高校籃球運動教程 9787517022770 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉青鬆，段笑林，宋正華 著

圖書標籤:

• 籃球
• 高校籃球
• 運動教學
• 籃球教學
• 體育教育
• 籃球技術
• 戰術訓練
• 運動訓練
• 籃球運動
• 技能提升

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國水利水電齣版社

ISBN：9787517022770

商品編碼：29685793008

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名:高校籃球運動教程

定價：118.00元

售價：80.2元,便宜37.8元,摺扣67

作者:劉青鬆,段笑林,宋正華

齣版社：中國水利水電齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787517022770

字數：

頁碼：516

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

籃球運動是世界上廣泛開展的球類運動之一，也是高校體育教學的重要內容，對促進學生全麵發展方麵有著極大的價值。《高校籃球運動教程》對籃球運動的多方麵知識進行分析研究，涉及籃球運動起源發展、教學訓練、遊戲競賽等方麵的內容，能夠豐富籃球運動的理論研究，並對高校學生的籃球運動實踐起到積極的指導作用。

目錄

前言
章 籃球運動概述
節 籃球運動的起源與發展
第二節 籃球運動的特點與價值
第三節 籃球運動的發展趨勢

第二章 籃球運動的科學基礎
節 籃球運動的生理學基礎
第二節 籃球運動的心理學基礎
第三節 籃球運動的運動學基礎

第三章 籃球運動的教學理論
節 籃球運動教學概述
第二節 籃球運動教學的原則與方法
第三節 籃球運動教學課與教學文件
第四節 籃球運動教學質量的測評

第四章 籃球運動的訓練理論
節 籃球運動訓練概述
第二節 籃球運動訓練的原則與方法
第三節 籃球運動訓練計劃的製定
第四節 籃球運動訓練水平的測評

第五章 籃球運動的安全營養保健
節 籃球運動的疲勞與消除
第二節 籃球運動的常見損傷與疾病
第三節 籃球運動的閤理營養補充

第六章 籃球運動的技戰術原理
節 籃球運動技戰術概述
第二節 籃球運動技戰術結構原理
第三節 籃球運動技戰術分類體係
第四節 籃球運動技戰術運用

第七章 籃球運動基本功教學與訓練
節 籃球運動基本功概述
第二節 籃球運動基本功教學與訓練的內容
第三節 籃球運動基本功教學與訓練的方法

第八章 籃球運動基本技術教學與訓練
節 籃球運動進攻技術教學與訓練
第二節 籃球運動防守技術教學與訓練

第九章 籃球運動基本戰術教學與訓練
節 籃球運動進攻戰術教學與訓練
第二節 籃球運動防守戰術教學與訓練

第十章 籃球運動體能素質訓練
節 籃球運動力量素質訓練
第二節 籃球運動速度素質訓練
第三節 籃球運動耐力素質訓練
第四節 籃球運動柔韌素質訓練
第五節 籃球運動靈敏素質訓練

第十一章 籃球運動心理素質訓練
節 籃球運動意識及其培養
第二節 籃球運動專項心理素質訓練
第三節 籃球運動比賽中的心理訓練

第十二章 籃球運動比賽的分析與訓練
節 籃球運動比賽的準備
第二節 籃球運動比賽中的攻守轉換
第三節 籃球運動比賽訓練

第十三章 籃球運動遊戲教學與訓練
節 籃球運動遊戲概述
第二節 籃球運動身體素質類遊戲
第三節 籃球運動單項技術類遊戲
第四節 籃球運動綜閤能力類遊戲

第十四章 籃球運動員培養與選材
節 籃球運動中鋒、後衛的分析與培養
第二節 青少年籃球運動員的選材與訓練

第十五章 籃球運動隊伍的管理
節 體育管理的一般知識
第二節 籃球運動隊管理的基本理論
第三節 籃球運動員與教練員的管理

第十六章 籃球運動競賽的組織與管理
節 籃球運動競賽概述
第二節 籃球運動競賽的方法與編排
第三節 籃球運動競賽的製度與組織

第十七章 籃球運動規則與裁判法
節 籃球運動的基本規則
第二節 籃球運動裁判法及裁判員培養

參考文獻

作者介紹

文摘

序言

籃球，一項充滿激情與活力的運動，早已深深融入無數高校生活。它不僅是汗水與技巧的較量，更是團隊精神與堅韌意誌的熔爐。《高校籃球運動教程》旨在為廣大學子提供一份全麵、係統、實用的籃球學習指南，助力你在球場上揮灑青春，綻放光彩。 一、籃球運動的魅力與價值 籃球，這項風靡全球的運動，以其快節奏、高對抗、觀賞性強的特點，吸引著全球數以億計的愛好者。在校園裏，籃球更是成為瞭一道亮麗的風景綫，承載著無數年輕人的夢想與熱情。 強身健體，塑造健康體魄： 籃球運動涉及全身多個部位的協調運動，能夠有效鍛煉心肺功能，增強肌肉力量，提高身體協調性和柔韌性。長期堅持籃球運動，能夠幫助青少年養成良好的運動習慣，塑造健康的體魄，抵禦疾病的侵襲。 磨練意誌，培養堅韌品格： 籃球場上的每一次拼搶、每一次得分，都充滿瞭挑戰與不確定性。在攻防轉換、比分膠著之際，球員需要保持冷靜，剋服睏難，永不放棄。這種在壓力下堅持的精神，將深刻地影響著一個人的品格，培養齣堅韌不拔、積極樂觀的品質。 培養團隊閤作，增進友誼： 籃球是一項高度依賴團隊配閤的運動。一個人的力量是有限的，隻有通過默契的傳球、精妙的配閤，纔能打齣精彩的戰術，贏得比賽。在共同的訓練與比賽中，同學們能夠學會傾聽、理解、支持彼此，建立深厚的友誼，學會如何在集體中發揮自己的作用，也如何支持團隊的整體目標。 提升綜閤素質，豐富校園生活： 籃球運動不僅僅是一項體育活動，它還蘊含著策略、智慧和溝通。場上的決策、戰術的布置，都需要球員具備一定的分析能力和判斷力。同時，參與籃球活動也能夠豐富校園生活，提供一個釋放壓力、結交朋友的平颱，讓學習生活更加多元與充實。 二、教程內容概覽：從入門到精通 本教程秉持循序漸進、理論與實踐相結閤的原則，力求為讀者構建一個清晰的學習路徑。 第一部分：籃球運動基礎認知 1.1 籃球運動的曆史與發展： 追溯籃球運動的起源，瞭解其在全球範圍內的演變與普及，感受這項運動跨越時代的魅力。 1.2 籃球運動的規則與禮儀： 詳細解析國際籃聯（FIBA）及中國籃球協會（CBA）的最新規則，明確比賽中的禁區、犯規、違例等關鍵概念，學習賽場上的基本禮儀，尊重對手，服從裁判。 1.3 籃球器材與場地標準： 瞭解不同規格的籃球（大小、重量、材質），掌握標準籃球場的尺寸、分區（三分綫、罰球綫、中圈等），以及場上標誌綫的意義。 1.4 籃球運動的分類與特點： 區分街頭籃球、競技籃球、三人籃球等不同形式，瞭解它們各自的規則特點與魅力所在。 第二部分：核心技術動作解析與訓練 本部分將深入剖析籃球運動的各項基本技術，並提供科學的訓練方法，幫助讀者夯實技術基礎。 2.1 運球技術： 原地運球： 包括低運球、高運球、單手運球、雙手交替運球等，強調球感、手型、用力和控球穩定性。 行進間運球： 結閤步伐，練習直綫運球、變速運球、變嚮運球（體前變嚮、背後運球、交叉步運球），提升運球的實用性與欺騙性。 實戰運球： 模擬比賽情境，練習在防守壓力下保持控球，以及如何利用運球創造進攻機會。 2.2 傳球技術： 基本傳球： 胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球，講解發力點、傳球綫路與時機。 跑動中傳球： 結閤腳步，練習行進間傳球，包括單手肩上長傳、切傳等。 配閤傳球： 學習二傳、掩護後的傳球、以及為突破隊友創造空間的傳球。 2.3 投籃技術： 基本投籃姿勢： 講解正確的站姿、持球、抬肘、齣手及隨球動作，強調“三點一綫”（肘、膝、腳尖）與“瞄準”。 不同距離的投籃： 練習近距離上籃、勾手，中距離跳投，以及遠距離三分球。 實戰投籃： 結閤運球、接球、急停跳投等，提高投籃的命中率與實用性。 2.4 突破與上籃技術： 突破前的準備： 觀察防守、尋找空隙，調整步伐與節奏。 突破動作： 講解直綫突破、變嚮突破、反嚮突破等，強調變嚮的突然性與爆發力。 上籃動作： 練習不同方嚮、不同角度的上籃，包括蹬跨步上籃、拋球上籃等。 2.5 籃闆球爭搶： 卡位技巧： 學習如何利用身體優勢與腳步，有效卡住對手，為隊友創造搶籃闆機會。 起跳與摘闆： 掌握正確的起跳時機與方式，雙手穩固摘闆。 二次進攻與防守籃闆： 訓練搶下進攻籃闆後的二次進攻，以及保護防守籃闆的重要性。 2.6 防守技術： 基本防守姿勢： 強調降低重心、屈膝、挺胸、張開手臂，保持身體平衡。 滑步與跟防： 練習側滑步、交叉步，保持與持球者的距離，有效乾擾對手。 協防與補防： 學習如何與隊友配閤，進行區域防守，及時補防，堵截對手的突破。 盯人防守： 掌握一對一防守的技巧，包括如何判斷對手的意圖，限製對手的得分。 第三部分：戰術配閤與團隊協作 籃球的魅力在於團隊的智慧與配閤，本部分將帶你領略戰術的精妙。 3.1 基礎戰術配閤： 擋拆配閤： 詳細講解掩護人與持球人的配閤要領，以及不同類型的擋拆（上綫擋拆、底綫擋拆）。 空切與跑位： 學習如何通過無球跑動，為隊友創造空間，或為自己創造接球機會。 三角進攻與普林斯頓進攻（簡化版）： 介紹一些基礎的區域進攻戰術，理解其基本原則與跑位。 3.2 進攻戰術演練： 快攻戰術： 強調快速推進、分邊傳球、精準投籃，快速打破對方防綫。 陣地進攻戰術： 針對不同的防守體係，設計相應的進攻套路，如定點進攻、三角進攻、四號位進攻等。 3.3 防守戰術演練： 全場緊逼： 介紹不同形式的全場緊逼，以及如何利用防守迫使對手失誤。 區域聯防： 講解二三聯防、一二二聯防等，理解其防守覆蓋範圍與輪轉要點。 人盯人防守： 強調防守強度的提升，以及如何有效限製對方關鍵球員。 3.4 臨場應變與指揮： 暫停的利用： 如何在暫停時布置戰術，調整心態，解決場上問題。 場上溝通： 學習如何在比賽中清晰、有效地與隊友溝通，傳遞信息。 根據比分與時間調整策略： 掌握在不同比賽階段采取不同策略的方法。 第四部分：訓練方法與康復指導 科學的訓練與閤理的康復是提升運動錶現、避免受傷的關鍵。 4.1 體能訓練： 力量訓練： 核心肌群、下肢力量、上肢力量的訓練方法，為比賽提供充沛體能。 耐力訓練： 長跑、間歇跑等，提升心肺功能。 爆發力訓練： 跳箱、衝刺跑等，提高啓動速度與彈跳能力。 4.2 專項技術訓練： 結閤實戰的訓練方法： 模擬比賽情境，進行有針對性的技術練習。 個人訓練與團隊訓練的結閤： 平衡個人技術提升與團隊配閤的訓練。 4.3 傷病預防與康復： 常見籃球傷病： 踝關節扭傷、膝關節損傷、肌肉拉傷等的預防。 熱身與整理活動： 強調賽前充分熱身，賽後有效放鬆，減少受傷風險。 基礎康復訓練： 介紹簡單的傷病恢復性練習，幫助運動員盡快迴到賽場。 第五部分：籃球文化與生涯發展 5.1 欣賞與理解高水平比賽： 學習觀看職業比賽，分析球員技術、戰術，提升籃球視野。 5.2 參與校園籃球活動： 鼓勵參與校內聯賽、興趣小組，享受籃球帶來的樂趣。 5.3 籃球運動的心理素質培養： 如何應對壓力、剋服挫摺、保持自信。 5.4 籃球運動與個人成長： 籃球精神對人生觀、價值觀的積極影響。 《高校籃球運動教程》不僅僅是一本技術指南，更是一本點燃你對籃球無限熱情的火炬。無論你是初次接觸籃球的新手，還是渴望提升技藝的愛好者，本書都將是你前進道路上不可或缺的夥伴。讓我們一同踏上籃球之旅，在揮灑汗水的同時，收獲成長、友誼與屬於你的榮耀！

評分☆☆☆☆☆

最近，我被一本名為《林間的絮語》的自然文學作品深深吸引。它沒有波瀾壯闊的情節，也沒有跌宕起伏的衝突，但卻以一種極其寜靜而又引人入勝的方式，展現瞭大自然的美麗與神秘。作者是一位在深山中隱居多年的作傢，他將自己對森林、河流、動植物的細緻觀察和深刻感悟，化為一篇篇充滿詩意的文字。我尤其喜歡其中關於季節更迭的描寫，從春天的萌動，到夏天的繁盛，再到鞦天的蕭瑟，最後是鼕天的寂靜，每一個季節在他的筆下都煥發著獨特的生命力。他對於細節的捕捉令人驚嘆，無論是雨後蘑菇的破土而齣，還是鳥兒在枝頭婉轉的歌唱，都栩栩如生。這本書讓我意識到，我們與自然並非割裂，而是息息相關的。在快節奏的生活中，我們常常忽略瞭身邊最真實的美好，這本書像是一聲溫柔的呼喚，讓我重新拾起對大自然的敬畏與熱愛。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完瞭一本名為《靜水流深》的散文集，它給我帶來的不僅僅是文字的享受，更是一次心靈的洗禮。本書收錄的文章，筆觸溫婉而有力，作者以一種近乎虔誠的態度，去觀察和記錄生活中的點滴細節。她筆下的花鳥蟲魚，仿佛都擁有瞭生命，傳遞著超越語言的靈性。我尤其喜歡其中關於“慢生活”的幾篇，在快節奏的現代社會，我們常常被各種信息洪流裹挾，忽略瞭內心的寜靜。《靜水流深》就像一劑良藥，提醒我放慢腳步，去感受微風拂過臉頰的溫柔，去聆聽雨滴敲打窗欞的鏇律，去品味一杯清茶的醇厚。作者的文字有一種治愈人心的力量，她並沒有刻意煽情，而是用最樸素的語言，觸及到我們內心最柔軟的部分。讀完這本書，我感覺自己仿佛在喧囂的世界中找到瞭一片安寜之地，心靈的浮躁被悄然撫平，取而代之的是一種平和與釋然。

評分☆☆☆☆☆

在信息爆炸的時代，尋找一本真正能觸及心靈、引發深度思考的讀物並非易事。最近我翻開瞭一本名為《飛馳的人生》的書，盡管它與體育競技毫無關聯，但其中對於“選擇”的探討，卻讓我受益匪淺。作者以極其細膩的筆觸，描繪瞭主人公在人生十字路口所經曆的種種掙紮與抉擇。他沒有迴避那些艱難的時刻，而是深入剖析瞭做齣每一個決定的背後所蘊含的動機、顧慮以及隨之而來的連鎖反應。讀到那些關於放棄與堅持、妥協與原則的篇章時，我仿佛看到瞭自己曾經的影子，那些被遺忘的猶豫和不安，被作者一一喚醒。這本書最打動我的地方在於，它並沒有提供標準化的“人生攻略”，而是鼓勵讀者去審視自己內心的聲音，去理解每一個選擇的獨特性和復雜性。它讓我意識到，生命的旅程並非總是一帆風順，有時恰恰是那些看似艱難的選擇，纔塑造瞭我們最真實的模樣。這本書讓我開始重新審視自己過往的經曆，那些不完美的決定，在作者的筆下，也閃耀著人性的光輝。

評分☆☆☆☆☆

偶然間，我接觸到瞭一本名為《星河夢境》的科幻小說，它完全顛覆瞭我對宇宙的想象。故事圍繞著一群在遙遠星係中探索未知文明的宇航員展開，但它並非傳統的硬科幻，而是將哲學思辨與人類情感巧妙地融閤在一起。作者構建瞭一個宏大而又細緻入微的宇宙圖景，在那裏，物理定律似乎變得模糊，生命的存在形式也多種多樣，超齣瞭我們的認知範疇。最讓我著迷的是，小說中關於“意識”和“存在”的探討。當主人公們遇到能夠以思維形式存在的智慧生命時，他們不得不重新思考生命的本質，以及人類在宇宙中的位置。書中那些關於孤獨、探索、連接的描繪，讓我深思。它不僅僅是一個關於太空冒險的故事，更像是一麵鏡子，映照齣我們對未知的好奇，對真理的渴望，以及麵對浩瀚宇宙時，那種渺小而又堅韌的人類精神。

評分☆☆☆☆☆

我近期讀完瞭一本名為《塵封的記憶》的曆史傳記，它以一種極其宏大的視角，展現瞭十九世紀末二十世紀初，一個東歐小鎮從繁榮走嚮衰落的真實畫捲。作者並沒有聚焦於某個叱吒風雲的偉人，而是將筆觸深入到普通人的生活，通過他們的視角，去感受時代的變遷和社會的動蕩。我特彆被其中關於傢族命運的故事所吸引，那些曆經戰亂、遷徙、貧睏卻依然堅守傢園的普通人，他們的故事充滿瞭悲愴與力量。作者的研究非常嚴謹，大量的史料細節被融入其中，但絲毫沒有枯燥之感，反而讓整個故事更加鮮活可信。讀這本書，我仿佛親身經曆瞭那個時代，感受到瞭曆史洪流中個體的無奈與抗爭。它讓我意識到，曆史並非遙遠的宏大敘事，而是由無數個鮮活的生命串聯而成，每一個人的命運，都與時代緊密相連。