瘦身养颜蔬果汁轻图典 9787539049090 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陆雅坤 著

图书标签:

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• 健康饮食
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• 营养
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• 排毒
• 健康生活

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539049090

商品编码：29658564140

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:瘦身养颜蔬果汁轻图典

：49.90元

售价：33.9元,便宜16.0元,折扣67

作者:陆雅坤

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787539049090

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.4kg

编辑推荐

同类书籍中*专业、*全面的瘦身、肤质测试，5分钟找出*适合自己的瘦身养颜方案本书**特色是每一款蔬果汁都有简单直观的食材比例和蔬果汁图片展示，轻松对照操作北京电视台、《饮食科学》特邀营养专家陆雅坤主编，对每一款蔬果汁的功效、热量都给出专业的建议美到每一个细胞，一杯蔬果汁让你享受微整形的效果【超值赠送】 “78种瘦身养颜蔬果搭配与热量速查”全彩拉页，读者可以对照搭配

内容提要

一个人的内脏有多干净，外表就有多漂亮！因此，要想瘦身养颜，好从清理内环境开始，每天来一杯营养健康的蔬果汁。本书邀请了国家高级营养师陆雅坤担任主编，她对每一款蔬果汁的功效、热量都提出了专业的建议，告诉读者蔬果汁在瘦身养颜方面表现很出色！
全书分为五章，章是非常专业的瘦身测试和肤质测试，你可以找出*自己的瘦身养颜方案。第二章清体养颜，清除体内的垃圾和毒素，让身材和脸色好起来。第三章纤体养颜，局部重点减脂，重塑身材和面孔。第四章补体养颜，补充体力，让脸色保持红润。第五章美体养颜，调理肌肤和毛孔，让你整体散发光彩。
本书为读者提供了一种实用有效的瘦身养颜方案，仅供参考，如果有特殊需求，好到美容院或医院咨询。

目录

作者介绍

陆雅坤 北京城市学院特约讲师，国家高级营养讲师，中国营养学会会员，北京营养师俱乐部VIP管理员。从业以来一直致力于公共营养师事业，受邀担任北京电视台、旅游卫视、中央人民广播电台、北京电台体育广播电台健康类节目的营养嘉宾。受邀为《科学新生活报》、《健康时报》、《羊城晚报健康周刊》、《饮食科学》等报刊杂志健康板块撰稿。

文摘

序言

好的，以下是针对一本名为《瘦身养颜蔬果汁轻图典》（ISBN：9787539049090）的书籍，撰写的一份不包含其内容的、详尽的图书简介。 --- 史海探微：古代丝绸之路上的贸易、文化与冲突 一部深度剖析横跨欧亚大陆的古代动脉，重构人类文明交汇图景的宏伟史诗。 【图书信息】 书名： 史海探微：古代丝绸之路上的贸易、文化与冲突 作者： [虚构作者名，例如：李怀德] 出版社： [虚构出版社名，例如：华夏人文出版社] ISBN： [此处应为另一本书的ISBN，例如：9787805721234] 开本/页数： 大16开 / 680页（含大量地图、文物图版及历史文献摘录） 定价： 188.00 元 --- 内容提要 本书并非聚焦于单一的商业线路或某一朝代的记录，而是以宏大的历史视野，系统梳理了自公元前2世纪张骞出使西域至中世纪伊斯兰文明兴盛前后，这条举世闻名的“丝绸之路”在物质交换、思想传播与地缘政治中所扮演的复杂角色。作者摒弃了将丝绸之路简单视为商品运输通道的传统观点，深入挖掘了其作为古代世界核心的文化熔炉、技术扩散带以及地缘冲突热点的多重属性。 全书分为五大部分，层层递进，构建了一个多维度的历史叙事框架： 第一部分：文明的地理基石与早期互联（约公元前200年 - 公元1世纪） 本部分重点探讨了横亘于中原、印度河流域、波斯高原与地中海文明之间的地理障碍与生态挑战。详细分析了游牧民族，如匈奴、斯基泰人在中亚草原上的关键作用，他们既是风险的制造者，也是早期贸易的“中间商”。通过对早期罗马帝国对东方奢侈品需求的考证，揭示了丝绸作为一种“战略物资”而非单纯的纺织品，如何驱动了早期东西方的经济互动。同时，对塔里木盆地边缘绿洲国家的兴衰史进行了详细梳理，阐明了水利技术对区域文明存续的决定性影响。 第二部分：宗教与哲学的跨界移植（公元1世纪 - 公元7世纪） 本书将重点放在了精神层面的交流。不同于侧重商品交换的叙述，这一章节深入剖析了佛教自印度向东传播的复杂路径，包括犍陀罗艺术如何融合希腊雕塑传统，以及它在中土的本土化过程。此外，对景教（聂斯脱里派基督教）、摩尼教以及早期琐罗亚斯德教（拜火教）在中亚和唐代长安的传播与最终命运进行了细致的考察。作者通过解读出土的宗教文书和寺庙遗址的考古发现，重建了不同信仰体系在丝路沿线共存、竞争乃至融合的生动图景。 第三部分：大唐盛世下的黄金时代与体系化管理（公元7世纪 - 公元9世纪） 本书用相当篇幅描绘了唐朝对西域控制的鼎盛时期。重点分析了安西都护府的行政架构，阐释了唐朝如何通过军事驻扎、册封与和亲政策，有效地保障了东西方商道的安全与稳定。关于贸易活动，本书不仅关注丝绸、茶叶、香料等传统商品，还对金属冶炼技术（如玻璃制造、金银错工艺）和农作物（如苜蓿、葡萄、核桃）的西向或东向传播进行了细致的追踪。重点案例研究了粟特商人集团，他们的语言能力和商业网络如何成为连接不同帝国的无形纽带。 第四部分：新势力的崛起与贸易重心的转移（公元10世纪 - 公元13世纪） 随着唐朝衰落和周边政权更迭，丝绸之路的格局发生了深刻变化。本部分聚焦于伊斯兰帝国的扩张及其对贸易路线的整合。阿拉伯商业的崛起、伊斯兰金融工具（如“Sakk”，即汇票的雏形）的运用，极大地提高了远距离贸易的效率和安全性。同时，本书也探讨了新兴的游牧帝国，如塞尔柱人和后来的西辽，如何干预和重塑既有的商贸通道。对宋代海上丝绸之路的兴起，与陆路贸易的互动和竞争关系，也进行了较为深入的比较分析。 第五部分：冲突、中断与遗产的固化（公元13世纪至今的早期影响） 本书的收尾部分探讨了蒙古帝国的兴起对丝绸之路的“双重影响”——一方面，蒙古人的“世界帝国”带来了一度空前的安全环境（Pax Mongolica），促进了东西方间最频繁的人员往来（如马可·波罗）；另一方面，黑死病的传播也揭示了高度互联带来的致命风险。最后，本书总结了奥斯曼帝国、萨法维波斯以及明朝海禁政策对传统陆路通道的挤压，并讨论了丝绸之路留给后世的文化、技术遗产如何被欧洲的“大航海时代”所继承和超越。 本书特色与价值 1. 跨学科的融合视角： 本书整合了历史学、考古学、经济史学、地理学和宗教学的研究成果，超越了传统的政治史叙事，构建了一个立体的历史模型。 2. 详实的文献支撑： 引用了大量中、波斯、叙利亚文、希腊文的原始文献翻译节选，确保了论述的严谨性与可信度，读者可从中窥见一手史料的魅力。 3. 精美的地图与图版： 随书附赠多幅高清重绘的古代路线图，详细标注了重要的驿站、绿洲城市和军事要塞。书中穿插了大量文物高精度彩图，如帕提亚金器、敦煌壁画中的胡商形象、罗马玻璃残片等。 4. 聚焦“无形贸易”： 区别于强调物质的流动，本书着力分析了技术（如造纸术、水车）、疾病、音乐、文学母题等“无形资产”的传播及其对不同文明社会结构的深远影响。 《史海探微：古代丝绸之路上的贸易、文化与冲突》 不仅是研究古代国际关系史的必备参考书，也是一本能带领普通读者穿越千年时光，亲历人类文明大交汇的精彩历史读物。它告诉我们，在技术和交通手段尚不发达的古代，世界早已通过贸易的纽带紧密相连，而人类的交流，远比我们想象的要复杂、深刻和持久。 ---

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的“美食爱好者”的角度来看这本书，它的创意简直是天马行空的，极大地拓宽了我对“饮品”的理解边界。我原本以为果蔬汁无非就是苹果香蕉加橙子，但这本书彻底颠覆了我的固有印象。它大胆地将一些平时只用作调味品的香料，比如姜黄、肉桂甚至是少量香草，融入到蔬果的搭配中，极大地丰富了口感的层次感。例如，书中有一个“热带椰香姜汁饮”，那种微辣带着回甘的体验，让我惊叹于蔬果搭配的无限可能。此外，这本书的“季节性搭配指南”做得尤其出色，它提醒读者要根据时令选择最当季、营养价值最高的食材，这不仅保证了口感的最佳状态，也体现了对自然规律的尊重。每次尝试一个新配方，都像进行一场小型味觉探险，让人充满期待，这已经超越了一本食谱的范畴，更像是一本“生活美学手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性超乎我的预期，简直是为我量身定做的“养颜秘籍”。我一直觉得，真正的美丽是由内而外的，而这本书正是围绕这个核心理念展开的。它不仅仅是提供了一堆配方，更像是一位耐心的营养师在指导你如何通过日常饮食来改善肤质和提升气色。我尝试了书中几个针对特定皮肤问题的组合，比如针对熬夜暗沉的“樱桃番茄焕颜饮”，连续喝了一周，第二天早上起来照镜子，感觉肤色真的提亮了不少，那种由内而外透出的光泽感是任何昂贵护肤品都比不上的。最让我惊喜的是，它对那些不太常见但营养价值极高的食材，如某些特定的嫩叶蔬菜或者浆果，都给出了非常易于获取的替代方案或者详细的购买渠道建议，这极大地降低了操作门槛。这本书的知识密度很高，但呈现方式却非常轻盈，读起来毫无压力，每次翻阅都能发现一些新的小窍门，让我对“吃出健康美”这件事充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是我的夏日救星！拿到手的时候就被它清新雅致的封面吸引了，那种让人一看就觉得健康、充满活力的感觉，简直太棒了。我之前尝试过很多减肥方法，效果都不是很理想，而且很多食谱都要求复杂的食材和繁琐的步骤，让人望而却步。但这本书完全不一样，它的排版非常清晰，图片色彩鲜明，每一页都像艺术品一样。我特别喜欢它对不同蔬果营养价值的介绍，讲解得深入浅出，让我不仅仅是照着做，还能理解为什么这么做。比如，它介绍的“排毒绿巨人”那一页，我尝试做了两次，那种清爽的口感和做完后身体感觉轻盈了不少，真的让人很有成就感。对于我这种厨房新手来说，它提供的“基础工具清单”和“常见问题解答”部分简直是雪中送炭，让我从容不迫地开始了我的“果汁养生之旅”。这本书真正做到了让健康变得简单又有趣，我已经把它推荐给了我所有的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书之前，对“轻图典”这种形式的书持保留态度的，总觉得太轻薄的内容可能缺乏深度。但这本书完全打破了我的成见。它在有限的篇幅内，却塞满了非常扎实的知识点。比如，它不仅仅告诉你要放菠菜，还会解释菠菜中的叶酸和铁元素如何协同作用于身体。更重要的是，它对“饮用频率”和“禁忌搭配”的部分讲解得极其谨慎和专业，这让我感受到了作者的责任心。它不是鼓吹极端节食，而是倡导一种可持续的、平衡的健康生活方式。我尤其喜欢它在讨论“如何调整口味以适应不同人群”时给出的建议，这体现了对个体差异的充分考虑，而不是一刀切的指导。这本书读完后，我感觉自己对身体的反馈更加敏感了，它教会我的，远不止是如何制作一杯果汁，而是一套如何倾听身体需求的饮食哲学。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重效率的上班族，时间对我来说比金子还宝贵。在寻找能快速融入忙碌生活的健康方案时，我偶然发现了这本“轻图典”。它的设计理念——“快手、高效、健康”——完美击中了我。翻开书本，那些配色大胆却和谐的图片和简洁明了的文字量，让人感觉完全没有负担。我最欣赏它在每个配方旁边都标注了“制作耗时”和“主要功效”，我可以在早上出门前快速锁定一个10分钟内就能搞定的配方。比如，那个“活力香蕉燕麦杯”，我通常在通勤路上就能把它喝完，既解决了早餐问题，又保证了营养摄入，工作一上午都感觉精力充沛，不像以前吃完油腻早餐那种昏昏欲睡的感觉。这本书的设计者绝对是懂得现代人生活节奏的，它把复杂的“健康管理”浓缩成了随时可以执行的“生活片段”，让“忙碌”不再成为不健康的借口。