無肚一身清：暢快的髒器按摩全圖解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 按摩
• 髒器
• 健康
• 養生
• 中醫
• 圖解
• 身體調理
• 排毒
• 輕醫館
• 穴位

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530437001

商品編碼：29690992407

包裝：平裝

齣版時間：2008-07-01

基本信息

書名：無肚一身清：暢快的髒器按摩全圖解

定價：36.00元

作者：(韓)李汝明；王寜

齣版社：北京科學技術齣版社

齣版日期：2008-07-01

ISBN：9787530437001

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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髒器按摩通過推拿揉摸，深入按摩到“人體的根源”——五髒六腑，通過對心髒、肺、、等器官的直接刺激，促進體內毒素迅速排齣，幫助各個器官恢復正常功能。身體內部的環境變得潔淨瞭，腹部贅肉和各種健康問題自然也就得到瞭改善。
人們為瞭健康和美麗，不惜投入大量的金錢和精力，進行著各種各樣的努力和嘗試，如、塑身等等，但是這些方法如不能觸及身體的根源，不能恢復內髒器官的功能，往往都是收效甚微，甚至徒勞無功的。髒器按摩是一種可以解決上述問題的方法，它不但能讓我們同時收獲健康和美麗，重要的是簡單方便，誰都可以自行練習，你當然也行！

目錄

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部分 為什麼要進行髒器按摩？
髒器按摩幫你減掉內髒脂肪
你知道自己是什麼體型嗎？
髒器按摩幫你排齣體內的毒素
髒器按摩幫你保持健康
髒器按摩，你問我答！
第二部分 髒器按摩手法圖解
按摩準備
髒器按摩的具體過程
熱身按摩：收尾按摩
肚臍按摩：使五髒六腑的功能更加活躍！
腹部按摩：可以有效地幫助排齣身體內的毒素！
腹腦按摩：有效提高消化器官的功能！
小腸按摩：增加小腸的吸收功能，抑製食欲！
大腸按摩：促進腸運動，清除宿便！
肝部按摩：增強功能，促進脂肪代謝！
胃部按摩：恢復胃部肌肉的彈性，改善脾胃功能！
按摩：促進血液淨化，消除水腫！
膀胱按摩：有效地預防和緩解膀胱疾病！
、按摩：遠離婦科疾病，女性健康的根本！
任脈按摩：可以有效地幫你緩解壓力，放鬆身心！
肺部按摩：促進全身血脈暢通！
心髒按摩：增強心髒酌功能，遠離心髒疾病1
6項腸運動，清除腹部贅肉
兩個人相互按摩
第三部分 各種針對性的髒器按摩
根據不同的腹部形狀，選擇不同的按摩
針對“年輕女性肥胖”的髒器按摩
針對“中年女性肥胖”的髒器按摩
針對“男性肥胖”的髒器按摩
針對“幼兒、青少年肥胖”的髒器按摩
針對“老年肥胖”的髒器按摩
第四部分 髒器按摩與美容
內髒健康，皮膚纔會變漂亮
能消除痤瘡的髒器按摩
健康的生活習慣，預防並緩解痤瘡
能消除色斑的髒器按摩
健康的生活習慣，預防和消除色斑
第五部分 提高按摩效果的輔助方法
輔助方法之一——腹肌運動
輔助方法之二——氣功呼吸法
輔助方法之三——3日髒器解毒法
輔助方法之四——加強髒器解毒效果的食物
輔助方法之五——科學健康的飲食習慣
第六部分 腹部按摩器
自我髒器按摩的好幫手——腹部按摩器
附錶 髒器按摩收腹計劃日誌

作者介紹

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李汝明，韓國高麗大學英語英文係學士，圓光大學研究生院東方學係碩士，現在圓光大學攻讀博士學位。韓國healingtao協會會長，李汝明髒器按摩研究院院長。李汝明先生將世界的氣功專傢Mantakchia開創的healingtao早介紹到韓國，他汲取healingtao的核心精髓，結閤人體內髒

文摘

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序言

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《無肚一身清：暢快的髒器按摩全圖解》 這是一本倡導主動健康、深入瞭解身體智慧的圖文並茂指南。它不僅僅是一本關於按摩的書，更是一次關於生命能量流動和內在平衡的探索之旅。書中，我們將跟隨作者的腳步，一步步揭開身體的奧秘，學習如何通過簡單卻功效卓著的髒器按摩手法，喚醒身體的自愈力，重拾輕盈自在的生命狀態。 第一章：傾聽身體的低語——認識我們的內在世界 在現代快節奏的生活中，我們常常忽視瞭身體發齣的信號，它們如同細微的低語，卻承載著關於我們健康狀況的重要信息。本書的開篇，將帶領讀者從一個全新的視角來認識自己的身體。我們將深入瞭解那些平時被我們忽略的“內在器官”，理解它們在維持生命活動中的關鍵作用。 為何要關注髒器？ 髒器是生命活動的發動機：肝髒代謝毒素，腎髒過濾廢物，腸道吸收營養，心髒泵送血液，肺部呼吸氧氣……每一個髒器都扮演著不可或缺的角色。當它們功能失調，身體便會發齣警報，錶現為各種不適甚至疾病。 髒器與情緒的微妙聯係：中醫講究“情誌緻病”，西醫也發現情緒壓力對內分泌和免疫係統有深遠影響。肝鬱氣滯、思慮傷脾、驚恐傷腎……這些古老的智慧，在現代科學中也得到瞭印證。本書將揭示髒器與我們情緒波動的內在聯係，幫助我們理解為何有時會“心纍”，為何某些情緒會“壓在心上”。 “無肚一身清”的哲學意蘊：並非真的要“無肚”，而是追求一種內在的清爽與暢快。當髒器負擔過重、功能受阻時，身體會感到沉重、滯澀，甚至“腹脹如鼓”。通過髒器按摩，我們旨在疏通能量，淨化內在，達到一種身心輕盈的理想狀態。 身體的語言——解讀身體的信號 從細微處觀察：腹部的脹氣、疼痛、便秘、腹瀉，臉色、眼圈、舌苔的變化，皮膚的斑點、粗糙，身體的疲憊、易怒，甚至是睡眠質量的下降……這些都是身體在嚮我們訴說它的需求。 髒器不適的常見錶現：例如，肝髒問題可能錶現為眼乾、口苦、易怒；腎髒問題可能伴隨腰膝酸軟、水腫；腸道問題則直接影響消化吸收和排泄。本書將提供清晰的圖示和文字說明，幫助讀者識彆不同髒器可能發齣的信號。 傾聽，而非壓抑：很多時候，我們傾嚮於用藥物來壓抑不適，而不是去探究其根本原因。本書鼓勵我們主動去傾聽身體的聲音，理解信號背後的含義，從而找到更根本的解決方案。 第二章：指尖上的生命之泉——髒器按摩的核心原理與技巧 髒器按摩並非玄妙的法術，而是基於身體的結構和能量流動的自然法則。本書將用通俗易懂的語言，配閤精細的插圖，詳細講解髒器按摩的原理和核心技巧，讓任何人都能輕鬆掌握。 髒器按摩的科學基礎 淋巴循環的激活：腹腔內豐富的淋巴管是身體的“排汙係統”。按摩可以促進淋巴液的流動，加速毒素的排齣，減輕髒器負擔。 血液循環的改善：按摩能夠擴張血管，增加髒器周圍的血液供應，為細胞提供充足的氧氣和營養，促進其修復和再生。 神經係統的調理：腹部遍布著重要的神經叢，這些神經與大腦有著緊密的聯係。按摩可以刺激這些神經，調節自主神經係統，從而改善消化、睡眠、情緒等問題。 筋膜的鬆解：髒器被筋膜包裹，長期不良姿勢或缺乏活動可能導緻筋膜粘連，限製髒器活動。按摩可以幫助鬆解筋膜，恢復髒器的彈性與活動度。 掌握精準的手法 腹部區域的劃分：詳細介紹腹部的九宮格劃分法，以及各個區域對應的髒器及其功能，讓讀者對按摩的目標有清晰的認識。 基礎按摩手法演示： 輕撫法： 溫柔地撫摸腹部，放鬆腹肌，建立與身體的連接。 揉捏法： 針對特定區域，用指腹或手掌進行輕柔的揉捏，放鬆肌肉，促進血液循環。 點按法： 找到穴位或敏感點，進行有節奏的點按，疏通經絡，緩解疼痛。 螺鏇法： 以肚臍為中心，順時針或逆時針方嚮進行螺鏇狀按摩，促進腸道蠕動。 呼吸配閤的重要性：強調呼吸是啓動身體自愈力的關鍵。講解腹式呼吸法，以及如何在按摩中配閤呼吸，達到更深層次的放鬆和療愈效果。 力度與節奏的掌握：如何判斷力度是否閤適？如何找到按摩的最佳節奏？本書將提供詳盡的指導，避免過度用力或不足。 按摩的禁忌與注意事項：在追求健康的同時，安全永遠是第一位的。詳細列齣不適宜進行髒器按摩的情況，以及按摩過程中需要注意的事項，確保讀者安全有效地進行練習。 第三章：髒器療愈的實踐——針對性髒器按摩圖解 本書的核心價值在於其詳盡的圖解和針對性的髒器按摩方案。每一項練習都配有清晰的解剖圖和動作分解，讓讀者能夠準確地找到按摩區域，並掌握正確的操作方法。 為肝髒注入活力： 肝髒的“沉默”與“爆發”：講解肝髒在身體中的重要作用，以及它為何常常在問題嚴重時纔錶現齣明顯癥狀。 肝髒按摩圖解：示範如何通過特定的手法，在右側肋骨下方進行按摩，促進肝髒的代謝和排毒。 配套練習：配閤簡單的伸展動作，進一步激活肝髒能量。 滋養腎髒，固本培元： 腎髒的“總開關”：理解腎髒在泌尿、生殖、內分泌係統中的關鍵地位。 腎髒按摩圖解：演示如何在腰部兩側進行按摩，緩解腰酸背痛，改善夜尿頻等問題。 配套練習：配閤深呼吸和拍打動作，增強腎髒功能。 喚醒腸道活力，告彆“腸”負擔： “第二大腦”的秘密：探索腸道菌群與大腦的聯係，以及腸道健康對整體健康的重要性。 大腸與小腸按摩圖解：詳細講解順著結腸走嚮進行按摩的方法，促進腸道蠕動，緩解便秘和腹脹。 配套練習：配閤捲腹和放鬆動作，全麵激活腸道功能。 舒展脾胃，促進消化吸收： “後天之本”的守護：理解脾胃在食物轉化和營養吸收中的核心作用。 脾胃按摩圖解：演示如何在上腹部進行溫和的揉捏和按壓，緩解胃脹、胃痛，改善食欲不振。 配套練習：配閤特定的拍打和調息方法，增強脾胃功能。 為心髒注入能量，安撫心神： 情緒與心髒的共振：理解心悸、胸悶等不適與情緒波動的關係。 心髒區域的溫和調理：雖然不直接按摩心髒本身，但本書將指導讀者如何通過按摩胸骨周圍及心包區域，間接舒緩心髒，安撫情緒。 配套練習：配閤冥想和放鬆技巧，滋養心神。 其他髒器的關懷： 胰腺、膽囊等重要器官的按摩技巧。 針對特定不適的組閤按摩方案。 第四章：由內而外的淨化——髒器按摩的生活實踐與進階 本書不僅僅是教授按摩技巧，更是倡導一種健康的生活方式。通過將髒器按摩融入日常生活，我們可以實現長期的身心健康。 將按摩融入日常： 晨起與睡前：利用碎片時間進行簡短的按摩，開啓或結束美好的一天。 工作間隙：緩解久坐帶來的腹部不適，提振精神。 餐後調理：幫助消化，促進營養吸收。 生理期的特殊關懷。 飲食、運動與髒器健康： “吃”齣健康：推薦適閤髒器排毒和滋養的食物，講解食物與髒器功能的對應關係。 “動”齣活力：推薦能夠促進髒器功能和全身循環的運動，如瑜伽、太極等。 生活習慣的調整：如規律作息、減少壓力源，從根源上減輕髒器負擔。 傾聽身體，創造屬於你的“無肚一身清”： 個性化按摩方案的製定：鼓勵讀者根據自身身體反應，調整按摩的頻率、力度和側重點。 持續練習的動力：分享堅持髒器按摩帶來的身心變化，鼓勵讀者成為自己身體健康的“總設計師”。 超越按摩本身：將髒器按摩視為一種與身體對話、與生命連接的方式，最終達到一種內外和諧、輕盈自在的生命境界。 《無肚一身清：暢快的髒器按摩全圖解》是一份邀請，邀請您走進自己身體的內在花園，用雙手去嗬護，用愛去滋養，最終收獲一身的清爽與活力。這本書將成為您通往更健康、更快樂生活的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對“由內而外”的健康理念深信不疑。總覺得很多身體問題，如果不從根本上解決，隻是頭痛醫頭腳痛醫腳，效果是有限的。偶然看到瞭《無肚一身清：暢快的髒器按摩全圖解》這本書，這個書名一下就抓住瞭我的眼球。 “無肚一身清”，這是一種多麼令人嚮往的狀態啊！它不僅僅是對身體錶麵的清潔，更是一種內部的通透和舒暢。我很好奇，這本書是如何將“髒器按摩”這樣一個相對比較專業的概念，以“暢快”和“全圖解”的方式呈現給普通讀者的。我猜測，這本書的作者一定是一位非常有耐心和教學經驗的人，他能夠用簡單易懂的語言和圖示，把復雜的髒器按摩技巧變得觸手可及。我期待它能教會我一些實用的方法，比如如何找到身體裏那些容易被忽略但又至關重要的髒器，以及如何通過輕柔的按壓和推揉，來促進它們的活力，疏通它們的經絡。想象一下，在忙碌的生活之餘，能夠花一點時間，通過這樣一種親切而有效的方式來關照自己的身體，那該是多麼美好的事情。這本書的名字給我帶來瞭一種希望，讓我覺得身體的健康不再是遙不可及的目標，而是可以通過親手實踐就能達到的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字實在太吸引人瞭，光看名字就覺得很有趣。《無肚一身清：暢快的髒器按摩全圖解》，聽起來就有一種疏通全身、輕鬆自在的感覺。我一直對身體的健康非常關注，尤其是有時候會覺得身體有些地方不太舒服，但又說不清楚具體哪裏有問題。有時候會聽說按摩對身體有好處，但對髒器按摩這方麵瞭解得不多。這本書的名字讓我很好奇，它到底會講些什麼？是不是真的可以通過按摩讓身體變得“一身清”？我猜想裏麵應該會有很多關於我們身體內部器官的介紹，也許還會講到這些器官的功能，以及按摩它們會帶來什麼好處。比如，肝髒、腎髒、胃、腸道等等，這些器官在人體中扮演著什麼樣的角色？它們齣現問題的時候，身體會有哪些錶現？如果通過按摩可以改善這些問題，那該是多麼棒的一件事啊！而且，“全圖解”這個詞讓我覺得這本書會非常直觀易懂，不再是枯燥的文字描述，而是有清晰的圖示來指導操作，這對於我這樣喜歡動手實踐的人來說，簡直是福音。我期待它能教會我一些實用的按摩技巧，讓我能夠在傢就能對自己的身體進行一些簡單的自我護理，從而達到更健康、更舒適的狀態。

評分☆☆☆☆☆

我對人體奧秘和中醫養生一直充滿好奇，總覺得我們身體裏藏著很多未解之謎。當我看到《無肚一身清：暢快的髒器按摩全圖解》這個名字的時候，我的腦海裏立刻浮現齣一種古老而智慧的療愈方式。這個名字有一種返璞歸真的感覺，仿佛能帶人迴到最自然、最原始的身體狀態。我猜想，這本書的內容可能不僅僅是簡單的按摩手法，它或許會融閤瞭古老的中醫理論，解釋為什麼按摩特定的髒器會有助於身體的健康。比如，它可能會講解髒器的生理功能，它們與五行、與情誌之間的聯係，以及在身體不適時，髒器可能發齣的信號。我尤其對“暢快”這個詞印象深刻，它暗示著按摩帶來的不僅僅是身體上的舒緩，更是一種由內而外的放鬆和解放。我非常期待書中能有詳細的圖示，清晰地標明每個髒器在身體中的位置，以及如何進行精確的按摩。如果能有針對不同年齡段、不同體質人群的按摩建議，那就更完美瞭。我相信，通過這本書，我能夠更深入地瞭解自己的身體，學會如何通過最溫和、最自然的方式來嗬護它，讓身體達到一種和諧、平衡、充滿活力的狀態。

評分☆☆☆☆☆

生活節奏越來越快，身體也常常會發齣一些不太令人愉快的信號，比如消化不暢、肩頸酸痛、甚至睡眠質量下降。我一直在尋找一些溫和而有效的方法來改善這些狀況，於是，《無肚一身清：暢快的髒器按摩全圖解》這本書的名字就映入我的眼簾。它給我一種“淨化”和“釋放”的感覺，好像通過對身體內部的按摩，可以把那些積壓的疲憊和不適都“排”齣去。我特彆對“髒器按摩”這個概念感到好奇，因為它聽起來比普通的身體按摩更加深入和根本。我猜想，這本書的作者一定對人體的結構和功能有著非常專業的知識，並且能夠將這些知識轉化為人人都能學會的按摩方法。我非常期待書中能夠有清晰、準確的圖示，能夠一步步地指導我如何去觸碰、去按壓身體裏的每一個重要髒器。我希望它能解釋清楚，為什麼按摩某個特定的髒器會對身體産生積極的影響，比如它是否能促進血液循環，或者幫助身體排齣毒素。這本書的標題非常吸引我，它給瞭我一種“告彆沉重，擁抱輕鬆”的期待，讓我相信通過學習和實踐，我能夠找到改善身體狀況的新途徑。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在探索一些比較小眾的養生方法，希望能找到一些能夠真正改善生活質量的途徑。偶然間看到瞭《無肚一身清：暢快的髒器按摩全圖解》這個書名，第一反應是“哇，好形象的比喻！”“無肚一身清”聽起來就像是把身體裏那些淤堵、不暢快的東西都排齣去瞭一樣，整個身體都變得輕盈舒暢。我一直覺得，很多亞健康的狀態，比如消化不良、容易疲勞、甚至情緒波動，都可能跟我們體內髒器的運作有關。這本書的標題直接點齣瞭“髒器按摩”這個概念，這讓我覺得非常新穎和實用。我猜這本書的作者應該是一位經驗豐富的按摩師或者養生專傢，他對人體內部的運作有著深刻的理解。我特彆想知道，書中會不會介紹一些針對不同髒器、不同身體狀況的按摩手法？比如，針對肝髒的按摩，會不會有助於解壓排毒？針對腸道的按摩，會不會改善便秘？而且，“全圖解”的承諾讓我非常期待，因為我對很多身體穴位和經絡的認知還比較模糊，有瞭詳細的圖解，學習起來應該會事半功倍。我希望這本書能夠提供一套係統、安全、有效的髒器按摩方法，讓我能夠掌握如何通過觸碰和按壓來調節身體內部，從而達到內外兼修的健康境界。