体育锻炼与欣赏：排球 陈正宇,高扬 9787811060973 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈正宇，高扬 著

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• 大众健身
• 休闲运动
• 校园体育
• 健康生活
• 竞技体育

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出版社： 郑州大学出版社

ISBN：9787811060973

商品编码：29663284392

包装：平装

出版时间：2006-03-01

基本信息

书名：体育锻炼与欣赏：排球

定价：20.00元

作者：陈正宇,高扬

出版社：郑州大学出版社

出版日期：2006-03-01

ISBN：9787811060973

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《体育锻炼与欣赏——排球》是大学生文化素质教育体育书系之一，该书系统介绍了排球的发展史、排球的基本技术和战术、排球的练习和评价、排球的组织和竞赛工作等。本书坚持素质教育原则，以提高学生身心素质为根本宗旨，以培养创新精神和实践能力为重点，以知识性、趣味性、可读性为前提，构件崭新、实用，是一本具有指导价值的素质教育书籍。
本书内容丰富，通俗易懂，适于作为中、高等院校体育选修课教材使用，也是排球爱好者的良好读物。

目录

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知识篇
1 排球运动的起源
1.1 排球运动的产生
1.2 排球运动的逐渐形成
1.3 排球运动更加完美
1.4 排球运动传播到世界
1.5 排球运动传人中国
2 排球运动概况
2.1 排球是一项有魅力的运动
2.2 国际排球联合会的成立
2.3 排球运动的价值
2.3.1 健身价值
2.3.2 娱乐价值
2.4 排球运动的历史记载
2.4.1 排球运动大事记
2.4.2 一个让中国大学生热血沸腾的时刻
2.5 中国女排奥运史
2.5.1 雅典奥运女排夺冠记
2.5.2 六次奥运悲欢史
3 排球练习中的身心健康
3.1 练习效果的基础——运动医学
3.1.1 排球运动的特点与常见的运动损伤
3.1.2 排球练习中练习者预防损伤能力的提高
3.2 提高成绩的保障——运动心理学
3.2.1 排球运动的特点对练习者的心理要求
3.2.2 排球练习中练习者心理素质的提高.
3.3 排球运动中常见的损伤及其预防
3.3.1 排球运动中常见的损伤
3.3.2 排球运动中常见的损伤的预防
3.3.3 排球运动中常见的损伤的保护与处理
4 普通高校排球运动概况
4.1 大学生排球协会
4.2 大学高水平排球运动
4.3 排球选项课
4.3.1 排球选项课的目标和内容，
4.3.2 排球选项课的考试形式与内容
4.3.3 教学比赛
技术篇
5 排球技术的构成
5.1 准备姿势和移动——各种动作技能的基础
5.1.1 准备姿势
5.1.2 移动
5.1.3 怎样才能在球场上动起来
5.1.4 学练准备姿势和移动的步骤
5.1.5 准备姿势和移动的练习方法
5.1.6 易犯错误及其纠正方法
5.2 发球——比赛的开始
5.2.1 发球的作用
5.2.2 正面下手发球
5.2.3 正面上手发球
5.2.4 怎样增强发球攻击性
5.2.5 学练发球技术的步骤
5.2.6 发球技术的练习方法
5.2.7 易犯错误及其纠正方法
5.3 垫球——击球的主要手段
5.3.1 正面双手垫球
5.3.2 怎样才能垫得稳
……
战术篇
竞赛篇
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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排球：激情、技巧与团队的完美演绎 排球，这项充满活力与魅力的运动，以其独特的魅力吸引着全球亿万观众和参与者。它不仅是一场速度与力量的较量，更是智慧、策略与默契配合的艺术。在这片网格划分的场地中央，两支队伍隔网而立，每一次扣杀、拦网、传球，都凝聚着运动员的汗水、专注与对胜利的渴望。排球的魅力，在于它能够瞬间点燃观众的热情，让每一次精彩的扑救、每一次精准的吊球都引发现场的阵阵欢呼。 历史的传承与现代的演进 排球运动起源于19世纪末的美国，最初被称作“Mintonette”。它由威廉·G·摩根（William G. Morgan）在马萨诸塞州霍利奥克市（Holyoke, Massachusetts）的基督教青年会（YMCA）设计，旨在创造一种比篮球更温和、适合年长者和室内进行的运动。这项运动很快便传播开来，并逐渐发展出其独特的规则和技战术。 进入20世纪，排球运动的国际化进程加速。1947年，国际排球联合会（FIVB）在巴黎成立，标志着排球运动走向规范化和全球化。1964年，排球被列为东京奥运会正式比赛项目，这为排球运动的发展注入了强大的动力。此后，世界锦标赛、世界杯、大奖赛等一系列高水平赛事不断涌现，不断提升着这项运动的技战术水平和观赏性。 现代排球运动在规则、技术和战术等方面都发生了深刻的变化。技术的革新，如更加强有力的扣球、更灵活的防守、更精准的发球，使得比赛更加激烈和精彩。战术的演进，包括各种多变的进攻套路、严密的防守体系以及对比赛节奏的掌控，展现了排球运动的智慧与深度。例如，自由人制度的引入，极大地增强了球队在后排的防守能力，并催生了更多高难度的救球和组织进攻。 排球的精髓：技术、体能与智慧的融合 排球的魅力，首先体现在其精湛的技术动作上。 发球（Serve）： 这是排球比赛的起点，一个好的发球能够直接得分，或者为己任创造有利的进攻机会。从最初的下手发球，到现在的上浮发球、大力跳发，发球技术不断发展，威力与精准度都在提升。一个强劲有力且落点刁钻的跳发，足以让对方接发球员措手不及。 传球（Pass/Set）： 传球是排球比赛的“粘合剂”，是将防守转化为进攻的关键环节。无论是垫球（Pass），还是二传（Set），都需要运动员拥有良好的手感、准确的判断和稳定的技术。一个精准的二传，能够将球送到最适合扣球的位置，为强力进攻打下基础。 扣球（Spike/Attack）： 扣球是排球比赛中最具观赏性的技术之一，也是得分的主要手段。运动员通过助跑、起跳、击球，将球以极快的速度和力量砸向对方场地，要求运动员具备出色的弹跳能力、力量和击球技巧。面对对方高墙般的拦网，运动员需要运用各种假动作、线路变化来欺骗对手，寻找得分的空隙。 拦网（Block）： 拦网是排球比赛中最重要的防守技术，它直接对抗对方的扣球。拦网球员通过判断对方扣球手的意图和线路，在空中形成一道“人墙”，阻止对方得分。一个成功的拦网，不仅能够得分，更能极大地鼓舞士气。 防守（Dig/Defense）： 在排球比赛中，没有任何一次扣球是无法被救起的。顽强的防守，需要运动员敏锐的观察力、快速的反应和舒展的身体姿态。一次精彩的鱼跃救球，往往能将绝境中的球救起，改变比赛的走向。 除了精湛的技术，排球运动对运动员的体能要求也非常高。长时间的比赛需要充沛的体能支持，而反复的跳跃、跑动、扑救则对运动员的爆发力、耐力、灵活性和协调性提出了极高的要求。力量、速度、弹跳、耐力，这些体能要素共同支撑着运动员在场上做出高难度的动作。 更重要的是，排球是一项高度依赖团队配合的运动。五个人（或六个人）在一个场地里，必须步调一致，相互信任，才能发挥出最大的战斗力。每一次成功的进攻，都离不开前排的扣球手、二传手，以及后排的防守和串联。每一次有效的拦网，也需要前排球员的默契配合和后排球员的及时补位。排球比赛，是五个人拧成一股绳，共同为同一个目标而奋斗的生动写照。 排球的魅力：激情、策略与团队的交响 排球的观赏性体现在多个层面： 速度与力量的视觉冲击： 运动员迅猛的助跑，高高跃起，用尽全身力道将球扣向对方场地，球划过一道优美的弧线，带着雷霆万钧之势坠入对方空档，这种力量与速度的结合，极具视觉冲击力。 技巧与智慧的较量： 运动员们在有限的空间内，运用各种精妙的技术，如巧妙的吊球、欺骗性的假动作、精准的线路控制，以及富有策略性的发球和拦网，将比赛变成一场智慧与技巧的博弈。 扣人心弦的得分瞬间： 比赛中的每一个得分，都可能是经过长时间的来回球、精彩的扑救和默契的配合才得以实现的。这些瞬间，往往能点燃全场的热情，让观众为之振奋。 团队协作的精神体现： 排球比赛中，队员之间的眼神交流、跑位呼应、战术执行，无不体现着团队协作的力量。看到一个由分散个体组成的团队，能够如此紧密地配合，共同完成一项任务，本身就是一种强大的感染力。 跌宕起伏的比赛进程： 排球比赛往往充满了悬念，比分交替上升，关键时刻的失误或精彩发挥都可能瞬间扭转乾坤。这种起伏不定、充满变数的比赛进程，让观众始终保持高度的紧张感和期待感。 排球运动的价值与意义 排球运动不仅仅是一项体育活动，它更承载着丰富的价值与意义。 促进身心健康： 规律的排球锻炼能够增强心肺功能，提高身体的协调性、灵活性和爆发力，同时也能消耗卡路里，帮助控制体重。更重要的是，运动带来的释放和成就感，能够有效缓解压力，提升心理健康水平。 培养团队合作精神： 在排球这项集体项目中，个人的成功离不开团队的支持和配合。队员们需要学会相互信任、相互理解、相互支持，共同承担责任，分享荣誉。这种团队精神的培养，对于个人在社会交往和职业发展中都具有重要的意义。 磨练意志品质： 排球比赛中，运动员需要面对困难、克服挫折，在比分落后时保持冷静，在关键时刻承担压力。这些经历能够极大地磨练运动员的意志品质，培养他们坚韧不拔、永不放弃的精神。 塑造积极的生活态度： 参与排球运动，能够让人们在挥洒汗水的同时，体验到运动的乐趣和团队的力量。这种积极参与和体验的过程，有助于人们形成健康、积极的生活态度，热爱生活，拥抱挑战。 感受竞技体育的魅力： 排球运动展现了人类挑战极限、追求卓越的精神。通过欣赏高水平的排球比赛，人们能够感受到竞技体育的魅力，学习运动员们身上所体现出的拼搏精神、公平竞争精神和对胜利的执着追求。 总而言之，排球是一项集技术、体能、智慧和团队合作于一体的综合性运动。它以其独特的魅力，不断吸引着人们的目光，传递着健康、快乐与拼搏的精神。无论是作为运动员在场上挥洒汗水，还是作为观众在场边呐喊助威，排球都能够带给我们无尽的激情与感动。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对排球这项运动都抱有浓厚的兴趣，但苦于缺乏专业的指导和深入的了解。当我翻开这本书，仿佛打开了一扇通往排球世界的大门。作者用生动形象的语言，从最基础的排球规则、基本功训练，到复杂的战术配合、比赛技巧，层层递进，娓娓道来。我尤其喜欢其中关于“如何提高扣球力量和精准度”的部分，作者结合了人体力学原理，详细解析了扣球的动作要领，并提供了多种实用的训练方法，比如利用弹力带进行肩部和手臂力量训练，以及通过反复练习来优化挥臂轨迹。这不仅仅是文字的描述，书中配以大量精美的插图和清晰的动作分解图，让我能够直观地理解每一个细节。甚至连一些在比赛中常常被忽略的细节，比如发球时的抛球高度、触球瞬间的手型，书中也给予了详尽的指导。读完这部分，我感觉自己对排球的理解上升到了一个新的高度，仿佛已经能够感受到排球在手中飞行的轨迹，以及每一次扣球的力量感。这种理论与实践相结合的讲解方式，对于像我这样的业余爱好者来说，简直是如获至宝。我迫不及待地想将这些知识运用到实际训练中，去体验排球带来的乐趣和挑战。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一直是个对体育不太感冒的人，但这本书却成功地吸引了我。它并没有使用过于专业或者枯燥的术语，而是用一种非常亲切和易于理解的方式，将排球的魅力展现在我眼前。书中关于“排球的乐趣在哪里”的章节，让我看到了这项运动的独特之处。它不仅仅是力量和速度的比拼，更是智慧和团队协作的体现。我尤其喜欢书中关于“如何培养对排球的热爱”的建议，比如如何从小培养孩子的兴趣，如何通过游戏化的方式进行训练，以及如何鼓励孩子在失败中学习和成长。这些内容让我觉得，排球这项运动，不仅仅是专业运动员的领域，普通人也能从中获得乐趣和益处。书中还介绍了一些排球的趣味小知识，比如关于“自由人”的由来，以及一些有趣的比赛规则的演变，这些都让我在轻松的阅读中，对排球有了更全面的了解。这本书让我意识到，体育运动，尤其是像排球这样充满活力的项目，能够带给我们积极的生活态度和健康的身心。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，欣赏一项运动，不仅仅是看热闹，更需要理解其背后的深层含义和艺术性。这本书恰恰满足了我对排球“欣赏”层面的需求。作者并没有止步于讲解技术和战术，而是深入挖掘了排球运动所蕴含的团队精神、拼搏意识以及人文魅力。在介绍比赛分析时，作者不仅仅是复述比分和关键回合，而是通过对不同球队、不同球员风格的解读，展现了排球这项运动的多样性和策略性。比如，他对某支以快攻著称的队伍的分析，不仅仅是提到了她们的进攻速度，更是深入剖析了她们背后精妙的传球配合、拦网的站位意识，以及队员之间默契的眼神交流。这种层层剥茧的分析，让我看到了排球比赛背后隐藏的智慧和艺术。书中对一些经典比赛的回顾，更是让我热血沸腾。作者仿佛是一位资深的解说员，用充满激情的文字，将那些激动人心的瞬间再次呈现在我眼前。我能够感受到球员们在赛场上那种不放弃的精神，那种为了一个球而拼尽全力的决心，以及最终获胜时的喜悦和泪水。这种对体育精神的讴歌，让我对排球这项运动有了更深层次的敬意，也让我更加珍惜每一次观赛的机会，学会从比赛中汲取力量和感动。

评分☆☆☆☆☆

作为一名体育教育专业的学生，我一直在寻找能够帮助我系统学习和教学排球的优质教材。这本书无疑给我带来了极大的惊喜。其内容编排的科学性、逻辑性以及严谨性，都给我留下了深刻的印象。从运动生理学角度解释排球运动中的力量、速度、耐力等要素，到运动心理学在提升运动员自信心和抗压能力方面的应用，都展现了作者深厚的学术功底。更让我赞赏的是，书中对排球训练方法的介绍，不仅考虑到了不同年龄段、不同水平的运动员需求，还特别强调了安全性和损伤预防。例如，在讲解力量训练时，书中详细介绍了如何循序渐进地增加负荷，如何正确使用各种健身器材，以及如何进行充分的热身和拉伸，以避免运动损伤。对于一些常见的排球运动损伤，如“排球肘”和“跟腱炎”，书中也提供了详细的预防措施和简单的康复建议。这对于未来的我从事体育教学工作，具有极强的指导意义。我能够想象，用这本书作为教学参考，能够为我的学生提供更专业、更安全的排球训练指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，彻底改变了我对排球这项运动的认知。我过去对排球的理解，仅仅停留在“打球”这个层面，而这本书则让我看到了排球背后更丰富的文化内涵和历史渊源。书中对排球运动起源的介绍，让我了解到这项运动是如何从最初的“空中网球”逐渐演变成如今我们熟悉的排球，中间经历了多少变革和创新。作者还穿插了一些关于排球发展的重要历史事件和人物故事，这些生动有趣的叙述，让枯燥的历史变得鲜活起来。此外，书中对不同国家和地区排球文化的比较分析，也让我大开眼界。我了解到，虽然排球规则是统一的，但在不同的文化背景下，这项运动呈现出不同的风格和特点，比如巴西的桑巴排球，以及一些亚洲队伍的细腻打法，都各有千秋。这种全球化的视角，让我更加认识到排球这项运动的国际化和普适性，也激发了我探索更多排球文化的兴趣。