泰拳基础训练读本 舒建臣著 9787500929574 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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舒建臣著 著

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• 舒建臣
• 9787500929574
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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500929574

商品编码：29691557143

包装：平装

出版时间：2006-11-01

基本信息

书名：泰拳基础训练读本

定价：25.00元

作者：舒建臣著

出版社：人民体育出版社

出版日期：2006-11-01

ISBN：9787500929574

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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章泰拳的历史和发展状况
　节泰拳的基本概念
　第二节古代泰拳
　 一、古代泰拳的历史演变
　 二、古代泰拳的较艺形式
　 三、古代泰拳的拳法组成
　 四、古代泰拳练功法
　第三节　现代泰拳
　一、现代泰拳简介
　 二、现代泰拳的拳场
　 三、现代泰拳的拳馆
　 四、现代泰拳的拳手
　 五、现代泰拳影响的民风
　 六、现代泰拳的比赛方式和特点
　第四节泰拳与中国武术
　第五节泰拳的练功方法探秘
　 一、泰拳独特的练功法
　 二、泰拳的全方位的攻防技术
　 三、泰拳出色的心理素质
第二章　泰拳的基本知识
　节　泰拳的组成要素
　　一、体魄
　　二、耐性
　　三、速度
　　四、智谋
　　五、武艺
　第二节　泰拳的哲学理念
　　一、四元素
　　二、圆通之论
　第三节　泰拳的练武精神
　　一、习练泰拳的动机
　　二、练武精神
第三章　泰拳的基本功
　节　泰拳拳桩
　　一、拳桩的基本姿势
　　二、拳桩的实践要素
　第二节　拳桩的圆通运用
　第三节　泰拳的步法
　第四节　泰拳的步法训练
　　一、泰拳的基本步法训练
　　二、各种步综合训练
　　三、器具训练
　　四、助手配合练习　
　　五、泰拳步法与技击的各种因素之关系
第四章　泰拳的技术分类　
第五章　泰拳的相关训练问题

作者介绍

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文摘

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序言

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精雕细琢，铸就实战之基——泰拳入门精要 泰拳，这项源远流长的东南亚搏击技艺，以其刚猛凌厉、实战性强的特点，在全球范围内吸引了无数爱好者。然而，对于初学者而言，如何系统地掌握泰拳的精髓，打下坚实的基础，却常常显得迷茫。本书旨在填补这一空白，为所有渴望探索泰拳世界、提升自身格斗能力的求知者，提供一份详尽、系统且易于实践的入门指南。 本书并非泛泛而谈的理论概述，而是聚焦于泰拳训练的核心要素，以实操为导向，深入浅出地解析每一项基础技术。我们将从最根本的站姿与步法开始，这是所有泰拳动作的根基。一个稳固的站姿，能让你在攻防转换间游刃有余，在承受打击时稳如磐石。我们将详细讲解不同风格的泰拳站姿，分析它们的优劣，并提供清晰的图文指导，帮助你找到最适合自己的姿势。步法，则是泰拳攻防的灵魂。灵活的步法能够让你快速接近对手，也能让你巧妙地闪避攻击。本书将涵盖前进、后退、侧移、滑步等多种基础步法，并结合实战场景，讲解如何运用它们来创造进攻机会和防守空间。 在掌握了基本的站姿和步法之后，本书将带领你进入泰拳的打击技术。泰拳以其“八肢武术”而闻名，这意味着我们不仅仅运用拳头，更将腿、膝、肘这些身体的武器发挥到极致。 拳法篇： 尽管泰拳的腿法和膝法更为人熟知，但精湛的拳法依然是不可或缺的构成部分。本书将从最基础的直拳开始，讲解正确的握拳方式、发力技巧以及出拳的时机。无论是正蹬、勾拳还是摆拳，我们将逐一剖析其发力机制、动作要领和常见错误，并提供针对性的训练方法。你将学会如何用拳头制造有效的打击，如何配合身体的转动来增加力量，以及如何运用假动作来迷惑对手。 腿法篇： 泰拳的腿法，尤其是低扫、中扫和高扫，以其摧毁性的力量和多样的变化而著称。本书将投入大量篇幅，细致入微地讲解每一种腿法的发力要领、踢击角度以及身体的配合。我们将从基础的蹬踢开始，逐步过渡到更具威力的弧线踢。你将了解到如何利用身体的重心转移来增加踢击的力量，如何通过调整髋关节的角度来改变踢击的轨迹，以及如何运用假动作来为你的踢击创造机会。此外，我们还将探讨一些进阶的腿法技巧，如腾空踢和连环踢，但会以入门者能够理解和模仿的简化形式呈现，为未来的深入学习打下基础。 膝法篇： 泰拳的膝法，在近距离缠斗中威力无穷。本书将详细讲解直膝、摆膝、上顶膝等基本膝法的发力方式和使用时机。你将学会如何利用身体的下压和腹肌的收缩来增加膝击的力量，如何结合搂抱来控制对手并施加膝击，以及如何在近距离防守中运用膝法来化解危机。 肘法篇： 泰拳的肘法，以其短促、爆发和致命而闻名，是实战中极具威胁的打击手段。本书将解析横肘、竖肘、劈肘等多种肘法的发力技巧和应用场景。你将了解到如何利用身体的旋转和腰部的力量来增加肘击的威力，如何配合步法和身法来创造攻击角度，以及如何在近距离贴身缠斗中有效运用肘法。 除了以上四大核心打击技术，本书还将深入探讨泰拳训练中至关重要的攻防结合。单纯的打击技术无法形成完整的格斗体系。 防守技术： 强有力的进攻离不开稳固的防守。本书将系统讲解泰拳中的格挡、闪避、后撤、化解等基础防守技巧。你将学会如何根据不同类型的攻击，选择最有效的防守方式。例如，如何用手臂和前臂格挡拳法，如何用身体的晃动和后仰来闪避腿法，以及如何在被搂抱时寻找反击的机会。我们将强调防守的预判性和主动性，让你不仅仅是被动地承受攻击，而是能够主动地化解并伺机反击。 攻防转换： 泰拳的魅力在于其流畅的攻防转换。本书将通过大量的实战模拟和案例分析，讲解如何将进攻与防守有机地结合起来。你将学会如何在格挡对手的攻击后立即发起反击，如何利用对手的失误来创造进攻机会，以及如何通过一系列的组合攻击来压制对手。我们将提供一些经典的泰拳组合拳法、腿法和膝法的连击模式，并鼓励你在理解其原理的基础上，进行个性化的组合训练。 身体素质与专项训练： 泰拳是一项对身体素质要求极高的运动。本书将为你提供一套系统的体能训练计划，涵盖力量、速度、耐力、柔韧性和协调性等多个方面。你将学习到如何通过俯卧撑、引体向上、深蹲、箭步蹲等基础力量训练来增强你的打击力量，如何通过冲刺跑、跳绳等训练来提升你的速度和爆发力，以及如何通过拉伸和瑜伽等方式来增加你的柔韧性，从而更好地完成高难度动作并减少受伤风险。 此外，本书还将介绍一些针对泰拳专项的训练方法，例如： 靶（Pad）训练： 这是泰拳训练中不可或缺的一部分。本书将指导你如何正确地使用拳靶、腿靶和膝靶，以及如何与教练或伙伴进行有效的靶训练，以提升你的攻击精准度、力量和反应速度。 沙袋（Heavy Bag）训练： 沙袋是提升拳腿力量和耐力的绝佳工具。我们将讲解如何安全有效地使用沙袋，并提供不同的训练模式，帮助你最大化沙袋训练的效果。 对手模拟训练（Sparring）： 在具备一定基础后，轻度的对手模拟训练是检验训练成果、提升实战经验的必经之路。本书将强调安全和技巧运用，指导初学者如何循序渐进地进行对手模拟，避免不必要的伤害。 训练原则与安全注意事项： 任何一项运动的长期发展，都离不开科学的训练原则和对安全的重视。本书将在各个章节中穿插强调训练的循序渐进、持之以恒、劳逸结合等原则。同时，我们还将重点关注训练中的安全问题，包括如何避免运动损伤，如何在训练前进行充分的热身，如何在训练后进行有效的放松，以及在进行高强度训练时需要注意的各项细节。 精神层面： 泰拳不仅仅是身体的较量，更是意志与精神的磨砺。本书也将触及泰拳背后所蕴含的尊重、纪律、勇气和坚韧不拔的格斗精神。通过对这些精神层面的探讨，希望能帮助学习者在掌握技艺的同时，也能够塑造更加强大的内心。 本书的编写，旨在为每一位零基础的爱好者提供一个清晰、扎实且充满乐趣的学习路径。无论你是想强身健体、提升自信，还是希望走上擂台，本书都将是你坚实的起点，为你打开泰拳世界的大门，助你一步步攀登技术高峰，铸就属于自己的实战之基。每一位伟大的拳手，都曾是认真研习基础的学徒。本书，便是你成为那样的学徒的最佳伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本《泰拳基础训练读本》我真的从头到尾认真研读了好几遍，每次都有新的体会。说实话，我之前对泰拳的了解仅限于电视上的比赛，觉得就是很凶猛地拳打脚踢。但这本书彻底颠覆了我的认知。作者舒建臣先生用非常通俗易懂的语言，把泰拳那些看似复杂的动作拆解开来，让我这个完全的新手也能理解。从最基础的站姿、呼吸，到各种拳法、腿法、膝法、肘法的发力技巧，都讲得非常细致。他不仅仅是告诉我们“怎么做”，更重要的是解释了“为什么这么做”，比如为什么站姿要那样，为什么呼吸节奏要控制，这背后蕴含的力学原理和攻防意识，都是我在其他地方学不到的。书中还穿插了一些泰拳的历史和文化介绍，让我对这项运动有了更深的敬意，不再仅仅把它当做一种搏击技巧。而且，书里的插图和动作分解图都非常清晰，我甚至可以跟着图示在家里自己练习一些基础动作，感受发力点。总的来说，这本书的实用性和知识性都非常强，适合任何想了解泰拳、想进行泰拳训练的人。它不仅仅是一本教材，更像是一位经验丰富的教练，在耐心地指导你一步一步前进。我特别喜欢它对细节的关注，比如如何避免受伤，如何在实战中运用技巧，这些都让这本书的价值大大提升。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对格斗技艺一直充满好奇的人，接触过一些其他的搏击项目，但总感觉泰拳的那种凌厉和实用性特别吸引我。《泰拳基础训练读本》这本书，无疑满足了我对泰拳的探索欲。作者舒建臣先生的讲解非常系统，从最基础的马步、闪避，到各种拳法的变化，再到腿法的凶猛，环环相扣，层层递进。我尤其喜欢他对“七肢武器”的讲解，把拳、腿、膝、肘在实战中的运用场景和技巧都讲得非常透彻。书中对于如何提高出拳速度和力量的讲解，也很有针对性，我尝试着进行了一些书里提到的力量训练和速度训练，感觉自己的出拳比以前更快更有劲了。而且，这本书不仅仅是教你如何进攻，对如何防守的讲解也同样到位，各种闪躲、格挡、卸力的技巧，让我在训练中感觉更有信心。它是一本真正能帮助你从零开始，一步步掌握泰拳精髓的书籍，让我在掌握技巧的同时，也培养了搏击的意识和精神。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种对身体的全新认识。之前总觉得训练就是拼命地练，越多越好，但《泰拳基础训练读本》让我明白，科学的训练方法才是王道。舒建臣先生在书中反复强调了热身和拉伸的重要性，以及不同训练阶段应该侧重的方面。他详细讲解了基础体能训练，比如核心力量、爆发力、耐力等等，这些都是进行任何高强度训练的基石。我按照书里的方法，结合自己的实际情况，调整了自己的训练计划，明显感觉到了身体素质的提升，而且受伤的风险也降低了很多。书中对于技术动作的讲解，不仅仅停留在表面，还深入到了肌肉的发力顺序、身体的协调性等方面，这让我对身体的控制能力有了质的飞跃。我以前练腿法，总觉得发力不顺畅，容易疲劳，看了书里关于髋关节的转动和核心的稳定性的讲解后，茅塞顿开，现在感觉发力更连贯，也更有力量了。这本书就像一位严谨的学者，用科学的视角剖析了泰拳的训练体系，让我从一个“蛮干”的爱好者，变成了一个更懂得如何高效、安全地训练的人。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来抱着试试看的心态买的这本书，毕竟网络上关于泰拳的资料很多，但很多都杂乱无章，缺乏系统性。《泰拳基础训练读本》的出现，就像在信息海洋中找到了一座灯塔。舒建臣先生的写作风格非常朴实，没有华丽的辞藻，但字字珠玑，直击要害。他将泰拳从最基础的“七肢武器”应用，到组合拳腿的连接，再到防守反击的策略，都进行了循序渐进的讲解。我最欣赏的是书中对“意念”的强调，泰拳不仅仅是身体的对抗，更是心理的博弈。如何保持冷静，如何预判对手的动作，如何在劣势中寻找机会，这些精神层面的指导，在很多搏击类书籍中都是很少见的。我尝试着将书中学到的防守技巧运用到实战训练中，效果非常显著，之前总是被动挨打，现在能找到一些反击的机会了。这本书让我明白，泰拳的精髓在于“刚柔并济”，既要有强硬的攻击，也要有灵活的闪避和巧妙的策略。它为我打开了一扇新的大门，让我看到了泰拳更深层次的魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很吸引我，一种硬朗又不失力量感的感觉。翻开之后，里面的内容更是没有让我失望。作者舒建臣先生对于细节的把握令人称道。例如，在讲解膝法的时候，他不仅讲了如何发力，还细致地分析了不同距离下膝法的运用，以及如何结合抱摔来增加杀伤力。对于肘法的讲解更是让我大开眼界，以前总觉得肘法是近身肉搏的绝招，没想到里面还有这么多学问，比如劈肘、砸肘、撩肘等等，在不同的角度和时机使用，效果截然不同。书中还穿插了作者的实战经验和感悟，这些真实的案例让理论变得更加生动和可信。我印象特别深的是关于“顶膝”的部分，作者详细讲解了如何通过核心的收紧和身体的旋转来增强膝法的冲击力，这让我受益匪浅。这本书就像一位经验丰富的老将，将自己毕生的武学精华毫无保留地传授给你，让你在不知不觉中功力大增。我感觉自己对泰拳的理解又上升了一个层次，不仅仅是招式的学习，更是对身体潜能的挖掘。