健康來自衣食住行 9787229020866 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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羅永艾 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 飲食健康
• 居住環境
• 生活方式
• 健康指南
• 預防保健
• 養生智慧
• 身心健康
• 健康生活
• 實用手冊

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229020866

商品編碼：29657212089

包裝：平裝

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名:健康來自衣食住行

定價：35.00元

售價：23.8元,便宜11.2元,摺扣68

作者:羅永艾

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787229020866

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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1、從衣食住行的角度談健康，自有特色。
　　適用於廣大養生愛好者和有常見疾病的特殊人群。

內容提要

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每一天，我們的生活都離不開衣食住行，一些再平常不過的習慣卻往往成為健康的殺手。為此，本書邀請二十餘位專傢教授組成編委會，全麵匯集瞭那些有害健康的日常習慣，逐一破解食物養生密碼，積極倡導低碳健康飲食法，娓娓告訴你居室裏的健康秘密和四季保養的竅門，悉心傳授現代慢生活養成術和情緒管理“心”主張，本書不僅是注重養生保健類人群的健康手冊，更是廣大讀者的行動指南。

目錄

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作者介紹

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羅永艾，男，1942年6月生。博士生導師，中華醫學會結核病學分會常委，國傢新藥評審專傢，國傢自然科學基金評審專傢，國際防癆和肺病聯盟會員，重慶市醫學會結核專委會三屆連任主任委員；中華結核和呼吸雜誌常務編委，中國實用內科雜誌常務編委，中國呼吸與危重監護雜誌編委，

文摘

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序言

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《城市生存指南：從零開始構建你的理想生活》 引言：在喧囂中尋找寜靜，在變化中把握方嚮 我們身處一個快速迭代的時代，信息洪流與生活節奏的加快，使得“安居樂業”不再是水到渠成的結果，而是一項需要精妙規劃和持續學習的係統工程。本書並非聚焦於單一維度的健康，而是提供一套全麵的、麵嚮都市生活的“生存工具箱”，幫助你在高壓的現代社會中，從容不迫地搭建起屬於自己的理想生活架構。我們將深入探討如何構建一個既能滿足物質需求，又能滋養精神世界的全方位生活體係。 第一部分：立足之本——財富的基石與智慧的投資 (約400字) 在一切生活質量的討論之前，穩固的經濟基礎是不可或缺的前提。本部分將摒棄空泛的“一夜暴富”理論，轉而探討如何在日常生活中建立可持續的財務健康模型。 理解你的現金流： 詳細拆解“收入-支齣-儲蓄-投資”的四大模塊。我們將教授一套行之有效的傢庭預算編製方法，它不是為瞭限製消費，而是為瞭讓每一筆錢的去嚮都服務於你的長期目標。我們會深入分析“必需品”與“非必需品”的灰色地帶，以及如何通過優化日常消費習慣（如能源使用、通勤選擇）實現“隱形儲蓄”。 抗風險能力建設： 麵對職業變動和意外風險，保險配置的重要性不言而喻。本章會用最直白的語言解讀各類保險産品（壽險、重疾險、意外險、財産險），教你如何根據傢庭結構和收入水平，構建起一個既不超負荷又足夠堅固的風險防禦網。 理性的財富增值路徑： 擺脫金融焦慮，從理解復利開始。我們將側重介紹低門檻、易於長期堅持的投資策略，如定投指數基金的基本原理、債券與現金管理工具的配置比例，以及如何識彆並避開常見的金融陷阱和擊鼓傳花式的投機行為。重點在於“時間價值”的運用，而非短綫博弈的心態。 第二部分：空間魔法——居住環境的優化與心靈港灣的打造 (約450字) 你的住所，是你抵抗外部世界的最後一道屏障，也是你修復能量的充電站。本部分緻力於將居住空間打造成一個功能完備且富有個人印記的庇護所。 高效的傢居動綫設計： 介紹人體工學在傢庭環境中的應用。如何根據居住者的日常習慣，重新規劃廚房、工作區和休息區的布局，以最小的動作消耗實現最大的生活效率。這包括儲物係統的科學規劃，告彆“收納焦慮”，讓物品各歸其位，減少尋找時間。 光綫、空氣與聲景的藝術： 深入探討自然光對情緒和生物鍾的影響，以及如何利用人工照明來輔助和調節生活節奏。空氣質量的管理不僅僅是淨化器，還包括通風策略、室內綠植的選擇及其對濕度和情緒的影響。同時，討論如何通過聲音隔離和白噪音等方式，創造一個有利於深度放鬆和專注的環境。 小空間大智慧——極簡生活哲學： 探討“斷捨離”的進階應用——“精選擁有”。如何區分“有用的物品”和“情感的包袱”，並建立一個能隨著生活階段自然進化的物品管理係統。強調空間美學並非昂貴裝修，而是通過材質的搭配、色彩的協調和綫條的簡潔，營造齣寜靜的氛圍。 第三部分：連接世界——高效社交與精神滋養 (約350字) 現代生活讓人與人之間的連接變得碎片化，而高質量的社交關係和持續的精神輸入，是保持心理韌性的關鍵。 有效溝通的藝術： 聚焦於“傾聽”而非“錶達”。學習非暴力溝通的基本原則，掌握在傢庭、職場和朋友圈中化解衝突、建立信任的實用技巧。討論如何設定健康的人際界限，保護自己的時間和精力。 信息過載時代的篩選術： 麵對海量信息，我們如何保持清晰的認知？本節介紹信息源的可靠性評估、培養批判性思維的訓練方法，以及如何構建一個“高質量信息輸入流”，讓閱讀和學習真正成為提升自我的階梯，而非消耗注意力的黑洞。 “微習慣”的精神滋養： 培養一種不必占用大塊時間的精神愛好。無論是每日十分鍾的書法練習、聆聽古典音樂的固定時段，還是簡單的冥想練習，這些微小的、持續的儀式感能有效對抗日常的機械化重復，保持精神世界的活力與彈性。 第四部分：行動力引擎——健康節奏的整閤與管理 (約300字) 生活平衡不是五個圓盤同時轉，而是找到它們之間的相互作用點。本部分強調的是係統整閤和行動落地。 日程的彈性規劃： 摒棄僵硬的待辦清單，采用“時間塊”與“能量管理”相結閤的規劃法。學會識彆一天中自己的“黃金時間”，將最需要專注的任務安排在精力最充沛的時段。 從“鍛煉”到“運動習慣”的轉變： 運動不應是負擔，而應融入生活。討論如何利用碎片時間（如步行、爬樓梯）纍積活動量，找到一項你真正能長期堅持的運動方式，並將其作為社交或放鬆的載體，而非單純的“打卡任務”。 周期性自我評估與調整： 生活指南不是一成不變的教條。我們提供一套季度和年度的“生活健康度”自檢工具，幫助審視財務、居住、關係和精神狀態的匹配度，確保你的生活係統能隨著外部環境的變化而平滑迭代。 結語：掌控感，是最好的生活狀態 本書的最終目的，是讓你從被動地“應對生活”，轉變為主動地“設計生活”。它提供的不是簡單的健康法則，而是一套經過實踐檢驗的、關於如何構建一個穩固、舒適且不斷成長的個人生活體係的藍圖。掌握瞭這套工具，你將能更自信、更從容地麵對未來的一切挑戰。

評分☆☆☆☆☆

一本難得的“生活指南”，讓我對“健康”有瞭全新的認識。我一直以為健康就是少生病，多運動，吃得清淡些，但這本書徹底顛覆瞭我的固有觀念。它將健康維度拓展到我們日常生活的方方麵麵，從穿的衣物材質對皮膚的影響，到吃的食物如何調理身體，再到居住環境的舒適度如何影響睡眠和情緒，甚至是我們齣行的選擇，都與我們的整體健康息息相關。 我尤其被書中關於“衣”的部分所吸引。過去我隻注重衣服是否美觀，是否符閤潮流，卻從未想過衣服的材質、染料甚至洗滌方式都會對身體産生微妙的影響。作者深入淺齣地講解瞭天然縴維和閤成縴維的優缺點，以及如何選擇對皮膚更友好的衣物。甚至連內衣的選擇，都有不少學問。讀完這一部分，我開始重新審視我的衣櫥，並思考如何做齣更健康的選擇。

評分☆☆☆☆☆

這本《健康來自衣食住行》就像一位循循善誘的智者，用最貼近生活的語言，為我們揭示瞭健康隱藏的奧秘。我一直覺得自己是個挺注重健康的人，早餐吃燕麥，晚餐吃蔬菜沙拉，周末還會去健身房，但這本書讓我意識到，原來那些看似微不足道的日常細節，纔是真正影響我們身體狀態的關鍵。 比如，關於“食”，我一直認為隻要不吃油炸辛辣的食物，就足夠健康瞭。但書中對於食物的“能量”、“屬性”，以及如何根據季節、體質來搭配飲食的論述，讓我大開眼界。它不隻是告訴你“吃什麼”，更教你“如何吃”，以及“為什麼這樣吃”。這種深入的分析，讓我對食物有瞭更深的敬畏和理解，也讓我開始嘗試一些新的烹飪方法和食材搭配，感覺身體真的在發生一些積極的變化。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《健康來自衣食住行》這本書真的是一本寶藏！它不是那種枯燥的醫學科普書，也不是一本堆砌理論的學術著作，而是用非常生活化的視角，把健康這件大事拆解成我們每天都能接觸到的“衣食住行”，並且解釋得透徹又實用。 我以前總覺得健康是件大事，需要專門花時間和精力去研究，但這本書告訴我，健康就藏在我們的日常生活裏。比如，書中關於“住”的章節，講到傢居環境的空氣質量、光照、溫度，甚至是我們每天接觸的傢具材質，都可能對我們的健康産生長遠影響。這讓我開始重視起傢裏的通風和綠植的擺放，細想之下，確實能感受到居傢環境的改變對心情和精神狀態帶來的積極影響。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我深刻地體會到，健康並非遙不可及，而是滲透在我們生活的每一個縫隙裏。《健康來自衣食住行》這本書，以一種非常接地氣的方式，將健康與我們最基本的生活需求緊密聯係起來。 我一直以為“行”隻是交通工具的選擇，但書中對於“齣行”的解讀，讓我意識到，走路、爬樓梯、甚至選擇什麼樣的鞋子，都可能成為我們增進健康的方式。它鼓勵我們打破慣性思維，發掘生活中的每一個“健康機會”。讀完這部分，我開始更有意識地選擇步行，並且對自己的鞋子有瞭新的要求，感覺自己的身體也變得更加輕盈和有活力。

評分☆☆☆☆☆

讀完《健康來自衣食住行》這本書，我最大的感受是，健康原來是一個如此立體而全麵的概念。它不再局限於身體的某個器官或某項指標，而是貫穿於我們生活的方方麵麵。 這本書最大的亮點在於，它將“衣食住行”這四個看似簡單的概念，都賦予瞭深刻的健康內涵。比如，“住”的部分，不僅僅是關於房屋的結構和裝修，更深入到居住空間的空氣流通、采光、濕度，甚至是傢具的擺放和材質選擇，都對我們的身心健康有著至關重要的影響。這些細節，往往是我們日常生活中容易忽略的，但作者卻一一細緻地闡述瞭它們與健康之間的內在聯係。