健康来自衣食住行 9787229020866 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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罗永艾 著

图书标签:

• 健康养生
• 饮食健康
• 居住环境
• 生活方式
• 健康指南
• 预防保健
• 养生智慧
• 身心健康
• 健康生活
• 实用手册

店铺： 广影图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229020866

商品编码：29657212089

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名:健康来自衣食住行

定价：35.00元

售价：23.8元,便宜11.2元,折扣68

作者:罗永艾

出版社：重庆出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787229020866

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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1、从衣食住行的角度谈健康，自有特色。
　　适用于广大养生爱好者和有常见疾病的特殊人群。

内容提要

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每一天，我们的生活都离不开衣食住行，一些再平常不过的习惯却往往成为健康的杀手。为此，本书邀请二十余位专家教授组成编委会，全面汇集了那些有害健康的日常习惯，逐一破解食物养生密码，积极倡导低碳健康饮食法，娓娓告诉你居室里的健康秘密和四季保养的窍门，悉心传授现代慢生活养成术和情绪管理“心”主张，本书不仅是注重养生保健类人群的健康手册，更是广大读者的行动指南。

目录

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作者介绍

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罗永艾，男，1942年6月生。博士生导师，中华医学会结核病学分会常委，国家新药评审专家，国家自然科学基金评审专家，国际防痨和肺病联盟会员，重庆市医学会结核专委会三届连任主任委员；中华结核和呼吸杂志常务编委，中国实用内科杂志常务编委，中国呼吸与危重监护杂志编委，

文摘

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序言

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《城市生存指南：从零开始构建你的理想生活》 引言：在喧嚣中寻找宁静，在变化中把握方向 我们身处一个快速迭代的时代，信息洪流与生活节奏的加快，使得“安居乐业”不再是水到渠成的结果，而是一项需要精妙规划和持续学习的系统工程。本书并非聚焦于单一维度的健康，而是提供一套全面的、面向都市生活的“生存工具箱”，帮助你在高压的现代社会中，从容不迫地搭建起属于自己的理想生活架构。我们将深入探讨如何构建一个既能满足物质需求，又能滋养精神世界的全方位生活体系。 第一部分：立足之本——财富的基石与智慧的投资 (约400字) 在一切生活质量的讨论之前，稳固的经济基础是不可或缺的前提。本部分将摒弃空泛的“一夜暴富”理论，转而探讨如何在日常生活中建立可持续的财务健康模型。 理解你的现金流： 详细拆解“收入-支出-储蓄-投资”的四大模块。我们将教授一套行之有效的家庭预算编制方法，它不是为了限制消费，而是为了让每一笔钱的去向都服务于你的长期目标。我们会深入分析“必需品”与“非必需品”的灰色地带，以及如何通过优化日常消费习惯（如能源使用、通勤选择）实现“隐形储蓄”。 抗风险能力建设： 面对职业变动和意外风险，保险配置的重要性不言而喻。本章会用最直白的语言解读各类保险产品（寿险、重疾险、意外险、财产险），教你如何根据家庭结构和收入水平，构建起一个既不超负荷又足够坚固的风险防御网。 理性的财富增值路径： 摆脱金融焦虑，从理解复利开始。我们将侧重介绍低门槛、易于长期坚持的投资策略，如定投指数基金的基本原理、债券与现金管理工具的配置比例，以及如何识别并避开常见的金融陷阱和击鼓传花式的投机行为。重点在于“时间价值”的运用，而非短线博弈的心态。 第二部分：空间魔法——居住环境的优化与心灵港湾的打造 (约450字) 你的住所，是你抵抗外部世界的最后一道屏障，也是你修复能量的充电站。本部分致力于将居住空间打造成一个功能完备且富有个人印记的庇护所。 高效的家居动线设计： 介绍人体工学在家庭环境中的应用。如何根据居住者的日常习惯，重新规划厨房、工作区和休息区的布局，以最小的动作消耗实现最大的生活效率。这包括储物系统的科学规划，告别“收纳焦虑”，让物品各归其位，减少寻找时间。 光线、空气与声景的艺术： 深入探讨自然光对情绪和生物钟的影响，以及如何利用人工照明来辅助和调节生活节奏。空气质量的管理不仅仅是净化器，还包括通风策略、室内绿植的选择及其对湿度和情绪的影响。同时，讨论如何通过声音隔离和白噪音等方式，创造一个有利于深度放松和专注的环境。 小空间大智慧——极简生活哲学： 探讨“断舍离”的进阶应用——“精选拥有”。如何区分“有用的物品”和“情感的包袱”，并建立一个能随着生活阶段自然进化的物品管理系统。强调空间美学并非昂贵装修，而是通过材质的搭配、色彩的协调和线条的简洁，营造出宁静的氛围。 第三部分：连接世界——高效社交与精神滋养 (约350字) 现代生活让人与人之间的连接变得碎片化，而高质量的社交关系和持续的精神输入，是保持心理韧性的关键。 有效沟通的艺术： 聚焦于“倾听”而非“表达”。学习非暴力沟通的基本原则，掌握在家庭、职场和朋友圈中化解冲突、建立信任的实用技巧。讨论如何设定健康的人际界限，保护自己的时间和精力。 信息过载时代的筛选术： 面对海量信息，我们如何保持清晰的认知？本节介绍信息源的可靠性评估、培养批判性思维的训练方法，以及如何构建一个“高质量信息输入流”，让阅读和学习真正成为提升自我的阶梯，而非消耗注意力的黑洞。 “微习惯”的精神滋养： 培养一种不必占用大块时间的精神爱好。无论是每日十分钟的书法练习、聆听古典音乐的固定时段，还是简单的冥想练习，这些微小的、持续的仪式感能有效对抗日常的机械化重复，保持精神世界的活力与弹性。 第四部分：行动力引擎——健康节奏的整合与管理 (约300字) 生活平衡不是五个圆盘同时转，而是找到它们之间的相互作用点。本部分强调的是系统整合和行动落地。 日程的弹性规划： 摒弃僵硬的待办清单，采用“时间块”与“能量管理”相结合的规划法。学会识别一天中自己的“黄金时间”，将最需要专注的任务安排在精力最充沛的时段。 从“锻炼”到“运动习惯”的转变： 运动不应是负担，而应融入生活。讨论如何利用碎片时间（如步行、爬楼梯）累积活动量，找到一项你真正能长期坚持的运动方式，并将其作为社交或放松的载体，而非单纯的“打卡任务”。 周期性自我评估与调整： 生活指南不是一成不变的教条。我们提供一套季度和年度的“生活健康度”自检工具，帮助审视财务、居住、关系和精神状态的匹配度，确保你的生活系统能随着外部环境的变化而平滑迭代。 结语：掌控感，是最好的生活状态 本书的最终目的，是让你从被动地“应对生活”，转变为主动地“设计生活”。它提供的不是简单的健康法则，而是一套经过实践检验的、关于如何构建一个稳固、舒适且不断成长的个人生活体系的蓝图。掌握了这套工具，你将能更自信、更从容地面对未来的一切挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本《健康来自衣食住行》就像一位循循善诱的智者，用最贴近生活的语言，为我们揭示了健康隐藏的奥秘。我一直觉得自己是个挺注重健康的人，早餐吃燕麦，晚餐吃蔬菜沙拉，周末还会去健身房，但这本书让我意识到，原来那些看似微不足道的日常细节，才是真正影响我们身体状态的关键。 比如，关于“食”，我一直认为只要不吃油炸辛辣的食物，就足够健康了。但书中对于食物的“能量”、“属性”，以及如何根据季节、体质来搭配饮食的论述，让我大开眼界。它不只是告诉你“吃什么”，更教你“如何吃”，以及“为什么这样吃”。这种深入的分析，让我对食物有了更深的敬畏和理解，也让我开始尝试一些新的烹饪方法和食材搭配，感觉身体真的在发生一些积极的变化。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《健康来自衣食住行》这本书真的是一本宝藏！它不是那种枯燥的医学科普书，也不是一本堆砌理论的学术著作，而是用非常生活化的视角，把健康这件大事拆解成我们每天都能接触到的“衣食住行”，并且解释得透彻又实用。 我以前总觉得健康是件大事，需要专门花时间和精力去研究，但这本书告诉我，健康就藏在我们的日常生活里。比如，书中关于“住”的章节，讲到家居环境的空气质量、光照、温度，甚至是我们每天接触的家具材质，都可能对我们的健康产生长远影响。这让我开始重视起家里的通风和绿植的摆放，细想之下，确实能感受到居家环境的改变对心情和精神状态带来的积极影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我深刻地体会到，健康并非遥不可及，而是渗透在我们生活的每一个缝隙里。《健康来自衣食住行》这本书，以一种非常接地气的方式，将健康与我们最基本的生活需求紧密联系起来。 我一直以为“行”只是交通工具的选择，但书中对于“出行”的解读，让我意识到，走路、爬楼梯、甚至选择什么样的鞋子，都可能成为我们增进健康的方式。它鼓励我们打破惯性思维，发掘生活中的每一个“健康机会”。读完这部分，我开始更有意识地选择步行，并且对自己的鞋子有了新的要求，感觉自己的身体也变得更加轻盈和有活力。

评分☆☆☆☆☆

读完《健康来自衣食住行》这本书，我最大的感受是，健康原来是一个如此立体而全面的概念。它不再局限于身体的某个器官或某项指标，而是贯穿于我们生活的方方面面。 这本书最大的亮点在于，它将“衣食住行”这四个看似简单的概念，都赋予了深刻的健康内涵。比如，“住”的部分，不仅仅是关于房屋的结构和装修，更深入到居住空间的空气流通、采光、湿度，甚至是家具的摆放和材质选择，都对我们的身心健康有着至关重要的影响。这些细节，往往是我们日常生活中容易忽略的，但作者却一一细致地阐述了它们与健康之间的内在联系。

评分☆☆☆☆☆

一本难得的“生活指南”，让我对“健康”有了全新的认识。我一直以为健康就是少生病，多运动，吃得清淡些，但这本书彻底颠覆了我的固有观念。它将健康维度拓展到我们日常生活的方方面面，从穿的衣物材质对皮肤的影响，到吃的食物如何调理身体，再到居住环境的舒适度如何影响睡眠和情绪，甚至是我们出行的选择，都与我们的整体健康息息相关。 我尤其被书中关于“衣”的部分所吸引。过去我只注重衣服是否美观，是否符合潮流，却从未想过衣服的材质、染料甚至洗涤方式都会对身体产生微妙的影响。作者深入浅出地讲解了天然纤维和合成纤维的优缺点，以及如何选择对皮肤更友好的衣物。甚至连内衣的选择，都有不少学问。读完这一部分，我开始重新审视我的衣橱，并思考如何做出更健康的选择。