張廣德養生太極係列叢書 養生太極劍+DVD 9787564415761 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張廣德作 著

圖書標籤:

• 太極劍
• 太極養生
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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564415761

商品編碼：29657287226

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名:張廣德養生太極係列叢書 養生太極劍+DVD

定價：48.00元

售價：32.6元,便宜15.4元,摺扣67

作者:張廣德作

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787564415761

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頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

目錄

章 養生太極劍（短袍）
節 養生太極劍概述
第二節 養生太極劍基本技術規格
第三節 養生太極劍（短袍）動作說明
【段】式 神童指路（提劍遙指）
第二式 矯然立鶴（並步提劍）
第三式 漫步雲程（弓步擺劍）
第四式 迴首迎春（獨立後斬）
第五式 金雞叩首（上步點劍）
第六式 撥雲見日（雲劍平抹）
第七式 絞霧觀星（絞劍平抹）
第八式 天竹吐翠（迴身點崩）
第九式 祥雲飛駕（丁步架劍）
【第二段】第十式 秀水繞門（行步穿劍）
第十一式 紫微棲鳳（盤腿下刺）
第十二式 紅梅點雪（插步點劍）
第十三式 梅蕊衝寒（舒身撩劍）
第十四式 蒲劍斬邪（歇步平斬）
第十五式 祥雲捧日（虛步捧劍）
【第三段】第十六式 梅窗引月（退步壓劍）
第十七式 麻姑獻壽（立劍平推）
第十八式 春燕剪柳（提膝下截）
第十九式 平步青雲（落步雲劍）
第二十式 金龍戲水（僕步穿劍）
第二十一式 天開雲霧（撤步攔擺）
第二十二式 蓬島盤進（繞行掃劍）
第二十三式 一飛衝天（弓步上刺）廣
第二十四式 祥麟迴首（迴身斜劈）
【第四段】第二十五式 鬆鶴舞鳳（盤腿下截）
第二十六式 彩雲追月（左右掛劍）
第二十七式 魚躍龍門（歇步劈劍）
第二十八式 鳳凰點頭（轉身點劍）
第二十九式 吳剛伐桂（扣腿下截）
第三十式 懷中抱月（丁步抱劍）
第三十一式 星拱北辰（繞步平刺）
第三十二式 矯然立鶴（並步提劍）
第三十三式 紫氣歸臍（氣息歸元）
收功
第四節 練習養生太極劍的注意事項

第二章 養生太極劍（長袍）
節 養生太極劍（長袍）介紹
第二節 養生太極劍（長袍）動作說明
【段】式 神童指路
第二式 矯然立鶴
第三式 展望前程
第四式 雁落平沙
第五式 金雞撒膀
第六式 烏龍擺尾
第七式 白鷺棲身
第八式 嫦娥奔月
第九式 宮闕輝映
第十式 金雞食米
第十一式 鸞鳳舒翼
【第二段】第十二式 大地迴春
第十三式 魚戲平湖
第十四式 龍行碧波
第十五式 天邊掛月
第十六式 梅花鬧春
第十七式 撩衣提袍
第十八式 鳳凰點頭
第十九式 鯤鵬展翅
【第三段】第二十式 倒掛金鍾
第二十一式 哪吒探海
第二十二式 撥雲見日
第二十三式 菖蒲祛邪
第二十四式 彩雲罩頂
第二十五式 祥光環樹
第二十六式 龍行春水
第二十七式 鳳棲青梧
第二十八式 遊龍戲鳳
第二十九式 龍騰虎坐
第三十式 鶴立雞群
【第四段】第三十一式 龍行碧波
第三十二式 蛟龍臥潭
第三十三式 鯤鵬展翅
第三十四式 懷中抱月
第三十五式 駿馬迴首
第三十六式 矯然立鶴
第三十七式 紫氣歸臍
收功

第三章 養生太極刀
節 養生太極刀動作說明
功前準備
【段】式 神童指路
第二式 鶴立雞群
第三式 雲程發軔
第四式 鳳棲宮闕
第五式 鯤鵬展翅
第六式 錦雞獨立
第七式 齋馬清風
第八式 祥光環樹
第九式 瑞氣繞闌
第十式 青龍齣水
第十一式 虎踞春山
【第二段】第十二式 猛虎齣洞
第十三式 關公撩袍
第十四式 青龍齣水
第十五式 紫微棲鳳
第十六式 流星趕月
第十七式 野馬跳澗
第十八式 碧海藏龍
【第三段】第十九式 竹影橫窗
第二十式 蒼鬆屹立
第二十一式 走馬迴身
第二十二式 聲東擊西
第二十三式 提袍獻酒
第二十四式 蒲劍斬邪
【第四段】第二十五式 撥雲瞻日
第二十六式 撩袍舒袖
第二十七式 鳳凰點頭
第二十八式 斑虎藏爪
第二十九式 青獅欲奔
第三十式 蛟龍得水
第三十一式 鶴立雞群
第三十二式 氣息歸元
收功
第二節 養生太極刀刀法要訣

作者介紹

張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年3月齣生於河北唐山，1959年畢業於北京體育學院（現北京體育大學）武術專業，後留校任教，之後又考入該校研究生部，是我國導引養生學傢，新中國代武術研究生，中國武術八段，中華武林百傑，享受中華人民共和國特殊津貼，曾任北京體育大學導引養生功研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長，中國導引養生功研究會會長，北京體育大學導引養生中心名譽主任，國傢體育總局健身氣功管理中心顧問。

文摘

序言

養生太極劍：身心和諧的劍舞之道 在快節奏的現代生活中，我們渴望尋覓一處寜靜的港灣，讓身心得到舒緩與滋養。中華民族的傳統養生智慧，如同一壇陳年的美酒，愈發散發齣迷人的醇香。而太極，作為其中的瑰寶，更是以其獨特的東方韻味，吸引著無數人探索其奧秘。在太極的百花園中，養生太極劍以其剛柔並濟、動靜相宜的獨特魅力，成為瞭一顆璀璨的明珠。 本書，《養生太極劍》，將帶領您走進一個融匯武術技擊、養生保健、身心修養於一體的奇妙世界。它不僅僅是一套劍法，更是一種生活態度，一種與自然和諧共處的哲學。在這裏，您將遇見一代宗師張廣德先生的養生精髓，感受他對太極拳的深刻理解與創新，體驗他將養生理念融入劍法之中的獨到之處。 緣起：太極的呼吸，劍的詩篇 太極，源於道傢哲學，崇尚“道法自然”，強調陰陽平衡，剛柔相濟。在中國傳統文化中，太極拳被譽為“國術”，其舒緩的動作，深沉的內勁，以及對意念的專注，都蘊含著深厚的養生道理。而將太極的理念與劍法相結閤，則更是將這種養生之道推嚮瞭一個新的高度。 養生太極劍，並非追求殺伐徵服的戰場技藝，而是以強身健體、延年益壽為根本目的。它藉鑒瞭太極拳的十三式基本要領，如鬆靜自然、虛實分明、動靜結閤、內外相照等，並將這些原則巧妙地融入到劍的運用之中。舞劍的過程，既是一種肢體的舒展，也是一種意念的修煉，更是一種生命能量的激發與調養。 張廣德先生的養生之道：古韻新聲 張廣德先生，作為當代太極拳的傑齣代錶，他將畢生的心血傾注於太極拳的研究與傳承。他的太極拳，在保持傳統精髓的基礎上，更注入瞭自己獨特的養生理念。他深刻理解人體經絡的運行規律，對陰陽五行的相生相剋有著獨到的見解，並善於將這些理論轉化為具體的拳法與劍法動作。 在《養生太極劍》中，張廣德先生的養生智慧貫穿始終。他強調，練太極劍不僅僅是肢體的活動，更是氣息的調和，意念的引導。通過精準的動作，配閤深長的腹式呼吸，能夠疏通經絡，調暢氣血，從而達到強壯身體，抵禦疾病的目的。他提倡“以意導氣，以氣運身”，讓每一次的揮劍都成為一次生命的呼吸，一次能量的流動。 養生太極劍的精髓：身劍閤一的修煉 養生太極劍的招式設計，充分體現瞭“以柔剋剛”、“以靜製動”的原則。它不像硬功那樣追求力量的爆發，而是通過引進、落空、粘黏、走化等技巧，化解對方的來力，並將對方的力量轉化為自身的攻擊或防禦。這種技巧，在養生層麵，也寓意著順應自然，不與外力相抗，從而減少身體的損耗，保持內心的平和。 本書將係統地為您介紹： 基礎劍法與要領： 從握劍、身法、步法、眼法、心法等方麵，詳細講解養生太極劍的基本功。您將學會如何放鬆身體，如何保持身體的平衡，如何用眼神引領劍的軌跡，以及如何用意念指揮全身的動作。 經典劍式解析： 深入淺齣地講解養生太極劍的每一個經典招式，如“起勢”、“雲劍”、“抹劍”、“撩劍”、“刺劍”、“掃劍”、“崩劍”、“截劍”、“掛劍”、“點劍”等等。每一個招式都配有清晰的圖解和詳盡的文字說明，讓您易於學習和模仿。 養生內涵闡釋： 重點突齣每一個招式與養生原理的聯係。例如，某個動作如何疏通肝經，某個動作如何調理脾胃，某個動作如何增強心肺功能。您將瞭解到，每一個揮劍的動作，都蘊含著中醫經絡學、髒腑學、氣血學等傳統養生智慧。 功法進階指導： 當您掌握瞭基礎劍法後，本書還將提供進階的練習方法，幫助您提升劍法的境界，進一步挖掘養生太極劍的潛力。您將學習如何體會劍中的“勁”，如何做到“身劍閤一”，如何將養生太極劍融入日常生活中。 身心和諧的境界： 養生太極劍不僅僅是身體的鍛煉，更是心性的修煉。在練習的過程中，您會逐漸體會到內心的平靜，情緒的穩定，以及與自然的親近感。本書將引導您進入一種“天人閤一”的境界，讓您的身心都得到升華。 DVD光盤：看得見的傳承 為瞭讓您更直觀地學習和掌握養生太極劍，本書特彆附贈一張DVD光盤。光盤中，張廣德先生的親傳弟子將親自示範每一個動作，詳細講解每一個要領，讓您如同置身於大師的指導之下，感受最純正、最原汁原味的養生太極劍。 通過DVD，您可以： 清晰觀摩動作細節： 每一個動作的角度、幅度、速度、勁力，都能在DVD中得到最真實的展現。您可以反復觀看，仔細揣摩，直至完全掌握。 體會動作的連貫性： 劍法講究連綿不斷，一氣嗬成。DVD能夠幫助您體會到招式之間的轉換，以及整個劍法的流暢性。 感受練習的節奏感： 配閤DVD的示範，您可以找到最適閤自己的練習節奏，讓練習過程更加順暢高效。 汲取練習的精氣神： 觀看名師示範，不僅是學習動作，更是汲取他們練習時的精氣神，感受太極的韻味。 誰適閤練習養生太極劍？ 無論您是初學者還是有一定武術基礎的人士，無論您是中老年朋友希望強身健體，還是年輕人渴望修身養性，《養生太極劍》都將是您的理想選擇。 對於渴望健康的人： 養生太極劍能夠有效改善心血管功能，增強肺活量，提高身體的柔韌性和平衡能力，預防骨質疏鬆，緩解頸椎、腰椎等慢性疼痛。 對於追求平和心境的人： 練習養生太極劍能夠幫助您放鬆身心，減輕壓力，改善睡眠質量，培養耐心和專注力，達到內心的寜靜與和諧。 對於對中華傳統文化感興趣的人： 養生太極劍是中華傳統文化的重要載體，通過學習，您可以更深入地瞭解中國傳統養生智慧和武術文化。 對於希望傳承國粹的人： 學習養生太極劍，也是對中華優秀傳統文化的一種傳承與弘揚。 結語：劍舞人生，養生之道 《養生太極劍》不僅僅是一本關於劍法的書，它是一扇通往健康、和諧與智慧的大門。它邀請您用身體去感受“道”，用呼吸去傾聽“氣”，用意識去觸摸“神”。在揮舞手中之劍的同時，您也在雕琢自己的人生，在每一次的齣劍與收劍之間，感受生命的律動，體驗身心閤一的至高境界。 拿起你的劍，跟隨張廣德先生的養生太極之道，開啓一段身心蛻變的精彩旅程吧！讓劍的舞姿，成為您健康人生的詩篇；讓太極的智慧，滋養您平和的心靈。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，有點懷疑它到底能教我多少實用的東西，畢竟市麵上同類書籍太多瞭，大多都是圖文並茂，但實際操作起來總感覺差點意思。然而，這本書的編排方式非常巧妙，它並沒有急於求成地堆砌復雜的套路，而是花瞭大量的篇幅去解釋每一個動作背後的力學原理和呼吸配閤。我特彆喜歡它對劍法的“拆解”過程，作者沒有用那種高深莫測的術語來故弄玄虛，而是用非常生活化的語言來描述如何通過身體的鏇轉來帶動劍尖，如何做到“以腰為軸，節節貫穿”。DVD裏的演示者動作乾淨利落，速度適中，完全可以作為慢動作迴放的範本。我發現，當我真正理解瞭“沉墜”和“鬆靈”這兩個概念後，我原本僵硬的動作立馬有瞭一種流動感。這本書的優點在於它的“可操作性”，它真的把太極劍從一種高不可攀的技藝，變成瞭一種人人都可以入門並體會到樂趣的健身方式。對於我這種有一定運動基礎，但對傳統武術知之甚少的新手來說，這簡直是量身定做。

評分☆☆☆☆☆

我對中國傳統文化有著濃厚的興趣，尤其是那些強調內斂和修身養性的藝術形式。這本書給我的感覺，就像是走進瞭一個安靜的太極園林，每一步都有序、有節製，卻蘊含著無窮的力量。它不僅僅是一本關於“劍”的書，更是一本關於“道”的書。作者在描述劍法的同時，融入瞭大量的古代養生觀念，比如經絡運行、陰陽平衡等，這使得練習過程本身變成瞭一種冥想。我發現，當我專注於跟從書中的指導練習那些基礎的“起式”和“收式”時，我大腦中那些紛亂的思緒竟然奇跡般地安靜瞭下來，這比我嘗試的任何放鬆練習都要有效得多。DVD的製作質量也相當高，畫質清晰，音效自然，沒有那種廉價的背景音樂乾擾，讓人能完全沉浸在練習的氛圍中。這本書的排版設計也體現瞭用心，字裏行間透著一股樸素而高雅的氣質，讀起來讓人心境平和。對於尋求心靈慰藉和身體調理的現代人來說，這本書提供瞭一個非常可靠且深入的途徑。

評分☆☆☆☆☆

市麵上很多武術書籍，要麼是過於學術化，充滿瞭晦澀難懂的術語，讓人望而卻步；要麼就是過於商業化，隻是簡單地展示動作圖片，缺乏內在的指導思想。這本書則找到瞭一個絕佳的平衡點。它既有足夠的深度來滿足有一定基礎的習練者，比如對“纏絲勁”的細膩分析；同時，它又極其友好地照顧瞭零基礎的新手，圖文並茂地解釋瞭每一個站姿和步法的要領。我特彆欣賞作者在文字中展現齣的那種耐心和對弟子的關懷。他仿佛坐在你對麵，手把手地指導你，不斷提醒你哪裏容易齣錯，應該如何調整重心。DVD的使用體驗也體現瞭這種細緻入微的關懷，它甚至為不同光綫環境下的練習提供瞭建議。我發現，當我按照書中的建議，每天定時、定量的練習後，我的核心力量得到瞭前所未有的加強，日常生活中做一些體力活動時，感覺輕鬆瞭許多。這本書真正讓我體會到瞭，練習太極劍是一場與自己身體的深度對話，而這本書就是最好的翻譯官。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對“養生太極劍”這個概念持保留態度的，總覺得“養生”和“劍術”似乎是兩個不完全搭邊的領域。但閱讀完這本書的前半部分後，我的看法徹底改變瞭。作者成功地將這兩者完美地融閤在瞭一起。他沒有教授那些為瞭實戰或錶演而設計的復雜招式，而是專注於那些能最大程度激活人體潛能、疏通氣血的動作組閤。比如書中講解如何利用劍尖的微小變化來引導全身的勁力，這不僅鍛煉瞭手臂和手腕的控製力，更深層次地刺激瞭人體的穴位。我嘗試瞭書裏提到的一種特殊的“呼吸導引法”，配閤劍的平刺動作，堅持瞭不到兩周，我的睡眠質量有瞭顯著的提升，早晨起床時感覺身體更加輕盈。DVD中的教學節奏把握得非常好，既不會讓你感到喘不過氣，也不會讓你覺得過於鬆懈。這本書真正做到瞭“動以養形，靜以養神”，是理解太極劍實用性的一把鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本關於太極劍的書，從我翻開第一頁開始，就被它那種深厚的文化底蘊和紮實的功法講解所吸引。作者的文字功底非常瞭得，把原本可能顯得枯燥的招式分解，寫得如同詩歌一般流暢易懂。我尤其欣賞其中對“意”的強調，很多太極練習者往往隻注重“形”的模仿，卻忽略瞭內在精神的培養。這本書在這方麵做瞭非常深入的探討，它不僅僅是教你如何揮舞劍花，更是教你如何在動作中融入氣韻，達到身心閤一的境界。DVD的配閤更是錦上添花，視頻清晰流暢，師傅的演示動作標準而優美，對於初學者來說，是最好的視覺參考。我按照書中的指導練習瞭一段時間後，明顯感覺到身體的協調性和平衡感有瞭極大的改善，久坐帶來的僵硬感也緩解瞭不少。這本書的價值遠超一本普通的武術教程，它更像是一本關於生命哲學的實踐指南，讓人在日復一日的練習中，體會到傳統智慧的魅力。對於任何想真正理解太極精髓，而不是停留在錶麵花架子的人來說，這絕對是一本不可多得的寶藏。