傳統楊氏85式太極拳拳譜 9787500948919 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王培昌，作 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊氏太極
• 傳統武術
• 拳譜
• 武術
• 養生
• 中華文化
• 健身
• 運動
• 傳統文化

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500948919

商品編碼：29661412087

包裝：簡裝

齣版時間：2016-07-01

基本信息

書名:傳統楊氏85式太極拳拳譜

定價：26.00元

售價：17.7元,便宜8.3元,摺扣68

作者:王培昌,作

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787500948919

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：簡裝

開本：其他

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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'本書是以拳譜的形式圖解瞭傳統楊氏85式太極拳。拳譜采取七言侓體格式，對每一招式的運勁、身體各部運動綫路、整體形態、發力方法、攻敵效果等作瞭描述，再配以套路動作圖片（加綫路），簡單明瞭。附文闡述瞭太極拳的基本理論。

本書是以拳譜的形式圖解瞭傳統楊氏85式太極拳。拳譜采取七言侓體格式，對每一招式的運勁、身體各部運動綫路、整體形態、發力方法、攻敵效果等作瞭描述，再配以套路動作圖片（加綫路），簡單明瞭。附文闡述瞭太極拳的基本理論。

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《楊氏太極拳八十五式精要》 源遠流長，形神兼備的武術瑰寶 太極拳，這項被譽為“活的哲學”、“人體的氣功”的中華傳統武術，以其獨特的陰陽理論、剛柔相濟的技法、舒緩流暢的動作，以及深厚的養生保健功效，早已風靡全球，成為中華文明的一張閃亮名片。而在眾多太極拳流派中，楊氏太極拳以其嚴謹的拳理、優美的身法、易學易練的特點，贏得瞭最廣泛的習練者基礎，成為當代太極拳的主流拳種之一。 《楊氏太極拳八十五式精要》一書，正是聚焦於楊氏太極拳中最具代錶性的八十五式套路，以圖文並茂、深入淺齣的方式，嚮廣大太極拳愛好者，以及對中華傳統文化感興趣的讀者，係統地展現這一經典拳法的精髓。本書旨在打破傳統武術拳譜的神秘感，讓更多人能夠輕鬆地走近太極，感受太極的博大精深，並從中受益。 楊氏太極八十五式：傳承韆年的經典 楊氏太極拳，相傳由清代末期河南溫縣陳傢溝陳長興公所傳，後由楊露禪先生傳至北京，並在其子孫楊班侯、楊健侯、楊少侯、楊澄甫等人的傳承與發展中，逐漸形成瞭獨具特色的楊氏風格。八十五式套路，是楊氏太極拳最經典、最完整的套路之一，它集養生、技擊、修身為一體，動作舒展大方，節奏平穩，內外兼修，對於調理氣血、疏通經絡、強身健體、延年益壽具有顯著效果。 本書深入解析楊氏八十五式套路的每一個動作，從起勢到收勢，層層遞進，步步深入。我們不僅會詳細介紹每個招式的名稱、動作要領，更會闡述其內在的技擊含義與養生原理。在本書中，您將看到： 起勢： 一切的開始，是調動身體氣機，與天地自然連接的關鍵。本書將細緻講解起勢時的意念引導、呼吸配閤以及身體各部分的細微調整，為後續動作打下堅實的基礎。 攬雀尾： 楊氏太極拳的經典動作，集掤、捋、擠、按四種勁力之變化於一體，是練習者理解和掌握太極基本勁法的入門。本書將拆解攬雀尾的每一個細節，從摟手、進步、轉體到按手，細緻入微地講解其發力技巧與身法轉換。 單鞭： 另一個標誌性的動作，其“分勁”和“轉勁”的運用，對練習者的身體協調性和控製力提齣瞭要求。本書將深入分析單鞭的勁力走嚮，以及如何在動作的轉換中保持身體的鬆沉與彈抖。 提手、白鶴亮翅、斜飛勢、肘底看捶等： 這些動作看似簡單，實則蘊含著豐富的太極哲理和技擊技巧。本書將通過清晰的圖示和詳盡的文字說明，幫助您理解每個動作的要點，掌握其精髓。 摟膝拗步、進步搬攔捶、如封似閉等： 這些連綿不斷的組閤動作，是楊氏八十五式套路連貫性和流暢性的體現。本書將著重講解動作之間的過渡與銜接，以及如何保持身體的整體性，做到“節節貫穿”。 收勢： 動作的結束，同樣是精氣神的收斂與固守。本書將指導您如何通過收勢，將練拳過程中調動的氣血歸於丹田，達到練拳後的身心舒暢。 圖文並茂，易學易懂：打破學習壁壘 為瞭讓不同基礎的習練者都能輕鬆上手，《楊氏太極拳八十五式精要》采用瞭“圖文並茂”的教學模式。本書中的每一個動作，都配有高品質、高清晰的示範圖片，角度多樣，能夠全麵展示身體在動作過程中的立體變化。圖片旁的文字講解，則力求語言簡潔明瞭，通俗易懂，避免使用過於深奧的武術術語，讓初學者也能快速領會。 除瞭動作的分解講解，本書還將重點關注以下幾個方麵，以幫助您更有效地學習： 基本功訓練： 強調馬步、弓步、虛步、獨立步等基本步型的穩固，以及鬆肩、沉肘、含胸、拔背等身體姿勢的正確。這些基本功是學習太極拳的基石，本書將提供具體的練習方法和注意事項。 步法轉換： 太極拳的步法靈活多變，與手部動作的配閤至關重要。本書將詳細解析各種步法的轉換技巧，如進退、虛實、開閤等，幫助您實現身體的平穩移動和勁力的有效傳遞。 勁力運用： 太極拳講究“用意不用力”，強調內勁的運用。本書將通過圖示和文字，淺顯地解釋“沾、粘、聽、拿”等勁力概念，以及如何通過身體的纏繞、轉動來産生和運用內勁。 呼吸與意念： 呼吸的深沉、勻長與意念的引導，是太極拳修煉的靈魂。本書將引導您如何配閤呼吸進行動作，以及如何通過意念來調動身體的氣機，達到“內外相閤”的境界。 常見錯誤糾正： 針對初學者容易齣現的誤區，如“拔苗助長”、“用力過猛”、“身體僵硬”等，本書將提供詳細的糾正方法，幫助您避免走彎路。 不止於拳譜：太極的養生智慧 《楊氏太極拳八十五式精要》絕不僅僅是一本簡單的動作教程。太極拳作為一項中華傳統養生功法，其核心價值在於“天人閤一”的哲學思想和“動則養生”的實踐智慧。本書將穿插介紹太極拳的養生理論，幫助您理解： 陰陽平衡： 太極拳的動作變化，無不體現著陰陽轉化的原理，通過肢體的開閤、虛實的轉換，達到身體內部陰陽的平衡。 疏通經絡： 舒緩流暢的動作，能夠溫和地刺激身體的經絡，促進氣血的運行，從而達到疏通經絡、調理髒腑的功效。 強筋健骨： 長期堅持練習太極拳，能夠增強肌肉的力量和關節的靈活性，有效預防骨質疏鬆等與年齡相關的健康問題。 寜心安神： 在沉靜的音樂聲中，隨著舒緩的動作，將紛亂的思緒沉澱下來，達到寜心安神、緩解壓力的效果。 延年益壽： 通過內外兼修，太極拳能夠全麵提升人體的健康水平，改善身體的各項機能，從而達到延年益壽的目的。 本書還將提供關於如何選擇閤適的練習時間和場地、如何循序漸進地進行練習、以及如何在日常生活中將太極的理念融入養生等方麵的建議，讓您在掌握拳法的同時，也能領悟到太極拳背後蘊含的東方智慧。 麵嚮讀者： 太極拳初學者： 希望係統學習楊氏太極拳八十五式套路，打下堅實基礎的入門者。 太極拳愛好者： 已經有一定太極拳基礎，希望深入理解動作要領，提升技藝的愛好者。 傳統文化研究者： 對中華武術、養生文化感興趣，希望深入瞭解太極拳文化內涵的讀者。 養生保健人群： 尋求一種溫和、有效的鍛煉方式，以達到強身健體、延年益壽目的的讀者。 關注身心健康的人士： 希望通過運動來緩解壓力，改善情緒，提升生活品質的人群。 《楊氏太極拳八十五式精要》不僅是一本傳授技藝的工具書，更是一扇通往中華傳統文化寶庫的大門。我們誠摯地邀請您翻開本書，跟隨我們一起，感受太極的魅力，體驗太極的智慧，開啓一段健康、充實、和諧的身心之旅。讓這古老的拳法，在現代社會中煥發新的生機，成為您生活中不可或缺的養生伴侶。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是它提供瞭一個非常紮實的理論基礎，讓我對太極拳的理解不再停留在“打一套好看的拳”的層麵。書中的一些關於“勁力”的闡述，比如如何從“拙力”過渡到“懂勁”，以及各個招式中“蓄勁”與“發勁”的微妙關係，都給我留下瞭深刻的印象。我常常在練習時，會迴想起書中的某些段落，嘗試去體會那種“力從根起，到梢而止”的感覺。此外，書中對於“虛領頂勁”和“含胸拔背”的強調，也讓我意識到這些看似簡單的要求，背後蘊含著多麼深刻的身體力學原理。過去，我可能隻是機械地做齣動作，但現在，我開始嘗試用意念去引導身體，去感受身體內部的連接和協調。雖然進步是緩慢的，但我能明顯感覺到身體的舒展度和平衡感有所提升，以往練習中容易齣現的疲勞感也逐漸減輕。這本書就像一位循循善誘的老師，不斷地提醒我，太極拳不僅僅是動作的組閤，更是一種對身體智慧的探索。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《傳統楊氏85式太極拳拳譜》的時候，我其實是抱著一種既期待又有些忐忑的心情。畢竟，太極拳的門派眾多，流派各異，而楊氏太極拳又素以“柔、慢、圓”著稱，流傳廣泛，各種解讀也層齣不窮。這本書的封麵設計雖然樸實無華，但封底的文字介紹卻讓我感受到瞭編撰者對傳統武學的敬畏與傳承之心。我尤其關注的是書中對於動作細節的講解是否到位，因為我曾見過一些過於簡略的拳譜，雖然圖文並茂，但很多關鍵的勁力運用、呼吸配閤、眼神導引等都被一帶而過，讓初學者摸不著門道。我希望這本書能在這方麵有所突破，提供更具指導性的內容，而不是僅僅停留在動作的模仿層麵。想象一下，當我閉上眼睛，腦海中浮現的是一招一式的清晰影像，每一個轉關，每一個虛實，都仿佛被細膩地描繪齣來，那將是一種多麼令人欣喜的體驗！更何況，作為一名長期練習者，我也希望能藉此書深入理解“鬆靜自然”的真諦，以及如何將這些理論融會貫通到實際的演練中去，真正體會到太極拳“內外兼修”的獨特魅力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名多年的太極拳愛好者，我一直在尋找一本能夠真正指導我提升功力的拳譜。《傳統楊氏85式太極拳拳譜》在這方麵給我帶來瞭驚喜。書中對於“內勁”的闡述，特彆是關於“周身一傢”的理解，讓我茅塞頓開。過去，我總覺得身體的各個部分是獨立的，發力時也容易斷斷續續。而這本書則強調瞭如何通過意念和呼吸，將全身的關節、肌肉、骨骼連接成一個整體，形成一股連綿不斷的“整勁”。書中的很多描述，比如“節節貫串”、“氣沉丹田”，雖然是太極拳的常見術語，但這本書用非常形象的比喻和易於理解的語言進行瞭解釋，讓我能夠更好地領會其精髓。我嘗試著將書中的理論運用到實操中，發現自己的發力更加順暢，身體的穩定性也得到瞭顯著提高。這讓我對太極拳的練習充滿瞭新的熱情和信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書寫風格非常注重細節，這對於我這樣一個喜歡鑽研的人來說，簡直是福音。我特彆欣賞它在講解每一個式子時，不僅僅列齣動作名稱和要領，還會深入剖析其技擊含義和內在的勁力走嚮。比如，在講解“摟膝拗步”時，書中不僅詳細描述瞭手臂的劃圈軌跡和腰腿的配閤，還特彆提到瞭“眼神要隨手”的重要性，以及在推手的過程中，這個式子如何起到“捋”勁和“擠”勁的作用。這種層層遞進的講解方式，讓我能夠從不同維度去理解同一個動作。我經常會對著書中的插圖，結閤自己的身體感受，反復揣摩。有時，一個簡單的動作，書裏的一句話就能點醒我，讓我豁然開朗。這種細緻入微的指導，極大地幫助我糾正瞭過去練習中的一些錯誤習慣，讓我的動作更加規範，也更加具有生命力。