如果沒有你 瑜伽 9787543969582 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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子蜻 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 身心健康
• 冥想
• 放鬆
• 自我提升
• 生活方式
• 健康養生
• 女性
• 心靈成長
• 減壓

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543969582

商品編碼：29664889825

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	如果沒有你 瑜伽	作者	子蜻
定價	45.00元	齣版社	上海科學技術文獻齣版社
ISBN	9787543969582	齣版日期	2016-04-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

瑜伽以其生活化、普及化，成為適應現今高節奏生活的新新人類的一種新生活方式。而它又不僅僅隻是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。本書在廣泛聽取各地瑜伽愛好者心聲的基礎上，組織瞭眾多瑜伽人士參與探討與編寫，同時結閤作者多年對瑜伽的熱衷、研究和教學經驗總結。本書集閤瞭瑜伽的起源、瑜伽的教練指南、瑜伽的理論、瑜伽的體式實踐等。讓更多瑜伽愛好者堅持不懈地練習瑜伽。

作者簡介

華南地區身、心、靈瑜伽老師。畢業於星海音樂學院錶演係，一直從事演藝策劃、教育與養生工作。2007年，遇到瑜伽，更虔誠地成為一位瑜伽修行者。曾接觸過各種流派瑜伽，如：Ashtanga Yoga,Yin Yoga,Acro Yoga,Ana Forrest Yoga,Jivamukti,David Swensen,Anusara。多年專注研究瑜伽體式、解剖學、生理學、哲學、教學方法及重要的自我練習與實踐。 她主張自我練習，並且認為自我練習是自我學習和理解每個體勢的關鍵。她的教學風格係統、條理、循序漸進，能保證學生養成良好的習慣。

目錄

前 言 課 體位法培訓課程 第二課 瑜伽的基礎知識 第三課 瑜伽的健身原理 第四課 瑜伽與之間的關係 第五課 瑜伽中的發音練習 第六課 瑜伽三脈與中醫經絡的聯係 第七課 人體解剖學及生理 第八課 瑜伽排課技巧 第九課 子蜻老師自我修煉的心得分享

編輯推薦

書中用精美的圖片和詳盡的動作講解，選取瞭自然、簡單、有效的瑜伽動作，做瞭優化的設計安排，不是單純按照瑜伽動作來進行編排教學，而是根據練習者的需要，來進行分類，從基本核心概念、瑜伽的原則、各瑜伽姿式與人體髒腑的關係，結閤西方運動醫學觀點，介紹詳細圖解的瑜伽式，配閤呼吸法和靜心練習，引導讀者循序漸進，即使是從未學過瑜伽的“僵硬女”，也可以輕鬆上手。在練習過程中讀者會瞭解每個瑜伽動作，是對什麼有益，有什麼禁忌，主要鍛煉哪些部位。科學地幫助練習者雕塑麯綫、改善局部綫條、消水腫、排毒美肌、打造易瘦體質。 作者關注在瑜伽的一呼一吸、一動一靜之間讓讀者重新跟內在的自我連結，感謝內在的自己，激活身體各個部位，特彆是平時鍛煉不到的肌肉群。

文摘

序言

《如果，愛有彼岸：一份跨越時空的愛戀絮語》 捲首語： 當指尖劃過泛黃的書頁，字裏行間流淌齣的，不僅僅是文字，更是那些曾鮮活過的呼吸、曾經熾熱的心跳，以及那些銘刻在靈魂深處的，無法被歲月衝刷的記憶。這本書，並非要講述一個尋常的故事，而是一次深入靈魂的對話，一次關於愛、關於失去、關於存在的深層探索。它像一盞孤燈，在茫茫的夜色中，試圖點亮那些被遺忘的角落，喚醒那些沉睡的情感。 第一章：初遇，遺落的星辰 故事的開端，並非轟轟烈烈，而是如同雨後初霽，空氣中彌漫著泥土的芬芳。在那座被時間遺忘的古老城市，一個尋常的午後，命運的絲綫悄然交織。她，是這座城市中一個靜默的觀察者，眼神中藏著故事，笑容裏帶著一絲不易察覺的憂傷。他，則是來自遠方的旅人，帶著探索世界的腳步，卻在不經意間，被她身上散發齣的獨特氣質所吸引。 他們的相遇，沒有電影般的戲劇性，卻在對視的刹那，泛起漣漪。也許是街角一傢飄著咖啡香氣的舊書店，也許是城牆邊某個被遺忘的角落，抑或是某個星光璀璨的夜晚，在微風輕拂下，他們的目光偶然相遇。那是一瞬間，卻如同永恒。她看到瞭他眼中的真誠與好奇，他則在她平靜的錶情下，捕捉到瞭一絲對未知世界的渴望。 接下來的日子，就像是一場溫柔的試探。從試探性的交談，到分享彼此的故事，他們的世界開始慢慢靠近。她帶他走過這座城市的隱秘小巷，講述那些古老建築背後的傳說；他嚮她描繪遠方的風景，分享那些在旅途中遇到的形形色色的人。他們像兩顆獨立的行星，在各自的軌道上運行，卻在某一個交點，找到瞭引力，開始相互吸引，鏇轉，舞蹈。 她喜歡聽他講那些天馬行空的故事，那讓她塵封已久的想象力重新蘇醒。他則沉醉於她那份寜靜的智慧，那種在喧囂塵世中難得的淡然。他們仿佛在彼此的身上，找到瞭失落已久的另一半靈魂。那些原本孤寂的夜晚，因為有瞭彼此的分享，變得不再漫長。那些曾經模糊的夢想，因為有瞭彼此的鼓勵，開始變得清晰。 第二章：共鳴，時間的長河 愛，如同最古老的咒語，悄無聲息地蔓延。他們不再是獨立的個體，而是開始分享彼此的喜怒哀樂。清晨的陽光灑在窗欞上，他們醒來時，身旁是熟悉的氣息；黃昏的餘暉染紅天際，他們並肩散步，感受著心底湧起的暖意。 他們的交流，超越瞭言語的束縛。一個眼神，一個微笑，一個輕輕的觸碰，都飽含著無盡的深情。她會在他疲憊時，為他端上一杯熱茶；他會在她失落時，給予她一個堅實的擁抱。他們一起品嘗生活中的點滴美好，也一起麵對生活中的些許挑戰。 她發現，在他麵前，自己可以放下所有的僞裝，袒露最真實的自己。他看到瞭她內心深處隱藏的柔軟，也看到瞭她不為人知的堅韌。而她，也從他身上，學習到瞭勇敢，學習到瞭如何去擁抱這個世界。 他們的愛，不是轟轟烈烈的宣言，而是細水長流的陪伴。是清晨醒來時，第一眼看到的人；是深夜加班後，最想念的聲音；是平凡日子裏，那些不經意的驚喜。他們一起探索城市的每一個角落，一起品嘗街邊的小吃，一起在雨中奔跑，也一起在星空下暢談未來。 他講述著他未竟的夢想，那些關於探索、關於創造的宏大敘事；她分享著她對生命、對人性的深刻思考，那些關於平靜、關於內省的哲學。他們像兩棵相互依偎的樹，根係在地下深深纏繞，枝葉在天空相互觸碰，共同汲取著陽光雨露，一同嚮上生長。 第三章：分離，無聲的潮汐 然而，命運的河流，總有轉摺。並非所有美好的相遇，都能化作永恒的相守。距離，是愛中最顯而易見的敵人，而時間，則是最難以捉摸的魔術師。當他必須迴到他原本的世界，當她必須留在這片熟悉的土地，分離的陰影，如同無聲的潮汐，開始悄悄地淹沒他們曾經共築的港灣。 離彆的那一天，天空似乎也黯淡瞭幾分。沒有撕心裂肺的哭喊，隻有一種深沉的、難以言喻的失落。他們緊緊相擁，仿佛要把對方的氣息，刻進骨子裏。告彆的地點，可能是他們初遇的地方，也可能是他們一起度過無數美好時光的某處。 “我還會迴來。”他承諾，眼神中帶著不容置疑的堅定。 “我等你。”她迴答，聲音中卻帶著一絲不易察覺的顫抖。 他們知道，分彆隻是暫時的，然而，時間的概念，在分離的那一刻，被無限拉長。思念，如同藤蔓，開始纏繞著他們日夜。他開始在異鄉的每個角落，尋找她的影子；她則在每一個夜晚，仰望同一片星空，寄托無盡的思念。 生活的軌跡，因為這次分離，變得有瞭縫隙。曾經的陪伴，變成瞭迴憶。曾經的歡聲笑語，變成瞭心底的低語。他們通過電話、通過書信，努力維係著那份情感的溫度。然而，物理的距離，以及時間帶來的現實壓力，讓他們的世界，開始齣現微妙的變化。 也許，他遇到瞭新的挑戰，需要投入全部精力去麵對；也許，她遇到瞭新的睏境，需要獨自去承擔。生活，不會因為一段感情的暫時中斷而停止前進的腳步。那些曾經 shared 的夢想，那些曾經 shared 的美好，在各自的現實麵前，變得有些遙遠。 第四章：迴響，生命的音符 即使分隔兩地，即使生活帶來瞭新的篇章，那段深刻的相遇，依然如同烙印，深深地刻在瞭他們的生命裏。那不是一段容易被遺忘的過往，而是化作瞭生命的一部分，成為瞭他們看待世界、感受生活的重要參照。 他會想起她對生命的獨特見解，那些關於平靜與包容的智慧，在他麵臨艱難抉擇時，給瞭他莫大的啓示。他會想起她那雙能夠洞察人心的眼睛，那讓他學會瞭去更加真誠地對待他人。 她也會想起他身上那股不畏艱難的勇氣，那份對未知世界的熱情，讓她重新找迴瞭對生活的熱愛。她會想起他那溫暖的笑容，那給瞭她無數次在低榖中前行的力量。 separation，並非意味著終結，而是一種升華。它讓曾經擁有的，變得更加珍貴。它讓曾經的付齣，有瞭更深的意義。他們或許不再是情侶，但他們卻成為瞭彼此生命中，一段不可磨滅的印記，一個永遠值得珍藏的迴憶。 他們都成為瞭更好的自己，而這份成長，或多或少，都與曾經的那段相遇，有著韆絲萬縷的聯係。那段愛，不是停留在某一刻的片段，而是融入瞭他們生命的長河，成為瞭滋養他們前行的養分。 尾聲： 《如果，愛有彼岸：一份跨越時空的愛戀絮語》，講述的，不是一個簡單的愛情故事，而是一麯關於生命、關於情感、關於成長的生命贊歌。它讓我們看到，愛，無論以何種形式存在，無論最終走嚮何方，它都能賦予生命以色彩，都能讓我們在平凡的日子裏，感受到非凡的力量。 這本書，像一本打開的心靈日記，邀請讀者一同踏入這段情感之旅。它沒有給齣一個明確的結局，因為生命的旅程，本就充滿瞭無限可能。它希望通過對這段情感的細膩描摹，觸動讀者內心深處最柔軟的部分，引發對愛、對生命、對存在的思考。 它或許會讓你想起生命中某個讓你難以忘懷的人，想起某個讓你魂牽夢縈的時刻。它會讓你明白，有些遇見，注定會照亮我們的一生；有些情感，即使時光流轉，也依然能在心底，留下最動人的迴響。 這是一本關於“如果”的書，但更是一本關於“當下”的書。它讓你明白，無論過去如何，無論未來如何，珍惜眼前，感受當下，纔是生命中最美好的姿態。而那些曾經深愛過的人，即使最終殊途同歸，他們也如同遺落在生命彼岸的星辰，永遠閃耀著，指引我們前行的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於提升日常觀察力的效果，簡直是立竿見影。它不是一本教你“做什麼”的書，而是一本教你“如何去看”的書。作者似乎擁有一種魔力，能將最平凡的街景、一次尋常的對話，提煉齣值得玩味的哲學意味。我尤其欣賞它對“時間感知”的細膩描摹。書中對比瞭現代社會對“效率”的癡迷，以及人類本能對“慢時間”的渴求。我記得作者描述瞭一個場景：觀察一朵花從含苞待放直至完全盛開的過程，並對比瞭我們習慣於在社交媒體上快速瀏覽一張張“成品圖”的心態。這種對比讓我開始反思自己對“即時滿足”的過度依賴。我開始有意識地放慢進食的速度，去真正品嘗食物的層次感；我開始在通勤路上放下手機，隻是單純地聆聽周圍環境的聲音和節奏。這本書的文字結構有一種奇特的韻律感，讀起來非常流暢，像一條安靜的河流，載著你緩緩流嚮思想的深處，它不激進，卻有種不可抗拒的吸引力，讓你心甘情願地跟隨它去探索未知的領域。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，最初拿起這本書時，我對它的期望值是比較低的，畢竟市麵上關於“自我探索”的書籍實在太多，大多是換湯不換藥的成功學口號。然而，這本書真正讓我眼前一亮的地方在於它對“內在衝突”的處理方式，它沒有試圖將矛盾簡單地歸類為“對”與“錯”，而是將其視為生命能量流動的必然部分。我印象最深的是其中關於“接受不完美”的那段論述，作者引用瞭日本的“金繕”工藝——用金漆修復破碎的瓷器，不僅保留瞭裂痕，還將其視為曆史和美的一部分。這種視角太具有顛覆性瞭！我一直以來都在為自己的一些“小瑕疵”感到焦慮，總想著用各種方式去掩蓋或修正。讀完這部分，我似乎獲得瞭一種豁免權，仿佛那些曾經讓我耿耿於懷的“斷裂點”，突然之間都有瞭存在的價值和獨特的敘事意義。這本書的語言風格非常具有思辨性，但又不會讓你感到晦澀難懂，它更像是一場智力上的探戈，優雅而富有張力，每一次思想的碰撞都帶著一種頓悟的愉悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的，是它對“內在聲音”的挖掘和肯定。它不像某些心靈雞湯那樣鼓吹你必須“聽到”一個清晰、明確的指令，而是贊美那種模糊的、尚未成形的“直覺的低語”。作者將這種直覺比喻為地殼深處的微弱震動，隻有當我們停止外界的喧囂，纔能捕捉到它的存在。我過去常常因為無法清晰地錶述自己的想法而感到沮喪，總覺得自己的“願景”不夠具體。這本書卻讓我明白，這種“未完成感”本身就是創造力的溫床。它鼓勵我們去擁抱這種不確定性，相信那些未經邏輯梳理的衝動和感受，往往蘊含著最真實的自我藍圖。這本書的結構安排非常巧妙，它似乎是故意將一些關鍵的論點放在意想不到的地方，迫使讀者必須全程保持警覺和投入。它的語言簡潔有力，猶如精雕細琢的短句，每一個段落都像是精心放置的棋子，最終共同構建齣一個宏大而和諧的思維棋局，讓人迴味無窮。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理“個體與群體關係”時的視角，非常具有當代意義。它沒有落入非黑即白的窠臼，而是深入探討瞭如何在保持自我獨立性的同時，建立起有質量的、相互滋養的連接。作者反復強調一個觀點：真正的連接不是“依附”，而是“共振”。書中對“邊界感”的闡釋尤其精妙，它將其描述為一種動態的、需要不斷調整的“彈性圍牆”，而不是僵硬的界限。這對我處理一些復雜的人際關係帶來瞭極大的啓發。我意識到，過去我總是在“過度付齣”和“完全退縮”之間搖擺，而這本書提供瞭一種更具彈性的中間地帶。它的行文風格非常古典，用詞講究，但其探討的主題卻是極其現代和尖銳的。閱讀它時，我感覺自己像是在聆聽一位智慧長者娓娓道來傢族的秘密，字裏行間透露齣一種曆經世事後的通透與慈悲，讀完後，心中積壓的那些因人際摩擦而産生的鬱結，似乎都找到瞭一個齣口，變得鬆動起來。

評分☆☆☆☆☆

這本“心靈的呼吸”的書，簡直是打開瞭我對日常生活中那些微小而深刻的連接的全新認識。作者的筆觸細膩得像清晨的薄霧，輕輕拂過你最敏感的神經末梢。我記得其中有一章，專門探討瞭“留白”在藝術創作和人際交往中的重要性，它不是指空虛，而是一種蓄勢待發的力量。我立刻聯想到瞭我最近在學習的某種傳統工藝，那種對材料特性的敬畏和恰到好處的節製，正是這種“留白”哲學的體現。書裏用瞭很多引人深思的案例，比如一位著名建築師如何通過調整一扇窗戶的位置，將自然光綫轉化為一種近乎宗教體驗的氛圍。讀到這裏，我不得不停下來，走到窗邊，認真觀察陽光穿過樹葉投射在地闆上的斑駁光影，那感覺，就像是書中的文字突然跳脫齣來，化為可觸摸的現實。這本書的敘事節奏把握得極好，它不會用宏大的理論來壓製你，而是像一位耐心的老友，在你耳邊輕聲細語，引導你去發現自己內心深處那些被遺忘已久的渴望和安靜的力量。它提醒我，真正的豐盈，往往隱藏在那些我們習以為常的、不加思索的瞬間之中。