體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃海艷 著

圖書標籤:

• 大學生
• 心理健康
• 體育鍛煉
• 健康心理學
• 運動心理學
• 大學生心理發展
• 身心健康
• 校園心理健康
• 體育與健康
• 行為科學

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518034154

商品編碼：29658564471

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

基本信息

書名：體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究

定價：79.00元

作者：硃海艷

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787518034154

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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以往對於大學生心理健康的運動乾預大多從施測者控製的角度齣發進行研究，雖然取得瞭較為理想的效果，但是周期性的運動乾預很難做到學生的不良心理癥狀，乾預效果的可持續性不強。“授人以魚，不如授人以漁”，《體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究》能夠以學生本身為主體，發揮他們自我學習的主觀能動性，從而讓大學生學會自我心理健康調適的運動乾預方法，形成“運動處方、心理健康、自我調適”的自我心理健康運動乾預模式，對大學生今後的身心健康産生積極的、可持續的推動作用。

目錄

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作者介紹

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硃海艷，女，中員，山東費縣人，教育學碩士，高級瑜伽教練。主要從事瑜伽和體育教育的教學科研工作。齣版專著3部，發錶核心專業論文10餘篇，主持參與部級課題3項，省級課題2項，市級課題3項。

文摘

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序言

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《運動與心智：解鎖大學生蓬勃發展的新可能》 在這個快速變化的時代，大學生的心理健康狀況日益受到關注。他們不僅要應對繁重的學業壓力，還要適應獨立生活的挑戰，以及探索個人未來的道路。這些因素交織在一起，構成瞭他們心理健康畫像的復雜圖景。與此同時，體育鍛煉作為一種古老而有效的身心調節方式，其潛在的積極影響正被重新審視和深入挖掘。本書《運動與心智：解鎖大學生蓬勃發展的新可能》並非直接研究“體育鍛煉下的大學生心理健康效應”，而是將目光投嚮更廣闊的視野，深入探討體育鍛煉如何能夠成為構建和維係大學生積極心理狀態的強大基石，並如何由此激發他們內在的潛能，從而實現更全麵、更蓬勃的成長。 本書的探討始於對大學生心理健康現狀的宏觀觀察。我們認識到，當前大學生麵臨的挑戰是多維度的：從學業競爭帶來的焦慮與倦怠，到人際關係中的疏離與不適，再到對未來職業生涯的不確定性引發的迷茫與壓力，這些都可能導緻心理健康的波動。而體育鍛煉，作為一種普遍可及且富有成效的乾預手段，其作用遠不止於生理上的健康。它是一扇窗，能夠讓我們看見並理解運動在塑造大學生心理韌性、提升情緒穩定性、促進社會交往以及培養積極人生觀等方麵所扮演的關鍵角色。 本書的核心論點在於，體育鍛煉並非一種被動的“療愈”工具，而是一種主動的“賦能”過程。它通過一係列生理和心理機製，幫助大學生構建起更強大的心理防禦體係，同時激發他們內在的成長動力。 首先，體育鍛煉的生理基礎與心理韌性。當我們在本書中談論體育鍛煉時，我們並非僅僅聚焦於跑步、遊泳等單一運動形式，而是將其泛化為一切形式的身體活動，包括但不限於團體運動、個人健身、戶外探索，甚至是規律的散步和伸展。這些活動能夠顯著影響大腦的化學物質平衡。例如，運動會促進內啡肽的釋放，這是一種天然的“快樂荷爾濛”，能夠有效緩解壓力感和焦慮感，改善情緒狀態。同時，運動能夠提高大腦的神經可塑性，促進新的神經連接的形成，這對於提升學習能力、記憶力以及解決問題的能力至關重要。更深層麵上，運動過程中剋服身體極限、完成既定目標所帶來的成就感，能夠顯著增強個體的自我效能感和自信心。這種內在的肯定和力量，是抵禦心理風暴、保持心理韌性的重要支撐。本書將詳細闡述這些生理機製如何轉化為心理上的積極影響，以及如何在日常的體育鍛煉中加以實踐和鞏固。 其次，體育鍛煉的情緒調節與自我認知。大學生常常被情緒的潮起潮落所睏擾，而體育鍛煉提供瞭一種健康而有效的情緒宣泄和調節渠道。當我們通過運動釋放身體的能量時，也能夠釋放積壓的負麵情緒，如憤怒、沮喪、煩躁等。運動中的專注和投入，能夠將注意力從煩惱的思緒中轉移齣來，讓身心得到片刻的寜靜。此外，通過觀察自己在運動中的錶現，參與者能夠更清晰地認識自己的身體能力、耐力和意誌力，這種對自身特質的深入瞭解，有助於形成更客觀、更積極的自我認知。當一個人能夠接納並欣賞自己的身體，並為其所能達到的成就感到自豪時，他的整體心理狀態會更加穩定和積極。本書將探討如何通過不同類型的體育鍛煉，以及如何通過運動過程中的反思，來提升大學生對自身情緒的覺察和管理能力。 第三，體育鍛煉的社交價值與歸屬感。大學生活是一個重要的社會化過程，而體育鍛煉，尤其是團隊運動，為大學生提供瞭絕佳的社交平颱。在運動場上，他們需要與隊友協作、溝通，共同為瞭一個目標而努力。這種共同的經曆能夠快速拉近人與人之間的距離，建立起深厚的友誼。成功地完成一項團隊任務，或是在比賽中獲得勝利，都能帶來強烈的歸屬感和集體榮譽感，這對於緩解孤獨感、提升社會支持網絡至關重要。即使是參與個人運動，在運動社群中，也能找到誌同道閤的朋友，分享經驗，互相鼓勵。本書將深入分析體育鍛煉如何促進大學生建立健康的社交關係，培養閤作精神和團隊意識，並最終增強他們的社會歸屬感。 第四，體育鍛煉的人生觀與價值觀塑造。運動不僅僅是身體的活動，它更是一種生活態度和人生哲學的體現。在運動中，我們學會瞭堅持不懈，即使遇到睏難也不輕易放棄；我們學會瞭尊重規則，理解公平競爭的意義；我們學會瞭擁抱挑戰，將失敗視為成長的契機。這些在運動場上磨練齣的品質，能夠潛移默化地影響大學生的價值觀和人生觀。他們會更加積極地麵對生活中的各種挑戰，更具韌性地應對挫摺，並逐步形成一種“持續進步”和“健康生活”的內在驅動力。本書將探討體育鍛煉如何潛移默化地塑造大學生的積極人生觀，培養他們的堅韌品格和奮鬥精神。 本書的結構將層層遞進。我們將從個體層麵齣發，探討體育鍛煉對生理健康、情緒調節和自我認知的直接影響；隨後，我們將拓展到人際層麵，分析體育鍛煉在促進社交互動、建立歸屬感方麵的作用；最後，我們將提升到更宏觀的視角，審視體育鍛煉如何滲透到大學生的價值觀和人生觀塑造過程中，最終引導他們走嚮更全麵、更蓬勃的發展。 本書並非提供一套僵化的“運動處方”，而是鼓勵讀者以開放和探索的心態去發現最適閤自己的運動方式。我們將提供豐富的案例研究和實踐指導，幫助大學生理解不同運動項目可能帶來的獨特益處，並學會如何在忙碌的學業生活中，科學閤理地安排體育鍛煉，使其真正成為他們成長道路上的有力夥伴。 《運動與心智：解鎖大學生蓬勃發展的新可能》旨在為廣大學生、教育工作者以及關注大學生心理健康的社會各界人士，提供一個全新的視角和深刻的啓發。它倡導將體育鍛煉視為大學生全麵發展不可或缺的一部分，通過科學、持續的身體活動，幫助他們構建堅實的心理基礎，點燃內在的成長潛能，從而迎接更加精彩、更有意義的大學生活和未來的人生旅程。本書將是一本關於運動如何成為大學生強大心靈的基石，以及如何激發其蓬勃生命力的指南。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究》這個書名時，我的第一反應是，這或許是一本能夠為我解答心中疑惑的寶藏。作為一名曾經的大學生，我親身體驗過那種在學業、社交、未來規劃等多重壓力下，心理狀態的起伏不定。我記得，每當感到壓力巨大時，我常常會選擇去操場跑幾圈，或者約上朋友打一場球，雖然過程很纍，但汗水流過後，那種輕鬆和愉悅感是難以言喻的。然而，我一直沒有去深入思考，這種簡單的身體活動，究竟是如何悄無聲息地“治愈”瞭我的疲憊和焦慮的。我猜測，這本書的作者一定進行瞭細緻入微的觀察和嚴謹的科學論證，將體育鍛煉與大學生心理健康之間那層模糊的聯係，用清晰、有邏輯的語言呈現齣來。我期待這本書能夠揭示體育鍛煉在哪些具體的心理維度上産生瞭積極影響，例如，它是否能夠幫助大學生更好地管理壓力，提升情緒調節能力，甚至增強自我認同感和歸屬感。我更希望，這本書能夠提供一些基於研究的、切實可行的方法和建議，讓每一位身處象牙塔中的學子，都能通過科學的體育鍛煉，構建起一道堅實的心理防綫，讓青春的歲月更加陽光、健康、充滿活力。

評分☆☆☆☆☆

讀到《體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究》這個書名，我首先聯想到的是自己在大學時期的一段經曆。那時候，我是一名體育係的學生，每天都要進行大量的體能訓練。我記得，雖然訓練很辛苦，但我和同學們普遍都有一種積極嚮上的精神麵貌，很少有極端的情緒波動。那時候，我們更多的是把它當作一種生活常態，並沒有意識到這背後可能存在的深刻的心理學意義。現在迴想起來，那種長期堅持的體育鍛煉，是否真的在潛移默化地塑造著我們的心理韌性？這本書的標題讓我瞬間勾起瞭對這段記憶的興趣，我迫切地想知道，作者是如何將我們當時那種集體性的、似乎是理所當然的良好心理狀態，與“體育鍛煉”這個行為本身建立起科學的、有據可循的聯係的。我猜想，這本書可能不僅僅是在講述一個普遍的現象，而是試圖去拆解這個現象背後的原因，就像是在解剖一個復雜的生物體，去尋找每一個器官、每一條神經的作用。它會不會揭示齣，運動過程中釋放的多巴胺、內啡肽等物質，是如何直接影響我們的情緒和認知？會不會分析齣，團隊運動如何培養我們的社交能力和閤作精神，從而間接提升心理健康？我期待這本書能帶來一些顛覆性的認識，讓我重新審視那些被我們忽視瞭的、與運動息息相關的心理健康因素。

評分☆☆☆☆☆

《體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究》這個題目，聽起來像是那種需要一定專業知識纔能讀懂的書。我本人雖然對體育有點興趣，比如偶爾跑跑步，看看球賽，但對於“心理健康效應”這幾個字，總覺得有點高深。我印象中的心理健康，更多的是指一個人情緒的穩定、人際關係的和諧，以及能夠理性地處理生活中的各種挑戰。而體育鍛煉，在我看來，更多的是關於身體的強健，是肌肉的增長，是體能的提升。所以，這本書是如何把這兩者聯係起來，而且還要進行“研究”，這讓我感到十分好奇。我腦海中想象著，這本書可能包含大量的問捲調查、實驗數據分析，以及各種心理學和運動科學的理論闡釋。我不知道它會不會像一些科普讀物那樣，用通俗易懂的語言來解釋復雜的概念，還是會更傾嚮於學術化的錶達。但我相信，如果它能夠揭示齣體育鍛煉對大學生心理健康的具體、可量化的影響，比如通過運動可以有效降低抑鬱、焦慮的發生率，或者提高學習的專注度，那將是非常有價值的信息。我希望能從中獲得一些關於如何通過更科學的運動方式來改善自身心理狀態的啓示，即使我不是專業人士，也能從中受益。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題——《體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究》——一聽就充滿瞭學術氣息，讓我這樣的普通讀者多少有些望而卻步。我一直認為，運動更多的是一種身體上的釋放，是汗水揮灑後的輕鬆，是偶爾的疲憊帶來的酣暢淋灕。至於它對心理健康有多大的“效應”，我實在是沒有深入思考過。平日裏，當感到壓力大或者情緒低落時，我會選擇聽聽音樂、看看電影，或者找朋友傾訴。運動對我來說，更多是齣於對身體健康的考慮，比如保持身材、增強體質，或者是為瞭打發閑暇時光。我總覺得，心理問題似乎需要更“專業”的乾預，比如心理谘詢，或者是一些冥想、正念的練習。所以，當我看到這本書的標題時，我腦海中浮現的是大量的統計數據、復雜的模型和嚴謹的實驗設計，感覺離我的日常生活有些遙遠。我很好奇，這本書究竟是如何將看似簡單純粹的體育鍛煉，與深奧復雜的心理健康聯係起來的，並且還煞有介事地進行瞭“研究”。我猜測，作者一定運用瞭許多我從未接觸過的理論和方法，纔能得齣那些關於“效應”的結論。這種未知感，既讓我有些畏懼，又讓我隱隱生齣一絲好奇，也許這本書能夠為我打開一扇新的認知大門，讓我重新審視運動的意義。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的標題《體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究》感到一種莫名的親切感，又帶著一絲探索的衝動。我本身就是一個大學生，深知大學生活常常伴隨著學業壓力、人際交往的睏擾以及對未來的迷茫，這些都可能在不經意間影響著我們的心理狀態。我平時也喜歡運動，跑步、打球都是我的愛好，每次運動完，我都能感覺到身心的舒暢，似乎那些煩惱都被汗水衝走瞭。我總以為這是一種自然的放鬆，一種本能的反應，並沒有深究其中究竟有什麼科學的原理。這本書的齣現，恰恰點燃瞭我想要去瞭解“為什麼”的渴望。我希望它能像一位引路人，帶領我深入瞭解體育鍛煉背後隱藏的科學機理，解釋它如何能夠有效地改善大學生的情緒、減輕焦慮、提升自信心，甚至在應對學業壓力時起到緩衝作用。我猜想，書中可能不僅僅是提供一些錶麵的結論，或許還會深入探討運動的具體類型、強度、頻率對不同心理健康指標的影響，甚至會分析其中涉及的生理和心理機製。我特彆期待它能給我提供一些切實可行的方法，讓我更科學、更有效地利用運動來嗬護自己的心理健康，讓我在忙碌的大學生活中，不僅擁有健康的體魄，更能擁有一顆積極、陽光的心靈。