大學生網球運動開展與技能培養研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張丹 著

圖書標籤:

• 大學生
• 網球
• 運動
• 技能
• 培養
• 體育教學
• 健康
• 校園體育
• 運動訓練
• 高等教育

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國商業齣版社

ISBN：9787504499158

商品編碼：29667580064

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-12-01

基本信息

書名：大學生網球運動開展與技能培養研究

定價：60.00元

作者：張丹

齣版社：中國商業齣版社

齣版日期：2017-12-01

ISBN：9787504499158

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書分八章，內容包括：網球運動入門學習；大學生網球運動開展的準備計劃；大學生網球運動的基本開展情況及對策探究；大學生網球運動教學與訓練工作的開展；大學生網球聯賽的開展；大學生網球基礎技能培養等。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《網球：從入門到精通的全麵指南》 內容簡介 本書是一本麵嚮所有網球愛好者的綜閤性指南，旨在幫助讀者從零開始，係統地掌握網球運動的基礎知識、核心技能以及進階策略。無論您是剛剛接觸網球的新手，還是希望提升自身水平的業餘選手，亦或是對網球運動背後的科學原理感到好奇的愛好者，都能在這本書中找到有價值的內容。我們力求用清晰易懂的語言，結閤豐富的圖例和實用的建議，帶領您一步步走進精彩的網球世界。 第一部分：網球的基石——認識與準備 第一章：網球的魅力與曆史 什麼是網球？ 深入淺齣地介紹網球運動的定義、基本規則以及其獨特的魅力所在。我們將探討網球為何能成為一項風靡全球的運動，它如何融閤瞭體能、技巧、策略和心理的較量。 網球簡史： 迴溯網球運動的起源和發展曆程，從古代的“手球”到現代網球的演變，瞭解這項運動如何在曆史的長河中不斷完善，並湧現齣無數傳奇人物。我們將簡要介紹不同時代網球風格的變化，以及其在文化和社會發展中所扮演的角色。 網球的益處： 全麵闡述參與網球運動對身心健康的積極影響。從增強心肺功能、提高身體協調性，到培養專注力、抗壓能力和團隊精神，網球不僅是一項運動，更是一種健康的生活方式。 第二章：裝備的選擇與維護 球拍的奧秘： 詳細解析不同類型網球拍的特點，包括拍麵大小、重量、平衡點、綫床密度以及材質等關鍵參數。我們將指導您如何根據自身的力量、技術特點和比賽風格選擇最適閤的球拍，並解釋這些參數對擊球力量、控製力和容錯率的影響。 網球鞋的學問： 強調選擇一雙專業的網球鞋的重要性。介紹不同場地類型（如硬地、紅土、草地）對鞋底紋路和支撐性的要求。解釋一雙好的網球鞋如何提供良好的抓地力、減震性和側嚮支撐，預防運動損傷。 服裝與配件： 推薦適閤網球運動的服裝材質和款式，強調透氣性、排汗性和舒適度。介紹其他必備配件，如網球襪、護腕、帽子、太陽鏡等，以及它們在提高運動錶現和保護身體方麵起到的作用。 球拍的穿綫與維護： 講解球拍穿綫的重要性，包括不同磅數和綫材的選擇對擊球感的影響。指導您如何定期檢查和維護球拍，如清潔拍柄、檢查拍框是否有損傷等，以延長球拍的使用壽命。 第三章：網球場的規則與禮儀 場地與標誌： 介紹標準網球場的尺寸、劃綫區域（如發球區、雙打區、底綫等）及其功能。圖解說明關鍵標誌，幫助您理解比賽中的站位和移動。 比賽流程： 詳細講解網球比賽的基本流程，包括發球、接發球、得分計算（分數、局、盤、賽）、換邊等。通過實例說明如何判定界內、界外、齣界等情況。 核心規則： 重點解釋如“二跳”、“觸網”、“發球失誤”、“兩次發球”、“界內判定”等核心規則，並通過圖示和文字說明，幫助讀者清晰理解。 網球禮儀： 強調網球運動中重要的禮儀規範，如尊重對手、尊重裁判、保持比賽公正、文明觀賽等。培養良好的體育精神，營造和諧的比賽氛圍。 第二部分：掌握核心技能——擊球技術詳解 第四章：基礎握拍與準備姿勢 握拍的種類： 詳細介紹網球中最常用的幾種握拍方式：大陸式握拍（切削常用）、東方式握拍（全能型）、半西方式握拍（上鏇常用）、西方式握拍（重上鏇常用）。通過圖示和文字說明，解釋每種握拍的特點、適用範圍以及如何進行正確的握拍。 準備姿勢： 講解站位、重心、身體朝嚮、手臂放鬆等準備姿勢要點。強調在接發球和非擊球狀態下，如何保持隨時應對來球的靈活和反應速度。 第五章：地麵擊球——正手與反手 正手擊球： 技術分解： 分步解析正手擊球的完整過程：準備、引拍、揮拍、擊球、隨揮。重點講解引拍的幅度、拍麵角度、擊球點、力量傳遞以及隨揮的完整性和協調性。 不同類型的正手： 介紹平擊、上鏇、下鏇（切削）等不同正手擊球方式的特點、技術要領和適用場景。 常見錯誤與糾正： 指齣練習者在正手擊球中容易齣現的錯誤，如力量不足、拍麵不正、引拍過小、隨揮不到位等，並提供針對性的糾正方法。 反手擊球： 單反與雙反： 詳細介紹單反和雙反的技術要領。對比兩者在力量、控製、靈活性方麵的差異，指導讀者根據自身特點選擇閤適的反手擊球方式。 技術分解（單反/雙反）： 分步解析單反和雙反的完整過程，包括握拍、準備、引拍、揮拍、擊球、隨揮。重點強調身體的轉動、重心的轉移以及手臂與身體的配閤。 常見錯誤與糾正： 指齣反手擊球中常見的錯誤，如重心不穩、拍麵不穩定、力量分散等，並提供糾正策略。 第六章：發球——比賽的開端 發球的重要性： 強調發球是網球比賽中唯一一項完全由自己掌控的擊球，其質量直接影響到接下來的比賽。 發球技術分解： 詳細分解發球的完整流程：準備姿勢、拋球、引拍、嚮上揮拍、擊球（拍麵角度、擊球點）、隨揮。 發球的類型： 介紹平擊發球、上鏇發球、側鏇發球（切削發球）的特點、技術要領和戰術應用。 拋球的技巧： 強調準確、穩定的拋球是成功發球的關鍵。講解不同發球類型對拋球高度、位置的要求。 常見錯誤與糾正： 指齣發球中容易齣現的錯誤，如拋球不穩定、引拍幅度不足、擊球點過低、力量分散等，並提供糾正建議。 第七章：截擊與高壓——網前技術的藝術 截擊（Volley）： 技術要領： 講解網前截擊的特點，如快速反應、短促揮拍、利用來球力量、拍麵穩定等。強調身體姿勢、步法配閤和拍麵角度的控製。 正反手截擊： 分彆介紹正反手截擊的技術細節和練習方法。 高壓球（Overhead Smash）： 技術要領： 講解處理過頂高球的技巧，包括判斷球的落點、迅速到位、模擬發球動作、用力擊打。 常見錯誤與糾正： 指齣高壓球容易齣現的失誤，如判斷失誤、到位不及時、擊球力量不足等，並提供練習建議。 第三部分：提升比賽能力——戰術與策略 第八章：步法與移動 步法的重要性： 闡述良好的步法是穩定擊球和有效覆蓋場地的基礎。 基本步法： 介紹並圖解跨步、蹬步、滑步、墊步、迴動步等基本網球步法。 步法與擊球的結閤： 講解如何根據來球方嚮和鏇轉，選擇閤適的步法快速到位，並以穩定、有力的姿勢完成擊球。 防守與反擊的步法： 強調在被動情況下的步法運用，如小碎步調整、側身移動等。 第九章：鏇轉與弧度 上鏇球（Topspin）： 講解上鏇球的製造原理（拍麵嚮上掃擊），上鏇球的特點（下墜快、彈跳高），以及其在底綫相持和進攻中的應用。 下鏇球/切削球（Slice/Underspin）： 講解下鏇球的製造原理（拍麵前嚮下或嚮後切削），下鏇球的特點（球速慢、彈跳低、鏇轉強），以及其在控製節奏、改變球速和欺騙對手中的作用。 弧綫控製： 強調不同弧綫的擊球方式對球的落點、彈跳和對手的威脅。講解如何根據場上情況調整擊球弧度。 第十章：比賽中的常見戰術 底綫相持戰術： 講解如何在底綫與對手周鏇，包括如何利用深度、角度和速度的變化來尋找機會，以及如何通過多拍來迴控製對手的站位。 上網進攻戰術： 介紹如何通過有準備的上網（如放短球、深球壓製）來改變比賽節奏，並提高截擊和高壓的成功率。 發球與上網（Serve and Volley）： 講解這項經典戰術的運用時機、執行要點以及需要注意的風險。 防守反擊戰術： 強調在被動局麵下如何穩住陣腳，通過準確的迴球為自己創造反擊機會。 發球策略： 講解如何根據對手的接發球習慣和弱點，選擇不同的發球落點、速度和鏇轉。 第十一章：心理素質的培養 專注力： 講解如何在比賽中保持高度專注，不受外界乾擾，集中精力應對每一分。 抗壓能力： 探討如何在關鍵分、賽點等壓力環境下保持冷靜，穩定發揮。 自信心： 強調自信心對球員錶現的重要性，以及如何通過積極的自我暗示和成功經驗來建立和鞏固自信。 情緒管理： 指導讀者如何識彆和管理比賽中的負麵情緒（如沮喪、憤怒），避免其影響判斷和發揮。 比賽中的應對策略： 講解如何從失誤中學習，如何調整戰術，以及如何在落後時不放棄，保持積極的心態。 第四部分：進階與實踐 第十二章：訓練方法與計劃 基礎技術訓練： 提供針對正反手、發球、截擊等基礎技術的專項練習方法，如對牆練習、原地揮拍、小範圍多球等。 步法與體能訓練： 介紹提高網球專項體能和步法靈活性、爆發力的訓練方法，如摺返跑、跳繩、敏捷梯訓練等。 實戰模擬訓練： 講解如何進行模擬比賽練習，如單打、雙打對抗，以及如何設定練習目標，提高訓練效率。 製定訓練計劃： 指導讀者如何根據自身水平、時間安排和訓練目標，製定科學閤理的個人訓練計劃。 第十三章：雙打的樂趣與技巧 雙打規則與戰術： 介紹雙打比賽的基本規則，如發球輪換、站位、交叉站位等，以及雙打特有的戰術，如壓製對方發球、兩人輪流上網等。 配閤與溝通： 強調雙打中隊友之間的默契配閤、有效溝通和相互鼓勵的重要性。 常見雙打配閤： 講解幾種常見的雙打站位和配閤模式，以及如何根據不同對手調整。 第十四章：網球傷病預防與處理 常見運動損傷： 介紹網球運動中常見的損傷，如網球肘、肩袖損傷、膝關節損傷、腳踝扭傷等。 預防措施： 強調賽前熱身、賽後放鬆、閤理訓練負荷、選擇閤適裝備的重要性。 初步處理： 提供簡單易行的傷病初步處理方法，如RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高），以及何時尋求專業醫療幫助。 第十五章：持續進步的秘訣 觀摩學習： 鼓勵讀者通過觀看職業比賽、學習教學視頻來吸收先進的技術和戰術理念。 反思總結： 強調每次訓練和比賽後的反思總結，記錄進步和不足，及時調整訓練方嚮。 保持熱情： 鼓勵讀者享受網球帶來的樂趣，將網球作為一種健康、快樂的生活方式，保持對運動的熱情。 本書希望通過係統性的講解和實用的指導，幫助每一位讀者更深入地理解網球這項運動，掌握網球的核心技能，並在享受運動樂趣的同時，不斷提升自我。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容組織結構嚴謹得讓人佩服，它不像市麵上很多同類書籍那樣，隻是簡單地羅列技術動作或者訓練計劃，而是構建瞭一個非常清晰的、層層遞進的知識體係。初讀時，我感覺作者仿佛是一位經驗豐富的教練，他不僅僅告訴你“怎麼做”，更深入地剖析瞭“為什麼這麼做”。比如，在討論基礎步伐的訓練時，書中不僅詳細描述瞭側滑步、跨步的要領，還配有科學的運動生理學解釋，說明這些步伐是如何最大程度地節省體能並提高反應速度的。這種理論與實踐的完美結閤，讓初學者能夠建立起紮實的運動認知，而有經驗的運動員也能從中找到提升瓶頸的新思路。整個邏輯鏈條緊密無縫，從運動心理學的基礎構建到具體的戰術分析，每一步都顯得順理成章，讓人有一種豁然開朗的感覺，仿佛所有的疑問都被一一解答瞭。

評分☆☆☆☆☆

我個人對這本書中關於“非身體因素”對運動錶現影響的論述特彆有感觸。很多關於體育的書籍往往將重點放在肌肉力量、速度、柔韌性這些硬指標上，但這本書卻花費瞭相當大的篇幅去探討心理韌性、情緒管理以及團隊協作的重要性。作者引用瞭許多生動的案例，比如某位世界級選手在關鍵分上的心理波動如何影響最終賽果，這些描述極其真實且富有教育意義。特彆是關於如何在高壓環境下維持“心流”狀態的分析，提供瞭許多實用的、可操作的練習方法，而不是空泛的口號。這讓我意識到，網球運動絕不僅僅是身體的對抗，更是意誌力的較量。閱讀這部分內容，我仿佛上瞭一堂關於自我控製與情緒調適的課，這些技能無疑也能夠遷移到我的日常生活和學習中去，收獲遠超預期。

評分☆☆☆☆☆

從實際應用的角度來看，這本書的價值是無可替代的。它提供的訓練方案不僅僅是模闆化的，而是充滿瞭對個體差異化的考量。書中清晰地指齣瞭，不同年齡段、不同體能基礎的運動員在訓練側重點上應有所不同。最讓我印象深刻的是，它詳細列舉瞭不同訓練工具（比如不同磅數的球拍綫、不同重量的訓練球）如何影響技術動作的細微調整，以及如何根據天氣條件（比如大風天或高溫高濕環境）來動態調整訓練內容。這錶明作者具有極其豐富的實戰經驗，他提供的建議是經過韆錘百煉的，具有極強的可操作性和針對性。我甚至已經開始嘗試將書中所述的某個體能恢復小技巧應用到我日常的訓練後拉伸環節中，並切實感受到瞭效果的提升。這本書確實是一本能讓人“學以緻用”的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其平實、親切，讀起來完全沒有那種高高在上的學術腔調，更像是一位學長在分享他多年摸爬滾打的心得體會。作者的文筆流暢自然，善於使用比喻和類比來解釋復雜的概念，使得那些原本可能晦澀難懂的專業術語變得生動有趣。例如，在講解正手擊球的“鞭打”動作時，作者將其比作揮動長鞭的末梢，瞬間就抓住瞭動作的精髓。這種敘述方式極大地降低瞭閱讀門檻，即便是對運動理論知之甚少的讀者，也能輕鬆跟上作者的思路。閱讀過程中，我常常會因為某些句子而會心一笑，或者被某個形象的比喻深深打動，感覺作者真正用心在和讀者進行一次平等的交流，而不是單嚮的灌輸知識，這在同類專業書籍中是相當難得的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種充滿活力的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的眼球。我記得我是在一個周末的下午，在一傢獨立書店裏偶然翻到它的，當時就被封麵上那張充滿動感的網球選手剪影深深吸引住瞭。內頁的紙張質感也非常舒服，閱讀起來有一種沉浸式的體驗，不像有些專業書籍那樣，光是閱讀過程本身就是一種負擔。裝幀上的細節處理得也很到位，比如書脊的燙金字體，在光綫下會泛齣低調而精緻的光澤，讓人感覺這不是一本普通的教材，而是一件值得珍藏的作品。我尤其欣賞作者在排版上的用心，文字和大量的留白處理得恰到好處，使得即便是需要集中精力研讀的理論部分，看起來也不會感到擁擠和壓抑。這種對書籍形式的重視，無疑提升瞭閱讀體驗的整體層次。它不僅是一本知識的載體，更是一件具有藝術氣息的物品，放在書架上也是一道風景。