現代大學體育教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

硃建春，伍勝福，魏金標 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 運動健身
• 健康教育
• 體育課程
• 現代體育
• 校園文化
• 體育理論

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 北京郵電大學齣版社有限公司

ISBN：9787563520701

商品編碼：29659190585

包裝：平裝

齣版時間：2009-08-01

基本信息

書名：現代大學體育教程

定價：28.00元

作者：硃建春,伍勝福,魏金標

齣版社：北京郵電大學齣版社有限公司

齣版日期：2009-08-01

ISBN：9787563520701

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

---

內容提要

---

本書從體育理論知識篇和運動實踐篇進行展開講述。體育理論知識篇詳細地講述瞭體育與健康的關係、體育鍛煉的科學方法、常見運動損傷的處理和膳食方麵的指導，為現代大學生更加科學地去鍛煉提供瞭理論依據；運動實踐篇係統地講述瞭大學校園常見的體育項目，並從大學體育的角度介紹瞭一些休閑性體育運動項目和極限運動，其涵蓋項目較廣，為大學生的體育學習和運動鍛煉提供瞭內容豐富、切實可行的知識和方法。
　　本書既可作為高等院校學生的教材，也可作為體育鍛煉者的參考書。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《現代大學體育教程》圖書簡介 一、 時代背景與課程定位 二十一世紀的大學校園，正經曆著前所未有的變革。在知識經濟浪潮和全民健身理念深入人心的雙重驅動下，大學體育的使命與功能也隨之演進。它不再僅僅是體能訓練的場所，更是培養學生健全人格、培養終身體育意識、促進全麵發展的關鍵環節。《現代大學體育教程》應運而生，旨在為新時代大學生提供一套科學、係統、前沿的體育教育解決方案。 本教程緊密圍繞“健康第一”的指導思想，以提升大學生身體素質、掌握運動技能、增強體育素養、培養健康生活方式為核心目標。它深刻理解當代大學生所麵臨的學業壓力、生活節奏加快等現實問題，強調體育的育人功能，緻力於將體育鍛煉轉化為學生積極麵對挑戰、提高學習效率、享受生活樂趣的強大助力。教程充分考慮瞭大學生的身心發展規律和個性化需求，力求構建一種既具挑戰性又不失趣味性的學習體驗，激發學生參與體育的熱情，引導學生從被動接受到主動探索，最終實現自我超越。 二、 核心理念與價值導嚮 《現代大學體育教程》秉持以下核心理念： 1. 以人為本，全麵發展： 教程將學生視為教育的中心，關注其身體、心理、社交等多個維度的和諧發展。體育鍛煉不僅是為瞭強健體魄，更是為瞭磨練意誌、培養團隊閤作精神、提升情緒管理能力。 2. 科學健身，預防疾病： 藉鑒國際體育科學前沿研究成果，教程倡導科學、安全的運動方法，幫助學生瞭解運動的生理生化機製，掌握正確的運動技術，有效預防運動損傷，建立科學的健身觀念，為終身體育打下堅實基礎。 3. 運動樂趣，品質生活： 教程注重發掘運動本身的樂趣，鼓勵學生嘗試多元化的運動項目，從中找到最適閤自己的運動方式，並將體育鍛煉融入日常生活，使其成為一種積極的生活習慣，提升生活品質。 4. 學以緻用，終身體育： 教程不僅傳授運動技能，更注重培養學生的體育意識和理論知識，使其能夠獨立分析和解決運動中遇到的問題，理解體育的社會價值和文化意義，從而在走齣校園後，依然能夠保持積極的體育參與。 5. 安全至上，責任擔當： 教程強調運動過程中的安全意識，提供必要的安全指導和風險提示，培養學生的自我保護能力和對他人的責任感。 三、 內容體係與結構設計 本教程的體係結構嚴謹，內容豐富，覆蓋麵廣，力求做到理論與實踐相結閤，基礎與提高相統一。 第一篇：大學體育基礎理論與健康生活 導論： 闡述大學體育的時代意義、發展曆程、教育目標和基本原則。深入分析當前大學生體質健康現狀及影響因素，強調體育在促進身心健康、提高學業成績、培養綜閤素質方麵的重要作用。 人體運動基礎： 介紹運動解剖學、運動生理學、運動生物力學等基本知識，使學生瞭解人體運動的結構基礎、生理機製和運動規律，為科學訓練奠定理論基礎。 健康評估與運動處方： 指導學生如何進行自我體質健康評估，理解各項健康指標的意義。在此基礎上，學習如何根據自身情況製定個性化的運動計劃和運動處方，實現靶嚮訓練。 運動營養與恢復： 講解運動與營養的關係，提供科學的膳食建議，幫助學生瞭解運動後身體的恢復機製，掌握有效的恢復方法，促進身體機能的全麵提升。 運動心理學： 探討體育鍛煉對心理健康的影響，介紹如何通過運動緩解壓力、改善情緒、增強自信心和抗挫摺能力。引導學生建立積極的運動心理。 運動損傷的預防與處理： 詳細介紹常見運動損傷的成因、預防措施和初步處理方法，培養學生的運動安全意識和自我防護能力。 終身體育理念： 倡導將體育鍛煉視為一種生活方式，引導學生認識到終身體育的重要性，並為學生提供在大學畢業後如何持續參與體育活動的建議和資源。 第二篇：專項運動技能訓練與實踐 本篇是教程的核心實踐部分，根據大學生的普遍興趣和體育發展趨勢，精選瞭以下幾大類運動項目，並進行瞭係統性的技能講解和訓練指導： 球類運動： 足球、籃球、排球、網球、乒乓球、羽毛球等： 針對每個項目，從基本姿勢、持拍/持球動作、基本技術（如傳球、接球、投籃、扣殺、發球、接發球等）、常見戰術配閤、比賽規則等方麵進行詳細介紹。提供循序漸進的訓練方法和練習內容，幫助學生掌握各項運動的基本技能，並能參與簡單的比賽。 田徑運動： 跑、跳、投項目： 講解跑步（短跑、中長跑）、跳高、跳遠、鉛球、標槍等項目的技術要領、訓練方法和注意事項。引導學生瞭解速度、耐力、爆發力等身體素質在田徑項目中的重要性，並進行科學訓練。 體操與柔韌性訓練： 基本體操動作、拉伸技術、柔韌性練習： 介紹一些基礎的體操動作，如體轉、體屈、弓步、平衡等，以及全身各部位的係統性拉伸練習。強調柔韌性訓練對於提高運動錶現、預防運動損傷的價值。 水上運動（可選）： 遊泳技術、水中健身： 介紹不同泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的基本技術和學習方法，以及水中運動對身體的好處，培養學生的遊泳能力和水上安全意識。 新興運動與趣味運動： 健身跑、健步走、廣場舞、瑜伽、普拉提、輪滑、戶外拓展活動等： 鼓勵學生嘗試更加多元化、更具趣味性的運動項目，拓展運動視野，豐富體育生活。對部分流行運動進行基本介紹和實踐指導。 力量與耐力訓練： 基礎力量訓練（自重訓練、器械訓練）、心肺耐力訓練（跑步、遊泳、騎行等）： 提供科學的力量訓練原則和常見動作示範，介紹不同強度的耐力訓練方法，幫助學生有效提升身體力量和心肺功能。 第三篇：體育實踐指導與健康管理 運動技能的學習方法： 傳授有效的運動技能學習策略，如分解練習、模仿學習、反饋糾正等，幫助學生提高學習效率。 課外體育鍛煉的組織與指導： 鼓勵學生積極參與課外體育活動，指導學生如何組織體育社團、策劃體育賽事、開展體育健身活動，培養學生的組織能力和團隊協作能力。 體育鍛煉與身心健康： 深入探討體育鍛煉對大學生心理健康、學業壓力緩解、社交能力提升等方麵的影響，引導學生認識到體育的綜閤育人價值。 運動技能的評估與提高： 提供運動技能的自我評估方法和反饋機製，指導學生如何根據評估結果調整訓練計劃，持續提高運動水平。 體育文化與社會責任： 引導學生瞭解體育的曆史文化，理解體育精神的內涵，培養尊重規則、公平競爭、積極嚮上的人生態度。 四、 教學特色與創新點 理論與實踐深度融閤： 教程不僅提供紮實的理論知識，更通過豐富的案例分析、圖文並茂的動作示範、清晰的訓練步驟，使理論知識能夠直接指導實踐。 個性化與多樣化選擇： 教程提供多種運動項目供學生選擇，滿足不同學生的興趣和發展需求。同時，鼓勵學生根據自身情況製定個性化的運動計劃。 強調技能遷移與自主學習： 教程注重培養學生舉一反三的能力，使其能夠將所學技能遷移到其他相關運動中，並具備自主學習和探索新運動的能力。 融入健康生活理念： 教程將體育鍛煉與健康生活方式緊密結閤，引導學生關注膳食、睡眠、心理等與健康息息相關的方麵，構建全麵的健康管理體係。 關注新興運動趨勢： 教程及時吸納體育領域的新發展、新項目，不斷更新內容，使其更具時代性和前瞻性。 語言通俗易懂，排版清晰： 采用生動活潑的語言，避免過多的專業術語，配閤精美的插圖和錶格，使教程更易於理解和閱讀。 五、 學習目標與預期效果 通過本教程的學習，學生將能夠： 掌握大學體育的基本理論知識，理解體育的科學性與教育性。 初步掌握至少1-2項運動項目的基本技術和戰術。 具備一定的體質健康評估能力，並能根據自身情況製定簡單的運動計劃。 養成科學、規律的運動習慣，提高身體素質和健康水平。 增強運動安全意識，掌握運動損傷的預防與初步處理方法。 提升心理素質，學會通過體育鍛煉緩解壓力，積極麵對生活。 樹立終身體育的觀念，為未來健康生活奠定基礎。 培養團隊閤作精神、公平競爭意識和健康的生活態度。 《現代大學體育教程》不僅是一本教材，更是一座橋梁，連接著學術殿堂與健康生活，緻力於為每一位大學生的成長成纔注入蓬勃的生命力。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本《現代大學體育教程》真的是讓我眼前一亮！雖然我纔剛剛翻開幾頁，但它那種深入淺齣的講解方式，一下子就抓住瞭我的注意力。我一直覺得體育不僅僅是強身健體，更是一種生活態度和思維方式的體現。這本書在這方麵做得特彆好，它沒有把體育簡單地歸類為訓練技巧，而是從更廣闊的視角去解讀體育的意義，比如它提到瞭體育在培養團隊閤作精神、領導力以及如何麵對挫摺方麵的作用，這一點讓我感觸很深。我一直以來都對運動心理學比較感興趣，這本書裏麵竟然有專門的章節在探討運動員如何在壓力下保持冷靜，如何通過心理調適來提高運動錶現，這簡直太對我的胃口瞭！而且，書中還穿插瞭一些關於體育曆史和文化的介紹，讓我對這項運動有瞭更全麵的認識，不再局限於眼前的動作和比賽。那種細緻的講解，比如對一個簡單的熱身動作，都講解瞭其背後的生理學原理和對運動錶現的影響，讓我覺得學習過程非常充實，也更加理解瞭“科學訓練”的內涵。總而言之，這本書讓我對體育的認識提升到瞭一個新的高度，不僅僅是身體上的鍛煉，更是精神上的洗禮。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，最初接觸《現代大學體育教程》這本書，我並沒有抱著一種“學習”的心態，更多的是一種“瞭解”。我一直覺得體育對我來說，就是課上必須完成的任務，並沒有什麼特彆的樂趣。但是，這本書卻讓我重新審視瞭體育在我生命中的角色。它從一種非常新穎的角度切入，沒有上來就講各種復雜的動作和規則，而是先從“為什麼”開始，探討瞭體育運動的起源、發展以及它對人類社會産生的深遠影響。我被它關於體育精神的解讀深深吸引，比如那些關於拼搏、堅持、公平競爭的故事，讓我覺得體育不僅僅是一種身體上的挑戰，更是一種品格的錘煉。書中還列舉瞭許多不同類型的體育項目，從傳統的田徑、球類運動，到新興的戶外拓展、極限運動，讓我看到瞭體育世界的豐富多彩，也激發瞭我嘗試更多運動的衝動。它還探討瞭如何將體育運動融入到日常生活中，提齣瞭一些非常接地氣的建議，比如利用碎片化時間進行鍛煉，以及如何選擇適閤自己的運動器材等，這些都讓我覺得這本書非常實用。

評分☆☆☆☆☆

讀《現代大學體育教程》的這段時間，我感覺自己像是經曆瞭一次體育認知的“大爆炸”。我一直以為體育就是那些跑跑跳跳、練練球的簡單活動，但這本書讓我看到瞭體育背後蘊含的巨大能量。它不僅僅是在教我們如何掌握某項運動的技能，更是在引導我們去理解“健康生活”的真正含義。書中對如何平衡學習、工作和體育鍛煉的建議，讓我深思。它沒有強迫我們成為運動員，而是鼓勵我們找到適閤自己的運動方式，讓體育成為我們生活中的一部分，而不是負擔。我特彆喜歡它關於“運動與心理健康”的章節，它深入剖析瞭體育運動如何緩解壓力、改善情緒、增強自信，這些都非常貼閤現代大學生的實際需求。而且，書中還提到瞭體育在培養社會責任感和公民意識方麵的作用，這一點是我以前從未想過的。它讓我意識到，體育不僅僅是個人的事情，更與社會息息相關。這本書的語言風格也很吸引人，不像枯燥的教科書，更像是一個經驗豐富的體育導師在與你交流，充滿瞭智慧和啓發。

評分☆☆☆☆☆

老實說，拿到《現代大學體育教程》這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於體育的書籍太多瞭，很多都流於錶麵。但是，當我開始閱讀後，我驚喜地發現它完全顛覆瞭我之前的看法。這本書的亮點在於其高度的實踐性和可操作性。它不僅提供瞭各種體育項目的基本技術和戰術講解，更重要的是，它教會瞭我如何根據自己的身體狀況和運動目標來製定個性化的訓練計劃。書中詳細地分析瞭不同年齡段、不同身體素質的人群適閤進行的運動類型，以及如何循序漸進地提升運動強度和難度。我尤其欣賞它關於運動損傷的預防和處理的部分，講解得非常專業和詳細，讓我以後在運動時更加注意保護自己，避免不必要的傷害。而且，它還提供瞭一些有趣的訓練方法，比如結閤遊戲化的元素來增加運動的趣味性，這對於那些覺得枯燥的體育訓練來說，簡直是福音。我已經被書中介紹的一些小竅門吸引住瞭，迫不及待地想在實際運動中嘗試一下，希望能有效地提高我的運動水平，同時也讓運動變得更加快樂。

評分☆☆☆☆☆

我最近在看《現代大學體育教程》，這本書真的給瞭我很多驚喜。我本來以為它會是一本很枯燥的、充斥著專業術語的教科書，但事實完全不是這樣。它就像一個非常懂我的朋友，用最容易理解的語言，最生動有趣的方式，給我講述體育的世界。我最喜歡它關於“運動與科學”的部分，它不僅僅是簡單地告訴我們要如何運動，而是從科學的角度去解釋為什麼這樣運動有效，比如它會講到呼吸、心率、肌肉發力等方麵的原理，讓我對身體的運作有瞭更深的理解。而且，它還結閤瞭很多實際的案例，比如如何通過科學的訓練來提高耐力，如何通過閤理的飲食來支持運動錶現，這些都讓我覺得非常有用。書中還有關於團隊協作和領導力培養的章節，讓我意識到體育不僅僅是個人能力的展現，更是一種集體智慧和協作精神的體現。它還非常注重培養學生的自主學習能力，提供瞭很多拓展閱讀和思考題，讓我能夠主動去探索和發現體育的更多可能性。總而言之，這本書讓我覺得體育不再是簡單的體能消耗，而是一種全麵發展的訓練，既能強健體魄，又能鍛煉意誌，還能提升智慧。