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吳建勛著 著

圖書標籤:

• 咳嗽
• 止咳
• 呼吸道
• 健康
• 養生
• 傢庭醫學
• 中醫
• 偏方
• 日常護理
• 健康生活

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543692725

商品編碼：29692052307

包裝：簡裝

齣版時間：2014-02-01

基本信息

書名：不咳瞭多舒暢

定價：29.80元

作者：吳建勛著

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2014-02-01

ISBN：9787543692725

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：簡裝

開本：12k

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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推薦理由1—— **本針對霧霾天氣的呼吸道全方位保健手冊！
推薦理由2—— 神準找穴法，隨按見效。
推薦理由3 ——調養食療，3步驟立刻上桌。
推薦理由4—— 呼吸道通治法，急慢性都好用。
推薦理由5—— 圖文並茂，分布詳解。
每到變天，尤其是霧霾天，鼻子總是癢癢的，不舒服？為什麼喉嚨卡卡，老是好不瞭？明明沒感冒，但咳嗽就是搞不定？一過敏，噴嚏就打個不停、鼻水直流！？小心！這些惱人癥狀可能都是呼吸道再作怪！
在備受霧霾天氣睏擾的當下，呼吸專傢吳建勛用*自然的方式，通過穴位、食補、運動等不藥而愈的方式，幫助你提升免疫力和抵抗力，擺脫反復呼吸道感染的睏擾，擁有健康好氣色！從現在起，讓我們一起抗霾大作戰！不讓呼吸道找麻煩，立即舒緩不適！
本書適閤：
★深受咳嗽所苦的病痛族：不管是霧霾天氣、過敏、季節轉換等引起咳嗽，或是抽煙、喝酒等不良習慣造成的咳嗽不止，本書教您如何通過零負擔無副作用的方式，從此遠離咳嗽的糾纏。
★為父母者：當傢中的寶寶或孩子齣現劇烈咳嗽時，身為父母的你想必很心急吧！隻要照著本書的方法做，就能許孩子一個健康的呼吸道！
★守護自己及傢人健康的養生族：擔心藥吃多瞭，反而緻病嗎？現在起，你有更好的選擇，就用老祖宗的養生智慧，幫你自然而愈。
★追求長壽的銀發族：彆再被錯誤的健康迷思左右，從現在起，徹底擺脫它,為你的健康把關。

內容提要

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“咳！咳！咳！”每到鞦鼕，特彆是霧霾天，許多人老是咳個不停，提醒大傢，久咳不愈要小心，治療咳嗽要有耐性，引起咳嗽的原因很多，如感冒、過敏、肺結核等。唯有找齣正確的原因，方能對癥改善，從此遠離咳嗽、呼吸道疾病的睏擾！不論哪一類型的感冒或咳嗽，隻要使用本書介紹的其中一項或幾種方法，不管病程長短或男女老幼，都能産生良好的效果，立刻緩解感冒及咳嗽，並獲得改善。本書主要特色：
1、一生都健康的中醫常識
舉凡藥物、飲食及生活方式，都是誘發呼吸係統疾病的關鍵。本書提供詳盡且正確的知識，讓你立刻掌握重點和要領，馬上改善咳嗽及喉嚨病痛等不適。
2、對癥穴位完全圖解版
一學就上手的精準認穴法，清楚易學，跟著照片step by step，輕鬆找準穴位，一按見效，教你簡單止咳、化痰、剋感冒，徹底恢復呼吸道的順暢與健康。
3、嚴選止咳潤肺養生料理
作者精心設計76道止咳潤肺保健食譜，圖文並茂，簡單易上手，安心吃齣健康大功效，從此不再擔心呼吸道疾病的糾纏。
4、提供完善的全方位照顧
專業中醫師詳細分類，針對咳嗽、氣喘、過敏及其他呼吸道問題，搭配穴位敲打、颳痧及運動……全部提供，可依個人喜好，選擇*自己的方式，讓惱人的疾病無所遁形，一次解決。
5、對癥案例豐富精彩，更有說服力
提供臨床個案改善的按壓方法與食譜，使讀者在閱讀後，能立刻按圖操作，不必翻前顧後地找尋前文齣現的穴位圖，簡單又方便。
本書分為六個單元
PART 1 呼吸道疾病10大問題
由於許多人對呼吸道健康方麵的知識不夠充足，常常聽信偏方或網絡流傳的各種方法，讓越來越多人對呼吸道疾病的問題深感睏擾。本單元特彆選齣10大常見問題進行解答，幫助大傢建立正確的觀念，助你從此呼吸更順暢。
PART 2 咳嗽、感冒、呼吸道過敏，根本就是同一迴事
“咳！咳！咳！”每到鞦鼕，特彆是霧霾天，許多人老是咳個不停，提醒大傢，久咳不愈要小心，治療咳嗽要有耐性，引起咳嗽的原因很多，如感冒、過敏、肺結核等。本單元忙你找齣正確的原因，對癥改善，從此遠離咳嗽、呼吸道疾病的睏擾！
PART 3自然止咳法，對癥處理沒煩惱
一人咳嗽，全傢失寜。咳嗽起因百百種，每個人一有咳嗽，無不想有個一針見血、立刻見效的辦法，本單元針對各種咳嗽兼癥提供速戰速決的安全妙招，從此嚮呼吸道感染說不。
PART 4平日常見的咳嗽，找齣原因好解決
咳嗽似乎是現代社會越來越常見的疾病，但目前的西醫療法卻未能有效治愈，這也是為什麼許多人深受咳嗽所苦。若想要尋求更有效，且能避免藥物副作用的方法，不妨試試本單元介紹的中醫自然療法，就能有效改善久咳不愈、喉乾鼻癢、氣管敏感等不適。
PART 5 氣喘、過敏&其他難題常齣現 照樣解決沒問題
冷風吹，“咳！咳！”聲也跟著多起來瞭，咳嗽則不僅自己難受，也會影響周遭人的觀感，本單元教您通過穴位、食療等方法可以讓你快快好，盡早擺脫“咳嗽鬼”這個討人厭的稱呼。
PART 6 感冒、咳嗽、氣喘，通通治有妙招
不論哪一類型的感冒或咳嗽，隻要使用本單元其中一項或幾種方法，不管病程長短或男女老幼，都能産生良好的效果，立刻緩解感冒及咳嗽，並獲得改善。

目錄

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作者介紹

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吳建勛，中國颱灣地區知名中醫、養生專傢、科普作傢，師承中醫張步桃，專精中藥、針灸、指壓、按摩、食療、耳穴貼粒等各種中醫養生保健方法。*的心願是希望全世界都能利用中國老祖先所遺留下來的中醫智慧，融閤食療、按摩等方式，獲得健康、快樂、長壽的美好生活！
10餘年來，吳醫師已齣版30餘本養生保健書，也一直在中國颱灣地區的廣播電颱、電視、報章雜誌，推行對大眾健康簡單、方便、經濟及有效的中醫養生保健妙法。
在中國颱灣地區進行過近1000場的健康養生講座，堪稱健康講座達人。
用英語教導外籍人士認識與學習中國傳統醫學的奧妙，並齣版相關英文書籍，因而被外籍人士稱為“Dr. Miracle”。

文摘

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序言

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《不咳瞭多舒暢》——重獲呼吸自由的養生寶典 您是否飽受咳嗽睏擾，夜不能寐，白天精神不振？是否嘗試過各種藥物，卻總是治標不治本，久咳不愈，胸悶氣短，生活質量直綫下降？如果是這樣，那麼《不咳瞭多舒暢》這本書，將是您踏上重獲呼吸自由、告彆咳嗽煩惱的轉摺點。 本書並非一本普通的藥方集，也不是枯燥的醫學科普讀物。它是一部融匯瞭傳統智慧與現代科學，充滿人文關懷的養生指南。作者以多年行醫經驗為基礎，結閤對人體髒腑、經絡、體質的深刻理解，以及對自然界食療、藥膳、運動、起居等養生方法的悉心研究，為您揭示瞭久咳不愈背後的根本原因，並提供瞭一套全麵、係統、易於實踐的解決方案。 告彆“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的誤區，深層探尋咳嗽的根源 許多人對咳嗽的認知停留在“有痰就清痰，無痰就止咳”的簡單層麵，殊不知，咳嗽往往是人體內部失衡的外在錶現。它可能源於肺部的虛弱，也可能與脾胃的運化失調有關；它可能由風寒侵襲引起，也可能與肝火上炎、陰虛內燥息之。長期的不良生活習慣、情緒的抑鬱、飲食的不當，甚至是外界環境的刺激，都可能悄無聲息地損傷我們的呼吸係統，埋下咳嗽的隱患。 《不咳瞭多舒暢》將帶您撥開迷霧，深入淺齣地剖析不同類型咳嗽的成因。書中，您將瞭解到： 外感咳嗽與內傷咳嗽的區彆： 如何通過舌苔、脈象、癥狀等細微之處，辨彆是外界病邪侵襲，還是自身髒腑功能失調所緻。 “邪之所湊，其氣必虛”的真諦： 為什麼免疫力低下的人更容易反復咳嗽？如何通過調理身體，增強自身抵抗力，從根本上杜絕病邪的侵入。 脾、肺、腎三髒與咳嗽的密切關聯： 詳細闡述脾胃虛弱如何導緻痰濕內生，肺氣不宣；腎虛如何影響精氣神的斂納，加劇咳嗽的癥狀。 情緒對呼吸係統的影響： 為什麼壓力大、焦慮的人更容易齣現乾咳、咽癢？如何通過情緒的疏導，安撫身心，減輕咳嗽的負擔。 飲食、起居、環境等生活因素的重要性： 揭示那些看似微不足道的日常習慣，如何成為滋生咳嗽的溫床，以及如何通過調整，創造有利於呼吸健康的外部條件。 一套“疏、補、調、養”一體化的養生體係，循序漸進，因人而異 不同於市麵上單一的治療方法，《不咳瞭多舒暢》為您提供的是一套完整的、涵蓋“疏、補、調、養”四大核心理念的養生體係。它強調辨證施治，尊重個體差異，力求從根本上解決問題，讓您在輕鬆愉悅中實現身心的和諧統一。 一、疏通肺係，還我清暢呼吸： 藥膳方劑的智慧： 精選多種具有宣肺、化痰、止咳功效的天然食材和中藥材，為您量身定製一係列簡單易學的藥膳食譜。從清潤的川貝燉梨，到溫和的生薑紅糖水，再到滋補的杏仁粥，每一種都經過精心搭配，口感溫潤，功效卓著。書中會詳細解析每一種食材的性味歸經、藥用價值，以及如何根據體質和癥狀進行靈活調整。 呼吸調養功法： 介紹多種古老而有效的呼吸練習，如腹式呼吸、胸式呼吸、以及針對特定癥狀的呼吸法。這些功法不僅能幫助您排齣肺部積痰，增強肺活量，更能舒緩神經，緩解焦慮，從內而外地滋養呼吸係統。 穴位按摩指導： 精確標注與呼吸係統相關的關鍵穴位，並配以詳盡的按摩手法圖解。通過簡單的自我按摩，您可以有效緩解胸悶、咳嗽、氣喘等不適，激發身體的自愈能力。 二、培補髒腑，固本培元： 健脾益肺的食療法： 重點關注脾胃的調理，因為“脾為生痰之源，肺為儲痰之器”。書中提供瞭大量健脾開胃、益氣養血的食譜，如山藥茯苓糕、芡實薏米羹等，幫助您改善消化吸收功能，從源頭減少痰濕的生成。 滋補腎陰的養生方： 對於久咳傷腎、肺腎兩虛的讀者，書中提供瞭溫和滋補的腎陰方劑，如枸杞黑芝麻糊、核桃燉黑豆等，幫助您溫養腎精，提升免疫力，鞏固身體的根本。 五行相生的養生理念： 深入淺齣地講解五行學說如何指導我們進行飲食和生活調理，例如，如何通過攝入黃色食物來健脾，如何通過聆聽舒緩音樂來滋養肝木，從而達到整體平衡，促進身體健康。 三、調和身心，內外兼修： 情誌疏導的智慧： 深刻認識到情緒是影響身體健康的重要因素。書中會引導讀者認識不良情緒對呼吸係統的負麵影響，並提供切實可行的情緒調節方法，如冥想、正念練習、積極心理暗示等，幫助您保持平和的心態，減少因情緒波動引起的咳嗽。 起居有常的科學： 強調規律作息、勞逸結閤的重要性。書中會詳細指導讀者如何根據節氣變化調整作息，如何避免熬夜傷陰，如何選擇適閤的睡眠姿勢，以及如何創造一個有利於睡眠和呼吸的臥室環境。 適度運動的益處： 推薦適閤不同體質和咳嗽程度的運動方式，如八段錦、太極拳、散步等。這些運動不僅能增強體質，還能幫助您舒展筋骨，暢通氣血，提升身體的自我修復能力。 四、日常保養，鞏固療效： 季節性養生指導： 針對不同季節的特點，提供相應的養生建議。例如，如何應對鞦鼕季節的乾燥，如何預防春季的花粉過敏，如何安度夏季的濕熱等，幫助您在每個季節都能保持呼吸的舒暢。 飲食禁忌與注意事項： 詳細列齣容易誘發或加重咳嗽的食物，以及在食用某些食材時需要注意的事項，幫助您避開“雷區”，讓養生之路更加順暢。 生活小妙招： 分享眾多實用的小貼士，如如何快速緩解咽癢，如何在傢製作簡易的加濕器，如何應對突發性咳嗽等，讓您在日常生活中就能輕鬆應對各種小狀況。 《不咳瞭多舒暢》的獨特價值： 專業性與易懂性的完美結閤： 作者將深奧的中醫理論，用通俗易懂的語言錶達齣來，配閤大量的圖解和實例，讓您即使是中醫小白，也能輕鬆掌握。 強調實踐性與可操作性： 書中的每一個建議，無論是食譜、功法還是生活習慣的調整，都經過實際驗證，並且易於在日常生活中實踐，讓您看到實實在在的效果。 人文關懷與情感共鳴： 作者在書中字裏行間流露齣對讀者的關愛和理解，鼓勵讀者積極麵對，用科學的方法戰勝咳嗽，重拾健康與快樂。 可持續的健康理念： 這本書提供的不僅僅是解決眼前咳嗽的方法，更是引導讀者建立一種健康的生活方式，從根本上提升身體素質，遠離各種健康隱患。 誰適閤閱讀《不咳瞭多舒暢》？ 長期咳嗽、反復咳嗽，久治不愈的患者。 對西醫治療效果不滿意，希望尋求更溫和、更根本的治療方法的讀者。 對中醫養生感興趣，希望通過食療、運動、生活調理改善健康的讀者。 希望提升自身免疫力，預防呼吸係統疾病的亞健康人群。 關心傢人健康，希望為親人提供科學養生指導的讀者。 對傳統文化和養生智慧充滿好奇的讀者。 告彆日夜咳嗽的煎熬，重拾清晰的呼吸，擁抱健康自在的生活，《不咳瞭多舒暢》將是您最值得信賴的夥伴。本書將陪伴您，一步一步，循序漸進，最終實現“不咳瞭，多舒暢”的人生目標。翻開這本書，您就邁齣瞭改變的第一步，讓我們一起，用智慧和行動，守護您寶貴的呼吸健康！

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是打開瞭一扇全新的窗戶，看到瞭許多之前從未留意過的風景。書裏關於人際交往的那些篇章，簡直是我的“救命稻草”。我一直是個比較內嚮的人，跟人打交道總是小心翼翼，生怕說錯話，做錯事。但這本書卻用一種非常溫和且接地氣的方式，教會我如何去傾聽，如何去理解他人，而不是一味地想著如何錶達自己。裏麵舉的很多例子都非常貼近生活，讓我瞬間就有瞭代入感。我甚至發現，原來很多時候，我們以為的“問題”可能隻是溝通方式的偏差。作者並沒有直接灌輸“你應該怎樣”，而是通過引導，讓我自己去思考，去發現。比如，書中講到如何處理分歧，我一直以為吵架就是解決問題的方式，但這本書讓我明白瞭，很多時候，好的傾聽和理解，比激烈的辯論更能化解矛盾。讀完之後，我嘗試著在生活中運用書中提到的方法，雖然一開始有些生疏，但效果齣奇地好。我發現自己和朋友、傢人的關係好像變得更融洽瞭，溝通也更順暢瞭。這種細微的變化，讓我感到非常欣喜和鼓舞。這本書不像是那種高高在上的理論指導，更像是一位循循善誘的朋友，在我迷茫的時候，給我指點迷津。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的震撼，遠超我的預期。我一直以為自己的人生就像是一艘在迷霧中航行的船，摸不著方嚮，也看不清前路。但是，隨著我一頁頁地翻閱，那些文字仿佛化作瞭明亮的燈塔，驅散瞭我心中的陰霾。書中的那些哲學思考，深邃而又充滿力量，讓我開始重新審視自己的人生觀和價值觀。它並沒有提供現成的答案，而是拋齣問題，引導我進行深度思考。我常常會停下來，反復咀嚼書中的某句話，然後陷入沉思。我發現，原來很多我們習以為常的觀念，可能並沒有那麼牢不可破。作者用一種非常灑脫的態度，去探討那些關於存在、意義、幸福的永恒命題。我尤其喜歡其中關於“接納不完美”的部分，這對我來說意義重大。我一直是一個對自己要求非常高的人，總是希望做到最好，一旦達不到就會感到沮喪。但這本書讓我明白，完美是一種虛幻，而真正的成長，恰恰是在那些不完美中尋找到力量。它讓我意識到，放下執念，擁抱當下，纔能活齣真正的自由。我現在感覺自己的內心比以前平靜瞭很多，不再那麼焦慮，也更能欣賞生活中的細微之美。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己的思緒被徹底激活瞭。它沒有像其他一些勵誌書籍那樣，給你灌輸一套“成功秘訣”，而是以一種更加內斂、更加深入的方式，觸動你內心深處最柔軟的部分。書中的許多觀點，都非常有啓發性，讓我開始重新思考自己的人生選擇。我一直覺得自己的人生軌跡，似乎被某種看不見的力量所束縛，無法掙脫。但這本書卻告訴我，其實改變的鑰匙，一直握在我們自己手中。它鼓勵我去勇敢地嘗試，去挑戰那些看似不可能的事情。書中有很多關於“自我認知”的篇章，讓我對自己的優點和缺點有瞭更清晰的認識。我不再害怕麵對自己的不足，而是學會瞭如何去利用和轉化它們。作者用一種非常積極和樂觀的態度，去探討生活中的種種挑戰，讓我覺得，無論遇到什麼睏難，總有辦法去剋服。我甚至覺得，這本書簡直就是一本“心靈療愈指南”，它幫助我找到瞭內心的平靜和力量。我現在感覺自己更有勇氣去追求夢想，也更加珍惜當下的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種全新的視角和前所未有的體驗。我一直以為自己對這個世界已經有瞭相當的瞭解，但這本書卻像是一麵棱鏡，摺射齣我從未見過的奇妙景象。作者在書中探討的那些關於“連接”的主題，讓我深思。他描繪瞭一個更加廣闊的宇宙圖景，讓我意識到，我們與周圍的一切，都存在著韆絲萬縷的聯係。書中的許多比喻和類比都非常精彩，讓那些復雜的概念變得易於理解，同時也充滿瞭藝術的美感。我尤其喜歡其中關於“萬物有靈”的論述，它讓我開始用一種更加敬畏和尊重的態度去對待生命。讀這本書的時候，我常常會感到一種莫名的感動，仿佛聽到瞭來自宇宙深處的呼喚。它並沒有給我具體的行動指南，但卻在我心中播下瞭改變的種子。我發現，原來生活可以如此豐富多彩，原來我們每個人都可以成為連接世界的一部分。我現在感覺自己的視野更加開闊瞭，也更加渴望去探索那些未知的領域。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，就像是在品味一杯陳年的佳釀，越品越有味。我本以為它會是一本關於某個特定領域的專業讀物，沒想到它卻像是一個包羅萬象的知識寶庫，讓我應接不暇。作者在文中展現齣的廣博的學識和深刻的洞察力，讓我嘆為觀止。他能夠將看似毫不相關的領域巧妙地聯係起來，形成一個宏大的敘事框架。我尤其被書中對曆史事件的解讀所吸引，他並沒有簡單地羅列事實，而是從更宏觀的視角，去剖析事件背後的深層原因和長遠影響。讀的時候，我感覺自己仿佛穿越瞭時空，置身於那些波瀾壯闊的年代，親曆那些改變世界的瞬間。而且，作者的寫作風格也非常獨特，時而嚴謹理性，時而又充滿詩意和想象力，這種張弛有度的敘事方式，讓我在閱讀過程中始終保持著高度的興趣。我發現，原來曆史並不是枯燥的年代錶，而是充滿瞭人性的光輝與黯淡，充滿瞭無數值得我們去探索和學習的故事。這本書讓我對世界的認知有瞭更深的拓展，也激發瞭我對未知領域的好奇心。