证悟：我的陈氏太极拳 中国广播影视出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王勇 著

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• 太极拳
• 陈氏太极拳
• 武术
• 传统文化
• 养生
• 哲学
• 中国武术
• 技击
• 健身
• 文化传承

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 中国广播影视出版社

ISBN：9787504379252

商品编码：29663305389

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名：证悟：我的陈氏太极拳

定价：30.00元

作者：王勇

出版社：中国广播影视出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787504379252

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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部分

1.意念的作用??//?3

2.双手的气感??//?5

3.养生练拳的要领??//?7

4.练拳的目标??//?9

5.练习太极拳的时间??//?12

6.我的陈氏太极拳架??//?14

7.呼吸??//?17

8.意念??//?19

9.气沉丹田??//?23

10.马步??//?25

11.膝盖的保护??//?27

12.腰椎与颈椎病人可以练习太极拳??//?30

13.怎样练出感觉??//?32

第二部分?前12招招式详解

1.预备势??//?37

2.起势??//?40

3.金刚捣碓??//?59

4.懒扎衣??//?87

5.伏虎式??//?99

6.抱虎推山??//?104

7.托钓式??//?109

8.降魔式??//?114

9.洗髓??//?119

10.六封四闭??//?122

11.单鞭??//?125

12.金刚捣碓??//?139

13.其他招式??//?145

作者介绍

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文摘

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序言

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证悟：我的陈氏太极拳 引子 晨曦微露，东方既白。空气中弥漫着淡淡的青草香和泥土的湿润气息，我早已置身于庭院之中，静待那一缕穿透薄雾的阳光。随着指尖的轻柔舒展，一股温和的力量自丹田升起，顺着经络流转，仿佛激活了身体每一个沉睡的细胞。这是陈氏太极拳，我生命中最深刻的相遇，也是我探寻身心合一、与天地精神相往来的独特旅程。 “证悟”，于我而言，绝非仅仅是拳法技艺的精进，更是一种境界的升华，是对生命本质的深刻体悟。它是在一招一式之间，感受万物生长的律动；是在每一次吐纳之间，体悟阴阳消长的自然法则；是在每一个转折之间，洞悉刚柔相济的生命智慧。这部《证悟：我的陈氏太极拳》，承载着我多年研习体悟的点滴，从初窥门径的困惑，到渐入佳境的喜悦，再到融会贯通的彻悟，我希望将这份来之不易的收获，以最真实、最真切的方式分享给同样热爱太极、渴望探索身心无限可能的同道者。 第一篇：缘起——山水之间的太极之魂 我的陈氏太极拳之旅，并非始于宏大的志向，而是源于一份对生命健康和内在宁静的朴素追求。在繁忙的都市生活中，我曾一度被压力和疲惫所裹挟，身体发出无声的抗议，内心也时常泛起一丝莫名的焦虑。偶然的机会，我被陈氏太极拳那舒缓而充满力量的动作所吸引。那是一种与自然和谐共振的美，一种在沉静中蕴藏无限活力的展现。 初学时，我如同一个懵懂的孩子，笨拙地模仿着老师的每一个动作。身体僵硬，四肢不协调，常常因为一个简单的“金刚捣碓”而气喘吁吁。然而，老师的耐心教导，以及师兄师姐们温和的鼓励，让我坚持了下来。我开始意识到，太极拳并非一味地追求外在的招式优美，更重要的是内在的放松和意念的引导。 在河南温县陈家沟，我曾有幸亲身感受陈氏太极拳的发源地的独特气息。那古朴的村落，承载着百年的传承，每一块砖石，每一片瓦当，仿佛都诉说着太极拳的历史。在沟边，看着一位位老人，以近乎舞蹈般的姿态，在晨风中舒展着他们的太极，我被深深震撼。他们的动作不疾不徐，眼神安详，脸上洋溢着健康的光彩。那一刻，我明白了，太极拳不仅仅是一种锻炼身体的方法，它更是一种生活方式，一种与自然对话、与内心沟通的哲学。 《证悟：我的陈氏太极拳》的开篇，我将详细讲述我与陈氏太极拳结缘的种种经历，从最初的身体感受，到对太极拳文化的初步认知，再到对于“内家拳”概念的理解。我将回忆那些在陈家沟的所见所闻，那些与淳朴的拳师们交流的片段，以及这些经历如何在我心中种下了对太极拳更深层次探寻的种子。我希望通过这些真实的情感和细节，让读者感受到太极拳那份跨越时空的魅力，以及它如何能够触及一个人内心最柔软的部分。 第二篇：形意——从“招”到“理”的蜕变 陈氏太极拳的魅力，在于其深厚的理论基础和精妙的实践方法。从最初的模仿招式，到逐渐理解其内在的原理，这是一个漫长而充满挑战的过程。我将本书的第二篇命名为“形意”，意在阐述从外在的“形”到内在的“意”的转化，这是习练陈氏太极拳的关键一步。 我会详细解析陈氏太极拳的几个核心要领，如“松”、“沉”、“圆”、“活”、“整体”。对于“松”，我将深入探讨它并非一味地软塌，而是指关节的放松、肌肉的松弛，以及内在意念的松静。只有彻底放松，身体才能更好地做到“沉”，将力量沉于脚底，根植于大地。而“圆”则体现在身体的各个关节运动都呈现出圆活的状态，没有棱角，没有滞涩，如行云流水，绵绵不绝。“活”是身体整体的协调性，是气息与动作的配合，是精神与形体的统一。“整体”则是将人体的各个部位看作一个不可分割的有机整体，一动无不动，一静皆静。 我将通过大量的个人实践体会，来解释这些理论是如何在实际的拳法中体现的。例如，在讲解“含胸拔背”时，我不会仅仅停留在字面的解释，而是会通过自身的感受，描述当胸部微微内含、背部微微外撑时，身体内部产生的空间感和能量流动的变化。在讲解“脊柱要节节贯穿”时，我会分享自己在练习过程中，如何通过体会腰部的转动，带动全身的协调一致，感受脊柱如同丝线串珠般的运动。 这一部分，我还会着重阐述陈氏太极拳的“十三式”以及“一路”和“二路”的基本套路。我不会将它们视为简单的动作序列，而是会深入挖掘每一个动作背后的含义，以及它们在整体套路中的连贯性和变化。我会分享自己在学习过程中遇到的困难，例如如何克服“断劲”的毛病，如何掌握“缠丝劲”的精髓。我也会用通俗易懂的语言，解释“老架”和“新架”的区别，以及它们各自的特点和侧重点。 我希望通过“形意”这一篇，让读者明白，陈氏太极拳的练习，是一个不断探索、不断修正、不断领悟的过程。它需要耐心，需要毅力，更需要一颗愿意去感受、去体悟的心。 第三篇：道法自然——身心合一的智慧 “道法自然”，这句话在陈氏太极拳的练习中，有着深刻的体现。它不仅仅是对自然界规律的尊重，更是将这种规律融入到自身的修习之中。本书的第三篇，我将聚焦于“道法自然”，探讨陈氏太极拳如何帮助我们实现身心合一，达到一种与天地精神相往来的境界。 我将从“以意导形，以形助意”的层面，深入阐述意念在太极拳中的核心作用。我会分享自己是如何通过“观想”，将身体内部的能量流动具象化，从而达到更好的效果。例如，在练习“左揽雀尾”时，我会想象一股清泉从丹田涌出，流淌至手臂，再通过指尖流入虚空，再从大地吸收力量，汇入身体。这种意念的引导，能够极大地提升练习的深度和效果。 我还会探讨陈氏太极拳与中国传统养生智慧的内在联系。例如，太极拳的呼吸方法，如何与道家的吐纳之法相契合；太极拳的动作，如何疏通经络，调和气血；太极拳的松静，如何安抚心神，减少杂念。我会分享自己在遇到烦恼或压力时，是如何通过练习太极拳来调适自己的情绪，恢复内心的平静。 “刚柔相济”是陈氏太极拳的另一大精髓。我将用大量的实例来阐述，太极拳的“柔”并非软弱，而是蓄势待发的韧性；“刚”并非僵硬，而是沉稳有力的爆发。我将分享自己在推手练习中的体会，如何在对手的攻击中寻找空隙，如何用巧劲化解对方的力道，甚至将对方的攻击转化为自身的力量。这种“借力打力”的智慧，不仅仅体现在技击层面，更渗透到我们生活的方方面面，教会我们如何以柔克刚，如何以退为进。 我还会提及太极拳对个人品格的塑造。在日复一日的练习中，我学会了耐心、谦逊、包容，以及对身体的敬畏。每一次的跌倒，都是一次学习的机会；每一次的进步，都源于坚持不懈的努力。太极拳教会我，真正的强大，并非来自于外在的征服，而是来自于内心的沉静和对自我的掌控。 第四篇：证悟之路——从“拳”到“道”的升华 《证悟：我的陈氏太极拳》的最后一部分，我将升华主题，探讨“证悟”的真正含义，以及陈氏太极拳如何引领我们走向更广阔的生命境界。 “证悟”，在我看来，是一种对生命本质的洞察，是对宇宙运行规律的理解，是对自我与外在世界的和谐统一的体认。它不再局限于拳法本身，而是将太极的智慧，融入到生活的每一个细节中。 我将分享自己对“无为而无不为”的理解。在太极拳的练习中，我们并非刻意地去“做”什么，而是通过放松和顺应，让身体自然而然地完成动作。这种“无为”，并非消极的逃避，而是顺应自然，不做无谓的抗争，从而达到更高的效率和更深远的和谐。这种智慧，同样可以应用于我们处理工作、人际关系以及生活中的种种挑战。 我还会探讨陈氏太极拳与中国传统哲学思想的关联，如道家的“无极生太极，太极生两仪”，儒家的“中庸之道”等。我将用自己的亲身经历，阐述这些古老的哲学思想，如何在太极拳的实践中得到生动的诠释和印证。 “证悟”也是一个持续不断的过程，它没有终点。每一次的练习，都是一次新的体悟；每一次的挑战，都是一次成长的契机。我希望通过这一部分的分享，鼓励读者，将陈氏太极拳的练习，视为一场永无止境的生命探索之旅，在每一次的舒展与收敛中，不断发现生命的奥秘，不断提升自我的境界。 结语：生生不息的生命乐章 《证悟：我的陈氏太极拳》，不仅仅是一本关于拳法的书籍，更是一部我用心血和汗水书写的生命感悟录。我希望通过这本书，能够与您分享那份在拳法中体悟到的深刻智慧，那份在身心合一中获得的宁静喜悦，以及那份与天地万物同呼吸的生命能量。 陈氏太极拳，是一部流淌在生命中的不朽乐章，它时而舒缓，时而激昂，时而沉静，时而磅礴。我希望，通过我的分享，您也能在这部乐章中，找到属于自己的旋律，奏响属于自己的生命赞歌。 愿我们都能在太极拳的修炼中，不断证悟，不断成长，与生命的美好，和谐共舞。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统文化，尤其是武术文化有着浓厚兴趣的爱好者，我一直在寻找能够深刻理解太极拳精髓的书籍。《证悟：我的陈氏太极拳》这本书，仅仅是书名便足以勾起我的好奇心。中国广播影视出版社的出品，更是让我对其内容的严谨性和深度抱有极大的期待。我设想，这本书不仅仅会停留在对陈氏太极拳基本套路的讲解，更会深入挖掘其背后蕴含的哲学思想和文化意义。我尤其看重“证悟”二字，它暗示着通过习练太极拳，能够达到一种精神上的升华，一种对人生更深刻的理解。我推测，作者会分享许多关于如何通过太极拳的练习，来培养内心的平静、专注和觉察力。这本书或许会带领我走进一个全新的太极世界，让我明白，原来简单的动作背后，隐藏着如此丰富的智慧。我渴望在这本书中，找到连接身体与心灵的桥梁，通过陈氏太极拳的练习，获得身体的强健和精神的愉悦。

评分☆☆☆☆☆

对于像我这样，既对中国传统文化充满好奇，又希望找到一种能够舒缓身心、强健体魄的运动方式的读者来说，《证悟：我的陈氏太极拳》这本书无疑是令人眼前一亮的。中国广播影视出版社的名号，本身就带来了一种品质的保证，让我对这本书的内容质量充满信心。我非常好奇，这本书将如何解读“证悟”与陈氏太极拳之间的联系。我猜想，书中大概会从理论层面，阐述太极拳的哲学基础，比如阴阳理论、道家思想等，然后将这些抽象的概念，巧妙地融入到具体的拳法动作讲解中。例如，作者可能会在讲解某个特定的招式时，引申出与之相关的哲学道理，让读者在练习中，不仅仅是在模仿动作，更是在体悟一种生活态度。我非常期待能在这本书中找到答案，了解如何通过陈氏太极拳的修炼，达到身心合一的境界，从而在纷繁复杂的生活中，获得一份内心的宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对中国传统武术都抱有一种深深的敬畏之情，尤其对陈氏太极拳那刚柔相济、浑圆流畅的风格更是着迷不已。《证悟：我的陈氏太极拳》这本书，听闻是中国广播影视出版社出版，这让我对其内容的权威性和深刻性充满了期待。我猜测，这本书将不仅仅是简单地介绍陈氏太极拳的套路动作，而是会深入探讨其精髓，特别是“证悟”这个词所暗示的精神层面。我期待书中能够阐述如何通过陈氏太极拳的练习，来达到一种身心合一的境界，如何将太极的阴阳辩证、刚柔相济的原理，融入到日常的生活和工作中。我好奇作者是如何将这种深邃的哲学思想，通过具体的拳法动作来呈现，让读者在习练的同时，也能体会到其中的智慧。这本书对我来说，或许是一扇通往更深层次武学理解的大门，让我能够不仅仅停留在招式层面，而是能够真正体悟太极拳所蕴含的东方智慧。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对武术和东方哲学都怀有浓厚兴趣的读者，我一直渴望找到一本既能深入浅出地讲解技法，又能触及思想精髓的书籍。偶然间瞥见《证悟：我的陈氏太极拳》这本由中国广播影视出版社出版的书，我便立刻被它吸引。尽管我尚未有机会翻阅，但从书名“证悟”二字，我便能感受到一种超越单纯套路练习的境界。我设想，这本书一定不仅仅是关于如何做到“捋、挤、按、压”这些动作的分解，更是在阐述如何通过陈氏太极拳的修炼，达到内心的平静与明晰，如同获得一种精神上的“证悟”。我期待它能够带我走进一个充满智慧的太极世界，让我明白，原来习武不仅仅是强身健体，更是一条通往自我认知与升华的道路。我好奇作者是如何将深奥的哲学思想融入到看似简单却又变化无穷的拳法之中，这种结合想必会为读者带来前所未有的启发。或许，它还会分享一些作者在练习过程中所遇到的困惑与领悟，这些真实的人生体验，往往比枯燥的理论更能打动人心。

评分☆☆☆☆☆

我是一位多年习武之人，对各种武术流派都有所涉猎，但总觉得缺少一份深沉的底蕴。陈氏太极拳以其刚柔并济、螺旋缠绕的独特风格，一直是我心目中的武学瑰宝。当我得知《证悟：我的陈氏太极拳》即将出版，由权威的中国广播影视出版社发行，我的期待值瞬间飙升。我推测，这本书必定会对陈氏太极拳的源流、特点以及核心技法进行深入的剖析。我尤其看重“证悟”这个词，它暗示着这本书不仅仅停留在技法层面，更会深入探讨如何通过拳法的练习，来体悟人生哲理，达到一种内在的和谐与平衡。我设想，书中可能会有详尽的动作图解，配以精准的文字说明，让初学者也能快速入门；同时，也会有对高级功法和劲力运用的独到见解，适合有一定基础的习练者进阶。更重要的是，我期待它能揭示陈氏太极拳中蕴含的“道”，那种顺应自然、以柔克刚的智慧，是如何在拳法中得以体现的。