体育锻炼下的大学生心理健康效应研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱海艳 著

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• 运动心理学
• 大学生心理发展
• 身心健康
• 校园心理健康
• 体育与健康
• 行为科学

店铺： 华文京典专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518034154

商品编码：29658564471

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名：体育锻炼下的大学生心理健康效应研究

定价：79.00元

作者：朱海艳

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787518034154

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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以往对于大学生心理健康的运动干预大多从施测者控制的角度出发进行研究，虽然取得了较为理想的效果，但是周期性的运动干预很难做到学生的不良心理症状，干预效果的可持续性不强。“授人以鱼，不如授人以渔”，《体育锻炼下的大学生心理健康效应研究》能够以学生本身为主体，发挥他们自我学习的主观能动性，从而让大学生学会自我心理健康调适的运动干预方法，形成“运动处方、心理健康、自我调适”的自我心理健康运动干预模式，对大学生今后的身心健康产生积极的、可持续的推动作用。

目录

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作者介绍

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朱海艳，女，中员，山东费县人，教育学硕士，高级瑜伽教练。主要从事瑜伽和体育教育的教学科研工作。出版专著3部，发表核心专业论文10余篇，主持参与部级课题3项，省级课题2项，市级课题3项。

文摘

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序言

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《运动与心智：解锁大学生蓬勃发展的新可能》 在这个快速变化的时代，大学生的心理健康状况日益受到关注。他们不仅要应对繁重的学业压力，还要适应独立生活的挑战，以及探索个人未来的道路。这些因素交织在一起，构成了他们心理健康画像的复杂图景。与此同时，体育锻炼作为一种古老而有效的身心调节方式，其潜在的积极影响正被重新审视和深入挖掘。本书《运动与心智：解锁大学生蓬勃发展的新可能》并非直接研究“体育锻炼下的大学生心理健康效应”，而是将目光投向更广阔的视野，深入探讨体育锻炼如何能够成为构建和维系大学生积极心理状态的强大基石，并如何由此激发他们内在的潜能，从而实现更全面、更蓬勃的成长。 本书的探讨始于对大学生心理健康现状的宏观观察。我们认识到，当前大学生面临的挑战是多维度的：从学业竞争带来的焦虑与倦怠，到人际关系中的疏离与不适，再到对未来职业生涯的不确定性引发的迷茫与压力，这些都可能导致心理健康的波动。而体育锻炼，作为一种普遍可及且富有成效的干预手段，其作用远不止于生理上的健康。它是一扇窗，能够让我们看见并理解运动在塑造大学生心理韧性、提升情绪稳定性、促进社会交往以及培养积极人生观等方面所扮演的关键角色。 本书的核心论点在于，体育锻炼并非一种被动的“疗愈”工具，而是一种主动的“赋能”过程。它通过一系列生理和心理机制，帮助大学生构建起更强大的心理防御体系，同时激发他们内在的成长动力。 首先，体育锻炼的生理基础与心理韧性。当我们在本书中谈论体育锻炼时，我们并非仅仅聚焦于跑步、游泳等单一运动形式，而是将其泛化为一切形式的身体活动，包括但不限于团体运动、个人健身、户外探索，甚至是规律的散步和伸展。这些活动能够显著影响大脑的化学物质平衡。例如，运动会促进内啡肽的释放，这是一种天然的“快乐荷尔蒙”，能够有效缓解压力感和焦虑感，改善情绪状态。同时，运动能够提高大脑的神经可塑性，促进新的神经连接的形成，这对于提升学习能力、记忆力以及解决问题的能力至关重要。更深层面上，运动过程中克服身体极限、完成既定目标所带来的成就感，能够显著增强个体的自我效能感和自信心。这种内在的肯定和力量，是抵御心理风暴、保持心理韧性的重要支撑。本书将详细阐述这些生理机制如何转化为心理上的积极影响，以及如何在日常的体育锻炼中加以实践和巩固。 其次，体育锻炼的情绪调节与自我认知。大学生常常被情绪的潮起潮落所困扰，而体育锻炼提供了一种健康而有效的情绪宣泄和调节渠道。当我们通过运动释放身体的能量时，也能够释放积压的负面情绪，如愤怒、沮丧、烦躁等。运动中的专注和投入，能够将注意力从烦恼的思绪中转移出来，让身心得到片刻的宁静。此外，通过观察自己在运动中的表现，参与者能够更清晰地认识自己的身体能力、耐力和意志力，这种对自身特质的深入了解，有助于形成更客观、更积极的自我认知。当一个人能够接纳并欣赏自己的身体，并为其所能达到的成就感到自豪时，他的整体心理状态会更加稳定和积极。本书将探讨如何通过不同类型的体育锻炼，以及如何通过运动过程中的反思，来提升大学生对自身情绪的觉察和管理能力。 第三，体育锻炼的社交价值与归属感。大学生活是一个重要的社会化过程，而体育锻炼，尤其是团队运动，为大学生提供了绝佳的社交平台。在运动场上，他们需要与队友协作、沟通，共同为了一个目标而努力。这种共同的经历能够快速拉近人与人之间的距离，建立起深厚的友谊。成功地完成一项团队任务，或是在比赛中获得胜利，都能带来强烈的归属感和集体荣誉感，这对于缓解孤独感、提升社会支持网络至关重要。即使是参与个人运动，在运动社群中，也能找到志同道合的朋友，分享经验，互相鼓励。本书将深入分析体育锻炼如何促进大学生建立健康的社交关系，培养合作精神和团队意识，并最终增强他们的社会归属感。 第四，体育锻炼的人生观与价值观塑造。运动不仅仅是身体的活动，它更是一种生活态度和人生哲学的体现。在运动中，我们学会了坚持不懈，即使遇到困难也不轻易放弃；我们学会了尊重规则，理解公平竞争的意义；我们学会了拥抱挑战，将失败视为成长的契机。这些在运动场上磨练出的品质，能够潜移默化地影响大学生的价值观和人生观。他们会更加积极地面对生活中的各种挑战，更具韧性地应对挫折，并逐步形成一种“持续进步”和“健康生活”的内在驱动力。本书将探讨体育锻炼如何潜移默化地塑造大学生的积极人生观，培养他们的坚韧品格和奋斗精神。 本书的结构将层层递进。我们将从个体层面出发，探讨体育锻炼对生理健康、情绪调节和自我认知的直接影响；随后，我们将拓展到人际层面，分析体育锻炼在促进社交互动、建立归属感方面的作用；最后，我们将提升到更宏观的视角，审视体育锻炼如何渗透到大学生的价值观和人生观塑造过程中，最终引导他们走向更全面、更蓬勃的发展。 本书并非提供一套僵化的“运动处方”，而是鼓励读者以开放和探索的心态去发现最适合自己的运动方式。我们将提供丰富的案例研究和实践指导，帮助大学生理解不同运动项目可能带来的独特益处，并学会如何在忙碌的学业生活中，科学合理地安排体育锻炼，使其真正成为他们成长道路上的有力伙伴。 《运动与心智：解锁大学生蓬勃发展的新可能》旨在为广大学生、教育工作者以及关注大学生心理健康的社会各界人士，提供一个全新的视角和深刻的启发。它倡导将体育锻炼视为大学生全面发展不可或缺的一部分，通过科学、持续的身体活动，帮助他们构建坚实的心理基础，点燃内在的成长潜能，从而迎接更加精彩、更有意义的大学生活和未来的人生旅程。本书将是一本关于运动如何成为大学生强大心灵的基石，以及如何激发其蓬勃生命力的指南。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《体育锻炼下的大学生心理健康效应研究》这个书名时，我的第一反应是，这或许是一本能够为我解答心中疑惑的宝藏。作为一名曾经的大学生，我亲身体验过那种在学业、社交、未来规划等多重压力下，心理状态的起伏不定。我记得，每当感到压力巨大时，我常常会选择去操场跑几圈，或者约上朋友打一场球，虽然过程很累，但汗水流过后，那种轻松和愉悦感是难以言喻的。然而，我一直没有去深入思考，这种简单的身体活动，究竟是如何悄无声息地“治愈”了我的疲惫和焦虑的。我猜测，这本书的作者一定进行了细致入微的观察和严谨的科学论证，将体育锻炼与大学生心理健康之间那层模糊的联系，用清晰、有逻辑的语言呈现出来。我期待这本书能够揭示体育锻炼在哪些具体的心理维度上产生了积极影响，例如，它是否能够帮助大学生更好地管理压力，提升情绪调节能力，甚至增强自我认同感和归属感。我更希望，这本书能够提供一些基于研究的、切实可行的方法和建议，让每一位身处象牙塔中的学子，都能通过科学的体育锻炼，构建起一道坚实的心理防线，让青春的岁月更加阳光、健康、充满活力。

评分☆☆☆☆☆

读到《体育锻炼下的大学生心理健康效应研究》这个书名，我首先联想到的是自己在大学时期的一段经历。那时候，我是一名体育系的学生，每天都要进行大量的体能训练。我记得，虽然训练很辛苦，但我和同学们普遍都有一种积极向上的精神面貌，很少有极端的情绪波动。那时候，我们更多的是把它当作一种生活常态，并没有意识到这背后可能存在的深刻的心理学意义。现在回想起来，那种长期坚持的体育锻炼，是否真的在潜移默化地塑造着我们的心理韧性？这本书的标题让我瞬间勾起了对这段记忆的兴趣，我迫切地想知道，作者是如何将我们当时那种集体性的、似乎是理所当然的良好心理状态，与“体育锻炼”这个行为本身建立起科学的、有据可循的联系的。我猜想，这本书可能不仅仅是在讲述一个普遍的现象，而是试图去拆解这个现象背后的原因，就像是在解剖一个复杂的生物体，去寻找每一个器官、每一条神经的作用。它会不会揭示出，运动过程中释放的多巴胺、内啡肽等物质，是如何直接影响我们的情绪和认知？会不会分析出，团队运动如何培养我们的社交能力和合作精神，从而间接提升心理健康？我期待这本书能带来一些颠覆性的认识，让我重新审视那些被我们忽视了的、与运动息息相关的心理健康因素。

评分☆☆☆☆☆

《体育锻炼下的大学生心理健康效应研究》这个题目，听起来像是那种需要一定专业知识才能读懂的书。我本人虽然对体育有点兴趣，比如偶尔跑跑步，看看球赛，但对于“心理健康效应”这几个字，总觉得有点高深。我印象中的心理健康，更多的是指一个人情绪的稳定、人际关系的和谐，以及能够理性地处理生活中的各种挑战。而体育锻炼，在我看来，更多的是关于身体的强健，是肌肉的增长，是体能的提升。所以，这本书是如何把这两者联系起来，而且还要进行“研究”，这让我感到十分好奇。我脑海中想象着，这本书可能包含大量的问卷调查、实验数据分析，以及各种心理学和运动科学的理论阐释。我不知道它会不会像一些科普读物那样，用通俗易懂的语言来解释复杂的概念，还是会更倾向于学术化的表达。但我相信，如果它能够揭示出体育锻炼对大学生心理健康的具体、可量化的影响，比如通过运动可以有效降低抑郁、焦虑的发生率，或者提高学习的专注度，那将是非常有价值的信息。我希望能从中获得一些关于如何通过更科学的运动方式来改善自身心理状态的启示，即使我不是专业人士，也能从中受益。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题——《体育锻炼下的大学生心理健康效应研究》——一听就充满了学术气息，让我这样的普通读者多少有些望而却步。我一直认为，运动更多的是一种身体上的释放，是汗水挥洒后的轻松，是偶尔的疲惫带来的酣畅淋漓。至于它对心理健康有多大的“效应”，我实在是没有深入思考过。平日里，当感到压力大或者情绪低落时，我会选择听听音乐、看看电影，或者找朋友倾诉。运动对我来说，更多是出于对身体健康的考虑，比如保持身材、增强体质，或者是为了打发闲暇时光。我总觉得，心理问题似乎需要更“专业”的干预，比如心理咨询，或者是一些冥想、正念的练习。所以，当我看到这本书的标题时，我脑海中浮现的是大量的统计数据、复杂的模型和严谨的实验设计，感觉离我的日常生活有些遥远。我很好奇，这本书究竟是如何将看似简单纯粹的体育锻炼，与深奥复杂的心理健康联系起来的，并且还煞有介事地进行了“研究”。我猜测，作者一定运用了许多我从未接触过的理论和方法，才能得出那些关于“效应”的结论。这种未知感，既让我有些畏惧，又让我隐隐生出一丝好奇，也许这本书能够为我打开一扇新的认知大门，让我重新审视运动的意义。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的标题《体育锻炼下的大学生心理健康效应研究》感到一种莫名的亲切感，又带着一丝探索的冲动。我本身就是一个大学生，深知大学生活常常伴随着学业压力、人际交往的困扰以及对未来的迷茫，这些都可能在不经意间影响着我们的心理状态。我平时也喜欢运动，跑步、打球都是我的爱好，每次运动完，我都能感觉到身心的舒畅，似乎那些烦恼都被汗水冲走了。我总以为这是一种自然的放松，一种本能的反应，并没有深究其中究竟有什么科学的原理。这本书的出现，恰恰点燃了我想要去了解“为什么”的渴望。我希望它能像一位引路人，带领我深入了解体育锻炼背后隐藏的科学机理，解释它如何能够有效地改善大学生的情绪、减轻焦虑、提升自信心，甚至在应对学业压力时起到缓冲作用。我猜想，书中可能不仅仅是提供一些表面的结论，或许还会深入探讨运动的具体类型、强度、频率对不同心理健康指标的影响，甚至会分析其中涉及的生理和心理机制。我特别期待它能给我提供一些切实可行的方法，让我更科学、更有效地利用运动来呵护自己的心理健康，让我在忙碌的大学生活中，不仅拥有健康的体魄，更能拥有一颗积极、阳光的心灵。