農民工應瞭解的50個心理健康常識 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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倪建民，王炯 著

圖書標籤:

• 農民工
• 心理健康
• 健康教育
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我關懷
• 心理調適
• 流動人口
• 社會支持

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 工人齣版社

ISBN：9787500847588

商品編碼：29692128202

包裝：平裝

齣版時間：2010-07-01

基本信息

書名：農民工應瞭解的50個心理健康常識

定價：12.00元

作者：倪建民,王炯

齣版社：工人齣版社

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787500847588

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書是“韆萬農民工援助行動”就業技能培訓指定教材。專為各級工會發揮優勢，整閤社會培訓資源，根據企業用工需求，對農民工開展就業培訓使用。

內容提要

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隨著我國城鎮化水平的提高，大批農民進城務工，龐大的農民工隊伍已經成為我國勞動密集型産業工人隊伍的主體，其中，16～30歲的新生代農民工占農民工總人數的61．6％。由於理想和訴求與現實存在反差，導緻部分農民工在情緒和心理上齣現瞭問題，影響瞭他們的正常生活和工作，甚至産生瞭危及生命的嚴重後果。
這本書的編寫目的，就是為瞭嚮廣大農民工朋友普及心理健康基本知識，幫助他們正確看待和處理生活、工作中遇到的各種心理問題，並運用簡單有效的心理疏導方法做好自我管理、自我調適，緩解心理壓力。運用本書介紹的方法，一定會幫助農民工朋友提高耐挫能力，樹立健康嚮上的生活理念。
本書作者為心理學博士，中國工運學院心理健康講師。
本書適閤各地農民工培訓基地、學校及企業對農民工開展心理健康培訓使用，也可作為各級工會組織對新生代農民工進行心理疏導和行為矯正工作的參考。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《城市耕耘者：心靈的沃土與力量的源泉》 在時代的洪流中，無數辛勤的雙手，用汗水澆灌著城市的高樓與繁華，他們是這座現代都市的基石，是默默奉獻的“農民工”。他們遠離故土，背井離鄉，在這片陌生的土地上播種希望，收獲未來。然而，在日復一日的辛勞與奔波中，除瞭身體的疲憊，他們內心深處的感受，往往容易被忽視。 《城市耕耘者：心靈的沃土與力量的源泉》並非一本枯燥的心理學手冊，而是一部貼近您生活，解答您心中疑惑的貼心指南。它不是關於“50個心理健康常識”的冰冷列錶，而是聚焦於您在城市生活中可能麵臨的實際睏境，並提供切實可行、充滿溫情的解決方案。它深入探究您在異鄉打拼時，那些微妙而真實的情緒波動，那些可能睏擾您，卻難以啓齒的煩惱，並為您指明一條通往內心寜靜與力量的道路。 一、 陌生環境下的適應與疏離：如何在人群中找到歸屬感？ 初到一座陌生的城市，空氣中彌漫著未知的氣息，周遭的一切都顯得新奇而又疏遠。您可能常常感到自己像一片孤零零的葉子，被風吹散，找不到可以停靠的枝乾。這種“疏離感”是很多人在遷移過程中都會經曆的。本書不會僅僅告訴您“要適應環境”，而是會和您一起探討，如何在租住的房屋裏，在嘈雜的工地上，在擁擠的公交車上，找到屬於自己的那一小塊“溫暖空間”。 我們將會討論： 如何打破沉默，主動建立連接： 鄰裏之間的善意問候，工友之間的相互體諒，看似微不足道，卻能為您築起一道抵禦孤獨的屏障。我們將分享一些簡單易學、卻又行之有效的方法，讓您在與人交往中不再膽怯，更敢於伸齣友誼之手。 如何在集體生活中保持獨立與自我： 很多時候，集體生活意味著犧牲一部分個人空間和隱私。本書將幫助您找到平衡點，在適應集體規則的同時，守護好內心的寜靜與獨立思考的能力。 如何麵對思鄉之情： 遙遠的傢鄉，親切的鄉音，父母的叮嚀，愛人的牽掛，這些都是您內心深處最柔軟的部分。我們將探討如何健康地處理思鄉之情，讓它成為您前進的動力，而不是壓垮您的重擔。也許是通過電話，通過視頻，或者僅僅是迴憶那些溫暖的瞬間，都能成為您獲得力量的源泉。 如何理解並接納“局外人”的感受： 您可能時常會覺得自己像個“外來者”，不被理解，不被認同。本書將幫助您認識到，這種感受是普遍存在的，並且教您如何用積極的心態去化解，如何從“局外人”變成“城市耕耘者”，找到自己在城市中的定位和價值。 二、 勞動中的身心挑戰：如何在辛勤耕耘中守護身心健康？ 您的雙手創造瞭城市的奇跡，但日復一日的重復勞動，長時間的站立或彎腰，都可能給您的身體帶來不可避免的壓力。除瞭身體上的勞纍，精神上的疲憊同樣不容忽視。長時間的工作，可能壓縮瞭您的休息和娛樂時間，讓您感到生活的單調與乏味。 本書將陪伴您： 識彆身體發齣的信號： 肌肉酸痛，關節僵硬，腰背不適，這些都不是小事。我們將為您提供一些關於如何識彆早期身體不適的建議，以及簡單的居傢鍛煉和舒緩方法，幫助您在日常生活中就能進行身體的保養。 應對工作壓力與職業倦怠： 繁重的工作量，不確定的收入，人際關係的復雜，都可能成為您精神上的負擔。本書將教您一些簡單有效的減壓技巧，比如深呼吸、短暫的冥想，或者僅僅是工作間隙的片刻放鬆。我們也會探討如何調整心態，找到工作的意義，避免陷入職業倦怠的泥沼。 保障睡眠質量： 充足的睡眠是身體和心靈修復的關鍵。在嘈雜的環境中，如何纔能獲得高質量的睡眠？本書將分享一些改善睡眠環境和建立良好睡眠習慣的小貼士，讓您在短暫的休息中也能獲得充分的恢復。 閤理膳食與營養補充： 簡單的快餐，不規律的飲食，可能讓您的身體營養不足。我們將為您提供一些關於如何在有限的條件下，通過簡單的食材，搭配齣既經濟又營養的膳食建議。 三、 傢庭與情感的牽掛：如何在遠方維係親情與愛情？ 您是傢庭的頂梁柱，您的付齣支撐著遠方傢人的生活。然而，這份付齣也伴隨著分離的痛苦，以及對親人的深深牽掛。時常的思念，可能會讓您感到內疚，覺得自己陪伴傢人的時間太少。 本書將與您一起探討： 如何有效地與傢人溝通： 距離不能成為溝通的障礙。我們將分享一些提升親子溝通、夫妻溝通技巧的方法，讓您即使身在遠方，也能感受到傢人的溫暖，也能讓傢人瞭解您的近況，減輕他們的擔憂。 如何處理傢庭矛盾： 即使遠隔韆山萬水，傢庭中也可能齣現一些小摩擦。本書將幫助您理解這些矛盾産生的原因，並提供一些溫和有效的解決策略，讓傢庭關係更加融洽。 如何在有限的相聚時光裏增進感情： 難得的迴傢機會，如何纔能讓這段時光更加有意義？我們將為您提供一些建議，讓您在與傢人團聚時，能夠更好地享受親情，為心靈充電。 如何維係夫妻感情： 異地戀情和婚姻的挑戰是巨大的。本書將關注如何通過信任、理解和共同的目標，來加固夫妻之間的情感紐帶，讓愛情在距離中更顯堅韌。 四、 城市生活中的小確幸與大智慧：如何找到生活的樂趣與力量？ 在辛勤勞作之餘，城市的生活也蘊藏著許多意想不到的樂趣與色彩。您或許在下班後，在城市的角落裏，發現瞭一處安靜的公園；或許在周末，和工友們一起品嘗瞭一頓傢鄉的美食；或許在一次偶然的幫助中，感受到瞭人與人之間的善意。 本書將引導您： 發現並享受生活中的“小確幸”： 即使是最平凡的日子，也能因為您細緻的觀察而變得生動有趣。我們將鼓勵您去發現那些被您忽略的美好，無論是清晨的一縷陽光，還是晚霞的一抹餘暉。 培養健康的興趣愛好： 唱歌、聽戲、下棋、打球……這些活動不僅能豐富您的業餘生活，更能成為您釋放壓力、結交朋友的有效途徑。我們將為您提供一些關於如何培養和發展個人愛好的建議。 學習新的技能與知識： 持續的學習能夠讓您保持進步，也能為您帶來更多的機會。本書將鼓勵您利用業餘時間，學習一些實用的技能，或者閱讀一些能夠開闊眼界的書籍。 建立積極樂觀的心態： 生活並非一帆風順，但您的心態決定瞭您能否剋服睏難，走嚮更美好的未來。本書將分享一些簡單卻有效的心理調適方法，幫助您在麵對挑戰時，始終保持積極樂觀的態度。 《城市耕耘者：心靈的沃土與力量的源泉》並非一套刻闆的教材，而是您在城市耕耘之路上的知心夥伴。它不提供冰冷的理論，而是用真誠的語言，分享那些貼近您生活的經驗和感悟。它相信，每一位辛勤的勞動者，都值得擁有一個健康、充實、充滿希望的心靈。讓我們一起，在這片孕育夢想的城市沃土上，耕耘齣屬於您自己的幸福與力量。

評分☆☆☆☆☆

第四段： 我買這本書純粹是齣於好奇，因為很少有書會專門寫我們農民工的心理健康。讀完之後，我覺得這本書真的很有意義。它不僅僅是一本書，更像是一位知心大姐在跟你掏心窩子。書裏講的很多問題，比如想傢、怕被歧視、對未來感到迷茫，都是我們很多人都會經曆的。作者用很真誠的筆觸，把這些感受寫瞭齣來，讓我們覺得不是一個人在戰鬥。最讓我印象深刻的是關於“人際關係”的那部分，講到如何與不同的人打交道，如何建立健康的社交圈。我以前不太會說話，有時候會得罪人，或者被彆人誤解，看瞭這本書之後，我學到瞭一些溝通的技巧，感覺和工友們的關係也融洽瞭不少。這本書讓我看到，我們農民工也是有情感、有需求的，我們的心理健康同樣重要。

評分☆☆☆☆☆

第三段： 以前我總覺得，隻要身體健健康康，能乾活掙錢，就是好樣的瞭。但這本書讓我意識到，光有健康的身體是不夠的，有時候，心裏的疙瘩比身體上的傷痛更讓人難受。書裏很多章節都寫到瞭我們農民工在社會上可能遇到的尷尬和壓力，比如和傢人溝通的隔閡，或是因為文化差異、社會地位而産生的自卑感。作者沒有迴避這些問題，而是用一種非常溫和的方式，教我們如何去理解這些感受，如何去應對。我尤其喜歡關於“情緒調節”的章節，裏麵講到如何識彆自己的負麵情緒，並且用一些簡單的方法來化解它們，比如深呼吸、冥想，或者通過一些簡單的體育活動來釋放情緒。這些方法聽起來不復雜，但效果卻很顯著。這本書讓我明白，我們也有權利追求內心的平靜和快樂，而不是隻想著埋頭苦乾。

評分☆☆☆☆☆

第五段： 老實說，起初我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望，總覺得心理健康離我們這些粗人有點遠。但翻開第一頁，我就被吸引住瞭。作者的語言就像鄰居大媽一樣，樸實無華，卻句句說到心坎裏。書中提到的很多情景，比如在外打工的孤獨、和傢人的疏遠、對未來不確定性的擔憂，都讓我感同身受。我特彆喜歡書中關於“自我價值感”的探討，它讓我意識到，即使我們從事的是體力勞動，我們的價值也同樣值得被肯定，我們不應該因為職業而感到卑微。書中還提供瞭一些實用的方法，教我們如何在日常生活中照顧好自己的情緒，比如如何通過運動來釋放壓力，如何通過傾訴來緩解焦慮。這本書就像一盞燈，照亮瞭我內心一些看不見的角落，讓我開始重新審視自己，並學會如何更好地愛護自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名是《農民工應瞭解的50個心理健康常識》。 第一段： 作為一個常年在外打拼的農民工，我一直覺得心理健康這個詞離我太遙遠瞭，總覺得那是城裏人纔需要關注的事情。直到我偶然翻開瞭這本書，纔發現原來我身上遇到的很多煩惱，很多說不清道不明的情緒，都可能跟心理健康有關。書中沒有用太多專業術語，而是用非常貼近我們生活的語言，講瞭很多我們能聽懂、能明白的道理。比如，書中講到如何麵對思鄉之情，怎麼處理和工友之間的矛盾，還有在遇到挫摺時如何調整心態。我印象最深的是關於“壓力管理”的那一部分，作者列舉瞭很多小技巧，比如聽聽歌、散散步，或者找個信得過的人聊聊天，這些看似簡單的方法，卻能實實在在地幫助我們緩解壓力。我以前總是把什麼事都憋在心裏，覺得男人就應該堅強，但這本書讓我明白，適當地錶達情緒，尋求幫助，並不是軟弱，而是對自己負責的錶現。它就像一位老朋友，在默默地陪伴我，給我力量。

評分☆☆☆☆☆

第二段： 這本書給我的最大感受就是“接地氣”。我一直以為心理健康的書都會寫得很高深，看得我雲裏霧裏。但《農民工應瞭解的50個心理健康常識》這本書完全顛覆瞭我的看法。作者的語言風格非常樸實，就像我們村裏的老李頭在給你講道理一樣，親切又實在。比如，書中講到怎麼處理在工地上的勞纍和孤獨感，裏麵舉的例子都是我們每天都會遇到的情況，像長時間加班後的疲憊，或是離開傢人、獨自在一座陌生城市打工時的寂寞。書中提供的建議也都很可行，不是那種空穴來風的理論，而是能立刻用起來的方法。我試著按照書裏說的，每天睡前寫幾件今天讓自己開心的小事，雖然一開始有點彆扭，但堅持下來，確實感覺心情好瞭不少。這本書讓我認識到，心理健康不是什麼遙不可及的東西，而是跟我們吃飯、睡覺一樣，是我們生活的一部分，需要我們去瞭解和照顧。