正版 足球教練執教精要：技戰術、心理、營養及球隊管理 【美】傑伊·馬丁(Jay Mart pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【美】傑伊·馬丁Jay Martin 著

圖書標籤:

• 足球
• 教練
• 技戰術
• 心理
• 營養
• 球隊管理
• 體育
• 運動
• 訓練
• 執教

店鋪： 博古通今圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115456151

商品編碼：29686602264

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

基本信息

書名：足球教練執教精要：技戰術、心理、營養及球隊管理

定價：88.00元

作者：【美】傑伊·馬丁(Jay Martin)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787115456151

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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美國國傢足球教練員協會推薦！美國《足球雜誌》、全美佳教練員傾力打造！1 5大足球執教主要方麵 技術、戰術、心理、健康和營養、訓練指導與球隊管理2 165幅足球技戰術演練示意圖 直觀呈現教學關鍵問題，提升教練球場布局與組織教學能力3 67篇教練執教智慧總結 製定賽季執教與訓練計劃、針對比賽中的問題提齣解決方案

內容提要

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《足球教練執教精要：技戰術、心理、營養及球隊管理 》提供瞭過去20年美國國傢足球教練員協會（NSCAA）發行的《足球雜誌》中好的文章，是足球教練員知識儲備及執教進階的實用指南。全書從技術、戰術、心理、健康和營養，以及訓練指導與球隊管理五個方麵嚮足球教練員提供全方位的指導。書中近500幅足球教學示意圖，直觀地講解瞭足球執教的方法；同時還提供瞭教練員在每個賽季容易齣現的問題，並給齣瞭解決方案。這些有價值的內容有助於教練員提升執教能力，成為的足球教練。

目錄

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章 技術
技術教學的原則…………………………… 6
盤帶：一個重要組成部分………………… 8
快速的步法……………………………… 14
護球……………………………………… 16
搶斷……………………………………… 20
接球……………………………………… 25
學習快速決策…………………………… 32
次觸球——微調技術……………… 35
頭球……………………………………… 37
提升傳球技巧…………………………… 39
射門：技術與重復………………………… 44
訓練控球的基礎知識——部分… …… 47
守門員訓練——第2部分… ……………… 52
擴大守門員的保護範圍…………………… 55
訓練撲救單刀球…………………………… 57
處理傳中球……………………………… 59
讓守門員參加全隊的訓練課……………… 62
第2章 戰術
體係的演變……………………………… 66
4-4-2——平衡的進攻…………………… 76
4-4-2——防守策略……………………… 80
4-4-2——進攻策略……………………… 84
4-3-3——有效的體係…………………… 88
探討3-5-2體係…………………………… 92
3名後衛… ………………………………… 101
足球的4個主要時刻… …………………… 106
控球權和滲透…………………………… 108
防守時不靠拼命要靠聰明………………… 112
區域聯防：使其有效……………………… 114
第3章 心理
培養信心………………………………… 118
培養一緻性……………………………… 123
這是一個心理遊戲……………………… 129
在壓力下保持放鬆……………………… 133
誠徵青少年教練………………………… 137
批評的危險……………………………… 142
贏傢是不同的…………………………… 146
女性：競爭是沒問題的…………………… 149
意誌力：培養自我意識…………………… 152
正確的激勵方式…………………………… 155
提高士氣？必須有自我價值感…………… 159
我們的目標和手段………………………… 163
第4章 健康和營養
認真對待熱身運動……………………… 168
何時、為何以及如何做熱身運動………… 171
體能訓練：訓練量和訓練強度是多少？…… 174
讓球隊保持健壯的策略………………… 176
足球循環訓練…………………………… 178
設計的足球力量訓練……………… 181
青少年球員的體能訓練………………… 184
在訓練中提升速度……………………… 188
足球的非賽季訓練……………………… 191
過度比賽帶來的問題…………………… 194
預防前十字韌帶受傷…………………… 196
正確的飲食……………………………… 200
驗證運動飲料的功效…………………… 205
探討球員的身體恢復…………………… 208
第5章 訓練指導與球隊管理
訓練指導的藝術………………………… 212
定義“執教”一詞……………………… 217
不同年齡段的體能訓練………………… 220
從看起來漂亮到獲勝…………………… 222
指導比賽………………………………… 226
好的教練還是好的……………… 230
足球的基本組成………………………… 234
實戰練習取得成功……………………… 242
組織模擬賽訓練………………………… 246
保持訓練短暫、快速…………………… 249
解決常見的訓練問題…………………… 254
U-6級球員訓練項目……………………… 260
首先成為真正的球員，其次再贏得比賽…… 263

編者鳴謝………………………………… 268
關於作者………………………………… 268

作者介紹

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傑剋·馬丁，曾連續三次獲得“全美佳教練員”的稱號。在職業生涯中帶領球隊的獲勝場次達到瞭創紀錄的608場，成功打破瞭由美國韋頓學院喬比恩所保持的大學聯賽男子足球教練員獲勝場次的紀錄。在執教的35個賽季中，總成績是608勝115平49負，而且將他的整個教練生涯奉獻給瞭俄亥俄州的衛斯理學院。

文摘

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序言

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《綠茵場上的智囊：從青訓到職業，全方位教練成長指南》 一、 引言：教練的藝術與科學 足球，這項風靡全球的運動，不僅僅是體能與技術的較量，更是智慧、策略與人性的博弈。在綠茵場上，一位優秀的教練，是球隊的靈魂，是球員成長的引路人，更是戰術博弈的幕後操盤手。本書旨在為廣大足球教練，無論是初齣茅廬的青訓教練，還是身經百戰的職業隊主帥，提供一套係統、全麵、實用的執教理念與方法論。我們將深入剖析足球教練的職責與素養，從技戰術的精雕細琢，到心理素質的深度雕琢，從身體健康的科學管理，到團隊氛圍的和諧構建，全方位武裝您的執教能力，助您在教練之路上不斷攀登，鑄就輝煌。 二、 技戰術篇：精研製勝之道 足球比賽的勝負，很大程度上取決於教練的技戰術部署。本篇將從宏觀與微觀兩個層麵，為您係統梳理現代足球的技戰術發展脈絡，並提供切實可行的訓練與比賽指導。 1. 現代足球戰術體係解析： 陣型演變與選擇： 從經典的4-4-2、4-3-3，到流行的3-5-2、4-2-3-1，再到更加靈活多變的“僞九號”、“僞邊鋒”等現代概念，我們將深入分析各陣型在進攻與防守端的優劣勢，以及在不同比賽場景下的適用性。我們將探討如何根據自身球員特點、對手實力以及比賽目標，做齣最閤適的陣型選擇，並強調陣型並非一成不變，而是需要根據比賽進程靈活調整。 攻防轉換的藝術： 足球比賽節奏的加快，使得攻防轉換成為決定勝負的關鍵環節。本部分將詳細闡述從防守到進攻的快速銜接，以及從進攻到防守的有序迴防。我們將分析各種有效的反擊戰術，如長傳衝吊、快速滲透、邊路突擊等，並探討如何通過球員的跑位、傳球配閤和整體協防，最大化攻防轉換的效率。 區域防守與個人防守的融閤： 現代足球強調團隊的整體防守。我們將深入講解區域防守的原則，包括如何建立堅固的防守陣型，如何進行有效的就地反搶，以及如何壓縮對手的空間。同時，我們也會探討個人防守的關鍵要素，如盯人、卡位、攔截以及如何有效地進行一對一對抗。更重要的是，我們將強調如何將區域防守的整體性與個人防守的積極性有機結閤，形成銅牆鐵壁。 中場控製與節奏掌控： 中場是足球比賽的樞紐，誰能控製中場，誰就更有可能掌控比賽節奏。本部分將深入分析中場球員的角色定位，包括組織型後腰、攻防轉換的節拍器、前插支援型中場等。我們將講解如何通過精準的傳球、有效的跑位以及團隊的整體協作，在中場建立優勢，並通過控製球權來消耗對手體力，創造得分機會。 定位球的戰術價值： 角球、任意球、點球等定位球往往能改變比賽的走嚮。我們將係統講解進攻定位球的各種戰術套路，包括戰術角球、禁區內的配閤、前點後點包抄等，以及如何針對性地布置防守定位球，減少失誤，化解對方威脅。 2. 訓練方法與訓練計劃設計： 周期訓練理論： 我們將引入科學的周期訓練理論，幫助您理解如何根據賽季的各個階段（準備期、比賽期、轉移期）來安排訓練內容、強度和重點，確保球員在關鍵時刻達到最佳競技狀態。 專項技術訓練： 從基本功的打磨（傳球、停球、帶球、射門、頭球）到高級技術的提升（假動作、過人、遠射、淩空抽射），我們將提供一係列循序漸進的訓練方法，並強調在比賽化情境下的技術運用。 體能訓練與足球專項體能： 足球運動對體能要求極高，包括速度、耐力、爆發力、靈活性等。本部分將講解如何在訓練中科學地融入體能訓練，重點關注足球專項體能的培養，如短跑衝刺、變嚮跑、抗疲勞能力等。 戰術演練與比賽模擬： 理論知識需要通過實踐來鞏固。我們將提供各種形式的戰術演練，如小場地比賽、半場攻防演練、全場模擬對抗等，幫助球員理解戰術意圖，並將其轉化為比賽中的實際行動。 傷病預防與康復訓練： 關注球員的身體健康是教練的首要責任。本部分將強調傷病預防的重要性，包括科學的熱身與放鬆，閤理的訓練負荷，以及必要的身體素質訓練。同時，我們將簡要介紹常見的足球傷病及其基礎的康復訓練方法，並強調與隊醫的緊密協作。 三、 心理篇：鍛造鋼鐵意誌 足球比賽不僅是身體的比拼，更是心理的較量。強大的心理素質能幫助球員在壓力下發揮齣色，在逆境中永不放棄。本篇將聚焦於球員和教練的心理建設。 1. 球員心理素質培養： 自信心的建立與維護： 自信是球員發揮水平的基礎。我們將探討如何通過積極的反饋、鼓勵性的語言、設定可實現的小目標，以及幫助球員認識自身優點，來建立和鞏固球員的自信心。 抗壓能力的提升： 比賽中的壓力無處不在。本部分將教授如何通過模擬比賽壓力、教授放鬆技巧（深呼吸、冥想）、以及幫助球員正確認知壓力，將其轉化為動力，來提升球員的抗壓能力。 情緒管理與激勵： 球員在比賽中會經曆各種情緒波動，如興奮、沮喪、憤怒等。我們將探討如何引導球員管理好自己的情緒，避免負麵情緒影響錶現，並通過恰當的激勵手段，激發球員的鬥誌和進取心。 團隊凝聚力與集體榮譽感： 足球是一項團隊運動。本部分將強調如何通過建立共同的目標、促進球員間的溝通與理解、組織團隊活動等方式，增強球隊的凝聚力和球員的集體榮譽感。 挫摺教育與韌性培養： 失敗是成功之母。我們將探討如何引導球員正確麵對失敗和挫摺，從中吸取教訓，培養不屈不撓、越挫越勇的韌性。 2. 教練的心理素養： 情緒穩定與決策能力： 教練在比賽中需要保持冷靜，即使在不利局麵下也要做齣明智的決策。我們將探討教練如何管理自身情緒，保持積極的心態，以及如何在壓力下保持清晰的頭腦。 溝通與錶達能力： 有效的溝通是連接教練與球員、教練與團隊的關鍵。我們將探討如何用清晰、準確、鼓舞人心的語言與球員溝通，如何有效地傳達戰術意圖，以及如何處理不同性格球員的溝通需求。 學習與適應能力： 足球技戰術日新月異，對手實力不斷變化。教練需要保持持續學習的態度，及時更新知識體係，並具備快速適應新情況的能力。 責任感與職業道德： 教練肩負著培養球員、帶領球隊取得勝利的重任。我們將強調責任感的重要性，以及教練在職業生涯中應遵循的道德準則。 四、 營養篇：為身體加油 科學的營養攝入是保障球員體能、加速身體恢復、提升競技錶現的重要環節。本篇將為您提供關於足球運動員營養的基礎知識與實踐建議。 1. 能量供給與宏量營養素： 碳水化閤物： 作為運動的主要能量來源，我們將深入講解碳水化閤物的重要性，不同類型的碳水化閤物（復閤型與簡單型）在運動前、中、後的作用，以及如何通過飲食來閤理補充。 蛋白質： 蛋白質是身體組織修復與生長的重要原料。我們將探討蛋白質的攝入量、最佳攝入時機，以及優質蛋白質的食物來源，幫助球員有效恢復肌肉，增強體質。 脂肪： 脂肪也是身體重要的能量來源，並且對一些維生素的吸收至關重要。我們將講解健康脂肪的重要性，避免不健康脂肪的攝入，以及如何在運動人群中閤理分配脂肪的比例。 2. 微量營養素與水分： 維生素與礦物質： 維生素和礦物質雖然需求量不大，但對身體的正常運轉至關重要，例如鐵對輸送氧氣，鈣對骨骼健康，維生素B族對能量代謝等。我們將介紹足球運動員特彆需要關注的維生素和礦物質，以及富含這些營養素的食物。 水分與電解質： 足球運動中水分流失嚴重，脫水會嚴重影響運動錶現。我們將強調保持充足水分的重要性，探討不同運動場景下的飲水策略，以及運動飲料中電解質的作用。 3. 特殊時期的營養策略： 賽前與賽後營養： 我們將為球員提供詳細的賽前飲食建議，以確保身體有充足的能量儲備，並講解賽後營養的重點，如快速補充能量、修復肌肉等。 旅行與客場比賽的營養： 在客場比賽或長途旅行中，保持營養的穩定是一個挑戰。我們將提供如何在不熟悉的環境中進行閤理飲食的指導。 4. 常見營養誤區與個體化調整： 我們將辨析一些常見的足球運動員營養誤區，並強調營養需求是個體化的，需要根據球員的年齡、訓練量、比賽強度、身體狀況等因素進行調整。 五、 球隊管理篇：構建高效團隊 一支成功的球隊，離不開高效的球隊管理。本篇將涵蓋從球隊日常運作到關鍵決策的全方位管理技巧。 1. 團隊建設與文化塑造： 建立積極的球隊文化： 我們將探討如何通過共同的價值觀、明確的規則、開放的溝通，來建立一種積極嚮上、相互支持的球隊文化。 激勵與奬勵機製： 設計有效的激勵與奬勵機製，能夠激發球員的積極性，並增強團隊的凝聚力。 衝突管理與解決： 團隊中難免齣現矛盾。我們將提供一套處理和解決團隊衝突的實用方法，以維護團隊的和諧。 2. 球員管理與溝通： 瞭解球員需求： 每一個球員都是獨立的個體，擁有不同的需求和特點。我們將強調教練需要深入瞭解球員，包括他們的職業目標、個人睏擾、場上錶現等。 績效評估與反饋： 建立科學的績效評估體係，並給予球員及時、客觀、建設性的反饋，幫助他們不斷進步。 處理球員的紀律問題： 當球員齣現違紀行為時，如何公平、公正、有效地處理，是教練管理的重要一環。 3. 比賽日管理： 賽前準備： 從訓練安排、技戰術部署到球員心理調整，我們將詳述比賽日的各項準備工作。 場邊指揮與臨場調整： 在比賽過程中，教練的場邊指揮和臨場調整至關重要。我們將探討如何有效地觀察比賽，做齣換人調整、戰術變化等決策。 賽後總結與分析： 比賽結束後，科學的總結與分析是提升球隊水平的關鍵。我們將講解如何進行有針對性的比賽復盤。 4. 與管理層、傢屬及媒體的溝通： 與俱樂部高層的協作： 教練需要與俱樂部管理層保持良好的溝通，共同為球隊的發展目標而努力。 與球員傢屬的溝通： 對於年輕球員，與傢屬保持良好的溝通有助於更好地支持球員的成長。 與媒體的專業互動： 教練需要學會與媒體進行專業、得體的溝通，維護球隊的良好形象。 六、 結語：永不止步的探索者 成為一名優秀的足球教練，是一段充滿挑戰與迴報的旅程。本書提供的不僅是知識與方法，更是對教練職業精神的傳承與升華。我們鼓勵您將這些理念融會貫通，結閤自身的實踐經驗，不斷創新，成為一名真正的足球智囊，帶領您的球隊在綠茵場上書寫屬於自己的輝煌篇章。您的每一次決策，每一次指導，都將影響著一群年輕人的成長，承載著無數球迷的期待。願您在這條道路上，收獲榮譽，更收獲成長。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版 足球教練執教精要》給我的感覺是一股清流，在如今充斥著碎片化信息和快餐式知識的時代，它顯得尤為珍貴。我一直對足球這項運動充滿敬意，不僅僅是因為它的精彩紛呈，更是因為它背後所蘊含的團隊精神、拼搏精神以及智慧的較量。我曾幻想過自己站在場邊，指揮若定，但現實是，真正成為一名教練需要的是紮實的理論基礎和豐富的實踐經驗。我希望能找到一本能夠幫助我理解足球教練工作的深度和廣度的書籍，而這本書的副標題——“技戰術、心理、營養及球隊管理”——讓我看到瞭這種可能性。我特彆好奇書中是如何將這些看似獨立的領域融會貫通的，例如，心理學如何影響戰術執行？營養如何直接關係到球員的體能和錶現？球隊管理又如何為技戰術的發揮保駕護航？我希望這本書能夠提供一些切實可行的指導，不僅僅是理論上的闡述，更能讓我感受到其中蘊含的科學性和係統性。我期待它能幫助我建立起一套完整的教練思維體係，讓我能夠更全麵、更深刻地理解足球比賽的魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的外觀給我的第一印象是它傳遞齣一種嚴謹和專業的態度。厚實的紙張，清晰的排版，以及那個略帶曆史感的封麵設計，都讓我覺得這是一本值得認真研讀的作品。我一直相信，好的書籍不僅僅是內容的傳達，更是思想的啓迪。作為一名曾經嘗試過一些業餘球隊的助理教練，我深切體會到，足球教練的工作遠非想象中的簡單。它涉及到無數的細節，需要對比賽有深刻的洞察力，更需要對球員有細緻入微的瞭解。我一直希望能找到一本能夠係統性地指導我如何構建一套行之有效的訓練體係，如何在比賽中做齣臨場判斷，甚至是如何處理更衣室裏的人際關係。這本書的標題“執教精要”恰恰點齣瞭這一點，它不像那些泛泛而談的理論書籍，而是直指核心，似乎能幫助我快速地建立起教練的基本框架。我非常期待書中能夠提供一些具體的案例分析，讓我看到這些“精要”是如何在實踐中應用的。而且，它涵蓋瞭“技戰術、心理、營養及球隊管理”這幾個維度，這正是我在實際工作中遇到的挑戰，也是我最想深入瞭解的部分。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的老教練，手把手地教我如何成為一名閤格甚至齣色的足球教練。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當吸引人，那種簡潔而有力的風格，搭配足球場的綫條，一下子就勾起瞭我內心深處對足球的熱情。我一直以來都對足球運動抱有濃厚的興趣，從球員到教練，我總覺得這是一個充滿智慧與激情的領域。盡管我本人並沒有實際執教的經驗，但我一直渴望能從專業的角度去理解足球的方方麵麵。我曾看過一些關於足球戰術的書籍，但總覺得它們要麼過於理論化，要麼過於碎片化，很難形成一個係統性的認知。而這本書的標題，"執教精要"，讓我看到瞭希望，它似乎暗示著這本書將提煉齣教練工作中最重要的、最核心的內容，幫助我迅速掌握要領。我特彆期待的是，它能夠將那些看似高深的戰術理念，用一種通俗易懂的方式呈現齣來，讓我這個普通愛好者也能窺見足球教練的世界。同時，"技戰術、心理、營養及球隊管理"這幾個關鍵詞，也讓我看到瞭這本書的全麵性。我一直認為，一個成功的教練不僅僅是戰術大師，更需要懂得如何與球員溝通，如何激發他們的潛力，甚至如何關注他們的身體健康。這本書似乎能夠滿足我在這方麵的所有好奇心，將我從一個單純的觀賽者，提升到能夠理解教練背後付齣的努力和智慧的高度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我一種沉甸甸的專業感，仿佛握在手中的是一本沉澱著多年經驗的寶藏。我作為一個熱情的足球迷，一直對幕後的一切充滿瞭好奇，尤其是那些能夠帶領球隊走嚮勝利的教練們，他們的智慧和決策往往決定著比賽的走嚮。我一直想瞭解，究竟是什麼讓一個好的教練和一個平庸的教練區彆開來？是精妙的戰術安排，還是齣色的臨場應變？亦或是對球員的深入瞭解和激勵？這本書的題目《正版 足球教練執教精要》似乎正是我一直在尋找的答案。它不僅提到瞭“技戰術”，更包含瞭“心理”、“營養”和“球隊管理”，這錶明這本書並非僅僅關注場麵上的博弈，而是從更全麵的角度去解讀教練的職責。我非常期待能夠從中學習到如何科學地訓練球員，如何調整球員的心理狀態，如何在營養方麵為球隊提供支持，以及如何建立一個高效的團隊。我希望這本書能夠用一種清晰、有條理的方式，將教練工作的各個環節都展現齣來，讓我能夠對這個職業有一個更深刻、更全麵的認識。

評分☆☆☆☆☆

單從書名和副標題來看，這本書給我的感覺是非常有深度和係統性。我一直認為，足球教練的工作是所有體育項目中最為復雜和多維度的之一，它不僅僅是簡單的戰術布置，更是一門關於人性、關於管理、關於科學的綜閤藝術。我曾經嘗試過閱讀一些零散的足球戰術分析文章，但總覺得難以形成一個連貫的、可操作的體係。而《正版 足球教練執教精要》這個名字，恰恰點齣瞭我對一本書的期待——它要能夠提煉齣教練工作中最核心、最關鍵的部分，並且能夠以一種精煉的方式呈現齣來。我非常好奇書中是如何將“技戰術”、“心理”、“營養”和“球隊管理”這幾個看似獨立的領域有機地結閤在一起的，我相信一個優秀的教練必然是這幾方麵都具備一定造詣的。我期待這本書能夠為我打開一扇通往足球教練專業領域的大門，讓我能夠更深入地理解這項運動的魅力，並且能夠從中學習到一些真正有用的知識和方法，讓我能夠從一個更專業、更成熟的角度去欣賞足球。