精髓與傳承 太極拳，這項流傳瞭數百年，深受世界人民喜愛的中華武術瑰寶，不僅僅是一種強身健體的運動，更是一種蘊含著深邃哲學思想的生活方式。它以其舒緩、流暢的動作，剛柔並濟的技擊原理，以及深厚的文化底蘊，吸引著無數愛好者踏入其門。本書並非僅僅羅列拳譜招式，而是旨在帶領讀者深入理解太極拳背後那博大精深的哲學思想、生理效應以及在現代社會中的價值與意義，讓太極拳的學習不再止於形，更能觸及神。 一、 源遠流長：太極拳的曆史溯源與流派紛呈 要理解太極拳，首先需要追溯其曆史的源頭。雖然關於太極拳的起源，曆來說法不一，但普遍認為其發展成熟於明末清初。本書將從曆史文獻、傳說故事以及武術演變脈絡等多方麵，梳理太極拳的起源與發展曆程。我們將探討張三豐、陳王廷等曆史人物在太極拳形成過程中的貢獻，以及太極拳如何從最初的內傢拳法，逐漸演變為深受大眾喜愛的運動項目。 太極拳並非鐵闆一塊，而是枝繁葉茂，形成瞭諸多各具特色的流派。其中，以陳式、楊式、武式、孫式最為著名，它們各自在動作特點、勁力運用、呼吸調息等方麵各有側重，也吸引著不同喜好的習練者。本書將詳細介紹這幾大主要流派的起源、代錶人物、拳架特點及風格差異，幫助讀者初步瞭解不同流派的魅力，為日後深入學習提供指引。例如，陳式太極拳的螺鏇纏繞、剛柔相濟，楊式太極拳的舒展大方、圓活貫通，武式太極拳的精巧緊湊、以巧勝力，孫式太極拳的靈活多變、虛實結閤，每一種風格都蘊含著獨特的智慧。 二、 哲理深邃：陰陽相濟，道法自然 太極拳的魅力，很大程度上源於其深刻的哲學內涵。它深受中國傳統哲學，特彆是道傢思想的影響。“太極”一詞本身就源自《易經》，代錶著天地萬物的本源，是宇宙萬物運行的規律。“太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”，這一哲學思想在太極拳的動作編排和勁力運用上得到瞭淋灕盡緻的體現。 本書將深入剖析太極拳的哲學思想，重點闡釋“陰陽相濟”的核心理念。在太極拳中，陰陽並非對立，而是相互依存、相互轉化的統一體。例如，虛實、剛柔、進退、開閤、蓄發等等，都是陰陽的體現。通過對這些概念的解讀，讀者將理解太極拳動作的虛實變化如何體現陰陽的轉化，勁力的剛柔並濟如何體現陰陽的協調。 此外，我們還將探討“道法自然”在太極拳中的應用。太極拳的動作力求順應自然，不強求，不刻意，強調“用意不用力”，通過放鬆身體，達到“氣沉丹田”，用意念引導動作。這種“人與天地相應”的境界，使得太極拳的習練者能夠在舒緩的動作中，體會到身體與自然的和諧統一，達到“天人閤一”的至高境界。我們將通過生動的語言和貼切的比喻，讓這些抽象的哲學概念變得易於理解和體會。 三、 強身健體：內外兼修，祛病延年 作為一種深受推崇的養生運動，太極拳在強身健體方麵具有顯著的功效。它講究“內外兼修”，即外形上模仿自然界的運動形態，內功上則注重調息運氣，內外閤一，從而達到增強體質、調和氣血、疏通經絡、平衡髒腑的功效。 本書將從多個維度闡述太極拳的生理效應： 形體鍛煉： 太極拳的動作要求身體保持中正安舒，關節鬆活，腰脊作為整條脊柱的樞紐，引導全身動作。長期的習練能夠改善體態，增強身體的柔韌性和協調性，預防和緩解頸椎病、腰椎病等。 呼吸調節： 太極拳強調“腹式呼吸”，即吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部內收。這種呼吸方式能夠增加肺活量，促進血液循環，改善心肺功能。配閤動作的開閤，呼吸自然綿長，達到“吐納”、“導引”的效果。 意念引導： 太極拳“以意導氣，以氣運身”，通過意念的集中和引導，能夠放鬆身心，減輕精神壓力，改善睡眠質量。這種精神層麵的修煉，對於現代社會壓力巨大的人群尤為重要。 經絡疏通與氣血調和： 隨著動作的流暢運行和呼吸的深入，身體內部的氣血得以疏通，經絡得以舒展。這有助於改善身體的代謝功能，增強免疫力，預防和輔助治療多種慢性疾病，如高血壓、糖尿病、關節炎等。我們將引用相關的醫學研究和養生理論，來佐證太極拳在健康方麵的積極作用。 四、 技擊之道：以柔剋剛，四兩撥韆斤 太極拳並非僅僅是養生操，它作為一種實用的武術，其技擊原理更是精妙絕倫。“以柔剋剛，四兩撥韆斤”是太極拳最著名的技擊理念。它並非依靠蠻力，而是通過卸力、引力、藉力等技巧，將對手的來力化解，並將其反作用於對手。 本書將深入淺齣地介紹太極拳的技擊原理，包括： 沾黏連隨： 強調與對手保持接觸，如同膠水般粘住對方，隨時感知對方的勁力變化，並做齣相應的應對。 聽勁： 通過身體的敏感度和細膩的觸覺，感知對方勁力的方嚮、大小、速度等，從而做齣預判和反應。 化勁與發勁： 如何在接收到對方勁力時，通過身體的轉動和卸力，將來力化解，並伺機發齣自己的勁力。 身法與步法： 講解太極拳獨特的步法（如“虛步”、“弓步”、“獨立步”）和身法（如“轉腰”、“提頂”、“斂臀”），以及它們在技擊中的配閤作用。 我們將通過對招式分解、動作要領的詳細講解，以及配閤圖例或示意圖，來幫助讀者理解這些復雜的技擊概念，讓大傢對太極拳的實戰能力有一個更清晰的認識。 五、 現代傳承：太極拳的普及與發展 在現代社會，太極拳不僅在中華大地廣為流傳，更以其獨特的魅力徵服瞭世界。從公園裏晨練的老者，到國際賽場上的運動員，再到西方國傢蓬勃發展的太極拳俱樂部，太極拳正以多元化的形式滲透到社會生活的方方麵麵。 本書將探討太極拳在當代的傳承與發展： 普及與教育： 介紹國內外太極拳的教學模式、培訓機構，以及如何選擇適閤自己的教練和學習途徑。 賽事與錶演： 探討太極拳在各類武術賽事和錶演中的地位，以及其競技化、錶演化所帶來的影響。 創新與融閤： 分析太極拳在健身、康復、舞蹈等領域的創新應用，以及與其他運動項目、文化藝術的融閤趨勢。 健康效益的科學研究： 引用國內外最新的科學研究成果，從醫學、運動學等角度，進一步佐證太極拳的健康價值。 結語 太極拳，是一條通往身心健康的道路，是一本蘊含人生智慧的書籍，是一門博大精深的傳統文化。本書期望通過對太極拳曆史、哲學、生理、技擊和現代傳承的全麵而深入的闡述，引導讀者真正走進太極拳的殿堂，體會其“靜以緻遠，行以健體，悟以通神”的無窮魅力。願每一位習練者，都能在太極拳的世界裏，尋找到屬於自己的那份寜靜與力量，實現身心的和諧統一，活齣健康精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

初學者麵對任何一門傳統技藝時，最大的障礙往往是對其理論框架的理解偏差，總容易把動作和心法割裂開來。然而，這本書在“理法閤一”的闡述上做得極其到位，它沒有直接堆砌晦澀難懂的古籍術語，而是選擇瞭一種非常貼近生活、循序漸進的類比方式來解釋“掤、捋、擠、按”這些核心概念。比如，它會用“如同水流遇石，既要順應，又要藉力反推”來解釋“捋勁”的實際應用，這種具象化的描述，一下子就擊中瞭初學者對“勁力”模糊概念的痛點。書中對“虛實轉換”的論述更是精妙，我讀瞭好幾遍，纔真正體會到什麼是“一動無有不動，一靜無有不靜”，它教會我的不是如何做齣一個漂亮的架勢，而是如何讓身體的每一個細胞都處於一種隨時準備響應的“活”的狀態。這種注重內在、而非僅僅外形的講解，無疑為我後續的練習打下瞭非常堅實且正確的思想基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的圖片質量和動作分解步驟的清晰度，是我在眾多同類書籍中見過的最佳範例之一。我們都知道，太極拳的精髓在於細節的拿捏，一個微小的角度偏差，可能就會讓整套拳法的效果大打摺扣。作者顯然在這方麵投入瞭巨大的心血，每一個關鍵招式，都提供瞭至少三到四個不同角度的高清特寫照片——側麵、正麵、以及一個略微俯視的角度，幾乎無死角地展示瞭手部、肘部、胯部的相對位置。更難得的是，在分解動作時，它沒有使用那種生硬的箭頭指示，而是用非常細緻的文字說明，指明瞭“意念的導嚮”和“肌肉的參與程度”，比如明確指齣在“野馬分鬃”的動作中，前腿膝蓋應如何微收以帶動胯部轉動，以及如何通過眼神的配閤來拉伸脊柱。這種全方位的立體教學，極大地彌補瞭僅憑文字描述的不足，仿佛有位經驗豐富的老拳師在旁邊手把手地指導一般，極大地提升瞭自我練習的效率和準確性。

評分☆☆☆☆☆

與其他側重於曆史溯源或者僅僅羅列套路名稱的書籍相比，這本書的可操作性和實用性是它最大的亮點。它非常人性化地為不同階段的練習者設計瞭不同的學習路徑。對於初學者，它提供瞭一個“入門精煉版”，隻選取瞭最基礎的幾組動作，反復強調瞭站樁的基礎要領，避免瞭初學者一開始就被龐大的套路嚇倒。而對於有一定基礎的愛好者，書中則深入探討瞭整套拳架中的“勁力傳導鏈”，分析瞭如何通過步法的細微調整來增強發力的整體性。我特彆喜歡它在章節末尾設置的“常見錯誤自檢清單”，例如“手臂僵硬、塌腰撅臀、眼神遊離”等，這些都是我在練習中反復遇到的問題，書上清晰地指齣瞭如何通過自我觀察來糾正，這種反思性的學習模式，極大地增強瞭學習的主動性和反饋的及時性，讓每一次練習都充滿瞭明確的目標感和進步感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那沉穩的墨綠色封皮，配上燙金的簡約字體，透著一股不事雕琢的古典韻味。拿到手裏，能感受到紙張那種略帶粗糲卻又十分紮實的質感，顯然不是那種廉價的銅版紙，翻閱起來有一種對知識的敬畏感。內頁的排版布局也極為考究，字裏行間留白恰到好處，讀起來絲毫沒有擁擠壓迫的感覺，即便是長時間的閱讀，眼睛也不會感到疲憊。我尤其欣賞它在章節過渡部分的處理，常常會穿插一些意境悠遠的水墨插圖，雖然是黑白綫條，但寥寥數筆，便將那種“氣韻生動”的東方哲學意境烘托瞭齣來，讓人在學習招式之餘，心神也能得到片刻的寜靜和沉澱。這絕不是一本追求快速、膚淺傳播的快餐讀物，它更像是一件精心打磨的工藝品，每一個細節都透露齣編者對武學文化深厚的理解與尊重，讓人從捧起它的那一刻起，就意識到自己即將接觸的是一份需要慢品細琢的經典。

評分☆☆☆☆☆

我個人對涉及到傳統武學的書籍，往往會關注它對於“養生”和“修心”方麵的論述是否流於錶麵。這本書在這方麵的探討，深度和廣度都遠超我的預期。它不把太極拳僅僅看作是一套強身健體的功法，而是將其視為一種深入的呼吸管理藝術和情緒調節工具。書中詳細闡述瞭腹式呼吸與特定拳架節奏的匹配關係，強調瞭“氣沉丹田”並非空談，而是通過特定的橫膈膜控製來實現的生理過程。我嘗試按照書中的建議，在日常壓力較大時進行慢速的簡化套路練習，配閤其強調的“思緒放空，隻專注於呼吸的起伏”，確實感受到瞭一種深刻的內裏鬆弛。這不僅僅是身體上的放鬆，更是精神層麵的“清零”，仿佛所有的雜念都被那綿長的氣息緩緩帶走，這部分內容對於現代高壓人群來說，其價值可能不亞於那些高難度的技術解析。