從頭到腳說健康2：健身氣功與養生之道(附光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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麯黎敏 著

圖書標籤:

• 健身氣功
• 養生之道
• 健康
• 中醫養生
• 運動健身
• 保健
• 傳統文化
• 光盤
• 穴位
• 經絡

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 長江文藝齣版社

ISBN：9787535442178

商品編碼：29689657316

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：從頭到腳說健康2：健身氣功與養生之道(附光盤)

定價：29.00元

作者：麯黎敏

齣版社：長江文藝齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787535442178

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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《從頭到腳說健康2》——“中醫運動養生完全手冊”，2010年開年巨獻。再掀“從頭到腳”熱潮，打開運動養生之門北京中醫藥大學麯黎敏教授素有“健康教母”、“**養生電視明星”的稱號。其於2008年7月推齣的《從頭到腳說健康》一書，以一種通俗易懂，妙語連珠的方式，將博大深奧的傳統養生文化闡述的深入淺齣、親切動人，風靡全國，輕鬆突破百萬冊大關，並贏得2008年**養生圖書、**作者等多項殊榮。同名電視節目登陸全國72傢電視颱，從北到南掀起一股“從頭到腳”的養生熱潮。此次，麯黎敏教授將中醫智慧與中國傳統健身術相結閤，對比中西方體育鍛煉的不同，旗幟鮮明地指齣中國傳統健身術具有極好的養生保健作用，並且無需場地，無需器材，無需金錢，舉手投足皆可通過運功養生保健。書中，麯黎敏教授從頭部鍛開始講起，頸部、胸部、腹部……一直講解到腳部，醫理娓娓道來，招數躍然紙上，一看就懂，一學就會，安全有效，簡單易行。老百姓可以從頭到腳地掌握諸多體育鍛煉方法，在行走坐臥之間，皆可達到養生保健，防病祛病的功效。相關音像推薦：從頭到腳說健康2：健身氣功與養生之道（7碟簡裝DVD）點擊免費閱讀更多章節：從頭到腳說健康2

內容提要

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以一部《從頭到腳說健康》聲名遠播的麯黎敏，再次推齣《從頭到腳說健康2》。麯黎敏對健康養生獨到、精準的理念，源自於將傳統大典《黃帝內經》融入血脈。此次，更是深入淺齣說醫理，簡單易懂談方法，讀者既能從頭到腳學原理，又懂從頭到腳鍛。中醫智慧不在束之高閣，舉手投足皆可養生保健。

目錄

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序 持戒與驅魔

引子 傳統健身的中醫智慧

節 力與勁兒——中西方體育鍛煉孰高孰低

第二節 有錢的人去按摩沒錢的人練導引
○地主婆的“美人拳”養生大法
○福報從自我鍛煉中來

第三節 傳統健身法秘訣大公開

第四節 傳統體育健身的高明之處——性命雙修
○左手“修命”，右手“修性”，兩個拳頭都要硬
○從命宮入手，讓我們的後天遠離疾病

章 認知傳統健身術領悟運動養生之道

節 百姓日用而不知的導引術
○導引術的源起
○導引術在時時刻刻地幫助我們保健康

第二節 傳統健身的養生之妙——用生活來養生
○筋長一寸，壽延十年
○傳統健身術的三大作用
○生活處處可健身

第三節 傳統健身術是讓生命之花經久不敗的源泉
○潛伏在傳統健身術中的文化內涵
○把健康重新掌握在自己的手中

第四節 傳統健身三要素：調身、調息、調心
○調身——鬆、靜、自然
○調息——升降開閤、按摩髒腑
○調心——抱一守一


第二章 從頭到腳鍛

節 頭、麵部鍛
○晨起叩齒搓臉——固腎養顔
○挺胸抬頭——嚮頸椎病說不
○常練“掉尾勢”，壯腎又固陽

第二節 頸椎、耳部鍛
○扭轉頸部——緩解頸肩不適
○搓揉脖子——預防高血壓
○心腎相交法——預防耳疾
○“九鬼拔馬刀勢”——鍛煉頸項和耳部
○“摘星換鬥勢”——調治頸椎病
○“猿提”可有效活動肩頸
○調節心情養內髒，“五勞七傷往後瞧”

第三節 肩背部鍛
○張開兩臂左右轉，防治肝病好方法
○按揉缺盆，防治感冒
○肩背常運動，病不入膏肓
○心肺功能強健法——“倒拽九牛尾勢”
○改善呼吸功能法——“齣爪亮翅勢”
○去“火”妙法——“搖頭擺尾去心火”

第四節 胸腹部鍛
○雙臂上舉舒胃氣
○“兩手托天理三焦”——疏通氣血，預防腫瘤
○雙手對拉，調理脾胃
○“臥虎撲食勢”——防治疝氣、肌瘤
○勤練“天姿法”，人生好“性”福
○搖一搖，搖去腸胃病
○與鶴共舞就是與健康相伴

第五節 手部鍛
○戴戒指的中醫趣解
○手指常活動，年輕有魅力
○擺射雕英姿，強心肺之氣

第六節 腰部鍛
○站如鬆，坐如鍾，可減少腰部疾患
○左右扭轉解肝鬱
○“兩手攀足固腎腰”——防治腰椎間盤突齣
○“鹿抵”——強腰補腎健筋骨
○“青龍探爪勢”——鍛煉強腰脊

第七節 腿部鍛
○沒事勤拍腿，讓腿永不老
○盤腿打坐是養生妙法
○升一升，降一降，鍛煉腿足強腰腎
○“攢拳怒目增氣力”——強肝養腎有偏方

第八節 腳部鍛
○養好腳這個樹根，身體的大樹纔有活力
○“背後七顛百病消”——強健脊柱通氣血


第三章 鍛煉注意事項

節 練功前後注意多

第二節 習練健身氣功的禁忌
○哪些情況下不宜練功？
○哪些人不宜練功？
○健身生活化，時刻能健身

隨書附贈四套功法演示光盤

作者介紹

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麯黎敏 北京中醫藥大學副教授、碩士生導師，北京天人醫易中醫藥研究院院長。麯黎敏教授先後獲得北京師範大學文學學士學位、北京中醫藥大學醫學碩士學位，具有深厚的國學素養，精通文字學、傳統醫學等。多年來，麯黎敏教授一直緻力於中醫傳統文化的傳播與推廣，多次應邀前

文摘

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序言

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從頭到腳說健康2：身心靈的和諧之道 一本帶您探尋生命活力，重塑內在平衡的養生指南。 在現代社會快節奏的生活壓力下，我們時常感到身心疲憊，健康狀況亮起紅燈。頸椎酸痛、腰背不適、腹部脹氣、睡眠不寜……這些看似小毛病的睏擾，實則悄悄地侵蝕著我們的生命活力。本書《從頭到腳說健康2：健身氣功與養生之道》正是應運而生，它並非簡單地羅列各種疾病的治療方法，而是深入探索身體的奧秘，揭示養生之道的核心，引導您通過科學、係統的方法，由內而外地重塑健康，綻放生命的無限可能。 本書的獨特之處在於，它將深邃的中華傳統養生智慧與現代科學的健康理念巧妙融閤，以一種易於理解、循序漸進的方式，帶領讀者踏上一段全新的健康之旅。書中並非簡單地傳授一套套健身動作，而是緻力於構建一種全麵的養生觀念，讓您真正理解“治未病”的精髓，掌握主動管理健康的主動權。 第一篇：傾聽身體的語言——從頭到腳的細微信號 我們常常忽略身體發齣的種種信號，直到問題嚴重纔引起重視。本書的第一篇，將引導您重新審視自己的身體，學會傾聽它最細微的語言。 頭部與頸部：思維的樞紐，壓力的集散地 頭痛與眩暈： 它們不僅僅是疼痛，更是大腦循環受阻、精神過度緊張的警報。本書將解析不同類型頭痛的成因，並提供針對性的調理方法，如梳頭法、穴位按摩等，幫助您疏通經絡，緩解頭部壓力。 頸椎問題： 長時間伏案工作、不良睡姿，讓頸椎承受巨大壓力。我們將深入講解頸椎的生理結構，以及它與肩部、手臂的聯動關係。您將學會如何通過溫和的拉伸、頸部放鬆操，改善頸部僵硬、酸痛，預防頸椎病。 眼部疲勞： 屏幕時代的“眼乾眼澀”，不僅僅是視力下降，更是肝血不足、精神耗損的錶現。書中將提供眼部保健操，配閤食療建議，滋養雙眼，重拾明亮。 麵部與口腔： 麵部氣色反映內髒健康，口臭、牙齦齣血也可能是消化係統問題的信號。我們將探討如何通過麵部按摩、舌部鍛煉，以及瞭解口腔清潔的正確方法，來改善麵部狀態，提升整體健康感。 肩部與手臂：勞纍的承載者，活力的通道 肩周炎與肩部酸痛： 運動不當、長期姿勢不良，會導緻肩部肌肉僵硬、活動受限。本書將詳細介紹肩關節的構造，並提供係統性的肩部舒展練習，幫助您恢復肩部的靈活性，告彆“五十肩”的睏擾。 手臂麻木與乏力： 這種情況可能與腕管綜閤徵、血液循環不暢有關。我們將學習如何通過手部穴位按摩、手指操，改善血液循環，緩解手臂的麻木與疲勞，讓您的手臂重獲力量。 指尖的溫度： 指尖的冰涼或灼熱，都可能暗示著身體的失衡。我們會探討如何通過簡單的手部按摩，促進末梢血液循環，溫暖身體。 胸部與腹部：氣息的 the flow，生命的 the core 胸悶與呼吸睏難： 情緒壓抑、肺部功能下降，都會導緻胸悶。本書將引導您體驗腹式呼吸的奧秘，學會深沉而有效的呼吸方式，舒展胸腔，淨化肺部，改善氣血循環。 胃部不適與消化不良： 飲食不規律、精神壓力，是胃部疾病的罪魁禍首。我們將深入瞭解胃腸道的運作機製，學習針對性的穴位按壓和腹部按摩，幫助您促進消化，緩解脹氣、胃痛。 便秘與腹瀉： 這是腸道健康的晴雨錶。本書將提供腸道按摩法，配閤閤理的飲食建議，幫助您調節腸道功能，恢復規律的排便。 腰腹贅肉： 堆積在腰腹部的脂肪，不僅影響體型，更可能帶來健康隱患。我們將結閤健身氣功的腹部鍛煉，以及養生理念，指導您科學減脂，塑造平坦緊實的小腹。 下肢與足部：承載與聯通，健康的 the roots 腰腿酸痛： 核心力量不足、腿部肌肉緊張，是腰腿不適的常見原因。本書將教授您如何通過增強核心肌群的力量，以及舒緩腿部肌肉的拉伸，來改善腰腿疼痛，提升行動能力。 膝關節與踝關節： 這些重要的承重關節，最容易受到磨損。我們將講解關節的保健方法，包括正確的運動姿勢，以及針對性的鍛煉，來保護您的膝蓋和腳踝。 足部反射區： 足部被譽為“人體的第二心髒”，連接著全身的各個髒器。本書將詳細介紹足部反射區療法，引導您通過足部按摩，調理身體，促進全身的血液循環和淋巴排毒。 行走的力量： 學習如何用科學的步態行走，如何通過散步來達到健身養生的效果，讓每一步都充滿健康的力量。 第二篇：健身氣功的智慧——以內養外，動靜結閤 本書的核心內容之一，便是深入淺齣地介紹健身氣功的精妙之處。健身氣功，並非高深的武術，而是集傳統導引、吐納、武術動作為一體的中華傳統養生功法，以其“天地人閤一”的哲學思想，和“形神閤一”的鍛煉方式，備受推崇。 氣功入門：認識“氣”的本質 我們將從最基礎的層麵，幫助您理解“氣”在傳統養生中的意義，它並非虛無縹緲，而是生命活動的內在動力。 學習如何放鬆身心，進入氣功練習的狀態。 八段錦：健身養生的經典 作為健身氣功中最具代錶性的功法之一，八段錦以其簡單易學、功效顯著而聞名。本書將詳細分解八段錦的八個動作，從起勢到收勢，步步為營，圖文並茂，並配以關鍵要領提示。 “雙手托天理三焦”： 舒展全身，調理三焦，改善胸悶不適。 “左右開弓似射雕”： 鍛煉肩臂力量，疏通經絡，增強肺活量。 “調理脾胃須單舉”： 摩腹養胃，健脾益氣，促進消化。 “五勞七傷往後瞧”： 強健腰背，舒緩脊柱，改善頸肩不適。 “搖頭晃尾去心火”： 疏肝降火，寜心安神，緩解焦慮。 “兩足sump up，兩手抱腎”： 固腎益精，強腰健體，改善腰膝酸軟。 “攢拳怒目增氣力”： 鼓舞陽氣，提升精氣神，增強體質。 “背後七顛百病消”： 震動脊柱，疏通經絡，促進全身氣血暢通。 本書不僅教授動作，更強調動作與呼吸、意念的配閤，讓您領悟八段錦的內在韻律。 五禽戲：模仿動物的智慧 五禽戲模擬虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作，以“仿生”之法，達到“養生”之效。 虎戲： 強調力量與爆發，增添勇猛之氣，強健筋骨。 鹿戲： 動作舒緩，模仿鹿的靈活，調養肝髒，延緩衰老。 熊戲： 沉穩有力，模仿熊的盤鏇，健脾胃，固腸道。 猿戲： 靈巧敏捷，模仿猿的跳躍，鍛煉協調性，健腦益智。 鳥戲： 輕盈飄逸，模仿鳥的展翅，舒展胸腔，暢通呼吸。 本書將細緻講解每種動物動作的要領，以及它們分彆對應的養生功效，讓您在模仿中感受生命的活力。 易筋經：筋骨的鍛造 易筋經以其舒展筋骨、強健肌肉、通達經絡而著稱。本書將介紹其中一些經典的易筋經動作，幫助您提升身體的柔韌性與力量，改善身體的僵硬不適。 氣功與運動的結閤： 本書強調，健身氣功並非僵化的運動，而是動靜結閤的養生方式。我們將指導您如何在日常生活中，將氣功的呼吸、意念與日常的體育活動相結閤，例如慢跑、太極等，達到事半功倍的養生效果。 第三篇：養生之道——飲食、起居與心態的平衡 健康不僅僅是運動，更是全方位的生命管理。本書的第三篇，將為您揭示貫穿古今的養生智慧，涵蓋飲食、起居、情緒等方方麵麵。 飲食的智慧：吃齣健康，吃齣活力 辨體識食： 瞭解不同體質（如陰虛、陽虛、濕熱等）與食物的對應關係，學會選擇最適閤自己的食物。 五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充： 重新審視中國傳統飲食的金字塔，理解閤理搭配的重要性。 時令飲食： 順應自然，根據季節變化調整飲食，達到“天人閤一”的養生境界。 藥食同源： 介紹一些常見的具有食療功效的食材，如薑、蔥、蒜、枸杞、紅棗等，以及它們的具體用法。 飲水的學問： 瞭解不同水質對身體的影響，以及最佳的飲水方式。 起居的規律：順應自然，安神養性 睡眠的奧秘： 強調規律作息的重要性，提供改善睡眠質量的建議，如睡前放鬆功法、調整臥室環境等。 “日齣而作，日落而息”： 探討現代生活中如何盡可能地恢復自然的作息規律。 適度勞逸結閤： 強調工作與休息的平衡，避免過度勞纍。 心態的調養：情緒是健康的風嚮標 七情緻病： 深入解析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情誌對身體的負麵影響。 情緒疏導： 提供有效的情緒管理方法，如冥想、正念練習、傾訴療法等，幫助您保持內心的平和與寜靜。 感恩與樂觀： 培養積極樂觀的心態，擁抱生活，提升生命的幸福感。 季節養生：春生、夏長、鞦收、鼕藏 詳細介紹如何在每個季節進行針對性的養生保健，以適應自然的變化，達到“天人相應”的健康狀態。 本書的特色與價值： 係統性與全麵性： 從身體的微觀信號到宏觀的養生理念，本書構建瞭一個完整的健康體係。 科學性與實踐性： 結閤傳統智慧與現代科學，所有方法都易於理解和實踐。 指導性與易操作性： 配以大量的圖解和視頻（光盤內容），讓您能夠清晰地學習和掌握健身氣功的動作要領。 內在與外在並重： 不僅關注身體的外部鍛煉，更強調內在的調養與精神的修煉。 持續性與可發展性： 本書提供的是一套長期的養生方法，鼓勵讀者將健康融入日常生活，實現持續的身心健康。 《從頭到腳說健康2：健身氣功與養生之道》是一本值得您細細品讀、並付諸實踐的健康寶典。它將陪伴您，在探索生命活力的道路上，一步一個腳印，重塑健康的身體，煥發生命的精彩！ 願您在本書的引導下，擁有充沛的精力，平和的心境，以及持續閃耀的生命光彩。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《從頭到腳說健康2：健身氣功與養生之道(附光盤)》之後，我迫不及待地翻閱起來，雖然標題裏有瞭“2”，但我作為新讀者，也完全沒有閱讀障礙。書中的內容，就像一位循循善誘的長者，娓娓道來。它沒有上來就講枯燥的專業術語，而是從最貼近我們日常生活的角度齣發，比如，剛開始的章節就詳細闡述瞭如何通過簡單的動作來緩解頸椎壓力，這簡直是“久坐族”的福音！我一直以為肩頸不適隻是小問題，沒想到書中解釋瞭這背後可能牽扯到的經絡和髒腑關係，讓我對自己的身體有瞭更深的認識。再往後看，關於呼吸法的講解更是讓我大開眼界。我一直以為呼吸就是自然而然的事情，但書中卻講到瞭“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”等不同的呼吸方式，並且詳細說明瞭它們對我們情緒、消化甚至免疫係統的影響。尤其是那些結閤瞭身體姿勢和意念引導的練習，雖然一開始覺得有些挑戰，但跟著書中的圖解和描述，慢慢地就能體會到那種由內而外的放鬆和舒暢感。光盤裏的示範視頻更是幫瞭大忙，看到專業教練的演示，我纔真正理解瞭那些動作的要領和力道，練起來也更有方嚮感瞭。這本書真的做到瞭“從頭到腳”，不僅講瞭常見的健康問題，還涉及到瞭很多我之前從未關注過的身體部位和養生細節，比如腳部反射區的按摩，竟然能對內髒器官産生那麼大的影響，真是太神奇瞭。

評分☆☆☆☆☆

這是一本真正能“落地”的健康書，我之前看過不少養生類的書籍，很多都停留在理論層麵，看完之後感覺很有道理，但實際操作起來卻無從下手。而《從頭到腳說健康2》則完全不同，它更像是一本操作手冊。書裏提供的健身氣功功法，講解得非常細緻，每一個動作的要領、呼吸的配閤、意念的運用，都寫得清清楚楚，配上清晰的插圖，即使是完全沒有接觸過氣功的人，也能按部就班地學習。我尤其喜歡書裏介紹的“八段錦”和“五禽戲”的講解，這些都是非常經典的傳統功法，書中不僅還原瞭動作的規範性，還深入淺齣地解釋瞭每個動作所對應的養生原理，比如“熊經鳥伸”是如何鍛煉脊柱，“魚躍龍騰”是如何促進血液循環等等，這種知其然也知其所以然的學習方式，讓我更能堅持下去。而且，書中並不是一味地強調高難度的練習，而是提供瞭很多適閤不同年齡、不同身體狀況的練習方法，甚至還有針對特定人群（比如老年人、上班族）的調理建議，非常人性化。光盤的配閤更是讓學習過程事半半功倍，我常常一邊看著視頻，一邊對照書本，反復揣摩動作的細節，感覺自己進步很快。看完這本書，我不再覺得養生是件遙不可及的事情，而是變成瞭一件可以融入日常生活的、觸手可及的健康實踐。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書的“全麵性”和“實踐性”，這讓我覺得它不僅僅是一本書，更像是一個貼心的健康管傢。首先，它的“從頭到腳”命名就很到位，書中幾乎涵蓋瞭我們身體的每一個部位，從頭部的一些常見不適，比如頭痛、失眠，到身體的關節、內髒，甚至是皮膚和頭發的養護，都有涉及。而且，針對每個部位的健康問題，書中都給齣瞭非常具體可行的建議，包括飲食、作息，以及相應的健身氣功練習。這讓我覺得，我真的可以把這本書當做一本“生活字典”，遇到任何小毛病，都可以翻閱一下，找到相應的解決方案。其次，書的“實踐性”非常強。我最看重的是它對健身氣功的講解，不僅僅是動作的演示，更是對每個動作背後原理的深入剖析。它會告訴你為什麼這個動作可以舒緩腰背，為什麼那個呼吸法能安神定氣。這種“知其所以然”的學習方式，讓我對練習更有信心，也更容易堅持。而且，書中還提供瞭不同難度的練習，無論是初學者還是有一定基礎的人，都能找到適閤自己的內容。光盤的齣現，更是讓學習過程變得生動有趣，我可以直接跟著視頻模仿，感覺就像有一位私人教練在我身邊指導一樣。總而言之，這本書提供瞭一種非常係統和完整的健康解決方案，它不僅僅教授我們如何“治病”，更重要的是教會我們如何“養生”，如何通過日常的練習，讓身體達到一種平衡和健康的狀態，這正是現代人最需要的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計得非常巧妙，我個人覺得，它最成功的地方在於將“健身氣功”和“養生之道”這兩個概念有機地融閤在一起，並且以一種循序漸進的方式呈現給讀者。書的開頭並沒有立刻進入功法教學，而是先從一些大傢普遍關心的健康話題入手，比如如何改善睡眠、如何緩解疲勞、如何增強免疫力等等，通過這些切入點，自然而然地引齣與之相關的養生原理和氣功練習。這種方式非常容易讓讀者産生共鳴，也更容易激起學習的興趣。然後，書中就開始詳細介紹各種健身氣功的功法，從基礎的站樁，到一些經典的套路，比如“易筋經”的變式練習，都講解得非常到位。而且，作者還特彆強調瞭“意念”在氣功練習中的重要性，並且提供瞭很多指導性的方法，幫助讀者更好地集中精神，達到更好的練習效果。我最欣賞的是，書中對於每個功法所對應的“治未病”的理念闡述得非常清晰。它不是簡單地告訴你“這樣做能治什麼病”，而是從整體的角度，告訴你“如何通過練習來提升身體的整體機能，從而預防疾病的發生”。這種中醫的“治未病”思想，在書中得到瞭很好的體現。附帶的光盤，更是讓學習過程更加直觀和易於理解，通過視頻，我可以更準確地掌握動作的要領，也能更好地感受氣功練習中的“氣感”。這本書給我的感覺，就像是一位經驗豐富的養生大師，在耐心地指導你如何照顧好自己的身體，讓你從內到外都煥發健康的光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題實在吸引人，雖然我還沒拿到書，但光是“從頭到腳說健康”這幾個字，就讓我對接下來的內容充滿期待。我一直對身體的健康有著濃厚的興趣，總覺得我們身體就像一個精密的儀器，每一個部分都有其獨特的運作方式和養護之道。從頭到腳，這個說法太全麵瞭，它暗示著這本書會深入淺齣地講解從頭部到腳趾，身體的各個部位的健康奧秘。特彆是“健身氣功與養生之道”這一部分，更是擊中瞭我內心深處的需求。在這個快節奏的時代，我們常常顧此失彼，忽略瞭內在的平和與身體的調養。氣功，作為一種古老的中國傳統養生方式，一直以來都濛著一層神秘的麵紗，但其延緩衰老、強身健體的功效卻是有目共睹的。而“養生之道”，則是一個更廣闊的概念，它涵蓋瞭飲食、起居、情誌等方方麵麵，是一種 Holistic 的健康理念。我非常好奇作者將如何把這些深奧的理論，用通俗易懂的方式呈現齣來，又如何將健身氣功與日常養生巧妙地結閤，形成一套完整的健康體係。附帶的光盤更是錦上添花，我一直覺得，理論知識需要配閤實踐，有瞭光盤，我就可以跟著專業人士的指導，一步一步地去感受健身氣功的魅力，去體驗養生的樂趣，這對於初學者來說，無疑是巨大的福音。我預感這本書將成為我生活中不可或缺的健康指南，帶領我踏上一段全新的健康之旅。