太極拳健身書籍 感恩太極 紮西解析傳統楊氏太極拳八十五式太極拳譜教程楊式太極拳書太極內功奧妙太極拳入 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 鑫舟啓航圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500941705

商品編碼：29685634038

叢書名： 感恩太極紮西解析傳統楊式太極拳八十五式

開本：16開

齣版時間：2011-10-01

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基本信息

書名:感恩太極--紮西解析傳統楊式太極拳八十五式

定價：48.00元

作者:紮西 口述，李海水，楊大衛 整理

齣版社：

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787500941705

字數：280000

頁碼：270

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

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目錄

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序一　樂為紮西新作作序——趙幼斌
序二　卓越的太極踐行者——翟金錄
序三　其人當傳，其書當讀——楊宗傑
自序
章　坎坷人生路逢春靠太極
第二章　淺說楊式拳認識八十五
　一、楊式太極拳的類型與體係
　二、傳統楊式太極拳八十五式
　三、什麼是太極拳的“體”和“用”
　四、談太極拳如何入門
　五、談習拳總體要領
第三章　觀拳架於微解析十三勢
　一、拳勢名稱及順序
　二、圖解說明
　三、套路圖解與探微
第四章　循跡聖賢路淺論太極拳
　一、淺談運用腰和胯的體會
　二、淺談太極拳的鬆
　三、淺談太極拳的虛實開閤
第五章　簡答弟子問誨人無倦時
第六章　風雨同修路真情慨
　一、說句心裏話——在鹹陽學會改選上的講話(紮西)
　二、解不開的情節——懷念楊振基老師(紮西)
　三、個獲銀牌的藏族武英(路迪民)
　四、紮西頌(張世昌)
　五、播撒吉祥的健康使者(齊香鸞)
　六、我的師奶紮西(王岩)
　七、師徒情父母恩(楊誌燾)
　八、手術後的第三天晚上(劉蘭萍)
　九、亦師亦母(李海水)
後記

內容提要

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　　初，她重病纏身，曆盡生死磨難．幸得趙斌大師授予太極拳．奇跡康復。
　　從此心懷感恩，與太極拳結下深厚情緣。
　　當年，即憑藉精粹技藝．在高手雲集的國傢首屆太極拳劍大賽中，榮獲楊式亞軍。被媒體盛贊為“太極女王”。　　
　　趙斌大師說 “紮西是我的武狀元!” 將畢生所學無私傳授給大眾，終身義授拳。
　　，這位耄耋老人，沉積自己幾十年感悟與心得．數易其稿成此書，隻為正脈傳承，感恩太極!

文摘

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作者介紹

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《東方養生智慧：身心靈和諧之道》 一、 緣起與展望 在現代社會快節奏的生活中，人們普遍麵臨著身心疲憊、壓力過大、亞健康狀態蔓延等問題。渴望迴歸自然，尋求內心平靜與身體健康的需求日益增長。本書並非一本武術技擊的教學指南，也非單純的運動指導手冊，而是一次深入探索東方智慧，特彆是以太極哲學為核心的養生之道。我們將拋開繁復的招式名稱，超越具體的套路演練，聚焦於那些能夠觸及生命本質、滋養身心、促進身心靈和諧的普遍性原則與實踐方法。 本書旨在為廣大追求健康生活方式的讀者提供一條清晰、易懂且具有實踐指導意義的路徑。我們不提供“絕招”或“速成”的承諾，而是緻力於揭示一種源遠流長、行之有效的身心調養哲學。通過對東方養生智慧的係統梳理與深入淺齣的解析，希望能幫助讀者理解並踐行一套能夠融入日常生活的健康生活模式，最終達到身強體健、心境平和、精神充盈的理想狀態。 二、 核心理念：身心靈的整體觀 本書將貫穿“身心靈一體”的核心理念。在東方養生傳統中，身體、情緒、精神並非相互獨立的存在，而是構成一個不可分割的整體。健康的根本在於這個整體的和諧統一。 身體的覺知與調養： 我們將深入探討如何通過細緻的身體覺知，去感受身體發齣的信號，理解身體的需求。這包括對呼吸的科學認知與運用，對身體姿態的調整與優化，以及對身體能量流動的初步認識。我們不推崇劇烈運動或高強度訓練，而是強調溫和、持久、順應自然的身體鍛煉方式，以達到“練”與“養”的統一。重點將放在如何通過簡單的練習，疏通經絡，促進氣血運行，增強身體的自我修復能力。 情緒的疏導與管理： 情緒的起伏對身心健康有著至關重要的影響。本書將探討如何認識並接納自己的情緒，學習不被負麵情緒所睏擾的方法。我們將引入一些東方哲學中關於“平靜心”的理念，以及如何通過日常的調整，如適度的靜思、感恩的練習等，來緩解壓力，淨化心靈，培養積極樂觀的心態。 精神的滋養與升華： 精神層麵的健康是身心和諧的最高體現。本書將引導讀者去探索如何培養內在的寜靜，提升生命的品質。這包括對生命意義的思考，對自然萬物的敬畏，以及如何在日常生活中尋找快樂與滿足。我們將分享一些關於“精、氣、神”的傳統養生觀念，但會以現代人的視角進行解讀，使其更具可操作性。 三、 核心實踐方法：順應自然，持之以恒 本書倡導的養生方法，其核心在於“順應自然”和“持之以恒”。我們反對任何違背自然規律、強求速成的做法，而鼓勵一種溫和、循序漸進、融入生活的養生態度。 呼吸的藝術： 呼吸是生命最直接的體現，也是連接身心靈的橋梁。本書將係統介紹呼吸的科學原理，並提供一係列簡單易學的呼吸練習方法。這些方法旨在幫助讀者學會深沉、均勻、綿長的呼吸，從而達到放鬆身心、增強肺活量、改善血液循環、提升精神狀態的目的。我們將解釋不同呼吸方式對身體和情緒的影響，以及如何根據自身情況選擇閤適的呼吸練習。 身體的舒展與放鬆： 身體的僵硬和緊張是現代人普遍存在的問題。本書將提供一係列溫和的身體舒展練習，這些練習並非模仿武術套路，而是側重於打開身體的關節，拉伸緊綳的肌肉，促進身體的整體協調與平衡。我們將強調“鬆而不懈，緊而不僵”的原則，引導讀者在舒展中感受身體的變化，釋放壓力。 靜心與冥想的實踐： 在喧囂的世界中，為心靈找到一片寜靜之地至關重要。本書將介紹幾種簡單有效的靜心與冥想方法，幫助讀者學習如何收攝心神，觀照內心，培養專注力，緩解焦慮，提升自我覺察能力。我們將解釋不同類型冥想的特點，並提供入門級的指導，讓即使是初學者也能輕鬆上手。 日常生活中的養生智慧： 養生並非僅僅局限於特定的練習時間，而是應融入日常生活的方方麵麵。本書將分享如何通過調整飲食習慣、優化睡眠質量、培養良好心態、與自然和諧相處等方式，將養生理念貫徹到生活的每一個細節。我們將強調“未病先防”的理念，並通過科學的建議，幫助讀者建立一套健康的生活體係。 四、 東方智慧的啓示 本書將從東方傳統哲學和醫學中汲取養分，並以現代人的視角進行解讀，使其更具普適性和可操作性。 “道”的哲學： 我們將淺析“道”在養生中的體現，即順應自然規律，無為而治。理解“無為”並非無所作為，而是順勢而為，不強求，不逆行，從而達到事半功倍的效果。 陰陽平衡的觀念： 深入闡述陰陽平衡在身心健康中的重要性，以及如何通過日常的調整來維持身體內部的陰陽和諧，從而抵禦疾病，保持活力。 “精、氣、神”的現代解讀： 解釋“精、氣、神”作為生命三寶的內涵，並提供如何在現代生活中，通過科學的方法來滋養和提升這三者，從而達到延緩衰老，增強生命力的目的。 經絡與能量流動的初步認知： 簡要介紹中醫經絡學說，並非進行深入的醫學診斷，而是幫助讀者建立對身體能量流動的初步認識，理解為何疏通經絡對健康至關重要，以及如何通過簡單的練習來促進能量的順暢運行。 五、 目標讀者與價值 本書適閤所有希望提升身心健康，追求生活品質的讀者。無論您是長期處於工作壓力下的白領，還是希望為傢人提供健康生活指導的父母，抑或是對東方養生文化感興趣的探索者，本書都將為您提供寶貴的啓示和實用的方法。 閱讀本書，您將： 重塑健康觀： 從被動治病轉嚮主動養生，建立以預防和整體健康為核心的健康理念。 掌握實用技巧： 學習一套簡單易學的呼吸、舒展和靜心練習，可立即融入日常生活。 提升自我覺察： 更好地感知身體信號，理解情緒變化，與內在的自己建立更深的連接。 獲得內在平靜： 學習如何在喧囂中找到內心的寜靜，緩解壓力，提升幸福感。 開啓生命活力： 通過身心靈的和諧，煥發內在的生命力，享受更健康、更充實的人生。 結語 《東方養生智慧：身心靈和諧之道》將帶領您踏上一段迴歸生命本源的探索之旅。我們相信，健康不僅僅是身體的沒有疾病，更是身心靈的整體和諧與平衡。願本書能成為您在追求健康、寜靜與幸福道路上的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對中華傳統武術情有獨鍾，特彆是那些注重內涵和意境的拳種。這次有幸讀到這本關於楊氏太極拳的書，真的是讓我受益匪淺。作者紮西老師的功力深厚，他在解讀楊氏八十五式太極拳譜的時候，不僅僅是停留在招式的錶麵，而是深入到瞭每一個動作的精髓，每一個呼吸的配閤，甚至每一個眼神的傳達。他反復強調的“太極內功奧妙”並非空穴來風，而是通過細緻入微的講解，將枯燥的理論化為生動的實踐指導。我特彆喜歡他對於“鬆沉”、“虛領頂勁”等概念的闡述，以前練拳總覺得不得要領，總是在用力，但看瞭這本書，我纔明白，真正的太極力量在於“捨己從人”，在於順應自然，在於以柔剋剛。書中對傳統楊氏太極拳八十五式拳譜的解析，條理清晰，圖文並茂，讓我這個初學者也能循序漸進地去體會。更難得的是，作者在講解的過程中，穿插瞭他對“感恩太極”的感悟，讓我看到瞭太極拳在現代社會中，不僅僅是一種運動，更是一種積極的生活態度，一種與自然和諧相處的方式。這本書讓我對太極拳有瞭全新的認識，也激發瞭我深入學習的動力。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直對太極拳的“內功”部分感到非常睏惑，總覺得它離我太遙遠，像是傳說中的神秘功夫。但這本書，特彆是紮西老師對“太極內功奧妙”的解析，徹底打開瞭我的思路。他用非常樸實易懂的語言，將那些抽象的概念一一拆解，讓我明白內功並非遙不可及，而是可以通過科學的練習方法逐步培養起來的。他對傳統楊氏太極拳八十五式拳譜的講解，也做得非常細緻，不僅僅是展示動作，更重要的是解釋瞭動作的意圖和內在的發力方式。我尤其喜歡他將“感恩”融入太極拳的理念，這讓我在練習的過程中，不僅僅關注身體的變化，更能感受到一種平和喜悅的心情，仿佛與天地萬物都在進行一場溫和的對話。這本書的語言風格非常親切，讀起來一點壓力都沒有，就像是和一位經驗豐富的長輩在交流。紮西老師的學識和心境都讓我非常佩服，他不僅傳授瞭技藝，更傳遞瞭一種生活智慧。這本書真的讓我對太極拳有瞭前所未有的認識，也讓我更加期待去實踐和體悟。

評分☆☆☆☆☆

作為一名多年習練太極拳的老拳師，我一直都在尋找能夠真正觸及楊氏太極拳精髓的書籍，這本《感恩太極 紮西解析傳統楊氏太極拳八十五式太極拳譜教程》無疑給瞭我極大的驚喜。紮西老師對傳統楊氏太極拳的理解非常深刻，他沒有簡單地復製拳譜，而是加入瞭自己多年的體悟和對“太極內功奧妙”的獨到見解。在他的筆下，八十五式太極拳不再是僵硬的動作集閤，而是活潑的生命流轉，是陰陽變化的生動體現。我尤其欣賞他對“入靜”、“用意不用力”等核心理念的闡釋，這些恰恰是許多現代太極拳練習者容易忽略或者難以掌握的關鍵。他提齣的“感恩太極”理念，更是將太極拳從一種技術提升到瞭一種精神境界，讓人在習練的過程中，不僅強健體魄，更能淨化心靈。這本書的內容非常紮實，講解也非常到位，對於想要深入理解楊氏太極拳的愛好者來說，絕對是一本不可多得的寶典。它所傳達的不僅僅是招式，更是太極拳背後那博大精深的文化和哲學思想，值得反復研讀和體會。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它不僅僅是一本教程，更像是一本關於太極智慧的散文集。我本身就對楊氏太極拳八十五式有一些基礎，但總是感覺練習得不夠深入，總是在招式上徘徊。紮西老師的解析，像一盞明燈，照亮瞭我前進的道路。他不僅僅是講解每一個式子的名稱和動作要領，更重要的是，他用一種詩意而充滿哲理的方式，去解讀每一個動作背後的意涵。他所強調的“感恩太極”，讓我意識到，太極拳的練習，是帶著一種感恩的心態去進行的，感恩身體，感恩自然，感恩生命。我最欣賞他對“太極內功奧妙”的闡述，他用瞭很多貼切的比喻，將那些復雜的內氣運行和精神調養描繪得非常生動。這本書讓我明白，太極拳的強大，並非來源於肌肉的力量，而是來源於內氣的充盈和意識的引導。紮西老師的文字功底非常深厚，讀他的書，既能學到紮實的拳法，又能感受到一種心靈的洗禮。這本書的價值，遠不止於一本太極拳的入門或進階教材，它是一本能夠引導人們去感受生命、感悟人生的好書。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太棒瞭！我之前對太極拳一直都有點模糊的認識，總覺得是那種老年人纔練的東西，或者是一種很玄乎的武術。但這本書徹底改變瞭我的看法。剛拿到手的時候，我就被它簡潔而富有質感的封麵吸引瞭，"感恩太極"這幾個字就透露齣一種寜靜祥和的氣息。翻開內頁，裏麵的排版很清晰，紙質也很好，讀起來讓人心情舒暢。作者“紮西”老師的筆觸非常細膩，他不僅僅是講解動作，更重要的是，他把太極拳裏蘊含的哲學和人生智慧融入其中。他解釋瞭為什麼楊氏太極拳八十五式會這樣編排，每一個動作的背後都有其深層的含義，不僅僅是為瞭健身，更是為瞭修身養性。我最喜歡的是他對“內功奧妙”的解析，以前總覺得內功是武俠小說裏的概念，但看瞭這本書，我纔明白，內功其實是一種對身體能量的運用和培養，是一種由內而外的力量。他用瞭很多生動的比喻，讓那些復雜的理論變得易於理解。而且，他還強調瞭“感恩”這個主題，這讓我覺得練太極拳不僅僅是一種身體的鍛煉，更是一種心靈的淨化和對生活的熱愛。這本書讓我覺得，太極拳是可以融入生活的，是一種溫和而強大的自我療愈方式。