少林武术理论(卷)/少林传统武术普及教材 9787500927365 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐勤燕，释德虔著 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500927365

商品编码：29663271048

包装：平装

出版时间：2005-07-01

基本信息

书名：少林武术理论(卷)/少林传统武术普及教材

定价：9.00元

作者：徐勤燕,释德虔著

出版社：人民体育出版社

出版日期：2005-07-01

ISBN：9787500927365

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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少林武术起源于中国河南省嵩山少林寺，距今有一千五百多年的历史，可谓源远流长，驰名中外。
　　少林武术是少林寺僧和俗家北子长期艰苦磨炼的结晶，具有朴实无华、进退一线、曲而不曲、直而不直、滚出滚入、重在实战等特点，是我国早*的民间武术流派之一。久练不仅可强身健体、祛病延年，还可陶冶性情、磨炼意志；不仅有自卫护身和惩罚歹徒的实际作用、还能从中得到人体美的艺术享受。
　　本教材共分为八册：《少林武术理论》《少林武术基本功》《少林拳》《少林棍》《少林常用器械》《少林稀有器械》《少林拳对练》《少林器械对练》。前两册是对少林武术的内容、常用术语、教学训练、基本功夫、基本技法的介绍和概论；后六册则是从《少林拳谱》的576个套路中精选出52个传统大路，分别是各动作图附文加以说明。
　　本教材适宜国内外各武术馆校、辅导站等习武场所的学员和教练员应用，并可供中小学体育老师和公安、工作者参考。

目录

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章　武术概论
　节　武术的起源与发展
　第二节　少林武术的起源
　第三节　少林武术的发展
第二章　武术的内容
　节　中国武术的内容
　第二节　少林武术的内容
　第三节　少林武术的特点
第三章　习武备要
　节　穿着
　第二节　场地
　第三节　饮食与营养
　第四节　练功的时间与程序
　第五节　识图学武
　第六节　武术套路演练合格的标准
第四章　武德修养
　节　习武十禁
　第二节　少林戒约
　第三节　新少林习武戒约
第五章　武术常用术语解释
　一、二画
　二、三画
　三、四画
　四、五画
　五、六画
　六、七画
　七、八画
　八、九画
　九、十画
　十、十一画
　十一、十二画
　十二、十三画
　十三、十四画
　十四、十五画
　十五、十六画
第六章　武术教学与训练
第七章　少林寺历代武僧简介

作者介绍

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徐勤燕，女，生于1962年，原籍山东郯城。自幼从父徐祗法（法名素法）学练少林武术，于1982年春到少林寺拜素喜和尚为师，赐法名德炎。在少林寺学武多年，擅长少林看家拳、螳螂拳和十八般武艺。不仅武功卓著，而且文笔亦佳，十年来共著有《少林功夫辞典》《少林罗汉拳》《少林

文摘

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序言

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少林武术理论（卷）：探寻中国武术之源 少林武术，作为中华武术的重要流派，以其博大精深的理论体系和炉火纯青的技艺，闻名于世。而《少林武术理论（卷）》正是深入剖析这一辉煌体系的权威之作。本书并非是一部简单的招式汇编，更非停留于浅显的传说故事，而是以严谨的学术态度，系统地梳理和阐释了少林武术的哲学思想、生理基础、训练原则、劲力运用、套路编排、实战应用等核心理论，是理解少林武术精髓、掌握其训练要领的必备指南。 本书的编撰，汇集了众多当代少林武术研究的精英学者和实践者，他们深厚的理论功底与丰富的实践经验相结合，使得本书内容既具学术高度，又贴近实战需求。全书结构严谨，逻辑清晰，循序渐进地引导读者进入少林武术的理论殿堂。 一、 少林武术的哲学根基：禅武合一的东方智慧 任何一门博大精深的学问，都离不开其思想根基。《少林武术理论（卷）》首先将目光投向少林武术的核心哲学——禅武合一。书中详细探讨了佛教禅宗思想如何渗透并塑造了少林武术的理念。这并非简单地将打坐冥想与拳脚功夫并列，而是深入挖掘其内在联系。 本书会详细阐释“禅”在武术中的体现，包括但不限于： 心静体悟： 强调通过禅定的方式，达到心无杂念、意念专注的状态。这种心境对于武术训练至关重要，它能够帮助习武者更好地感知身体的每一个细微变化，理解动作的内在发力机制，从而提升训练效率和技艺水平。书中将通过具体的理论阐述，说明心静如何能够转化为“内劲”，从而突破单纯的肌肉力量。 动静结合： 禅宗的“动中静，静中动”的辩证思想，在少林武术中得到了完美的诠释。静态的禅修可以帮助武者培养内在的宁静与力量，而动态的武术训练则将这种内在的力量通过肢体动作表现出来。本书将详细解读这种动静转换的哲学原理，以及如何在训练中体会和运用。 慈悲为怀： 少林武术虽然以其刚猛著称，但其核心理念却蕴含着“止戈为武”的慈悲精神。本书将深入探讨少林武术如何秉承佛教的慈悲理念，追求以最小的力量制服对手，而非滥用武力。这种思想指导下的武术，不仅是一种格斗技巧，更是一种修身养性的途径。 顺应自然： 少林武术的许多动作都模仿了自然界的动物形态，如虎、鹤、蛇、豹、猴等，这正是源于“天人合一”的朴素哲学思想。本书会详细解析这种模仿的深层原因，即通过观察和模仿自然界生物的生存法则、运动轨迹和力量运用，来领悟武术的奥秘，从而达到与自然和谐共存的境界。 通过对这些哲学思想的细致解读，《少林武术理论（卷）》为读者构建了一个理解少林武术的宏大框架，让习武者明白，少林武术并非仅仅是强身健体，更是一种对生命、对宇宙的深刻理解和感悟。 二、 少林武术的生理学与运动学基础 除了深邃的哲学思想，少林武术的理论体系还建立在扎实的生理学和运动学基础之上。本书将深入浅出地剖析人体在进行少林武术活动时，所涉及的各项生理机能和运动规律。 人体解剖与生理功能： 书中会详细介绍与少林武术训练密切相关的骨骼、肌肉、关节、神经系统等的人体结构和生理功能。例如，如何通过特定训练强化腰腹、腿部等支撑力量，如何通过气息的调整来配合动作的刚柔变化。 发力机制与劲力传导： 这是少林武术理论的核心之一。“劲”是少林武术独有的概念，它并非单纯的肌肉力量，而是通过全身协调发力，将力量从根基（脚）传导至梢（手）。本书将详细讲解“寸劲”、“抖劲”、“弹劲”、“穿劲”等少林特有的劲力概念，并结合人体力学原理，阐释这些劲力是如何产生的，以及如何在实践中运用。例如，会详细分析如何通过腰马合一，将力量从地面向上身的传递，实现“力从地起，腰为主宰，手梢为末”。 呼吸与吐纳： 呼吸是生命之本，在少林武术中更是与发力息息相关。本书将系统阐述少林武术中的呼吸法门，如“内吸外呼”、“闭息蓄力”、“吐气发声”等，并解释这些呼吸方法如何与动作配合，以达到增强力量、提高爆发力、稳定身体的目的。例如，会详细讲解“深长细匀”的腹式呼吸如何帮助武者达到气沉丹田，从而增强根基稳定性。 身体协调性与柔韧性训练： 少林武术既讲究刚猛，也注重柔韧与灵活性。本书将详细介绍如何通过科学的训练方法，提升身体的协调性、平衡感和柔韧度，例如，对于腰腿的拉伸、肩部的活动范围的拓展等，这些都是完成复杂武术动作的基础。 通过对这些生理学和运动学原理的深入剖析，读者能够更加科学、有效地进行少林武术训练，避免走弯路，最大限度地发挥身体的潜力。 三、 少林武术的训练体系与方法 理论的最终目的是指导实践。《少林武术理论（卷）》将花费大量篇幅，系统地介绍少林武术的训练体系和方法，为各阶段的学习者提供清晰的指导。 基础功训练： 这是所有武术学习的基石。本书将详细讲解少林武术的基础功法，包括站桩、步法、基本手法（如拳、掌、肘、膝等），以及腿法的基础训练。这些基础功的训练，不仅是为了打下扎实的身体基础，更是为了培养习武者正确的身体姿态、发力习惯和意念集中能力。例如，会详细介绍如何通过“马步”、“弓步”、“虚步”等基本步法，来稳定身体，调整重心，为接下来的发力做好准备。 功力与劲力训练： 在基础功之上，本书将重点介绍如何通过特定的训练方法，逐步增长身体的功力，并学会运用少林特有的劲力。这包括各种“硬功”（如铁砂掌、金钟罩等，但本书侧重于理论阐述而非直接指导练法）的原理性介绍，以及“软功”和“巧劲”的训练方法。例如，会详细阐释“功”与“力”的区别，以及如何通过“以意领气，以气催力”的方式，来达到“力从心起”的境界。 套路理论与编排： 少林武术拥有众多经典的套路，每个套路都蕴含着丰富的技击原理。本书将深入解析套路的编排原则，例如，如何根据不同的技击目标，将攻防动作有机地结合起来；如何通过“起承转合”，使套路动作流畅且富有变化；如何理解套路中的虚实、刚柔、快慢等节奏变化。本书并非是简单地罗列套路名称，而是从理论层面，让读者理解套路的设计思想，从而能够举一反三。 实战应用与技击原理： 这是少林武术的最终目的。本书将详细解读少林武术的各项技击原理，例如，如何运用步法进行闪躲、进退、迂回；如何运用手法进行格挡、化解、攻击；如何运用腿法进行踢击、扫击、绊摔；以及如何运用身法进行闪展腾挪、借力打力。书中会结合实际的攻防场景，分析各种技击方法的原理和运用技巧，例如，会详细分析“点穴”、“擒拿”等技法的基本原理，并探讨其在实战中的运用策略。 心法修炼： 少林武术的最高境界在于“以武入道”。本书也将触及少林武术的心法修炼，包括如何通过武术训练来磨砺意志、培养耐心、提升心理素质，以及如何在实战中保持冷静、沉着应对。 《少林武术理论（卷）》通过对这些训练体系和方法的详细阐述，为读者提供了一条清晰的学习路径，无论是初学者还是有一定基础的习武者，都能从中获益匪浅。 四、 少林武术的传承与发展 作为一门古老的技艺，少林武术的传承与发展同样是本书探讨的重要内容。 历史渊源与发展脉络： 书中将简要回顾少林武术的起源、发展和演变历程，介绍不同历史时期少林武术的特点和代表性人物，让读者对少林武术的历史有一个宏观的认识。 现代发展与挑战： 面对现代社会，少林武术也面临着新的机遇与挑战。本书将探讨少林武术如何在现代社会中得到普及和推广，以及如何应对商业化、表演化等带来的影响，保持其武术的本质和精髓。 总之，《少林武术理论（卷）》是一部集学术性、实践性、系统性于一体的少林武术理论专著。它以严谨的逻辑、深厚的底蕴，为读者开启了一扇了解少林武术的智慧之门，是所有对中华武术、对少林武术感兴趣的读者不容错过的珍贵读物。通过本书的学习，你将不仅仅是掌握一套拳脚功夫，更能领略到少林武术背后所蕴含的东方哲学、健身养生之道以及中华民族的精神内涵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，完全颠覆了我对传统武术教材的刻板印象。它没有急于展示那些令人眼花缭乱的拳套路，反而将大量的篇幅用于铺陈理论基础和心法的构建。我尤其欣赏作者在论述“刚柔相济”这一概念时所采取的辩证手法。他并没有将刚与柔视为对立面，而是将其置于一个动态平衡的系统之中进行探讨，指出在不同阶段、面对不同力量时，主导的要素会发生巧妙的转换。这种深入的哲学思辨，让阅读过程变得极为充实和耐人寻味，读完一章，常常需要停下来，反复咀嚼其中的精髓。这对于那些只追求“套路熟练”的爱好者来说，或许会觉得有些“慢热”，但对于追求武道真谛，渴望在技法背后探寻规律的人来说，这种循序渐进的引导方式，无疑是最高效且最持久的学习路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最强烈感受是它的“传承性”与“时代性”的完美融合。它并没有故作姿态地拒绝现代思维的介入，相反，它非常巧妙地运用了清晰的逻辑结构和严谨的表达方式，让少林武术这一古老精粹，得以用一种现代人易于接受的方式进行传播。我能感受到作者的良苦用心，他们希望让这门深奥的学问能够真正“走出去”，被更广泛的群体理解和尊重，而不是仅仅停留在少数人圈子里口耳相传。这种开放而又坚守核心的精神，极大地提升了这部教材的适用范围和影响力。它不仅仅是面向少林弟子的必读之作，更应该被所有对中华传统文化，尤其是对武术理论抱有浓厚兴趣的人士纳入书架，因为它是一扇通往理解中国传统思维模式的重要窗口。

评分☆☆☆☆☆

这部书的装帧和设计着实让人眼前一亮，拿到手里就能感受到一种沉甸甸的、历史的厚重感。封面选用的那种略带粗粝感的纸张，配合着复古的字体排版，仿佛能从指尖触摸到古老少林的气息。我特别喜欢它在章节划分上的匠心独运，每一部分的过渡都处理得非常自然流畅，让人在阅读时能够心无挂碍地沉浸其中。更值得称赞的是，那些穿插在文字之间的插图和版面设计，绝非简单的装饰，它们似乎是经过精心考量的，或是对某个武术姿态的精确捕捉，或是对某个哲学思想的视觉化呈现，极大地增强了阅读的体验感和理解的深度。这本书的整体视觉语言非常统一，散发出一种既庄严又富有生命力的独特气质，看得出出版方在编辑和制作上倾注了极大的心血，这不仅仅是一本教材，更像是一件值得收藏的艺术品，让人在每一次翻阅时都能感受到制作团队的专业与敬畏。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅时，我被书中对“气”的阐述方式深深吸引住了。它没有采用那种晦涩难懂的玄学描述，而是尝试用一种更贴近现代人理解的、带有系统性分析的语言去剖析少林武术的核心——内在的精气神。作者似乎在努力搭建一座桥梁，连接着古老的修炼法门与当下的身体感知科学。阅读过程中，我仿佛能感受到作者本人在长期的习武与教学中，对这些理论进行反复打磨和提炼的过程。那些看似简单的文字背后，蕴含着无数次实战检验和内省的智慧。特别是一些关于“劲力如何从腰腹发起，并传导至四梢”的论述，逻辑链条清晰到令人叹服，对于任何想要深入理解武术发力机制的习武者来说，这无疑是一笔宝贵的财富，它教会的不是简单的招式模仿，而是对人体运动原理的深层次觉悟。

评分☆☆☆☆☆

从一位资深习武者的角度来看，这本书的价值在于其提供了一种高度浓缩却又极其精确的知识体系。它像是一份经过时间淘洗的精华提炼，剔除了那些流传过程中可能产生的冗余和误导。我留意到书中对一些基础桩功的描述，其细节之精准，远超我以往接触的任何文字资料。每一个呼吸的配合、每一次肌肉群的细微收缩与放松，都被描述得一丝不苟。这说明编纂者对于“基础不牢，地动山摇”的理念有着深刻的理解和坚守。阅读这些章节时，我常常会立即起身，在原地进行比对练习，发现自己过去习练中那些潜藏的、细微的偏差，都能在书中的标准描述下被迅速校准。这种即时的反馈和指导性，是任何单纯的视频教程都无法比拟的，因为它让你学会的是“如何感知身体”，而非“如何复制动作”。