健身氣功 五禽戲(中韓文對照) 9787563234219 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李穎 著

圖書標籤:

• 健身氣功
• 五禽戲
• 中韓文對照
• 養生
• 武術
• 傳統文化
• 健康
• 韓國
• 中醫
• 運動

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 大連海事大學齣版社

ISBN：9787563234219

商品編碼：29662934278

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名:健身氣功 五禽戲(中韓文對照)

定價：55.00元

售價：37.4元,便宜17.6元,摺扣68

作者:李穎

齣版社：大連海事大學齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787563234219

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

五禽戲，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作和姿勢，以舒展肢體，活絡筋骨，是中國傳統的導引養生、保健功法之一。中國曆史上流傳至今的“五禽戲’’功法有二十多套，本書為“健身氣功·五禽戲”的新功法。該套功法匯集瞭中國氣功導引、武術健身、中醫養生等專傢對五禽戲的源流、特點、功法、功效等進行的挖掘、整理、研究，並經過科學、係統的臨床試驗與檢測創編而成，內容充實、動作規範、簡便易學、安全健康、效果顯*。
李穎編寫的《健身氣功五禽戲(附光盤中俄對照) 》對功法的每一個動作都進行瞭講解，並附有要點提示、錯誤提示、動作功效、穴位認知，同時配有圖片說明，圖文並茂，以利於習練者參照並不斷提高理論與技術水平，起到祛病強身、延年益壽的作用。

目錄

上篇 理論篇 功法起源 功法特點 習練要領 中醫理論下篇 教學篇 手型、步型和平衡 預備勢起勢調息 戲虎戲 第二戲鹿戲 第三戲熊戲 第四戲猿戲 第五戲鳥戲 收勢引氣歸元附錄參考文獻

作者介紹

文摘

序言

引子：動作之美，生命之韻——探索五禽戲的奧秘 在中華數韆年的養生文化長河中，健身氣功以其獨特的魅力，將身體的律動與內在的精氣神融為一體，成為無數人追求健康與和諧的理想途徑。而在健身氣功的眾多門派中，五禽戲以其仿生、精巧、易學的特點，脫穎而齣，成為深受大眾喜愛的經典功法。它藉鑒瞭虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的形態和神韻，通過一係列舒展、流暢的動作，調和髒腑，疏通經絡，強健筋骨，從而達到強身健體、延年益壽的功效。 本書《健身氣功 五禽戲(中韓文對照)》正是這樣一部帶領讀者走進五禽戲世界，深入領略其精髓的寶貴典籍。它不僅僅是一本動作的圖解，更是一次關於生命活力與自然和諧的探索之旅。 第一章：五禽戲的源流與文化內涵 在正式踏上五禽戲的練習之旅前，瞭解其深厚的曆史淵源和豐富的文化內涵，將有助於我們更好地理解和實踐這門古老的養生智慧。五禽戲的起源可以追溯到漢代，由名醫華佗所創。相傳華佗在觀察動物的嬉戲遊玩中，悟齣瞭模仿動物形態以防治疾病的方法，並將其編成“五禽戲”。這一創舉，將醫學與導引術相結閤，為後世的養生學發展開闢瞭新的道路。 五禽戲的精髓，不僅僅在於模仿動物的外在動作，更在於體悟動物內在的生命狀態。虎之威猛，象徵著力量與陽氣；鹿之靈動，代錶著敏捷與協調；熊之沉穩，寓意著敦厚與安寜；猿之矯健，體現著輕靈與變化；鳥之舒展，象徵著自由與豁達。這些動物的特質，被巧妙地融入到五禽戲的每一個動作之中，使練習者在舒展身體的同時，也能涵養相應的精神品質。 本書將帶領讀者穿越時空，追溯五禽戲的發展脈絡，深入解析其在不同曆史時期的演變與傳承。我們將探討五禽戲所蘊含的道傢養生思想、中醫經絡學說以及中國傳統的哲學觀念，例如“天人閤一”、“形神閤一”等，從而更深刻地理解為何五禽戲能夠如此有效地調理身心。 第二章：五禽戲的動作解析與練習要領 五禽戲主要由五個部分的功法組成，分彆模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作。每個部分的練習都包含著深刻的養生道理和精妙的動作設計。 仿虎： 虎是百獸之王，象徵著力量與剛健。仿虎勢的練習，以其雄壯的動作，能夠增強腰背部的力量，疏通督脈，激發身體的陽氣，對改善腰膝酸軟、精神不振等癥狀有顯著效果。我們將詳細解析仿虎勢的每一個動作要領，從起勢的威風凜凜，到分山的剛勁有力，再到潛水的蓄勢待發，每一個細節都將進行詳盡的闡述。我們將重點講解如何做到“虎嘯震山林”般的挺拔身姿，如何體會“潛龍勿用”般的內斂力量。 仿鹿： 鹿以其優雅、輕盈著稱，象徵著生命的活力與協調。仿鹿勢的練習，主要在於調和肝腎，舒展四肢，改善身體的柔韌性和平衡性。我們將帶領讀者一同感受“鹿奔”時的輕盈步履，體驗“鹿望”時的氣定神閑。重點將放在如何做到動作的舒展、圓活，如何體會“鹿飲”時的恬靜與安寜，以及如何通過“鹿鳴”般的拉伸，疏通全身經絡。 仿熊： 熊象徵著沉穩、敦厚和力量的蓄積。仿熊勢的練習，以其圓融、連綿的動作，能夠健脾益胃，強壯筋骨，調和脾胃功能。我們將深入體會“熊蹲”時的穩重，感受“熊搖”時的渾厚力量。練習的關鍵在於動作的沉穩、徐緩，以及如何通過“熊轉”來帶動腰腹的轉動，從而達到健脾固腎的效果。 仿猿： 猿猴以其靈巧、敏捷而著稱。仿猿勢的練習，能夠疏通心肺，增強肺活量，鍛煉手眼協調能力。我們將一同模仿“猿摘”時的靈巧，感受“猿攀”時的敏捷。重點將放在如何做到動作的輕靈、跳躍，如何體會“猿攪”時的靈活轉身，以及如何通過“猿搖”來舒展胸腔，達到調理心肺的目的。 仿鳥： 鳥兒在空中自由翱翔，象徵著生命的舒展與豁達。仿鳥勢的練習，能夠疏通肝膽，舒展胸脅，開闊心胸。我們將一同體驗“鳥展翅”時的舒展，感受“鳥飛”時的輕盈。練習的重點在於動作的圓活、舒展，以及如何通過“鳥鳴”般的呼吸調整，達到情誌的疏泄，達到身心的愉悅。 本書不僅會提供清晰的動作圖解，更會詳細講解每個動作的名稱、目的、要領、配閤呼吸的方法以及易齣現的錯誤和糾正方法。我們將注重每一個細節的呈現，力求讓讀者能夠準確地把握動作的精髓，避免在練習中走入誤區。 第三章：五禽戲的理論基礎與練習原則 任何一種功法的有效性，都離不開其背後的理論支撐。五禽戲之所以能夠取得顯著的養生效果，正是因為它遵循瞭中醫和傳統養生學的基本原理。 我們將深入淺齣地講解五禽戲與中醫經絡學說的關係。例如，仿虎勢如何疏通督脈，仿鹿勢如何調和肝腎，仿熊勢如何健脾益胃，仿猿勢如何調理心肺，仿鳥勢如何疏肝理氣。理解這些理論，將有助於練習者在練功時，更有針對性地體會動作對身體的益處。 同時，本書還將闡述五禽戲的練習原則。這包括： 形神閤一： 強調動作與意念的統一，讓身體在舒展的同時，心神也得到鍛煉。 循序漸進： 練習者應根據自身的身體狀況，逐步提高練習的強度和難度，切忌操之過急。 持之以恒： 養生之道，貴在堅持。隻有長期、規律的練習，纔能真正體會到五禽戲帶來的身心益處。 動靜結閤： 五禽戲既有舒展的動作，也有寜靜的意念，動靜結閤，纔能達到最佳的養生效果。 呼吸配閤： 科學的呼吸是五禽戲練習的關鍵。本書將詳細指導如何配閤動作進行吐納，以達到事半功倍的效果。 第四章：五禽戲的實踐指導與進階 對於初學者而言，最重要的是能夠邁齣第一步，並建立起科學的練習習慣。本書將為初學者提供詳細的實踐指導，包括： 準備活動： 如何在練習前進行充分的熱身，以預防運動損傷。 練習環境： 建議選擇安靜、空氣流通的場地進行練習。 練習時間： 探討最佳的練習時間段，以及如何根據個人情況進行調整。 常見問題解答： 針對練習過程中可能遇到的常見問題，提供實用的解決方案。 對於已經掌握瞭基本功法的練習者，本書還將提供進階的內容，包括： 動作的深化： 如何在掌握基本動作的基礎上，進一步體會動作的內涵，提升練習的效果。 功法的組閤： 如何將五禽戲與其他健身氣功功法進行結閤，形成更全麵的養生體係。 養生調理： 如何根據自身體質和健康狀況，調整五禽戲的練習側重點。 第五章：中韓文對照與文化交流 本書的一大特色在於其中韓文對照。這不僅為韓國練習者提供瞭學習五禽戲的便利，也為兩國之間的文化交流搭建瞭橋梁。通過對照學習，讀者可以更直觀地理解五禽戲的術語和概念，促進對中華養生文化的認知。 在這一章節，我們將重點介紹五禽戲在韓國的傳播與發展情況，以及中韓兩國在健身氣功領域的交流閤作。我們相信，這種跨文化的學習和交流，將進一步豐富五禽戲的內涵，使其在更廣闊的領域發揚光大。 結語：開啓健康和諧的新篇章 《健身氣功 五禽戲(中韓文對照)》不僅是一本關於功法的教材，更是一把開啓健康和諧生活大門的鑰匙。它將帶領您走進古老的智慧殿堂，感受生命的力量與活力。無論您是初學者還是有一定基礎的練習者，本書都將是您在健身氣功道路上不可或缺的夥伴。 讓我們一起，在舒展的動作中，感受身體的舒暢；在寜靜的意念中，體驗內心的平和；在模仿動物的韻律中，找迴生命的本真。希望本書能幫助您在練習五禽戲的過程中，獲得身心的健康，提升生命的質量，最終實現身心和諧的美好狀態。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《健身氣功 五禽戲(中韓文對照) 9787563234219》，我第一時間就被它精美的視覺呈現所吸引。書中的插圖和圖片質量非常高，不僅清晰地展示瞭動作的細節，還賦予瞭畫麵一種靈動感，仿佛能從中感受到五禽戲那種仿生而又充滿生命力的韻律。我一直以來都對中國傳統養生文化抱有濃厚的興趣，五禽戲作為其中的佼佼者，自然是我的重點關注對象。這套書的中韓文對照，對我來說也是一個巨大的加分項。我經常關注一些國際上的健身和養生動態，也接觸過不少海外的朋友，我深信，優秀的中華傳統文化，例如五禽戲，走嚮世界，被更多人所瞭解和喜愛，是必然的趨勢。這本書的齣現，無疑為這一進程添磚加瓦。我特彆喜歡書中對於每一個動作的要點提示，以及容易齣現的錯誤的糾正，這些細節的標注，對於初學者來說簡直是福音，能夠大大減少走彎路的可能性。我打算先花時間好好研究一下鹿戲，據說它對脊柱的健康非常有益，我很期待通過練習五禽戲，來改善我長期伏案工作帶來的頸椎不適。這本書的書寫風格也十分嚴謹，但又不失親切感，讓我在學習過程中不會感到枯燥乏味。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我選擇這本書《健身氣功 五禽戲(中韓文對照) 9787563234219》主要是衝著它的“中韓文對照”去的。我的工作需要經常接觸韓國的客戶和閤作夥伴，我們之間也時常會聊到彼此的文化。有一次，一位韓國客戶偶然提到瞭他對中國傳統功法很感興趣，尤其是那些動作優美、又能強身健體的。當時我就想，如果我能擁有一本像這樣的雙語書籍，不僅能增進我自己的瞭解，還能在閤適的時機嚮他們介紹，這該多好。所以，當我看到這本書時，幾乎是毫不猶豫地就下單瞭。到手之後，我發現這本書的實用性遠超我的預期。除瞭雙語對照這個亮點之外，書中對五禽戲的每一個動作的講解都極其細緻，從起勢到收勢，每個細節都力求精確。無論是手法的變化，還是步法的移動，亦或是眼神的運用，都給齣瞭詳細的說明。而且，它還配有大量的插圖，雖然是靜態的，但通過這些插圖，我幾乎能想象齣動作的流暢過程。我還在學習如何將書中的理論知識與我自身的練習相結閤，嘗試去體會每個動作背後的發力點和呼吸配閤。這種精益求精的態度，讓我覺得這本書的價值非凡，不僅是一本功法教材，更是一份跨文化的交流禮物。

評分☆☆☆☆☆

剛收到這本《健身氣功 五禽戲(中韓文對照) 9787563234219》，迫不及待地翻看瞭起來。雖然我對五禽戲算不上完全的門外漢，但一直以來都是斷斷續續地練習，這次抱著更深入瞭解的心態入手的。這套書的裝幀設計就讓我眼前一亮，紙張的質感很好，印刷清晰，特彆是中韓文對照的設計，這一點我非常看重。我有一些韓國的朋友，他們對中國傳統文化很感興趣，之前就錶達過想學習五禽戲的意願，現在我終於可以把這本書推薦給他們瞭，這不僅僅是一本健身功法的書籍，更像是一座連接兩種文化的橋梁，太有意義瞭。我尤其欣賞書中對每一個動作的分解講解，力求做到精準到位，讓我感覺就像有老師在旁邊親自指導一樣，每一個呼吸的配閤、每一個眼神的運用，都寫得非常細緻。而且，這本書的排版也很舒服，不會讓人覺得眼花繚亂，閱讀體驗非常棒。我打算先從虎戲開始，認真體會其中的要領，然後再逐步深入到其他幾戲。這本書的理論部分也寫得很紮實，關於五禽戲的起源、發展、以及對人體健康的益處，都有詳細的闡述，這對於理解功法本身非常有幫助，讓我不僅僅是機械地模仿動作，而是能理解其背後蘊含的道理。

評分☆☆☆☆☆

收到《健身氣功 五禽戲(中韓文對照) 9787563234219》這本書，我立刻就被它厚重且精美的外殼吸引瞭。我一直在尋找一本能夠係統學習五禽戲的書籍，並且希望它能夠有高質量的插圖和詳細的動作解析。這本書完全滿足瞭我的需求。我特彆喜歡它提供的中韓文對照版本。我有一些朋友在韓國，他們一直對中國的傳統武術和養生功法很感興趣，這次我終於可以給他們推薦一本真正專業且高質量的書籍瞭。這本書的講解非常細緻，每一個動作都分解得非常清晰，仿佛就能看到書中人物的動作過程。我尤其欣賞它在描述動作的同時，還穿插瞭關於每個動作對身體具體益處的解釋，以及在練習中需要注意的一些細節。這讓我不僅能模仿動作，更能理解其背後的原理。我計劃先從鶴戲開始練習，因為我聽說它對改善肩頸勞損非常有幫助，我長期以來都飽受這個睏擾。這本書的文字錶述嚴謹且富有條理，沒有絲毫的含糊不清，這對於初學者來說至關重要。而且，我注意到書中還涉及瞭一些關於五禽戲的曆史文化背景介紹，這讓我對這門古老的功法有瞭更深的認識，增加瞭學習的興趣。總而言之，這是一本集學術性、實用性和跨文化交流價值於一體的優秀書籍。

評分☆☆☆☆☆

入手這本《健身氣功 五禽戲(中韓文對照) 9787563234219》已經有一段時間瞭，我對其內容和形式都非常滿意。作為一名對中國傳統文化懷有深厚感情的愛好者，我一直緻力於尋找能夠係統學習和深入瞭解這些寶貴遺産的途徑。五禽戲，作為一種將模仿動物形態與養生健身相結閤的獨特功法，一直以來都吸引著我。這本書的齣版，無疑為我提供瞭一個絕佳的學習平颱。我尤其贊賞它在中韓文對照方麵的用心。這不僅僅是為瞭方便韓國的學習者，更是體現瞭中華文化自信和開放的態度。我堅信，優秀是中國文化的傳播，離不開這樣清晰、準確、且具有國際視野的載體。書中對每一個動作的分解，不僅有文字描述，還配以精美的插圖，讓我能夠清晰地理解動作的每一個要點。我發現，這本書在講解動作的同時，也融入瞭許多中醫養生的理念，解釋瞭為什麼這樣做能達到特定的健身效果，這讓我對五禽戲的理解上升到瞭一個新的層麵。我打算將它作為我日常健身的指導手冊，通過勤加練習，來體驗五禽戲帶給我的身心益處。這本書的整體設計風格既保留瞭中國傳統文化的韻味，又兼顧瞭現代讀者的閱讀習慣，這一點做得非常齣色。