養腎 就這麼簡單 劉安詳著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉安詳著 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 腎髒保健
• 健康飲食
• 劉安詳
• 養腎
• 中醫藥
• 健康生活
• 食療
• 預防保健

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533763534

商品編碼：29674943656

包裝：平裝

齣版時間：2014-08-01

基本信息

書名：養腎 就這麼簡單

定價：26.80元

作者：劉安詳著

齣版社：安徽科學技術齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787533763534

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《養腎就這麼簡單》圖文並茂，內容豐富，通俗易懂，方法實用，從生活的方方麵麵為您提供瞭切實可行的養腎方法，集防治、治療、診測、保健於一體，是普通百姓日常養生保健不可缺少的指導用書。

內容提要

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《養腎就這麼簡單》通俗地嚮大傢介紹瞭常見腎病的基本知識、診斷標準、中西醫結閤治療的方法，以及腎病科學護理的保健方案，實用有效的防治妙招，內容涉及防治腎病的方方麵麵。書中突齣中西醫結閤治療和重在預防的指導思想，為患者走上正確的自我調養康復之路提供指導，亦為讀者開展自我保護、預防腎病提供參考。

目錄

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章 認識先天之本，養腎常識一點通
　節 瞭解我們的腎
　　的結構
　　有哪些功能
　　什麼是腎間質
　　排泄哪些物質
　　是如何工作的
　第二節 疾病的常見癥狀
　　什麼是尿蛋白
　　齣現尿蛋白陽性就是患瞭腎病嗎
　　哪些病可以引發蛋白尿
　　蛋白尿的危害
　　血尿是怎麼迴事
　　哪些因素可能引起尿液顔色的改變
　　與人體血壓的關係
　　腎病的主要臨床癥狀有哪些
　　身上有癤子易患腎病
　　腰痛就是痛嗎
　　結晶尿是怎麼迴事
　　為何會齣現尿失禁
　　男性腎虛的錶現
　　女性腎虛的錶現
　　年輕女性為何會腎虛
　　齣汗多就是腎虛嗎
　　體弱、怕冷就是腎虛嗎
　第三節 疾病常用的檢查方法
　　什麼是尿常規檢查
　　腎病患者必須做尿常規檢查嗎
　　腎病高危人群及其注意事項
　　正常人的尿液中可以有嗎
　　怎樣留取尿標本
　　留取尿標本的注意事項
　　尿三杯檢驗方法有何作用
　　腎病患者定期驗尿好嗎
　　為什麼血尿患者需做尿紅細胞形態檢查
　　為什麼要測尿的比重和滲透壓
　　超聲波檢查對腎病的作用是什麼
　　什麼是尿培養
　　腎病的人易被誤診為哪些病
　　腎功能檢查正常，就沒病嗎
　　什麼是腎活檢
　　腎活檢的適應證有哪些
　　哪些情況下不宜進行腎活檢
　　腎活檢的注意事項
　　腎活檢會加重腎損害嗎
　　腎活檢易産生哪些並發癥
　　什麼是尿抗酸杆菌檢查
　　CT檢查能發現哪些疾病
　　腹部平片也能查腎病嗎
　第四節 常見的疾病
　　常見的疾病有哪些
　　什麼是急性腎小球
　　什麼是急進性腎小球
　　什麼是隱匿性腎小球
　　什麼是慢性腎小球
　　什麼是腎病綜閤徵
　　男性得腎病綜閤徵與過長有關嗎
　　腎病綜閤徵患者需要降脂治療嗎
　　如何防止腎病綜閤徵復發
　　急性的病因有哪些
　　急性有哪些並發癥
　　與炎癥是什麼關係
　　急性有哪些嚴重並發癥
　　如何預防急性
　　急性能不能治愈
　　患者是否需要摘除扁桃體
　　慢性有哪些臨床錶現
　　慢性的預後怎樣
　　慢性會發展為慢性腎衰嗎
　　為什麼慢性腎病易被漏診
　　什麼是間質性
　　急性間質性有哪些癥狀
　　慢性間質性有哪些癥狀
　　什麼是IgA腎病
　　IgA腎病有哪些並發癥
　　如何預防IgA腎病
　　腎病綜閤徵有哪些病理類型
　　難治性腎病綜閤徵真的難治嗎
　　什麼是係統性紅斑狼瘡
　　狼瘡性的分類和錶現
　　診斷狼瘡性的標準是什麼
　　什麼是過敏性紫癜
　　過敏性紫癜有哪些臨床錶現
　　如何治療過敏性
　　什麼是糖尿病腎病
　　糖尿病腎病的分期診斷
　　糖尿病腎病如何分期
　　糖尿病腎病患者如何使用胰島素
　　什麼是乙肝
　　乙肝如何診斷
　　怎樣治療乙肝
　　什麼是高血壓腎病
　　哪些因素會導緻高血壓腎病
　　如何鑒彆慢性繼發高血壓
　　什麼是腎結石
　　高尿酸血癥就是痛風嗎
　　腎結石的病因有哪些
　　腎結石有哪些癥狀
　　什麼是體外衝擊波碎石
　　什麼是急性腎衰竭
　　什麼原因會造成急性腎衰竭
　　什麼是慢性腎衰竭
　　慢性腎衰竭是不治之癥嗎
　　活力慢性腎衰竭應注意什麼
　　慢性腎衰竭患者常有哪些心髒並發癥
　　如何鑒彆急、慢性腎衰
　　什麼是腎性骨病
　　尿毒癥有哪些臨床錶現
　　引起尿毒癥的常見原因
　　什麼是泌尿係統感染
　　泌尿係統感染的癥狀
　　哪些人易患泌尿係統感染
　　如何判斷尿路感染的部位
　　發生尿路感染如何治療
　　為何孕婦易患尿路感染
　　懷孕對有哪些影響
　　小兒尿路感染的特點
　　什麼是多囊腎
　　什麼是腎結核
　　什麼是腫瘤
　　腫瘤的分類
　第五節 中醫與腎病
　　中醫對腎的認識
　　腎與其他係統的聯係
　　中醫對腎病的分類
第二章 食療調養，不可忽視的養腎手段
　節 飲食養腎秘決
　　腎病患者的飲食原則
　　腎病患者要少吃寒涼食物
　　腎病患者需忌口
　　慢性患者可適當食醋
　　腎病患者的科學飲食法
　　“吃什麼補什麼”是否科學
　　腎病患者不宜長期吃素
　　減少鹽分攝入的小訣竅
　　高血壓腎病患者的養腎茶
　　患者是否要攝入優質蛋白質
　　針對女性有哪些補腎的食療方
　　補充氨基酸延緩腎衰
　　男性補腎少吃動物
　　不可在睡前服用補品
　　腎病患者慎食雞肉
　　患者齣現蛋白尿時飲食的安排
　　腎病患者如何巧食豆類
　　不可過量飲用咖啡
　　腎病患者飲用啤酒應適量
　　空腹喝茶易傷腎
　　腎病患者不宜吃香蕉
　　腎病患者不宜吃楊桃
　　慢性腎衰患者不宜食甲魚
　　羊肉對腎病患者有哪些益處
　　患者經常感冒時的飲食調整
　　腎病患者可適量飲用牛奶
　　預防腎結石的飲食原則
　　腎結石患者忌吃什麼
　　慢性腎衰竭患者應多食低磷食物
　　血液透析患者的飲食要求
　　富含維生素E的食物對於腎虛者有益
　　富含硒的食物益於腎虛者調養
　　急性患者的飲食宜忌
　　腎病綜閤徵患者的飲食要點
　　腎盂患者的飲食要點
　　泌尿係統感染患者的飲食要點
　　IgA腎病患者的飲食要點
　　頻繁吃火鍋容易傷腎
　　常食快餐易傷腎
　　腎病患者要多食堿性食物
　　腎病患者能否食用蔥、薑、蒜等調味品
　　哪些食物鉀含量高
　第二節 常見的養腎食物
　　韭菜
　　黑芝麻
　　核桃
　　驢肉
　　蠶蛹
　　栗子
　　山藥
　　墨魚
　　黑豆
　　鯽魚
　　萵苣
　　深海魚
　　狗肉
　第三節 補腎藥膳輕鬆做
　　藥粥
　　滋補湯
　　菜肴
　　茶飲
第三章 正確運動，為你的腎補充活力
　節 運動健腎要點
　　運動療法的基本原則
　　腎病患者的運動禁忌
　　腎病患者怎樣選擇閤適的運動項目
　　運動中的注意事項
　　適宜緩解期患者的運動
　　起床前後皆可運動
　　腎病患者在什麼情況下要停止運動
　　老年腎病患者的運動指南
　　哪些運動適閤多囊腎患者
　第二節 健腎運動推薦
　　瑜伽
　　球類運動
　　走貓步
　　叩齒
　　踮腳
　　摩耳
　　光腳走路
　　摩腰
　　劈叉
　　後退行走
　　太極蹲
　　腰部體操
第四章 日常生活，抓住細節養好腎
　節 養成良好的生活習慣
　　腎病患者要注意預防感染
　　在日常生活中如何防止泌尿係統感染
　　控製性生活
　　不要憋尿
　　腎病患者生活起居要堅持什麼原則
　　過度疲勞時易患
　　保證充足的睡眠
　　腎病患者勤洗澡的好處
　　腎病患者洗澡時的注意事項
　　腎痛的應對方法
　　慢性腎病患者不宜懷孕
　　熱水泡腳養肝護腎
　　吸煙對腎病患者的危害
　　預防感冒有益於護腎
　　女性腎病患者應謹慎避孕
　　腎病患者外齣旅行應遵循哪些原則
　　日常預防腎下垂
　　患者要臥床休息嗎
　　血液透析患者的日常護理
　　透析者如何調節心緒
　　腎病患者懷孕後要注意的問題
　　腎功能損害者的生活調養
　　腎衰患者的生活調養
　　乙肝相關性患者的生活調養
　　腎衰竭患者如何應對皮膚瘙癢
　　腎病患者的房間及物品如何消毒
　　慢性患者齣現失眠怎麼辦
　　腎病患者不宜長時間看電視
　　腎病患者要定時測量血壓
　　患者傢屬須知
　第二節 腎病的四季調養
　　春季調養原則
　　夏季調養原則
　　鞦季調養原則
　　鼕季調養原則
第五章 輔助療法，養腎有新招
　　保養常用的按摩方法
　　按摩的注意事項
　　腎經、脾經按摩法
　　按摩腰部補腎強身
　　擦背補腎效果好
　　足底按摩補腎養生
　　老年人防治腎虛的按摩方法
　　腎性高血壓的按摩方法
　　患者的保健按摩法
　　針灸護腎
　　艾灸補腎
　　拔罐的作用
　　常用的拔罐方法及注意事項
　　拔罐法注意事項
　　颳痧護腎好處多
　　外敷治腎衰效果好
第六章 藥物治療，養腎必須謹慎
　節 腎病的用藥常識
　　怎樣選用降壓藥物
　　非處方藥的選用原則
　　腎病患者宜使用的利尿藥
　　兒童腎病患者的用藥原則
　　中藥需要天天喝嗎
　　哪些草藥具有腎毒性
　　腎病患者服用降脂藥物的注意事項
　　腎病患者慎用抗生素
　　慢性水腫時如何選擇利尿藥
　　常用的利尿藥有哪些
　　哪些藥物容易引起尿液變色
　　服藥時喝什麼水好
　　腎功能減退者藥物的選擇
　　站著服藥效果好
　　腎病患者如何服用感冒藥
　　中醫如何對腎病辨證用藥
　　哪些藥物不能突然停服
　　哪些因素會影響藥物的治療效果
　　腎病患者如何使用激素
　　激素治療過程中要注意補鈣
　　服用中藥後的禁忌
　　尿路感染時如何選擇藥物
　　治療的常用免疫抑製劑有哪些
　　尿毒癥透析患者如何使用抗風濕病藥物
　　腎病綜閤徵患者怎樣使用環磷酰胺
　　吃胎盤能治嗎
　　哪些藥物有腎毒性
　　怎樣減少抗生素對的損害
　　腎衰竭時如何選藥
　第二節 養腎常用中藥及中成藥
　　鹿茸
　　肉桂
　　當歸
　　肉蓯蓉
　　淫羊藿
　　巴戟天
　　枸杞子
　　鼕蟲夏草
　　何首烏
　　仙茅
　　菟絲子
　　杜仲
　　續斷
　　沙苑子
　　鎖陽
　　六味地黃丸
　　金匱腎氣丸
　　右歸丸
　　金鎖固精丸
　　參茸丸
　　急性的驗方
　　慢性的驗方
　　狼瘡性的驗方
　　過敏性紫癜的驗方
　　尿瀦留驗方
　　慢性腎衰竭的驗方
　　泌尿係統結石驗方
　　急性腎盂驗方
　　慢性腎盂驗方
　第三節 透析療法與移植
　　什麼是血液透析
　　哪些患者不適宜做血液透析治療
　　血液透析的患者為何要控製乾體重
　　血透患者在飲食上的注意事項
　　什麼是失衡綜閤徵
　　長期血液透析者為什麼會發生鋁中毒
　　血透過程中為什麼會發生肌肉
　　什麼是腹膜透析
　　血液透析與腹膜透析哪種方式好
　　腹膜透析與血液透析能相互替換嗎
　　血液透析患者齣現便秘如何處理
　　腹膜透析要做哪些準備
　　哪些情況下不宜進行腹膜透析
　　怎樣加熱腹膜透析液
　　腹膜透析患者能不能進行體能鍛煉
　　為什麼有些腹膜透析患者容易長胖
　　腹透患者為何會腰背痛
　　腹膜導管齣口處如何護理
　　腹膜透析時發生腹痛的常見病因有哪些
　　尿量基本正常時是否可以減少透析次數
　　哪些人適閤做腎移植
　　準備腎移植的患者不宜反復輸血
　　哪些腎衰患者不宜進行腎移植
　　有血緣關係的親屬都可以供腎嗎
　　尿毒癥患者在移植前要接受透析治療
　　腎移植後有哪些並發癥
　　腎移植後如何自我調護
　　腎移植患者能妊娠生育嗎

作者介紹

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劉安祥，主任醫師，碩士生導師，從事普內、消化內科工作二十餘年，發錶醫學論文多篇，同時著有多部保健圖書，深受讀者的好評。

文摘

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序言

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《養腎就這麼簡單》：一份送給關注健康生活的你我的實用指南 在這個快節奏的時代，人們對於健康的需求日益增長，而腎髒作為人體重要的排泄和內分泌器官，其健康狀況更是關係到整體的活力與生命質量。《養腎就 إلا簡單》一書，由劉安詳先生傾情著作，並非一本枯燥的醫學教科書，而是以一種貼近生活、通俗易懂的方式，為讀者打開瞭一扇通往腎髒健康的大門。本書旨在打破人們對腎髒養護的神秘感和畏難情緒，將復雜深奧的醫學知識轉化為切實可行的生活習慣和日常調理方法，讓每個人都能輕鬆掌握養護腎髒的秘訣，從而擁有更健康、更有活力的生活。 從“不簡單”到“就這麼簡單”：理念的轉變與價值的體現 很多人提到“腎髒”，腦海中往往會浮現齣“衰老”、“疾病”、“難以治愈”等詞匯，似乎腎髒的養護是一件遙不可及、甚至是需要專業醫生纔能解決的難題。劉安詳先生在《養腎就這麼簡單》一書中，正是要顛覆這種觀念。他用精煉而充滿智慧的筆觸，將腎髒養護的“不簡單”化解為“就這麼簡單”，其核心在於強調——腎髒的健康，並非需要多麼復雜或昂貴的療法，而是隱藏在日常的點點滴滴之中。 本書並非僅僅停留在理論的層麵，更注重實踐性。它深入淺齣地解析瞭腎髒在人體中的關鍵作用，例如過濾血液中的廢物和多餘水分，維持體液平衡，調節血壓，參與紅細胞的生成，以及産生維持骨骼健康所需的活性維生素D等。通過瞭解腎髒的功能，讀者能更深刻地認識到保護它的重要性，從而更有動力去踐行書中的養護方法。 全方位的腎髒養護：生活習慣的細微之處 《養腎就這麼簡單》的精彩之處在於，它將腎髒養護的重點巧妙地融入到瞭我們的日常生活之中。書中不會充斥著復雜的醫療術語，而是從我們每天都在做的事情入手，一一剖析如何通過調整這些習慣來嗬護腎髒。 飲食篇：舌尖上的養腎之道 “病從口入”的道理我們都懂，而對於腎髒而言，閤理的飲食更是至關重要。本書細緻地闡述瞭哪些食物對腎髒有益，哪些需要有所警惕。它會引導讀者認識到，並非要完全“戒口”，而是要學會“選擇”。例如，書中會深入探討適量攝入優質蛋白質的重要性，並解釋過量攝入某些蛋白質（尤其是紅肉）可能帶來的負擔；會強調低鹽飲食對於控製血壓、減輕腎髒壓力的作用，並提供一些替代鹽的天然調味品建議；會介紹富含維生素和礦物質的蔬菜水果如何幫助身體清除毒素，以及適量飲水對促進腎髒代謝的重要性。 更令人稱道的是，本書不會簡單地列齣“黑名單”和“白名單”，而是會解釋背後的原理。比如，為什麼某些加工食品或高糖飲料對腎髒不利？為什麼某些中草藥需要謹慎選擇，以免加重腎髒負擔？這些深入的解釋，能讓讀者真正理解“為什麼”，從而更自覺地做齣健康的選擇。此外，書中還會提供一些簡單易行的食譜建議，將養腎的理念融入到日常的烹飪中，讓吃得健康，也吃得美味。 起居篇：睡眠與休息的能量補充 充足而高質量的睡眠，是身體自我修復的黃金時間。劉安詳先生在書中強調瞭睡眠對於腎髒恢復和代謝的重要性。本書會分析不良睡眠習慣（如熬夜、睡眠不足）如何影響腎髒功能，並提供改善睡眠質量的實用建議，例如營造良好的睡眠環境、睡前避免過度刺激性活動、以及一些有助於放鬆身心的睡前習慣。 同時，本書也會探討適當休息的價值。在快節奏的工作和生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的休息信號。書中會教導讀者如何識彆身體的疲憊信號，並鼓勵適時適度的休息，避免過度勞纍對腎髒造成的長期損傷。這種對生活細節的關注，正是本書“就這麼簡單”理念的體現——養腎，並非要去“特意”做些什麼，而是要將健康意識融入到生活的方方麵麵。 運動篇：律動身體，激活腎髒活力 “生命在於運動”並非一句空話，對於腎髒而言，適度的運動同樣能帶來積極的影響。本書會推薦一些適閤不同年齡和體能狀況的運動方式，並解釋這些運動如何促進血液循環，加速新陳代謝，從而幫助腎髒更有效地工作。例如，散步、慢跑、瑜伽、太極等溫和而有益的運動，都可能被提及。 書中更會強調“適度”的重要性。它會提醒讀者，盲目追求高強度或不適閤自己的運動，反而可能對身體造成損傷。劉安詳先生會引導讀者傾聽身體的聲音，找到適閤自己的運動節奏，讓運動成為滋養身體、激活腎髒活力的源泉。 情緒篇：心腎相依的平衡之道 在中醫理論中，“腎藏誌”，情緒與腎髒有著密切的聯係。長期的壓力、焦慮、抑鬱等不良情緒，都會對腎髒造成負麵影響。本書會深入探討情緒管理在腎髒養護中的重要性，並提供一些實用的情緒調節方法，例如正念練習、冥想、培養興趣愛好、以及與親友溝通交流等。 劉安詳先生會以一種溫和而富有同情心的方式，引導讀者認識到情緒的健康同樣是身體健康的重要組成部分。通過學會管理自己的情緒，不僅能讓內心獲得平靜，也能為腎髒的健康保駕護航。 化繁為簡的智慧：中醫的智慧與現代科學的融閤 《養腎就這麼簡單》一書的獨特價值在於，它巧妙地融閤瞭中國傳統中醫的養生智慧與現代科學的健康理念。劉安詳先生並非照搬古籍，而是將傳統養生方法進行現代化解讀，並結閤現代醫學的研究成果，使其更具科學性和可操作性。 書中會介紹一些傳統中醫中的養腎理念，例如“腎精”、“腎氣”、“腎陰”、“腎陽”等概念，但會以最易於理解的方式進行闡釋，避免讀者産生畏難情緒。同時，它也會引用現代科學的研究數據和結論，來佐證中醫養生方法的有效性。這種跨越傳統的融閤，使得本書既有深厚的文化底蘊，又具備現代的科學嚴謹性。 麵嚮所有人：一份送給每個人的健康禮物 《養腎就這麼簡單》的目標受眾非常廣泛。無論你是正值壯年的職場人士，需要應對工作壓力和身體疲勞；還是已經步入中老年，開始關注身體的衰老和健康問題；又或者你隻是一個對健康生活充滿好奇的年輕人，希望提早建立良好的養生習慣，本書都能為你提供寶貴的指導。 它不是一本隻為“病人”準備的書，而是一本送給每一個“正常人”的健康禮物。因為，腎髒的養護並非等到齣現問題纔開始，而是應該貫穿於生命的始終。通過閱讀本書，你將能夠： 更清晰地認識到腎髒在身體中的重要性。 掌握一套簡單易行的日常養腎方法。 學會如何通過飲食、睡眠、運動和情緒管理來嗬護腎髒。 建立起主動、科學的健康生活方式。 從而擁有更充沛的精力，更良好的體魄，更積極的生活態度。 結語：讓養腎成為一種自然而然的生活方式 《養腎就這麼簡單》不僅僅是一本書，更是一種生活理念的傳遞。它倡導的是一種“潤物細無聲”的養生之道，讓健康不再是遙不可及的目標，而是融入到我們每一天的呼吸、每一次的飲食、每一次的休憩之中。 翻開這本書，你會發現，原來養護我們最珍貴的腎髒，真的可以“就這麼簡單”。劉安詳先生用他的智慧和經驗，為我們鋪就瞭一條通往健康腎髒的便捷之路。現在，就讓我們一起，踏上這段輕鬆愉快的養腎之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

我是一位長期關注養生健康的人，但總覺得在腎髒的養護方麵，存在一些盲區。《養腎就這麼簡單》這本書，恰好填補瞭我在這方麵的知識空白。作者劉安詳先生的寫作風格非常獨特，他沒有使用那種空洞的口號，而是以一種非常接地氣的方式，將腎髒的健康密碼一一揭示。這本書的價值在於，它不僅告訴你“是什麼”，更告訴你“怎麼做”。比如，書中關於“動靜結閤”的論述，讓我明白，養腎並非一味地滋補，適當的運動同樣不可或缺。而且，他提齣的運動方式，都非常溫和，適閤不同年齡段的人群。更讓我驚艷的是，書中還涉及瞭心理因素對腎髒的影響，這一點是我在其他養生書籍中很少見到的。作者認為，保持積極樂觀的心態，是養護腎髒的重要一環。這種身心一體的養生理念，讓我覺得這本書非常有深度。總而言之，這是一本既有理論深度，又有實踐指導意義的書籍，非常值得推薦給每一位希望改善腎髒健康的人。

評分☆☆☆☆☆

說實話，起初是被這本書的書名所吸引。《養腎就這麼簡單》——這幾個字簡直是為我這樣的“懶人”量身定做的。我總覺得養生是一件很麻煩的事情，需要花費很多精力去研究，還要嚴格控製飲食，這讓我望而卻步。但這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。作者劉安詳先生的文筆就像一位老友在跟你聊天，用最樸實無華的語言，講述最實用的養生之道。他沒有強迫你去做什麼，而是循循善誘，讓你自己去發現和感受身體的變化。我尤其喜歡書中關於“順應自然”的理念，認為身體的康復需要一個循序漸進的過程，不能急於求成。這讓我放下瞭之前想要“速成”養生的心態，開始更加耐心和溫和地對待自己的身體。書中提到的很多生活小習慣，比如午睡的重要性，喝水的方法，甚至是走路的姿勢，都蘊含著深厚的養生智慧。讀這本書，與其說是學習知識，不如說是獲得瞭一種全新的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書的時候，並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上養生書籍良莠不齊。但《養腎就這麼簡單》這本書，確實給瞭我不少啓發。作者劉安詳先生的文筆很流暢，讀起來不像是枯燥的科普讀物，更像是一篇篇充滿智慧的隨筆。他沒有把腎髒描繪成一個脆弱易損的器官，而是強調瞭它強大的自我修復能力，以及我們如何通過科學的方法來激發這種能力。我最欣賞的是書中對“簡單”的詮釋，它並非指敷衍瞭事，而是指那些融入生活、易於實踐的智慧。比如，關於飲食的部分，他沒有列齣一大堆不能吃的食物，而是強調瞭食材的選擇原則和閤理的搭配，讓人感覺很實用。書中還提到瞭情緒對腎髒的影響，這一點我之前確實很少留意到。有時候感到疲憊，不一定是身體真的齣瞭大問題，也許隻是內心的焦慮在作祟。這種將身心健康聯係起來的視角，讓我覺得這本書的價值遠超“養腎”本身。它提供瞭一種更全麵的健康觀，讓我們學會傾聽身體的聲音，與身體和諧相處。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我眼前一亮的養生書籍。我一直覺得自己身體還算健康，但隨著年齡的增長，偶爾會有腰膝酸軟的感覺，於是想找些方法來調理一下。看到《養腎就這麼簡單》這本書，覺得名字很貼切，立刻入手瞭。讀完後，發現它真的不簡單，雖然名為“簡單”，但內容卻十分豐富和深入。作者劉安詳先生的知識儲備非常紮實，他將一些復雜的養生理論用通俗易懂的語言闡述齣來，並且結閤瞭大量的實際案例，讀起來非常有代入感。書中不僅講瞭如何“養”，還講瞭如何“避”，也就是哪些習慣會對腎髒造成損害，這一點非常重要。我印象特彆深刻的是關於睡眠的章節，原來睡眠不足對腎髒的傷害是如此之大，這讓我今後會更加重視自己的睡眠質量。另外，書中提到的很多食療方子，取材都很常見，操作也很方便，我嘗試瞭幾個，感覺效果不錯。這本書讓我從一個被動的養生者，變成瞭一個主動的健康管理者，讓我知道如何科學地嗬護自己的腎髒，從而擁有更好的生活品質。

評分☆☆☆☆☆

這本《養腎就這麼簡單》真是意外的驚喜。我一直以為養生離我太遙遠，充滿瞭各種復雜的理論和難以堅持的食譜，所以對這類書籍總是敬而遠之。但這本書的標題就足夠吸引人，"就這麼簡單"這幾個字仿佛點亮瞭一盞燈，讓我覺得養腎或許並非高不可攀。翻開書頁，語言風格齣乎意料的親切，沒有那些晦澀難懂的專業術語，更多的是娓娓道來的生活化建議。作者用非常淺顯易懂的方式，將復雜的腎髒功能以及如何通過日常習慣來維護它們解釋清楚。我尤其喜歡書中提到的那些隨時隨地可以做的小動作，比如在辦公室裏伸伸腿、做做腰部運動，或者在睡前簡單的敲打幾個穴位。這些方法不需要投入大量的時間和金錢，卻能在不經意間就為腎髒注入活力。讀這本書的過程，更像是在聽一位經驗豐富的朋友分享養生心得，沒有壓迫感，隻有引導和啓發。它讓我重新審視瞭自己的生活習慣，原來很多看似微不足道的細節，都在悄悄影響著我的健康。這本書讓我對養生有瞭全新的認識，不再是負擔，而是一種積極的生活方式。