天然果蔬美容纤体 9787506481595 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506481595

商品编码：29667441371

包装：平装

出版时间：2012-04-01

基本信息

书名:天然果蔬美容纤体

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:淇思文化；淇思文化

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2012-04-01

ISBN：9787506481595

字数：

页码：176

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

果蔬美容纤体是给身体和肌肤零负担的自然、健康的方法，也是近年来备受读者推崇的方法。《天然果蔬美容纤体》将有关果蔬的美容、减肥方法整合梳理后给读者提供一个清晰、有效的宝典。

内容提要

香喷喷、水、五颜六色的果蔬，不仅是我们日常食物的主角，而且拥有令人称羡的丰富营养还有排毒养颜、清肠减肥、抗衰防癌的神奇功效。如果皮肤暗淡令你烦恼，身材走样让你困扰，或者你想更完美一些，可以试试与水果蔬菜交朋友，了解果蔬、爱上果蔬。本书助你将果蔬吃得更美味、用得更聪明，让果蔬赋予你靓丽肌肤、窈窕身材、健康生活，以及每一天的欢乐与自然。

目录

作者介绍

淇思文化，是一个具有多年时尚丛书创作经验的团队。旗下签约多位时尚美容专家进行智囊支持。他们致力于时尚、美容、化妆类图书的创作，为读者提供实用、有效的时尚图书。

文摘

序言

芳颜永驻：现代女性的自然焕颜指南 一部深入探索植物力量，引领身心和谐的实用美学著作 在这个追求效率与光鲜的时代，我们对美丽的渴望从未停歇，然而，真正的、持久的美丽，往往根植于自然与内在的平衡。本书并非市面上泛滥的快速解决方案或过度承诺的秘笈，而是一本扎根于传统智慧与现代科学验证的“芳颜永驻：现代女性的自然焕颜指南”。它将带领读者，重新审视“美”的定义，从最纯净的源头——大自然中汲取能量，实现由内而外的深度滋养与重塑。 第一部分：唤醒肌底的自然密码——植物活性成分的深度解析 本书的开篇，旨在解构那些被自然界慷慨赠予的“生命精华”。我们摒弃了对复杂化学名词的堆砌，转而以一种清晰、直观的方式，剖析不同植物中蕴含的生物活性分子及其对皮肤的独特作用机制。 一、油脂的智慧：从冷压到精粹 我们深入探讨了诸如初榨橄榄油、霍霍巴油、琉璃苣籽油等基础性植物油。不同于仅仅停留在“保湿”层面，书中详细阐述了它们如何模拟人体皮脂结构，修复皮脂膜，并针对不同肤质（如易长痘的油性肌肤、干燥敏感的熟龄肌）选择最匹配的“亲和性”油脂。例如，特定比例的亚麻酸能够有效调节炎症反应，而非简单地堵塞毛孔。我们介绍了冷压榨取工艺如何最大限度地保留脂溶性维生素（如维生素E、K）的活性，并探讨了如何辨别真正高品质的初榨油。 二、水溶性精华：抗氧化与光泽的源泉 本章节聚焦于水溶性植物提取物，特别是那些在抗氧化领域表现卓越的“超级明星”。我们详细分析了绿茶多酚（EGCG）、葡萄籽提取物、以及各种浆果（如越橘、沙棘）中的花青素。书中提供了详实的对比表格，说明不同多酚化合物的清除自由基效率（ORAC值），并指导读者如何利用这些成分来抵御环境污染和紫外线引起的氧化应激。我们还探讨了天然来源的透明质酸（如黑曲霉发酵产物），解析其在不同分子量下对肌肤水分抓取的差异。 三、草本的药理学应用：从舒缓到修复 本书回归了药草学的精髓，介绍了几种经过数千年验证的舒缓与修复型草本。重点分析了洋甘菊（蓝甘菊油的形成）、金盏花（其皂苷与萜类化合物的抗炎机制）以及积雪草（三萜类化合物对胶原蛋白合成的促进作用）。我们不仅描述了它们的外用效果，还探讨了如何通过适度的内服（如草本茶饮），来辅助肌肤的深层修复过程，强调了身心协同作用的重要性。 --- 第二部分：构建你的自然护肤“菜单”——分步实践指南 理论最终要落地于实践。这一部分提供了高度实用、可操作的指导，帮助读者根据自身需求，设计出个性化的自然护肤方案。 一、清洁的艺术：回归温和去脂 我们挑战了过度清洁的传统观念。书中详细介绍了使用无患子皂苷、氨基酸表活（源自椰子）以及天然粘土（如高岭土、膨润土）进行清洁的方法。特别提供了针对城市污染肌肤的“双重清洁”方案，即如何利用高品质植物油进行卸妆（油溶性污垢的溶解），再配合温和的氨基酸洁面乳进行二次清洁，以维持皮肤微生物平衡。 二、调理与渗透：水基精华的选择 化妆水不再是简单的二次清洁工具。本章讲解了如何利用玫瑰纯露、橙花纯露等天然花水，以及富含天然矿物质的死海盐溶液，来平衡肌肤pH值，并利用其渗透性，为后续营养物的吸收打下基础。我们还介绍了如何在家中制作简单的“植物浸泡液”，作为基础爽肤水使用。 三、深度滋养与修护：定制精华液的配方哲学 这是本书的核心实践环节。我们引导读者了解如何如同调配香水一般，组合不同的植物精油和基础油，制作出具有特定功效的精华油。例如，针对细纹的“玫瑰果油+乳香精油”组合，以及针对晒后修复的“芦荟油+永久花精油”配方。书中提供了详细的稀释比例指南，强调了精油使用的安全性与浓度控制，确保效果最大化且无刺激。 四、天然面膜的“厨房实验室” 摒弃工业化产品，本书回归最原始、最高效的面膜配方。我们介绍了如何利用蜂蜜（酶的活性）、酸奶（乳酸温和去角质）以及特定谷物粉（如燕麦、绿豆粉），针对性地解决水油失衡、暗沉粗糙等问题。特别强调了面膜停留时间的重要性，以及如何“激活”这些天然成分的功效。 --- 第三部分：由内而外的光彩——饮食与生活方式的协同作用 真正的“美容”是系统工程，本书最后一部分将目光投向了身体内部的调理。 一、餐桌上的“美容药剂师” 饮食是肌肤最直接的营养来源。我们不再简单地列举“什么能吃”，而是着重于“如何吃”。本书详细分析了富含Omega-3的食物（如亚麻籽、核桃）如何减少体内炎症，从而改善皮肤泛红和湿疹倾向。我们强调了深色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）中叶黄素的摄入如何帮助皮肤抵抗蓝光伤害。同时，书中也提供了针对“糖化反应”（皮肤老化的隐形杀手）的饮食调整策略，推荐了替代精制糖的天然甜味剂和食谱。 二、压力管理与睡眠优化：荷尔蒙与皮肤的对话 深入探讨了皮质醇（压力荷尔蒙）对胶原蛋白的降解作用。提供了睡前冥想、芳香疗法（如薰衣草、佛手柑的嗅吸应用）等自然放松技巧，旨在帮助读者优化深度睡眠，从而让身体在夜间高效地进行细胞修复。 三、水的哲学：内外部的补水策略 除了强调日常饮水量的充足，本书还探讨了如何通过天然电解质饮品（如柠檬、海盐、椰子水）来提高水分的利用率，以及如何在干燥环境中利用天然精油喷雾，保持皮肤表面的微环境湿度，实现真正的由内而外的水润光泽。 总结： 《芳颜永驻》不是一本教你如何“遮盖”瑕疵的书，而是一部引导你如何“疗愈”并“滋养”的实用手册。它倡导一种审慎、尊重自然节律的生活态度，让你的美丽不再依赖于化学堆砌的表象，而是回归到身体本能的健康与和谐之中，最终实现一种持久、自然、且充满生命力的光彩。

评分☆☆☆☆☆

在我浏览书店的时候，《天然果蔬美容纤体》这本书的书名立刻吸引了我，因为它准确地击中了我的需求。我一直致力于寻找一种能够真正实现“内外兼修”的美容纤体方法，而我坚信，健康的饮食是这一切的基础。这本书所倡导的“天然果蔬”理念，让我觉得非常符合我对于健康生活方式的追求，我一直认为，大自然本身就蕴藏着解决我们很多问题的答案。我非常好奇书中会如何具体地阐述果蔬在美容和纤体过程中的作用机理。比如，是否会涉及到具体的维生素、矿物质、膳食纤维等成分如何影响我们的皮肤健康和体重管理？我尤其期待书中能够提供一些具体的食谱或者搭配指南，让我能够将这些理论知识转化为实际行动。是否会针对不同年龄段、不同肤质或者不同身体状况的人群，提供一些个性化的建议呢？而且，对于“纤体”的部分，我希望看到的是一种温和、可持续的改变方式，而不是那种让人产生不适的极端做法。这本书给我的整体感觉就是“专业、接地气、有指导意义”，我非常期待能够从中获得实用的知识和方法。

评分☆☆☆☆☆

拿到《天然果蔬美容纤体》这本书，我首先被它整体散发出的清新自然气息所吸引。书本的装帧设计就很有质感，让人忍不住想要翻开一探究竟。我一直相信，真正的美丽是源于健康的身体，而健康的身体离不开均衡的饮食。这本书的题目直击我心，我一直想寻找一种不依赖药物或高科技仪器，而是通过日常饮食就能改善皮肤状态、管理体重的方法。我特别好奇书中对于“天然果蔬”的定义和选择标准，是那些容易获取的常见蔬果，还是需要一些特殊的品种？书中是否会提供一些详细的图文教程，教读者如何辨别果蔬的品质，以及如何正确地清洗和处理，以最大程度地保留其营养成分？我期待书中能有关于不同季节对应不同功效蔬果的介绍，这样我就可以根据时令选择最适合自己的美容纤体食材。同时，我希望书中关于“纤体”的部分，能够给出一些循序渐进的改善建议，而不是要求读者一下子做出巨大的改变。总而言之，这本书给我一种“贴近生活，回归自然”的感觉，我非常期待能从中学到一些真正能够应用到生活中的美容纤体智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本《天然果蔬美容纤体》真是让我眼前一亮，虽然我还没来得及深入阅读，但仅仅是目录和封面设计就充满了吸引力。首先，书名本身就传递出一种健康、自然的生活理念，这与我一直以来追求的“由内而外”的变美方式不谋而合。我一直觉得，市面上很多快速减肥或者美容产品，虽然效果可能立竿见影，但长期来看对身体的负担却不小。而这本书强调“天然果蔬”，这给我一种安心感，感觉可以借鉴其中的方法，既能达到美容养颜的效果，又能兼顾身体的健康，实现真正的“纤体”。我特别期待书中能介绍一些简单易行的食谱，不需要复杂的食材或者厨艺，就能在家轻松制作，让我这个厨房新手也能上手。而且，果蔬本身富含丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，这些都是对皮肤非常有益的成分，书中是否会深入讲解这些营养成分与美容之间的科学联系呢？我希望能在这本书里找到答案，了解如何通过日常饮食，让皮肤变得更加光泽、细腻，甚至改善一些小瑕疵。总而言之，这本书给我的第一印象就是“健康”、“自然”、“实用”，非常符合我对于美容纤体方法的期待。

评分☆☆☆☆☆

《天然果蔬美容纤体》这本书的封面设计，就透露出一种健康、活力的气息，非常吸引眼球。我一直对自然疗法和健康生活方式抱有浓厚的兴趣，而这本书的名字恰好是我一直在寻找的。我深信，很多时候，我们身体的许多问题，都可以通过调整饮食来得到改善，尤其是一些小毛病，比如肤色暗沉、容易疲劳、体重波动等。我希望这本书能够深入浅出地讲解，为什么果蔬对于美容和纤体有如此重要的作用，其背后的科学原理是什么？书中是否会介绍一些具有代表性的“美容蔬果”和“纤体蔬果”，并详细说明它们各自的功效，比如，有哪些水果有助于排毒养颜，哪些蔬菜能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧？我特别期待书中能够提供一些“组合搭配”的建议，教我如何将不同的果蔬进行科学的组合，发挥出“1+1>2”的协同效应。而且，对于“纤体”的部分，我更希望看到一些可持续的饮食习惯的养成指导，而不是一时的“速成法”。总之，这本书给我的第一感觉就是“科学、有效、易执行”，非常符合我想要学习的健康美容理念。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的推荐下注意到这本《天然果蔬美容纤体》的，她告诉我这本书的内容非常实用，而且观点很新颖。我一直对“食疗”美容很感兴趣，但总觉得市面上相关的书籍要么过于专业，要么就流于表面，没有太多实际操作的价值。我尤其好奇书中是如何将“果蔬”与“美容”以及“纤体”这三个概念有机地结合起来的。我希望书中不仅仅是简单地列出一些蔬果的营养成分，而是能深入解析不同蔬果对皮肤的具体益处，比如哪些蔬果有助于提亮肤色，哪些有助于抗衰老，甚至哪些可以帮助改善痘痘肌。同时，对于“纤体”的部分，我期待书中能提供一些科学的饮食搭配建议，而不是那种极端的节食方法。比如，如何在日常饮食中增加饱腹感，同时又能摄取足够的营养，达到健康瘦身的目的。我希望这本书能够教会我一些关于蔬果搭配的“小心机”，让我既能享受美食，又能悄悄地变美变瘦。这本书的出现，让我觉得找到了一位懂得如何利用大自然馈赠来呵护身体的“良师益友”。