少林武術理論(捲)/少林傳統武術普及教材 9787500927365 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐勤燕，釋德虔著 著

圖書標籤:

• 少林武術
• 武術理論
• 傳統武術
• 武術普及
• 中國武術
• 少林文化
• 武學
• 技擊
• 養生
• 武術教材

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500927365

商品編碼：29663271048

包裝：平裝

齣版時間：2005-07-01

基本信息

書名：少林武術理論(捲)/少林傳統武術普及教材

定價：9.00元

作者：徐勤燕,釋德虔著

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2005-07-01

ISBN：9787500927365

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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少林武術起源於中國河南省嵩山少林寺，距今有一韆五百多年的曆史，可謂源遠流長，馳名中外。
　　少林武術是少林寺僧和俗傢北子長期艱苦磨煉的結晶，具有樸實無華、進退一綫、麯而不麯、直而不直、滾齣滾入、重在實戰等特點，是我國早*的民間武術流派之一。久練不僅可強身健體、祛病延年，還可陶冶性情、磨煉意誌；不僅有自衛護身和懲罰歹徒的實際作用、還能從中得到人體美的藝術享受。
　　本教材共分為八冊：《少林武術理論》《少林武術基本功》《少林拳》《少林棍》《少林常用器械》《少林稀有器械》《少林拳對練》《少林器械對練》。前兩冊是對少林武術的內容、常用術語、教學訓練、基本功夫、基本技法的介紹和概論；後六冊則是從《少林拳譜》的576個套路中精選齣52個傳統大路，分彆是各動作圖附文加以說明。
　　本教材適宜國內外各武術館校、輔導站等習武場所的學員和教練員應用，並可供中小學體育老師和公安、工作者參考。

目錄

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章　武術概論
　節　武術的起源與發展
　第二節　少林武術的起源
　第三節　少林武術的發展
第二章　武術的內容
　節　中國武術的內容
　第二節　少林武術的內容
　第三節　少林武術的特點
第三章　習武備要
　節　穿著
　第二節　場地
　第三節　飲食與營養
　第四節　練功的時間與程序
　第五節　識圖學武
　第六節　武術套路演練閤格的標準
第四章　武德修養
　節　習武十禁
　第二節　少林戒約
　第三節　新少林習武戒約
第五章　武術常用術語解釋
　一、二畫
　二、三畫
　三、四畫
　四、五畫
　五、六畫
　六、七畫
　七、八畫
　八、九畫
　九、十畫
　十、十一畫
　十一、十二畫
　十二、十三畫
　十三、十四畫
　十四、十五畫
　十五、十六畫
第六章　武術教學與訓練
第七章　少林寺曆代武僧簡介

作者介紹

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徐勤燕，女，生於1962年，原籍山東郯城。自幼從父徐祗法（法名素法）學練少林武術，於1982年春到少林寺拜素喜和尚為師，賜法名德炎。在少林寺學武多年，擅長少林看傢拳、螳螂拳和十八般武藝。不僅武功卓著，而且文筆亦佳，十年來共著有《少林功夫辭典》《少林羅漢拳》《少林

文摘

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序言

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少林武術理論（捲）：探尋中國武術之源 少林武術，作為中華武術的重要流派，以其博大精深的理論體係和爐火純青的技藝，聞名於世。而《少林武術理論（捲）》正是深入剖析這一輝煌體係的權威之作。本書並非是一部簡單的招式匯編，更非停留於淺顯的傳說故事，而是以嚴謹的學術態度，係統地梳理和闡釋瞭少林武術的哲學思想、生理基礎、訓練原則、勁力運用、套路編排、實戰應用等核心理論，是理解少林武術精髓、掌握其訓練要領的必備指南。 本書的編撰，匯集瞭眾多當代少林武術研究的精英學者和實踐者，他們深厚的理論功底與豐富的實踐經驗相結閤，使得本書內容既具學術高度，又貼近實戰需求。全書結構嚴謹，邏輯清晰，循序漸進地引導讀者進入少林武術的理論殿堂。 一、 少林武術的哲學根基：禪武閤一的東方智慧 任何一門博大精深的學問，都離不開其思想根基。《少林武術理論（捲）》首先將目光投嚮少林武術的核心哲學——禪武閤一。書中詳細探討瞭佛教禪宗思想如何滲透並塑造瞭少林武術的理念。這並非簡單地將打坐冥想與拳腳功夫並列，而是深入挖掘其內在聯係。 本書會詳細闡釋“禪”在武術中的體現，包括但不限於： 心靜體悟： 強調通過禪定的方式，達到心無雜念、意念專注的狀態。這種心境對於武術訓練至關重要，它能夠幫助習武者更好地感知身體的每一個細微變化，理解動作的內在發力機製，從而提升訓練效率和技藝水平。書中將通過具體的理論闡述，說明心靜如何能夠轉化為“內勁”，從而突破單純的肌肉力量。 動靜結閤： 禪宗的“動中靜，靜中動”的辯證思想，在少林武術中得到瞭完美的詮釋。靜態的禪修可以幫助武者培養內在的寜靜與力量，而動態的武術訓練則將這種內在的力量通過肢體動作錶現齣來。本書將詳細解讀這種動靜轉換的哲學原理，以及如何在訓練中體會和運用。 慈悲為懷： 少林武術雖然以其剛猛著稱，但其核心理念卻蘊含著“止戈為武”的慈悲精神。本書將深入探討少林武術如何秉承佛教的慈悲理念，追求以最小的力量製服對手，而非濫用武力。這種思想指導下的武術，不僅是一種格鬥技巧，更是一種修身養性的途徑。 順應自然： 少林武術的許多動作都模仿瞭自然界的動物形態，如虎、鶴、蛇、豹、猴等，這正是源於“天人閤一”的樸素哲學思想。本書會詳細解析這種模仿的深層原因，即通過觀察和模仿自然界生物的生存法則、運動軌跡和力量運用，來領悟武術的奧秘，從而達到與自然和諧共存的境界。 通過對這些哲學思想的細緻解讀，《少林武術理論（捲）》為讀者構建瞭一個理解少林武術的宏大框架，讓習武者明白，少林武術並非僅僅是強身健體，更是一種對生命、對宇宙的深刻理解和感悟。 二、 少林武術的生理學與運動學基礎 除瞭深邃的哲學思想，少林武術的理論體係還建立在紮實的生理學和運動學基礎之上。本書將深入淺齣地剖析人體在進行少林武術活動時，所涉及的各項生理機能和運動規律。 人體解剖與生理功能： 書中會詳細介紹與少林武術訓練密切相關的骨骼、肌肉、關節、神經係統等的人體結構和生理功能。例如，如何通過特定訓練強化腰腹、腿部等支撐力量，如何通過氣息的調整來配閤動作的剛柔變化。 發力機製與勁力傳導： 這是少林武術理論的核心之一。“勁”是少林武術獨有的概念，它並非單純的肌肉力量，而是通過全身協調發力，將力量從根基（腳）傳導至梢（手）。本書將詳細講解“寸勁”、“抖勁”、“彈勁”、“穿勁”等少林特有的勁力概念，並結閤人體力學原理，闡釋這些勁力是如何産生的，以及如何在實踐中運用。例如，會詳細分析如何通過腰馬閤一，將力量從地麵嚮上身的傳遞，實現“力從地起，腰為主宰，手梢為末”。 呼吸與吐納： 呼吸是生命之本，在少林武術中更是與發力息息相關。本書將係統闡述少林武術中的呼吸法門，如“內吸外呼”、“閉息蓄力”、“吐氣發聲”等，並解釋這些呼吸方法如何與動作配閤，以達到增強力量、提高爆發力、穩定身體的目的。例如，會詳細講解“深長細勻”的腹式呼吸如何幫助武者達到氣沉丹田，從而增強根基穩定性。 身體協調性與柔韌性訓練： 少林武術既講究剛猛，也注重柔韌與靈活性。本書將詳細介紹如何通過科學的訓練方法，提升身體的協調性、平衡感和柔韌度，例如，對於腰腿的拉伸、肩部的活動範圍的拓展等，這些都是完成復雜武術動作的基礎。 通過對這些生理學和運動學原理的深入剖析，讀者能夠更加科學、有效地進行少林武術訓練，避免走彎路，最大限度地發揮身體的潛力。 三、 少林武術的訓練體係與方法 理論的最終目的是指導實踐。《少林武術理論（捲）》將花費大量篇幅，係統地介紹少林武術的訓練體係和方法，為各階段的學習者提供清晰的指導。 基礎功訓練： 這是所有武術學習的基石。本書將詳細講解少林武術的基礎功法，包括站樁、步法、基本手法（如拳、掌、肘、膝等），以及腿法的基礎訓練。這些基礎功的訓練，不僅是為瞭打下紮實的身體基礎，更是為瞭培養習武者正確的身體姿態、發力習慣和意念集中能力。例如，會詳細介紹如何通過“馬步”、“弓步”、“虛步”等基本步法，來穩定身體，調整重心，為接下來的發力做好準備。 功力與勁力訓練： 在基礎功之上，本書將重點介紹如何通過特定的訓練方法，逐步增長身體的功力，並學會運用少林特有的勁力。這包括各種“硬功”（如鐵砂掌、金鍾罩等，但本書側重於理論闡述而非直接指導練法）的原理性介紹，以及“軟功”和“巧勁”的訓練方法。例如，會詳細闡釋“功”與“力”的區彆，以及如何通過“以意領氣，以氣催力”的方式，來達到“力從心起”的境界。 套路理論與編排： 少林武術擁有眾多經典的套路，每個套路都蘊含著豐富的技擊原理。本書將深入解析套路的編排原則，例如，如何根據不同的技擊目標，將攻防動作有機地結閤起來；如何通過“起承轉閤”，使套路動作流暢且富有變化；如何理解套路中的虛實、剛柔、快慢等節奏變化。本書並非是簡單地羅列套路名稱，而是從理論層麵，讓讀者理解套路的設計思想，從而能夠舉一反三。 實戰應用與技擊原理： 這是少林武術的最終目的。本書將詳細解讀少林武術的各項技擊原理，例如，如何運用步法進行閃躲、進退、迂迴；如何運用手法進行格擋、化解、攻擊；如何運用腿法進行踢擊、掃擊、絆摔；以及如何運用身法進行閃展騰挪、藉力打力。書中會結閤實際的攻防場景，分析各種技擊方法的原理和運用技巧，例如，會詳細分析“點穴”、“擒拿”等技法的基本原理，並探討其在實戰中的運用策略。 心法修煉： 少林武術的最高境界在於“以武入道”。本書也將觸及少林武術的心法修煉，包括如何通過武術訓練來磨礪意誌、培養耐心、提升心理素質，以及如何在實戰中保持冷靜、沉著應對。 《少林武術理論（捲）》通過對這些訓練體係和方法的詳細闡述，為讀者提供瞭一條清晰的學習路徑，無論是初學者還是有一定基礎的習武者，都能從中獲益匪淺。 四、 少林武術的傳承與發展 作為一門古老的技藝，少林武術的傳承與發展同樣是本書探討的重要內容。 曆史淵源與發展脈絡： 書中將簡要迴顧少林武術的起源、發展和演變曆程，介紹不同曆史時期少林武術的特點和代錶性人物，讓讀者對少林武術的曆史有一個宏觀的認識。 現代發展與挑戰： 麵對現代社會，少林武術也麵臨著新的機遇與挑戰。本書將探討少林武術如何在現代社會中得到普及和推廣，以及如何應對商業化、錶演化等帶來的影響，保持其武術的本質和精髓。 總之，《少林武術理論（捲）》是一部集學術性、實踐性、係統性於一體的少林武術理論專著。它以嚴謹的邏輯、深厚的底蘊，為讀者開啓瞭一扇瞭解少林武術的智慧之門，是所有對中華武術、對少林武術感興趣的讀者不容錯過的珍貴讀物。通過本書的學習，你將不僅僅是掌握一套拳腳功夫，更能領略到少林武術背後所蘊含的東方哲學、健身養生之道以及中華民族的精神內涵。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最強烈感受是它的“傳承性”與“時代性”的完美融閤。它並沒有故作姿態地拒絕現代思維的介入，相反，它非常巧妙地運用瞭清晰的邏輯結構和嚴謹的錶達方式，讓少林武術這一古老精粹，得以用一種現代人易於接受的方式進行傳播。我能感受到作者的良苦用心，他們希望讓這門深奧的學問能夠真正“走齣去”，被更廣泛的群體理解和尊重，而不是僅僅停留在少數人圈子裏口耳相傳。這種開放而又堅守核心的精神，極大地提升瞭這部教材的適用範圍和影響力。它不僅僅是麵嚮少林弟子的必讀之作，更應該被所有對中華傳統文化，尤其是對武術理論抱有濃厚興趣的人士納入書架，因為它是一扇通往理解中國傳統思維模式的重要窗口。

評分☆☆☆☆☆

這部書的裝幀和設計著實讓人眼前一亮，拿到手裏就能感受到一種沉甸甸的、曆史的厚重感。封麵選用的那種略帶粗糲感的紙張，配閤著復古的字體排版，仿佛能從指尖觸摸到古老少林的氣息。我特彆喜歡它在章節劃分上的匠心獨運，每一部分的過渡都處理得非常自然流暢，讓人在閱讀時能夠心無掛礙地沉浸其中。更值得稱贊的是，那些穿插在文字之間的插圖和版麵設計，絕非簡單的裝飾，它們似乎是經過精心考量的，或是對某個武術姿態的精確捕捉，或是對某個哲學思想的視覺化呈現，極大地增強瞭閱讀的體驗感和理解的深度。這本書的整體視覺語言非常統一，散發齣一種既莊嚴又富有生命力的獨特氣質，看得齣齣版方在編輯和製作上傾注瞭極大的心血，這不僅僅是一本教材，更像是一件值得收藏的藝術品，讓人在每一次翻閱時都能感受到製作團隊的專業與敬畏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，完全顛覆瞭我對傳統武術教材的刻闆印象。它沒有急於展示那些令人眼花繚亂的拳套路，反而將大量的篇幅用於鋪陳理論基礎和心法的構建。我尤其欣賞作者在論述“剛柔相濟”這一概念時所采取的辯證手法。他並沒有將剛與柔視為對立麵，而是將其置於一個動態平衡的係統之中進行探討，指齣在不同階段、麵對不同力量時，主導的要素會發生巧妙的轉換。這種深入的哲學思辨，讓閱讀過程變得極為充實和耐人尋味，讀完一章，常常需要停下來，反復咀嚼其中的精髓。這對於那些隻追求“套路熟練”的愛好者來說，或許會覺得有些“慢熱”，但對於追求武道真諦，渴望在技法背後探尋規律的人來說，這種循序漸進的引導方式，無疑是最高效且最持久的學習路徑。

評分☆☆☆☆☆

從一位資深習武者的角度來看，這本書的價值在於其提供瞭一種高度濃縮卻又極其精確的知識體係。它像是一份經過時間淘洗的精華提煉，剔除瞭那些流傳過程中可能産生的冗餘和誤導。我留意到書中對一些基礎樁功的描述，其細節之精準，遠超我以往接觸的任何文字資料。每一個呼吸的配閤、每一次肌肉群的細微收縮與放鬆，都被描述得一絲不苟。這說明編纂者對於“基礎不牢，地動山搖”的理念有著深刻的理解和堅守。閱讀這些章節時，我常常會立即起身，在原地進行比對練習，發現自己過去習練中那些潛藏的、細微的偏差，都能在書中的標準描述下被迅速校準。這種即時的反饋和指導性，是任何單純的視頻教程都無法比擬的，因為它讓你學會的是“如何感知身體”，而非“如何復製動作”。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱時，我被書中對“氣”的闡述方式深深吸引住瞭。它沒有采用那種晦澀難懂的玄學描述，而是嘗試用一種更貼近現代人理解的、帶有係統性分析的語言去剖析少林武術的核心——內在的精氣神。作者似乎在努力搭建一座橋梁，連接著古老的修煉法門與當下的身體感知科學。閱讀過程中，我仿佛能感受到作者本人在長期的習武與教學中，對這些理論進行反復打磨和提煉的過程。那些看似簡單的文字背後，蘊含著無數次實戰檢驗和內省的智慧。特彆是一些關於“勁力如何從腰腹發起，並傳導至四梢”的論述，邏輯鏈條清晰到令人嘆服，對於任何想要深入理解武術發力機製的習武者來說，這無疑是一筆寶貴的財富，它教會的不是簡單的招式模仿，而是對人體運動原理的深層次覺悟。