女性完美保養百科全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

陳寶英孕産育兒研究中心 著

圖書標籤:

• 女性保養
• 美容護膚
• 健康養生
• 女性健康
• 美麗秘訣
• 抗衰老
• 肌膚管理
• 時尚生活
• 自我提升
• 完美女性

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510108648

商品編碼：29692371529

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名:女性完美保養百科全書

定價：36.80元

售價：25.0元,便宜11.8元,摺扣67

作者:陳寶英孕産育兒研究中心

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787510108648

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

對女性而言，你保養瞭，或者不保養，差距就開始在擺在那裏。的確，歲月的刻刀留給我們臉上的痕總偏嚮於那些不知道防備的女人。本書大到麵、小到點地教會女性該如何保養自己，簡而言之，這是一本很好的愛美女性的防護手冊。

內容提要

---

女性的美，不單單隻是可以養眼，更可以養心：它讓一顆堅硬的心柔軟，心柔軟瞭愛就容易充盈，於是，這個世界就美好、安靜瞭許多。所以，女人對美的追求，應該無怨無悔，也應無止境。
健康的身體是美麗的根基，而日常修養則會讓美麗更上層樓。本書專門為女性編寫，指導女性在生理、心理上進行自我保養，從而讓自己在每一天的些許改變中，擁有不變的美麗。

目錄

---

作者介紹

---

陳寶英
北京女醫師協會會長
北京婦産醫院原院長
北京市專傢顧問團顧問
國務院特殊津貼享受者
世界衛生組織母嬰婦女保健研究培訓閤作中心主任

文摘

---

序言

---

跨越藩籬：現代心理學前沿探索 圖書簡介 本書並非一本關於傳統美容或健康保養的指南，而是一次深入現代心理學核心領域的思想探險。我們聚焦於理解人類心智的復雜性、行為的驅動力，以及個體如何在日益變遷的社會結構中構建自我認同和維護心理健康。本書旨在為讀者提供一套嚴謹、前沿且極具實踐意義的心理學視角，以解析我們為何思考、感受和行動的方式。 第一部分：心智的結構與功能：超越錶象的認知革命 本部分將讀者引入當代認知心理學的最前沿。我們摒棄瞭對心智的簡單二元對立描述，轉而探討信息加工的動態網絡。 一、具身認知與情境依賴性思維： 我們將詳細闡述“具身認知”（Embodied Cognition）的理論框架。心智並非孤立地存在於大腦中，而是與身體的運動、感官體驗以及所處的物理環境深度耦閤。我們將分析感覺運動經驗如何塑造抽象思維，以及環境綫索（如空間布局、光綫、溫度）如何無形中影響決策質量和記憶提取效率。例如，研究錶明，站立的姿勢與更強的自信心相關聯，這並非簡單的生理影響，而是身體姿態與內部認知資源的交互激活。 二、決策機製的非理性基石：行為經濟學視閾下的選擇悖論： 傳統經濟學假設人的決策是完全理性的，而本書將著重剖析啓發式（Heuristics）和認知偏見（Cognitive Biases）在日常選擇中的主導作用。我們將深入研究前景理論（Prospect Theory）的核心機製——損失厭惡如何遠大於同等價值的收益偏好；探討錨定效應（Anchoring Effect）如何固化初步印象，並分析框架效應（Framing Effect）如何利用語言包裝來引導選擇方嚮。理解這些非理性驅動力，是有效進行個人規劃和風險評估的基礎。 三、注意力的資源管理與分心經濟學： 在信息爆炸的時代，注意力已成為最稀缺的資源。本章將探討資源分配模型，分析“持續性注意”（Sustained Attention）和“選擇性注意”（Selective Attention）的生理基礎（如前額葉皮層的激活模式）。我們將剖析多任務處理（Multitasking）的神話，論證其本質是快速的任務切換（Task Switching），並量化這種切換帶來的認知損耗（Switching Cost），為讀者提供優化專注力、提升深度工作的實證策略。 第二部分：情感生態學：情緒的神經生物學與社會功能 情感是我們經驗世界的核心構建塊。本部分旨在解構情緒的復雜性，探討其進化根源、神經通路及其在人際互動中的關鍵角色。 一、情緒的維度與分類：從離散到連續： 我們將超越簡單的“快樂/悲傷”二元劃分，引入復雜情緒模型，如Russell的環繞模型（Circumplex Model），從效價（Valence）和喚醒度（Arousal）兩個維度來定位任何情緒狀態。探討情緒的生理標記，例如皮質醇水平與壓力反應的關聯，以及杏仁核（Amygdala）在快速情緒評估中的作用。 二、共情、心智理論與社會調適： 共情能力是社會聯結的基石。本章區分瞭“認知共情”（Perspective Taking）與“情感共情”（Affective Resonance）。我們重點分析“心智理論”（Theory of Mind, ToM）的發展軌跡和障礙，理解個體如何建構他人的信念、意圖和欲望。這對理解衝突解決、談判策略以及建立持久信任關係至關重要。 三、適應性情緒的生命周期：從焦慮到韌性： 焦慮和恐懼是進化的産物，服務於生存。本章將辯證看待這些“負麵”情緒，分析它們何時從適應性反應轉變為臨床障礙。我們將探討“情緒調節”（Emotion Regulation）策略，包括認知重評（Cognitive Reappraisal）和接納承諾療法（ACT）中的關鍵技術，旨在增強個體的心理韌性（Resilience）。 第三部分：自我、身份與社會建構：邊界與連接的張力 個體“自我”的概念並非固定不變，而是不斷在個體經驗與社會環境的互動中被塑造和重塑。 一、身份的流動性：敘事自我與社會角色： 我們將分析麥剋亞當斯（McAdams）的“生活故事”（Life Story）理論，即個體如何通過內部敘事來整閤過去、指導現在並預期未來。探討社會角色（如職業、傢庭角色）如何被內化，以及當這些角色發生衝突時，個體如何體驗“身份模糊”或“角色失調”。 二、歸屬的需求與排斥的創傷： 依戀理論（Attachment Theory）在成年期的人際關係中的投射將是核心內容。我們考察早期依戀模式如何影響親密關係中的安全感和衝突處理風格。此外，我們將聚焦於社會排斥（Social Exclusion）的神經科學研究，揭示被拒絕的痛苦在大腦中如何與生理疼痛共享相同的神經通路，突顯歸屬感對心理完整性的絕對必要性。 三、道德判斷的直覺與推理： 道德決策很少是純粹理性的邏輯推導。本部分將介紹哈特（Haidt）的社會直覺主義模型，強調情感直覺在快速道德判斷中的優先地位，以及隨後的理性論證往往是為瞭閤理化已有的直覺反應。我們將探討文化差異如何影響道德的“基礎結構”，例如集體主義文化對“公平”的定義與個人主義文化的差異。 結論：整閤的視角——通往有意識的生活 本書的最終目標是提供一個整閤的、跨學科的心理學框架，幫助讀者從根本上理解自身的行為模式、情緒反應以及社會互動規律。通過掌握這些前沿知識，讀者可以超越膚淺的“習慣養成”或“自我修飾”，轉而進行深層次的認知重構和情感管理，從而在復雜多變的世界中，建立更具適應性、更深刻的內在秩序。這不是關於“如何看起來完美”，而是關於“如何理解並優化你的心智運作”。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我重新審視“美麗”定義的書。我之前一直被社會上主流的審美標準所裹挾，總覺得瘦纔是美，年輕纔是美。然而，這本書卻用一種非常平和且富有力量的方式，告訴我，真正的美麗，源於內心的自信和身體的健康。它沒有迴避一些女性在身體上會遇到的挑戰，比如妊娠紋、斑點、甚至是身體形態的改變，而是以一種接納和理解的態度去解讀它們。書中強調瞭“個體化”的重要性，告訴我們每個人的身體都是獨一無二的，我們不應該去模仿他人，而是應該去發現和欣賞自己身體的獨特之美。我尤其喜歡關於“情緒與皮膚”的部分，它讓我明白瞭為什麼有時候心情不好，臉上就會冒齣各種小問題。作者提供的放鬆技巧和情緒管理方法，對我的幫助很大。我開始嘗試去接受自己身體上的不完美，並且相信，當一個人內心足夠強大和自信時，這種力量自然會從外在散發齣來。這本書也讓我意識到，我們對身體的關注，不應該僅僅停留在錶麵的化妝和修飾，更應該關注身體的內在健康和活力。它鼓勵我去做一些讓自己快樂的事情，去擁抱生活，去體驗生命的美好。讀完這本書，我感覺自己不再那麼焦慮於外貌的改變，而是更加關注內心的成長和身體的健康，這是一種更加持久和深刻的美麗。

評分☆☆☆☆☆

我本身從事一些需要大量腦力勞動的工作，長期以來，睡眠質量差、精神不濟一直是我的睏擾。這本書的齣現，就像是在我迷茫的時候，給我指明瞭一條方嚮。它不僅僅是關於皮膚的保養，更是從根本上關注女性的身心健康。書中關於“壓力管理”和“能量平衡”的章節，讓我茅塞頓開。我一直以為隻要努力工作，就一定能取得成功，卻忽略瞭身體發齣的警告信號。作者用非常專業的角度，解析瞭長期壓力對女性身體産生的深層影響，包括荷爾濛失調、免疫力下降等等，這些都是我曾經忽視的。書中提供的一些改善睡眠的技巧，比如睡前放鬆法、調整室內環境等，都非常實用，而且很容易操作。我嘗試瞭幾周，確實感覺睡眠質量有瞭明顯的提升，白天也變得更有精神瞭。讓我印象深刻的是，書中還提到瞭“社交與健康”的關係，它鼓勵我們要有健康的社交圈，並且學會與他人建立良好的連接，這對於緩解壓力和提升幸福感至關重要。這本書的價值在於，它不僅僅提供瞭一個“皮膚保養”的解決方案，更是一個 holistic 的健康指南，它幫助我認識到，一個健康的身體是擁有美麗肌膚的基礎，而一個平和的心態，更是這一切的源泉。它讓我開始重新審視自己的生活方式，並且願意為之做齣積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭治愈的力量，淡雅的色彩和精緻的插畫，讓人一拿到手裏就感覺心情舒暢。我平時對護膚品和保養方法都有一定的瞭解，但總覺得缺乏係統性的指導。這本書就像一位經驗豐富的朋友，娓娓道來，將那些零散的知識點串聯起來，讓我看到瞭自己護膚盲區的存在。特彆是關於不同膚質的解讀，以及針對性的護理建議，讓我茅塞頓開。書裏不乏一些我之前從未接觸過的護膚理念，例如“皮膚微生態”的概念，解釋瞭為什麼有些産品用起來效果平平，甚至適得其反。作者的筆觸細膩，語言通俗易懂，即使是復雜的成分分析，也講得條理清晰，很容易理解。我尤其喜歡其中關於“光老化”和“糖化”的部分，終於明白瞭為什麼即使我勤於防曬，皮膚還是會齣現暗沉和鬆弛。書中還提供瞭很多實用的生活習慣調整建議，比如如何改善睡眠質量，如何通過飲食來輔助護膚，這些都是我之前比較忽略的方麵。總而言之，這本書不僅僅是一本關於護膚品的指南，更像是一本關於“愛自己”的生活哲學。它教會我如何更科學、更全麵地瞭解自己的身體，並采取最適閤自己的方式去嗬護它。讀完這本書，我感覺自己像是獲得瞭一份珍貴的“肌膚地圖”，對未來的護膚之路充滿瞭信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排方式讓我眼前一亮，它不像傳統的教科書那樣枯燥乏味，而是充滿瞭互動性和趣味性。每當讀到某個章節，作者都會設置一些小測試或者思考題，讓我能夠及時檢驗自己對內容的理解程度，並且引發我對自己身體狀況的深度思考。我之前嘗試過一些綫上課程，但總感覺缺乏這種即時的反饋和參與感。這本書則完美地彌補瞭這一點。我特彆喜歡書中關於“身體信號”的解讀，那些平時被我忽略的小毛病，在書中被一一拆解，讓我明白瞭它們背後可能隱藏的健康隱患。例如，為什麼我的眼睛容易乾澀？為什麼我的指甲容易斷裂？這些看似微不足道的問題，在書中得到瞭科學的解釋，並且提供瞭切實可行的改善方案。我以前總是傾嚮於“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，而這本書則引導我從整體的角度去審視自己的健康。它就像一位循循善誘的老師，一步步帶我走齣對身體認知的誤區。書中還穿插瞭一些真實的案例分析，讓我覺得更加 relatable，仿佛看到瞭自己的影子，也從彆人的經驗中汲取瞭力量。這種“讀起來不纍，學起來有用”的學習體驗，是我非常看重的。這本書不僅僅是知識的傳遞，更是一種思維方式的引導，讓我能夠以一種更積極、更主動的態度去麵對自己的健康問題。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，總覺得它蘊含著東方智慧，能夠從根源上調理身體。這本書恰好滿足瞭我這種需求。它沒有像市麵上許多養生書籍那樣，隻是簡單羅列一些食療方子或者按摩手法，而是深入淺齣地闡述瞭中醫對於女性身體的獨特見解。從“氣血”到“經絡”，從“五行”到“髒腑”，作者用非常生動形象的語言，將這些抽象的概念具象化，讓我對自己的身體有瞭全新的認識。特彆是關於不同生理周期中身體的變化，以及如何通過飲食和生活方式來順應這些變化，簡直是為我量身定做的指導。我一直飽受經期不適的睏擾，看瞭書裏的相關章節後，我纔明白原來很多時候是自己的生活習慣在“作祟”。書中提供的調理方案，不是生硬的禁忌，而是充滿瞭生活氣息，比如推薦瞭一些溫和滋補的湯品，以及一些舒緩身心的運動。我嘗試瞭幾周，感覺身體的變化是潛移默化的，但確實是積極的。讓我驚喜的是，書中還提到瞭女性在不同年齡階段的養生重點，這對我這個處於人生不同階段的讀者來說，非常有參考價值。它讓我意識到，養生並非一成不變，而是需要隨著年齡和身體狀況的調整而變化。這本書的價值在於，它不僅提供瞭方法，更重要的是，它教會瞭我“如何思考”養生，讓我能夠根據自身情況做齣更明智的選擇。